Cos'è la glossofobia?
La glossofobia – la paura di parlare in pubblico – è una sorta di disturbo d’ansia sociale che impedisce a un individuo di parlare di fronte a un gruppo di persone.
Possiamo dire con una certa convinzione che soffri della paura di parlare in pubblico.
Come? Ebbene sì, perché stai leggendo questo articolo, ma anche perché tutte le statistiche lo indicano. Secondo uno studio europeo, si stima che il 77% delle persone potrebbe soffrire di paura di parlare in pubblico.
Sono più di ¾ del mondo che sono proprio come te quando sono di fronte a una folla. Tremano, arrossiscono e tremano sul palco. I loro cuori vanno un miglio al minuto e la loro voce si incrina sotto la pressione di essere l'unica persona incaricata di trasmettere un messaggio.
Quindi, come sbarazzarsi della paura di parlare in pubblico? Non ne parliamo troppo: parlare in pubblico può esserlo veramente spaventoso, ma ogni paura può essere superata con il giusto approccio.
Ecco 10 suggerimenti per la paura di parlare in pubblico per schiacciarti Paura di parlare in pubblico – Glossofobia e inizia a tenere discorsi con di rose fiducia.
- #0 – Segreto per schiacciare la tua paura o parlare in pubblico
- #1 – Fai una presentazione
- # 2 – Prendi alcune note
- # 3 – Parla da solo
- #4 – Registra te stesso
- #5 – Pratica e pratica
- #6 – Esercitati a respirare
- #7 – Coinvolgi il tuo pubblico
- # 8 – Usa i tuoi nervi
- # 9 – Mettiti comodo in pausa
- # 10 – Apprezza i tuoi progressi
- # 11 – Traccia il tuo discorso
- # 12 – Esercitati con il tuo discorso in diversi scenari
- #13 – Guarda altre presentazioni
- # 14 – Prenditi cura della salute generale
- #15 – Visita il palco prima delle mani
- Inizia il tuo discorso
- Suggerimenti per parlare in pubblico con AhaSlides
Panoramica
| Perché la paura di parlare in pubblico è negativa? | La paura di parlare in pubblico può impedirti di condividere le tue opinioni, pensieri e idee. |
| Quante persone hanno paura di parlare in pubblico? | Circa il 77% delle persone. |
Battere la paura di parlare in pubblico: preparazione
La paura di parlare in pubblico inizia prima ancora di mettere piede sul palco.
Preparare bene il tuo discorso è la tua prima difesa contro la glossofobia. Avere una struttura ben ponderata, una serie di note e una presentazione di accompagnamento è assolutamente cruciale per evitare i tremori.
Suggerimenti per parlare in pubblico con AhaSlides
#0 – Il segreto per schiacciare la tua paura di parlare in pubblico
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# 1 – Fai una presentazione per distogliere lo sguardo da te
Naturalmente, il formato del tuo discorso dipenderà molto dall'occasione, ma in molti casi puoi alleviare alcune delle tue ansie creando una presentazione per accompagnare ciò che vuoi dire.
Se la tua paura di parlare in pubblico deriva dall'avere tutti gli occhi puntati su di te, allora questa potrebbe essere davvero una buona opzione. Dà al tuo pubblico qualcosa su cui concentrarsi diverso da te e offre anche alcuni suggerimenti da seguire.
Rendi semplice la tua presentazione con questi suggerimenti:
- Usa le parole con parsimonia. Immagini, video e grafici sono molto più efficaci nel distogliere lo sguardo da te e coinvolgere il tuo pubblico.
- Prova un formato collaudato per le tue diapositive, come 10/20/30 or 5/5/5.
- Fallo interattivo – dare al tuo pubblico qualcosa da fare sempre essere apprezzato
- Non leggere direttamente dalla tua presentazione; cerca di mantenere un contatto visivo con il tuo pubblico.
# 2 – Prendi alcune note
Il nervosismo può portare le persone a scrivere il loro discorso parola per parola. Più spesso che no, questo è non è una buona idea, porta alla paura di parlare in pubblico.
Scrivere un discorso può renderlo innaturale e rendere leggermente più difficile la concentrazione del pubblico. È meglio far correre il cervello con le idee principali sotto forma di note.
In genere, per i discorsi, le note fungono da prompt per aiutarti se rimani bloccato. Puoi dare un'occhiata in basso, orientarti e guardare indietro al tuo pubblico per pronunciare il tuo discorso.
Potresti trovare annunci o cose del genere discorsi di matrimonio sono leggermente diversi e più lunghi, è possibile utilizzare note più dettagliate.
- Non scrivere troppo piccolo. Devi essere in grado di dare un'occhiata rapidamente alle tue note e capirle.
- Tieni le note brevi e dolci. Non vuoi sfogliare pagine di testo cercando di trovare il bit giusto.
- Distrai il tuo pubblico con la tua presentazione mentre controlli il tuo prossimo punto annotato. “Come puoi vedere nella diapositiva…”
# 3 – Parla da solo
La paura di parlare in pubblico non è davvero la paura di parlando davanti a una folla, è la paura di non essere capace parlare di fronte a una folla, dimenticando cosa dire o inciampando nelle tue parole. Le persone hanno semplicemente paura di sbagliare.
Molti oratori pubblici fiduciosi riescono a non avere questa paura. Lo hanno fatto così spesso che sanno che le possibilità che facciano casino sono molto scarse, il che a sua volta dà loro la capacità di parlare Scopri di più naturalmente, indipendentemente dall'argomento.
Per aiutarti a sviluppare un flusso più affidabile e sicuro con il tuo parlare in pubblico, prova parlando ad alta voce a te stesso nel modo in cui vorresti fare il tuo discorso. Questo potrebbe significare parlare in modo più formale, evitare lo slang o le abbreviazioni, o anche concentrarsi sulla pronuncia e sulla chiarezza.
Prova a parlare di un argomento di cui sei a conoscenza per aumentare la tua sicurezza, o anche provare a rispondere a potenziali domande che potrebbero sorgere quando pronuncerai il tuo discorso.
#4 – Registrati – Modo per evitare la paura di parlare in pubblico
Porta il parlare con te stesso al livello successivo registrando un video in cui ti presenti. Per quanto imbarazzante possa sembrare, può essere davvero utile vedere come suoni e come sembri a un potenziale pubblico.
Ecco alcune cose da guardare quando guardi indietro la registrazione:
- Parli troppo veloce?
- Parli chiaro?
- Stai usando parole di riempimento come 'um' or 'piace' troppo spesso?
- Ti stai agitando o stai facendo qualcosa che ti distrae?
- Ci sono punti importanti che ti sono sfuggiti?
Cercate di scegli qualcosa di buono e qualcosa di meno buono ogni volta che ti registri e lo guardi indietro. Questo ti aiuterà a scegliere un focus per la prossima volta e ti aiuterà a rafforzare la tua fiducia.
#5 – Esercitati, esercitati e ancora esercitati
Diventare un oratore pubblico sicuro di sé si riduce davvero alla pratica. Essere in grado di provare e ripetere ciò che vuoi dire ti aiuterà ad alleviare parte dello stress e può anche aiutarti a farlo scoprire nuove direzioni per prendere i tuoi discorsi che sono più interessanti o più coinvolgenti.
Ricorda, non sarà esattamente lo stesso ogni volta. I tuoi appunti ti consiglieranno sui tuoi punti chiave e scoprirai che con sempre più pratica, troverai modi per esprimere i tuoi punti che sono sia naturali che sensati.
Se sei particolarmente nervoso all'idea di stare in piedi di fronte a una folla, chiedi a un amico fidato o a un familiare se puoi esercitarti per loro. Alzati in piedi come faresti per la cosa reale e provalo: sarà più facile di quanto pensi, il modo migliore per combattere la paura di parlare in pubblico.
Battere la paura di parlare in pubblico: performance
Fare la pratica giusta è fantastico, ma ovviamente la glossofobia colpisce più duramente quando lo sei davvero on palcoscenico, pronunciando il tuo discorso.
#6 – Esercitati a respirare
Quando senti che i nervi si insinuano, gli effetti della paura di parlare in pubblico sono solitamente che la tua volontà correrà, suderai e la tua voce potrebbe minacciare di incrinarsi se provi a dire qualcosa.
Quando questo accade è il momento di prendere un minuto e respirare. Sembra semplicistico, ma respira può davvero calmarti quando sei sul palco, lasciandoti concentrare esclusivamente sulle tue parole e sulla consegna.
Poco prima di andare a parlare, prova questi rapidi passaggi:
- Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso. Dovresti sentire il petto sollevarsi. Cerca di concentrarti solo su quello e su come ti senti mentre inspiri.
- Mantieni le spalle rilassate e cerca di lasciare che la tensione lasci il tuo corpo.
- Espira attraverso la bocca. Concentrati su come fa muovere il tuo corpo e sui sensi che stai sperimentando mentre lo fai.
- Ripetere il processo più volte. Entra dal naso, espira dalla bocca, concentrandoti sul respiro (non sul discorso).
💡 Ecco Altre 8 tecniche di respirazione Puoi provare!
#7 – Coinvolgi il tuo pubblico
Mantenere il tuo pubblico coinvolto è una parte davvero importante per costruire la tua fiducia quando si tratta di parlare in pubblico. È molto più facile sentirsi come se lo stessi facendo se riesci a vedere che il pubblico si sta attivamente divertendo.
Un ottimo modo per ottenere quel coinvolgimento è attraverso l'interazione. No, non si tratta di individuare i membri del pubblico per battute senza copione e dolorosamente imbarazzanti, si tratta di porre domande alla folla e mostrare le loro risposte collettive affinché tutti possano vederle.
Con il software di presentazione interattiva, puoi creare una serie completa di diapositive con domande a cui il tuo pubblico può rispondere. Si uniscono alla presentazione sui loro telefoni e rispondere alle domande nel forma di sondaggi, nuvole di parole e persino quiz con punteggio!
Essere in grado di rimbalzare sulla folla è il segno di un presentatore sicuro ed esperto. È anche il segno di un presentatore che si preoccupa sinceramente del proprio pubblico e che vuole offrire loro qualcosa di molto più memorabile di un discorso a senso unico standard.
# 8 - Usa i tuoi nervi a tuo vantaggio
Pensa agli atleti che prendono parte a una partita di un evento sportivo molto importante. Prima di scendere in campo, ovviamente, si sentiranno nervosi, ma lo usano in modo positivo. I nervi producono qualcosa chiamato epinefrina, più comunemente noto come adrenalina.
In genere associamo l'adrenalina all'eccitazione e tendiamo a individuarne i tratti positivi come una maggiore consapevolezza e una maggiore concentrazione. In realtà, l'eccitazione e il nervosismo che producono adrenalina creano le stesse reazioni fisiche nel nostro corpo.
Quindi, con questo in mente, ecco qualcosa da provare: la prossima volta che ti senti nervoso per il tuo discorso, prova a pensare alle emozioni che stai provando e considera quanto potrebbero essere simili ai sentimenti di eccitazione. Pensa alle cose positive che accadranno una volta terminato il tuo discorso e concentrati su quelle.
- Nervoso per una presentazione in classe? Quando il tuo discorso è finito, lo è anche il compito - sicuramente qualcosa di cui emozionarti!
- Nervoso per un discorso di matrimonio? Quando l'hai distrutto, puoi goderti il matrimonio e vedere le reazioni delle persone coinvolte.
Il nervosismo non è sempre una cosa negativa, può darti quella scarica di adrenalina di cui hai bisogno per concentrarti e portare a termine il lavoro, come un modo per evitare la paura di parlare in pubblico.
#9 – Mettiti comodo con la pausa
Non è raro che chi parla pubblicamente abbia paura di silenzi o pause nel discorso, ma è una parte perfettamente naturale di una conversazione o di una presentazione.
Alcuni discorsi e presentazioni prevedono pause intenzionali, appositamente aggiunte per enfatizzare parole o frasi specifiche. Questi forniscono quello che a volte viene chiamato il focus semantico.
Una pausa intenzionale durante un discorso farà un paio di cose. Lo farà…
- Concediti un po' di tempo per pensare a cosa dire dopo
- Fornisci un secondo per prendere fiato e concentrarti di nuovo.
Se sei preoccupato che sia un po' imbarazzante fare una pausa durante un discorso, allora questo è il consiglio che fa per te...
Bere un drink.
Tieni con te un bicchiere o una bottiglia d'acqua facilmente apribile durante il tuo discorso. Tra un punto e l'altro o mentre il tuo pubblico ti fa una domanda, bere un drink veloce ti dà l'opportunità di fermarti e riflettere sulla tua risposta.
Per gli oratori pubblici che sono preoccupati di divagare o inciampare nelle parole, questa è una cosa davvero utile da provare e finché non stai bevendo un litro d'acqua tra un punto e l'altro, il tuo pubblico non lo metterà nemmeno in dubbio.
# 10 – Apprezza i tuoi progressi
Parlare in pubblico richiede tempo e molta pratica. I professionisti hanno anni di esperienza che li ha modellati negli altoparlanti che sono.
Mentre ti prepari a fare il tuo discorso, prenditi un momento per apprezzare quanto sei arrivato lontano dal tuo primo tentativo fino a dove ti trovi il grande giorno. Probabilmente hai impiegato ore di preparazione e pratica e questo ti ha reso un oratore pubblico più sicuro con un sacco di assi nella manica.
#11 – Traccia il tuo discorso
Se sei una persona visiva, disegna un grafico e hai linee e marcatori fisici per "mappare" il tuo argomento. Non esiste un modo perfetto per farlo, ma ti aiuta a capire dove stai andando con il tuo discorso e come navigare.
#12 – Esercita il tuo discorso in diversi scenari
Esercitati a parlare in luoghi diversi, in diverse posizioni del corpo e in diversi momenti della giornata
Essere in grado di tenere il tuo discorso in questi modi diversi ti rende più flessibile e preparato per il grande giorno. La cosa migliore che puoi fare è essere flessibile. Se pratichi il tuo discorso sempre al stesso tempo, il stesso modo, con il stesso mentalità inizierai ad associare il tuo discorso a questi segnali. Essere in grado di pronunciare il tuo discorso in qualunque forma esso venga.
#13 – Guarda altre presentazioni
Se non riesci ad accedere a una presentazione dal vivo, guarda altri presentatori su YouTube. Guarda come tengono il loro discorso, quale tecnologia usano, come è organizzata la loro presentazione e la loro FIDUCIA.
Quindi, registra te stesso.
Questo potrebbe essere irritante da guardare, soprattutto se hai una grande paura di parlare in pubblico, ma ti dà una grande idea di come assomigli e di come puoi migliorare. Forse non ti sei reso conto di dire "ummm", "ehm", "ah", molto. Ecco dove puoi prenderti!
#14 – Salute generale
Questo potrebbe sembrare ovvio e un suggerimento utile per chiunque, ma essere in un buono stato fisico ti rende più preparato. Allenarsi il giorno della presentazione ti darà utili endorfine e ti consentirà di mantenere una mentalità positiva. Fai una buona colazione per mantenere la mente lucida. Infine, evita l'alcol la sera prima perché ti disidrata. Bevi molta acqua e sei a posto. Guarda la tua paura di parlare in pubblico diminuire rapidamente!
#15 – Se ne hai l'opportunità – Vai nello spazio in cui stai presentando
Prendi una buona idea di come funziona l'ambiente. Accomodati nella fila posteriore e guarda cosa vede il pubblico. Parla con le persone che ti aiutano con la tecnologia, le persone che ospitano, e specialmente con quelle che partecipano all'evento. Fare queste connessioni personali calmerà i tuoi nervi perché conoscerai il tuo pubblico e perché sono entusiasti di sentirti parlare.
Formerai anche relazioni interpersonali con i dipendenti della sede, quindi c'è più inclinazione ad assisterti nei momenti di bisogno (la presentazione non funziona, il microfono è spento, ecc.). Chiedi loro se parli a voce troppo alta o troppo bassa. Trova il tempo per esercitarti con le tue immagini un paio di volte e familiarizza con la tecnologia fornita. Questa sarà la tua più grande risorsa per mantenere la calma.
Inizia il tuo discorso
I 10 suggerimenti che abbiamo esposto qui ti aiuteranno ad affrontare la tua paura di parlare in pubblico con una mentalità diversa. Una volta che hai capito da dove viene quella paura, è facile controllarla con il giusto approccio sia fuori che sul palco.
Il prossimo passo? Inizia il tuo discorso! Guardare 7 modi killer per iniziare un discorso che dissolverà istantaneamente la tua Glossofobia.
Ti senti più sicuro? Buona! C'è un'altra cosa che ti suggeriamo di fare, usa AhaSlides!
