38+ דוגמאות פופולריות של Eustress | למה זה חשוב

מה יש דוגמאות של eustress?

לחץ הוא מה שאנשים מנסים לצפות מראש, מכיוון שהוא מתייחס לרוב לתוצאות שליליות. עם זאת, "eustress" שונה. מומלץ לייצר eustress לעיתים קרובות במהלך מסע הצמיחה האישית והמקצועית. בוא נראה למה זה חשוב בחיים ובקריירה שלך על ידי התבוננות בכמה דוגמאות של Eutress במאמר זה.

מה הפירוש של יוסטרס?	מתח חיובי
מהי המילה ההפוכה של יוסטרס?	מצוקה
מתי המונח הוצג לראשונה?	1976
מי המציא את המונח יוסטרס?	הנס סליה

סקירה כללית של דוגמה של יוסטרס

טיפים מ-AhaSlides

טקסט אלטרנטיבי

ערכו חידון משלכם והנחו אותו בשידור חי.

חידונים חינם בכל עת ובכל מקום שאתה צריך אותם. חיוכים של ניצוץ, עורר אירוסין!

התחל לעבוד בחינם

מה זה יוסטרס?

גורמי לחץ מובילים לפעמים לתגובה חיובית המועילה לרווחה הכללית של האדם, ו-eustress הוא אחד מהם. זה מתרחש כשהפער בין מה שמחזיק למה שהוא רוצה נדחק, אבל לא מוצף.

יוסטרס שונה ממצוקה. בעוד שמצוקה מתייחסת לרגשות שליליים לגבי משהו שקרה, eustress כרוכה בתחושת ביטחון ונעימות בסוף מכיוון שהאדם מסתכל בצורה חיובית על יכולתו להתגבר על מכשולים או מחלה.

Eustress היא מקור השראה המניע אנשים לפתח תחביב חדש, ללמוד מיומנויות חדשות, להיות מוכנים לקבל אתגרים חדשים, ואפילו לצאת מאזור הנוחות שלהם. במהלך תגובה קצרת טווח זו, ניתן להבין אם אתה מרגיש עצבני; הלב שלך דופק או המחשבות שלך דופקות.

מצוקה יכולה להפוך ל-eustress במצבים מסוימים. אין להכחיש שאובדן עבודה או פרידה יכולים להיות מאתגרים, אבל חשוב להכיר בכך שחוויות כאלה יכולות להציע סיכוי לצמיחה והתפתחות אישית.

דוגמה של eustress — *הגדרה של eustress בהשוואה למצוקה*

גורמים המשפיעים על יוסטרס

אנשים מתכוונים ליצור eustress כאשר הם בעלי מוטיבציה והשראה, פיזית או לא פיזית. הנה כמה גורמים עיקריים המשפיעים על eustress.

תגמולים: תגמולים מוחשיים או בלתי מוחשיים הם אחד המניעים העיקריים. למשל, אם יודעים שמצפה לו פרס שירכוש לאחר סיום משימה או סיום קורס, כל המסע הרבה יותר מספק ומרתק. או שהעבודות הללו הן בעלות משמעות, הן גם מוצאות את זה מרגש.
כֶּסֶף: יש לו תפקיד ראוי לציון בהשפעה על רמות הלחץ הקשורות לפעילויות שונות. לדוגמה, אם יש לך מספיק זמן וכסף כשאתה הולך לקניות, אתה עשוי ליהנות מכל החוויה. עם זאת, אם יש לך תקציב מוגבל, או שיש לך הרבה משימות אחרות להשלים עם סכום כסף זה, אתה עלול להרגיש לחוץ בזמן הקניות.
זְמַן: אילוצי זמן, כשהם נתפסים כניתנים לניהול, יכולים לעורר eustress. ציר זמן מוגדר היטב להשלמת משימות או השגת יעדים יוצר תחושת דחיפות ומיקוד. אנשים עשויים למצוא את האתגר של עמידה בזמנים ממריץ, תורם לתגובת לחץ חיובית ופרודוקטיבית.
ידע: Eustress מתרחשת גם כאשר אנשים מנסים לרכוש מיומנויות או ידע חדשים. יוסטרס מתעוררת כאשר אינדיבידואלים יוצאים לתחום של סקרנות וטריטוריות לא ידועות, מונעים מהסיכוי לגילוי וצמיחה אישית.
בְּרִיאוּת: זהו גורם משמעותי שיכול להשפיע על החוויה של eustress. עיסוק בפעילויות המקדמות בריאות גופנית ובריאות נפשית כמו אימון, יוגה, מדיטציה ועוד מגבירה את "מצב הרוח הטוב" על ידי שחרור אנדורפינים, המכונה לעתים קרובות הורמונים "הרגשה טובה".
תמיכה חברתית: כאשר מתמודדים עם מכשולים, הנוכחות של רשת חברתית תומכת מספקת לאנשים סיוע רגשי, אינסטרומנטלי ומידע, אשר ממלא תפקיד חיוני בעיצוב תגובתם לאתגרים. הם יכולים לשאוב כוח מהעידוד וההבנה שמספק המעגל החברתי שלהם.
הלך הרוח החיובי: חשיבה חיובית וגישה אופטימית משפיעים על האופן שבו אנשים תופסים ומגיבים לגורמי לחץ. אנשים עם חשיבה חיובית מאמצים לרוב גישה בונה לאתגרים, מאמינים באמונה ובתקווה, רואים בהם הזדמנויות לצמיחה, והופכים גורמי לחץ פוטנציאליים לחוויות חיוביות ומניעות.
אוטונומיה ושליטה:תחושת שליטה ואוטונומיה על חייו והחלטותיו תורמת ל-eustress. אנשים שמרגישים מוסמכים לקבל בחירות והחלטות, במיוחד בתחומים שמתיישרים עם הערכים שלהם, חווים מתח חיובי הקשור לסוכנות אישית.
ביטוי יצירתי:כאשר עוסקים בפעילויות יצירתיות, בין אם אמנותיות, מוזיקליות או צורות ביטוי אחרות, אנשים נהנים מזה כאוסטרס. הפעולה של יצירה, ניסוי והבעה יצירתית מטפחת מתח חיובי על ידי שימוש ביצירתיות המולדת של האדם.

*דוגמה של יוסטרס בחיים האמיתיים - תמונה: Shutterstock*

Eustress דוגמאות בחיים

מתי יוסטרס קורה? איך לדעת אם זה eustress ולא מצוקה? הדוגמאות הבאות של eustress בחיים האמיתיים יכולות לעזור לך להבין טוב יותר את החשיבות של eustress וכיצד להפיק ממנה את המרב.

להכיר מישהו
הרחבת הרשתות שלך
מסתגל
נסיעה
שינויים גדולים בחיים כמו נישואים ולידה.
נסה משהו אחר
מתן דיבור או דיונים בציבור בפעם הראשונה
השתתפות בתחרות
שנה הרגל
להיות מעורב באירוע אתלטי
תתנדב
אמצו חיית מחמד
להישאר בקורס

מידע נוסף: איך להתאושש משחיקה? 5 שלבים חיוניים להתאוששות מהירה

*דוגמה ל-eustress במקום העבודה - תמונה: Shutterstock*

Eustress דוגמאות במקום העבודה

מקום העבודה אינו קשור רק ללחץ על השגת יעדים גבוהים יותר, שיתוף פעולה עם אחרים או עבודה עם בוסים או לקוחות תובעניים. דוגמאות של Eustress בעבודה עשויות לכלול:

מרגיש הישג אחרי יום עבודה קשה.
מוצא את זה מתגמל ללמוד יותר על התפקיד
קבלת תפקיד חדש
שינוי הקריירה הנוכחית
קבלת קידום או העלאה רצויה
להתמודד עם קונפליקטים במקום העבודה
מרגישים גאווה לאחר עבודה קשה
קבלת משימות מאתגרות
מרגיש מוטיבציה לעבוד קשה
לעסוק באופן פעיל באירועי חברה
מרגיש שמח לטפל בבעיות של לקוחות
קבלת דחייה
יוצאים לפנסיה

מעסיקים צריכים לקדם eustress ולא מצוקה בתוך הארגון. הפיכת מצוקה ל-eustress לחלוטין במקום העבודה עשויה לקחת קצת מאמץ וזמן, אבל אפשר להתחיל אותה מיד עם כמה פעולות פשוטות כמו הגדרת יעדים ברורים, תפקידים, הכרות ועונשים בעבודה. העובדים צריכים גם לתת מקום שווה שכל אדם יכול ללמוד, להתפתח, לבצע שינויים ולאתגר את עצמו.

מידע נוסף: איך לעשות יום הוקרה לעובדים מרתק | 2024 חשוף

*דוגמה של eustress לסטודנטים - תמונה: Unsplash*

Eustress דוגמאות לסטודנטים

כשאתה בבית הספר, בין אם זה תיכון או השכלה גבוהה, החיים שלך מלאים בדוגמאות של eustress. שמירה על מעמד אקדמי טוב, והאיזון בין למידה ומעורבות חברתית יכולים להיות מאתגרים, אך אל תפספסו את ההזדמנות ליצור חיי קמפוס משמעותיים. כמה דוגמאות eustress לתלמידים כוללות:

הצבת יעדים אקדמיים מאתגרים וחתירה אליהם, כגון שאיפה ל-GPA גבוה יותר
השתתפות בפעילויות מחוץ לבית הספר, כגון ספורט, מועדונים או ארגוני סטודנטים
מתחילים קורס חדש ומאתגר
תחילת עבודה חלקית חדשה
מקבל תואר גבוה יותר
השתתפות בתחרות או דיבור פומבי, מצגות או דיונים
עיסוק בפרויקטי מחקר או מחקרים עצמאיים
לוקח שנת פער
לימודים בחו"ל
ביצוע התמחות או תוכנית לימודי עבודה בחו"ל
השתתפות באירועי נטוורקינג, כנסים או סדנאות
ליצור חברים חדשים
קח תפקיד מנהיגותי בפרויקטים

מידע נוסף: 10 תחרויות גדולות לסטודנטים עם פוטנציאל גדול | טיפים לארגון

בשורה התחתונה

זו מצוקה או eustress, בעיקר תלוי איך אתה תופס אותה. במידת האפשר, הגיבו לגורמי לחץ בעיניים חיוביות. תחשוב על חוק המשיכה - על ידי התמקדות במחשבות ורגשות חיוביים, ובכך אתה יכול למשוך תוצאות חיוביות.

💡איך להפוך מקום עבודה חיובי, ליותר eustress מאשר מצוקה? תערב את העובדים שלך הכשרה ארגונית, הכשרה מקצועית, גיבוש צוות, טיולי חברה, ועוד! AhaSlides יכול להיות כלי נהדר לתמיכה אירועים עסקיים וירטואלייםעם כיף ויצירתי במיוחד. נסה את זה עכשיו כדי לקבל את העסקה הטובה ביותר אי פעם!

שאלות נפוצות

האם eustress היא חיובית או שלילית?

המונח Eustress הוא השילוב של הקידומת "eu" - כלומר "טוב" ביוונית ולחץ, שפירושו מתח טוב, מתח תועלת או מתח בריא. זוהי תגובה חיובית לגורמי לחץ, הנתפסת כממריצה, ועשויה להוביל לביצועים מוגברים ולתחושת הישג.