この引用文は奇妙に聞こえるかもしれませんが、これは学習するための最良の方法の 1 つを支える重要な考え方です。学習したことを覚えておくことが非常に重要な教育において、忘れることの仕組みを知ることは、学習方法を完全に変えることができます。
こう考えてみてください。何かを忘れそうになって思い出すたびに、脳はその記憶をより強固なものにします。それが 間隔のある繰り返し これは、忘れてしまうという人間の自然な傾向を強力な学習ツールとして利用する方法です。
この記事では、間隔をあけた反復とは何か、なぜそれが効果的なのか、そしてそれを教育と学習にどのように活用するのかについて説明します。
間隔をあけた反復とは何か？どのように機能するのか？
間隔をあけた反復とは何ですか?
間隔をあけた反復学習法は、情報を少しずつ復習する学習方法です。一度に詰め込むのではなく、同じ内容を間隔をあけて学習します。
これは新しい考えではありません。1880 年代に、ヘルマン エビングハウスは「忘却曲線」と呼ばれるものを発見しました。彼の発見によると、人は最初の 70 時間で学んだことの半分まで忘れてしまいます。24 時間で忘れる割合は 25% にまで達する可能性があります。XNUMX 週間の終わりまでに、人は学んだことの約 XNUMX% しか覚えていない傾向があります。
しかし、間隔をあけた反復学習は、この忘却曲線に直接対抗します。
機能
脳は新しい情報を記憶として保存します。しかし、この記憶は、努力しなければ消えてしまいます。
間隔をあけた反復は、忘れそうになる直前に復習することで効果を発揮します。こうすることで、その情報をより長く、より安定して覚えることができます。ここでのキーワードは「間隔をあけた」です。
なぜ「間隔をあけて」いるのかを理解するには、その反対の意味である「連続的」を理解する必要があります。
研究によると、毎日同じ情報を復習するのは良くないことがわかっています。疲れやストレスを感じてしまうからです。試験勉強を間隔をあけて行うと、脳が休む時間ができ、減っていく知識を思い出す方法を見つけられるようになります。
学習した内容を復習するたびに、その情報は短期記憶から長期記憶へと移ります。重要なのはタイミングです。毎日復習するのではなく、次の場合に復習するといいでしょう。
- ある日
- 三日
- 一週間
- 二週間
- 一か月
情報をよりよく覚えるにつれて、このスペースは大きくなります。
間隔をあけた反復のメリット
間隔をあけた反復が効果的であることは明らかであり、研究によってそれが裏付けられています。
- 長期記憶の向上: 研究によると、間隔をあけた反復練習を行うことで、 学習者は約80％を覚えている 60 日後には学習内容が大幅に改善されます。テストだけでなく、数か月または数年間にわたって学習内容をよりよく記憶できます。
- 勉強は少なく、学びは多く: 従来の学習方法よりも効果的です。
- ストレスフリー： 夜更かしして勉強する必要はもうありません。
- あらゆるタイプの学習に有効: 言語の語彙から医学用語、仕事に関連するスキルまで。
間隔をあけた反復が学習とスキルにどのように役立つか
学校での間隔をあけた反復学習
学生は、ほぼすべての科目で間隔をあけた反復学習を利用できます。これは、新しい語彙を時間の経過とともによりよく定着させることで、言語学習に役立ちます。間隔をあけた復習は、数学、科学、歴史などの事実に基づく科目で、学生が重要な日付、用語、および公式を記憶するのに役立ちます。早いうちから始めて定期的に復習すると、直前に詰め込むよりもよく記憶できます。
職場での間隔を置いた反復
間隔をあけた反復は現在、従業員のトレーニングを改善するために企業で使用されています。新入社員の研修中は、マイクロラーニング モジュールと反復クイズを通じて、会社の重要な情報を定期的に確認できます。ソフトウェア トレーニングでは、複雑な機能は一度にすべてではなく、時間をかけて練習します。従業員は、安全性とコンプライアンスに関する知識を頻繁に復習すると、よりよく記憶します。
スキル開発のための間隔を置いた反復
間隔をあけた反復は、事実だけに有効ではありません。スキルにも有効です。ミュージシャンは、長時間の練習よりも、間隔をあけた短い練習の方が効果的であることに気づいています。コーディングを学習しているとき、概念ごとに十分な間隔をあけて繰り返し練習すると、上達します。スポーツのトレーニングでも、練習を 1 回のセッションですべて行うのではなく、時間をかけて分散して行うと、長期的にはより効果的です。
教育とトレーニングで間隔をあけた反復を活用する方法（3 つのヒント）
教育者として、間隔を置いた反復法を授業に応用したいとお考えですか? ここでは、教えた内容を生徒が覚えられるようにするための 3 つの簡単なヒントを紹介します。
学習を楽しく魅力的なものにする
一度に多くの情報を与えるのではなく、焦点を絞った小さな断片に分割しましょう。言葉よりも画像の方が記憶に残りやすいので、役立つ画像を追加しましょう。質問は明確かつ詳細にし、日常生活に結びつく例を挙げるようにしましょう。AhaSlidesを使えば、クイズ、アンケート、Q&Aなどを通して、復習セッションでインタラクティブなアクティビティを作成できます。
レビューのスケジュール
学習の難易度に合わせて間隔を調整します。難しい教材の場合は、復習の間隔を短くします。トピックが簡単な場合は、間隔をもっと早く延ばすことができます。復習するたびに、学習者がどれだけよく覚えているかに基づいて常に調整します。前回のセッションから長い時間が経過したように見えても、システムを信頼してください。覚えるのが少し難しいことは、実際には記憶に役立ちます。
進捗状況を追跡する
学習者の進捗状況に関する詳細な情報を提供するアプリを使用します。たとえば、 AhaSlides は、各セッションの後に各学習者のパフォーマンスを詳細に追跡するのに役立つレポート機能を提供します。このデータを使用すると、学習者が繰り返し間違える概念を特定できます。これらの領域は、より重点的に復習する必要があります。学習者が情報をより速く、より正確に覚えていることに気づいたら、彼らを称賛してください。学習者に何がうまくいっていて、何がうまくいっていないかを定期的に尋ね、それに応じて計画を調整してください。
ボーナス： 間隔を置いた反復学習の効果を最大限に高めるには、コンテンツを5～10分のセグメントに分割し、単一の概念に焦点を当てるマイクロラーニングを取り入れることを検討してください。学習者は自分のペースで学習し、都合の良いときにいつでも復習できます。AhaSlidesなどのプラットフォームで、様々な形式の質問形式による反復クイズを活用し、学習対象分野の習得に必要な重要な概念、事実、スキルを強化しましょう。
間隔を置いた反復と復習の練習：完璧な組み合わせ
検索練習 と間隔を置いた反復は完璧な組み合わせです。想起練習とは、単に読み返したり復習したりするのではなく、情報を思い出せるかどうか自分自身でテストすることを意味します。これらは互いに補完し合うため、並行して使用する必要があります。その理由は次のとおりです。
- 間隔をあけた反復学習はいつ勉強すべきかを教えてくれます。
- 検索練習は勉強の仕方を教えてくれます。
これらを組み合わせると、次のようになります。
- 情報を思い出そうとする（検索）
- 完璧な時間間隔で
この組み合わせにより、どちらか一方だけの場合よりも、脳内に強力な記憶経路が形成されます。これにより、脳を鍛え、物事をより長く記憶し、学んだことを実践することでテストの成績を向上させることができます。
最終的な考え
間隔をあけた反復学習は、実際に学習方法を変えることができます。新しいことを学んでいる学生、スキルを向上させている労働者、他の人の学習を支援する教師など、誰でもそうすることができます。
教育に携わる人にとって、このアプローチは特に効果的です。忘れることを教育計画に組み込むと、脳の自然な働きにメソッドを合わせることができます。小さなことから始めましょう。レッスンから重要な概念を 1 つ選び、少し長めの間隔で復習セッションを計画します。復習タスクを難しくする必要はありません。短いクイズ、ディスカッション、またはライティング課題などの簡単なもので十分です。
結局のところ、私たちの目標は忘れないようにすることではありません。学習者がしばらくしてから情報をうまく思い出すたびに、学習内容をよりよく定着させることです。
