Hvað er Shadow Work | 11 ráð til persónulegs vaxtar | 2024 Afhjúpun

Hvað er Shadow Work - er það gott eða slæmt? Þetta hugtak er algengt bæði á vinnustað og í einkalífi. Í sálfræðilegri skuggavinnu læknast líkami þinn og hugur ómeðvitað frá földum hlutum þínum. Það er náttúrulegt fyrirbæri. Skuggavinnan á vinnustaðnum er hins vegar dökk hlið og er helsta ástæðan fyrir aukinni kulnun nú á dögum. Þannig að byrja að læra um skuggavinnu héðan í frá er besta leiðin til að halda heilsu. Hvað er skuggavinna á vinnustaðnum? Við skulum kanna þetta hugtak og gagnlegar ábendingar til að koma jafnvægi á líf þitt og vinnu.

Efnisyfirlit

• Hvað er skuggavinna í sálfræði?
• Hvað er skuggavinna á vinnustað?
• Notkun Shadow Work til að takast á við kulnun
• Vinnuskygging
• Lykilatriði
• Algengar spurningar

Ábendingar um jafnvægi milli vinnu og einkalífs

• Jafnvægi atvinnulífs er mikilvægt | 5 ráð til að bæta árið 2023
• 5 sjálfsmyndardæmi, bestu starfsvenjur og bestu verkfæri árið 2023
• 110+ spurningakeppni fyrir mig sjálfan mig! Opnaðu þig í dag!

Hvað er skuggavinna í sálfræði?

Hvað er Shadow Work? Allir hafa þætti sem þeir eru stoltir af sem og þætti sem þeir hafa minna sjálfstraust um. Við felum sum af þessum einkennum fyrir almenningi vegna þess að þeir gætu pirrað okkur eða skammað okkur. Þessir hlutar sem þú vilt fela kallast Shadow Work.

Shadow Work er heimspeki- og sálfræðikenningar Carls Jungs frá 20. öld. Skugginn í stuttu máli og tilvitnun var vitnað í bókina "Shadow" í A Critical Dictionary of Jungian Analysis eftir Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. frá 1945 og skilgreindu það sem "það sem einstaklingur óskar ekki að vera." 

Þessi fullyrðing lýsir persónuleika, þar með talið persónu, sem er persónuleiki sem fólk sýnir almenningi, og skuggasjálfinu, sem er áfram einkamál eða falið. Öfugt við persónuna býr skuggasjálfið oft yfir einkennum sem einstaklingur vill helst fela.

Dæmi um algenga skuggahegðun hjá okkur sjálfum og öðrum:

• Hvatinn til að dæma
• Öfundsjúkur út í velgengni annarra
• Sjálfsálitsmál
• Hið snögga skap
• Að leika fórnarlambið
• Óþekktir fordómar og hlutdrægni
• Ekki viðurkenna ást þína á einhverju ófélagslegu
• Hæfni til að stíga á aðra til að ná markmiðum okkar.
• Hugmyndin um messías

Hvað er skuggavinna á vinnustað?

Skuggavinna á vinnustað þýðir öðruvísi. Það er athöfnin að klára verkefni sem eru ekki greidd laun eða hluti af starfslýsingunni en eru samt nauðsynleg til að ljúka starfinu. Það eru mörg fyrirtæki nú á dögum sem neyða einstaklinga til að takast á við verkefni sem einu sinni eru unnin af öðrum.

Nokkur dæmi um skuggavinnu í þessum skilningi eru:

• Skoða og svara tölvupóstum utan vinnutíma
• Að mæta á ólaunaða fundi eða æfingar
• Að sinna stjórnunar- eða skrifstofustörfum sem tengjast ekki kjarnahlutverki manns
• Að veita þjónustu við viðskiptavini eða tæknilega aðstoð án aukalauna eða viðurkenningar

Notkun Shadow Work til að takast á við kulnun

Til að koma í veg fyrir kulnun er mikilvægt að taka á rótum vinnutengdrar streitu og finna heilsusamlegar leiðir til að takast á við þær. Skuggavinna getur hjálpað okkur að gera það með því að:

• Að auka sjálfsvitund okkar og skilning á tilfinningum okkar, þörfum, gildum og markmiðum. Vegna þess að þú óttast ekki að vera dæmdur af öðrum eða fá sektarkennd um þína illu hlið, þá ertu fullkomlega sáttur við það sem þú getur og getur ekki náð vegna þess að þú þekkir þá.
• Að bera kennsl á og ögra takmarkandi viðhorfum, ótta og óöryggi sem halda aftur af okkur eða valda því að við vinnum of mikið.
• Sýndu sköpunargáfu þína eins mikið og mögulegt er ef þú ert fullkomlega sjálfsöruggur og finnur ekki til meðvitundar um það sem þú gerir. Þú gætir uppgötvað marga falda hæfileika eða hugmyndir sem þú þorir aldrei að sýna. Það er leið fyrir þig til að átta þig á fullum möguleikum þínum.
• Þróa ekta, yfirvegaða og samþættari skilning sjálfs sem getur tekist á við streitu og breytt á skilvirkari hátt.
• Að lækna fyrri áföll, sár og átök sem hafa áhrif á núverandi hegðun okkar og sambönd
• Að samþykkja sjálfan sig og aðra. Þegar myrku hliðin á þér er fullkomlega samþykkt og elskað, þá geturðu fullkomlega elskað og sætt þig við ófullkomleika annarra. Leyndarmálið við að efla vináttunet þitt og efla tengsl við aðra er samkennd og umburðarlyndi.
• Vertu reiðubúinn að læra af öðrums. Þú getur öðlast víðtæka þekkingu frá öðru fólki ef þú ert umburðarlyndur og minnugur á sjálfan þig í öllum aðstæðum. Með athugun, mati og ígrundun á verkum þínum muntu ná skjótum framförum. Það er það sem skygging þýðir í vinnu.

Vinnuskygging

Hvað er skuggavinna fyrir faglegan vöxt? Vinnuskygging er tegund af námi á vinnustað sem gerir áhugasömum starfsmönnum kleift að fylgjast náið með, fylgjast með og stundum framkvæma verkefni annars starfsmanns sem sinnir hlutverkinu. Þetta getur hjálpað þeim að öðlast betri skilning á stöðunni, þeirri færni sem krafist er og áskorunum sem standa frammi fyrir. Það getur líka hjálpað þeim að kanna starfsmöguleika sína og væntingar.

Eins og áður hefur komið fram er það skref í átt að persónulegum vexti að samþykkja myrku hliðina þína. Ein leið til að þekkja myrkrið þitt er með því að fylgjast með öðrum. Það er líka góð leið til að fljótt aðlagast nýju starfi sem skuggaþjálfun.

Skuggavinna getur hjálpað þér að tengjast þessum eiginleikum með því að gera þig meðvitaðri um þá. Ein leið til að gera þetta er með því að takast á við vörpun eða öfuga skugga. 

Fólk glímir almennt við eiginleika sem þeim líkar ekki við sjálft sig með vörpun, sem gegnir lykilhlutverki í því hvernig skugginn þinn virkar. Sýning á sér stað þegar þú kallar fram ákveðinn eiginleika eða hegðun hjá einhverjum öðrum á meðan þú hunsar hvernig það spilar út í þínu eigin lífi.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að skyggja á aðra starfsmenn á vinnustaðnum. 

• Sæktu starfsmannafundi hjá félaginu.
• Ljúktu við skrifstofustörf eða aðstoðaðu við verkefni.
• Viðtal við stjórnendur og faglega starfsmenn til að fá upplýsingar.
• Samskipti við skugga viðskiptavini.
• Skuggastarfsfólk í skyldum og hlutverkum tiltekins starfs.
• Skoðaðu aðstöðuna.
• Skoðaðu skipurit stofnunarinnar og markmið/sýnaryfirlýsingu.
• Viðurkenna stefnu og verklag skrifstofunnar
• Skoðaðu nýjustu strauma í greininni.
• Skoða möguleg störf í fyrirtækinu og greininni.
• Fundaðu með æðstu stjórnendum stofnunarinnar. 

Lykilatriði

'' Undir félagslegu grímunni sem við klæðumst á hverjum degi, höfum við hulda hlið: hvatvísan, særðan, dapur eða einangraðan hluta sem við reynum almennt að hunsa. Skugginn getur verið uppspretta tilfinningalegrar auðlegðar og lífskrafts og að viðurkenna hann getur verið leið til lækninga og ekta lífs.''

– C. Zweig & S. Wolf

Eitt mikilvægasta og aðdáunarverðasta verkefnið sem þú gætir falið þér á leiðinni til persónulegs þroska og í lífinu almennt, er að læra að horfast í augu við, rannsaka og fagna skuggavinnunni þinni. 

Þó að skuggahegðun geti verið óþægileg að horfast í augu við, þá er hún nauðsynlegur hluti af leiðinni í átt að persónulegum vexti og sjálfsvitund. Ekki vera hræddur. Fylgdu bara hjarta þínu, snúðu hlutunum við og skapaðu þér betra líf og feril.

💡Hvernig á að gera þitt í starfsþjálfun betra? Virkjaðu starfsmenn þína í netþjálfun með AhaSlides. Þetta tól býður upp á skyndipróf, kannanir og kannanir í beinni til að hjálpa þér að láta hverja þjálfun gilda.

Algengar spurningar

Hver eru dæmi um atvinnuskugga?

Með þjálfunarformi sem kallast „starfsskygging“ fylgir starfsmaður vandaðri samstarfsmann og fylgist með því hvernig hann sinnir skyldum sínum. Til dæmis, fylgjast með viðtölum og ráðningum (HR shadowing) eða fylgjast með vinnuflæði og samskiptum.

Hvað þýðir það að skyggja á aðra?

Að skyggja á aðra er ferlið við að varpa sjálfum sér upp á aðra manneskju, finna og meta gjörðir þínar og annarra. Það er frábær nálgun til að vaxa og læra. Til dæmis, hvort þú getir skilið hvers vegna þú kvartar oft á meðan vinnufélagar þínir gera það ekki í sama tilgreindu verkefni.

Er skuggavinna góð eða slæm?

Skuggavinna - eins og margar aðrar sjálfsvitundaraðferðir - hefur bæði jákvæðar og neikvæðar hliðar. Vegna þessa verður þú að skilja neikvæðar afleiðingar þess að fylgja rangt eftir leiðbeiningunum þegar þú notar þessa stefnu.

Ref: Meðvitandi