საჯარო გამოსვლის შიში: 15 რჩევა გლოსოფობიის დასამარცხებლად 2024 წელს

რა არის გლოსოფობია?

გლოსოფობია - საჯარო გამოსვლის შიში - არის ერთგვარი სოციალური შფოთვითი აშლილობა, რომელიც ხელს უშლის ინდივიდს ადამიანთა ჯგუფის წინაშე ისაუბროს.

გარკვეული დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ ხართ საჯარო გამოსვლის შიშით დაავადებული.

Როგორ? დიახ, იმიტომ, რომ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, არამედ იმიტომ, რომ ყველა სტატისტიკა ამაზე მიუთითებს. Მიხედვით ერთი ევროპული კვლევაადამიანთა დაახლოებით 77%-ს შეიძლება ჰქონდეს საჯარო გამოსვლის შიში.

ეს არის მსოფლიოს ¾-ზე მეტი, ვინც შენნაირია, როცა ბრბოს წინაშე დგას. ირხევიან, წითლდებიან და კანკალებენ სცენაზე. მათი გული მიდის წუთში ერთი მილით და მათი ხმა ბზარავს იმ ზეწოლის ქვეშ, რომ იყვნენ ერთადერთი პირი, რომელსაც ევალება შეტყობინების გაგზავნა.

მაშ, როგორ დავაღწიოთ თავი საჯარო გამოსვლის შიშს? მოდი, ნუ ვიკამათებთ ამაზე - საჯარო გამოსვლები შეიძლება იყოს ნამდვილად საშინელი, მაგრამ ნებისმიერი შიშის დაძლევა შესაძლებელია სწორი მიდგომით.

აქ არის 10 რჩევა საჯარო გამოსვლის შიშის შესახებ, რათა გაანადგუროთ თქვენი საჯარო გამოსვლის შიში - გლოსოფობია და დაიწყეთ სიტყვით გამოსვლები რეალური ნდობა.

• #0 - თქვენი შიშის ან საჯარო გამოსვლის საიდუმლო
• #1 - გააკეთე პრეზენტაცია
• #2 - გააკეთე შენიშვნები
• #3 - ესაუბრე საკუთარ თავს
• #4 - ჩაწერეთ საკუთარი თავი
• #5 - პრაქტიკა და პრაქტიკა
• #6 - სუნთქვის ვარჯიში
• #7 - ჩართეთ თქვენი აუდიტორია
• #8 - გამოიყენეთ თქვენი ნერვები
• #9 - გახდი კომფორტული პაუზა
• #10 - დააფასეთ თქვენი პროგრესი
• #11 - გამოთვალეთ თქვენი მეტყველება
• #12 - ივარჯიშეთ თქვენი მეტყველება სხვადასხვა სცენარში
• #13 - უყურეთ სხვა პრეზენტაციებს
• #14 - იზრუნეთ ზოგად ჯანმრთელობაზე
• #15 - ეწვიეთ სცენას ხელების წინ
• დაიწყეთ თქვენი გამოსვლა
• საჯარო გამოსვლის რჩევები AhaSlides

მიმოხილვა

საჯარო გამოსვლის შიშის დამარცხება: მომზადება

საჯარო გამოსვლის შიში იწყება მანამ, სანამ სცენაზე ფეხს ადგამთ.

სიტყვის კარგად მომზადება თქვენი პირველი დაცვაა გლოსოფობიისგან. კარგად გააზრებული სტრუქტურა, შენიშვნების ნაკრები და თანმხლები პრეზენტაცია აბსოლუტურად გადამწყვეტია რყევების თავიდან ასაცილებლად.

საჯარო გამოსვლის რჩევები AhaSlides

• საჯარო გამოსვლის გზამკვლევი
• საჯარო გამოსვლის რჩევები
• ცუდი საჯარო საუბარი
• სიკვდილი PowerPoint– ით
• ცუდი პრეზენტაცია სამსახურში
• 9 მარტივი ხრიკი სიტყვისადმი თქვენი შიშის დასაძლევად
• 15 ჩართეთ რჩევები, რომ გახდეთ უკეთესი პრეზენტაცია

#0 - საჯარო გამოსვლის შიშის განადგურების საიდუმლო

#1 - გააკეთეთ პრეზენტაცია, რომ თვალი მოგაშოროთ

რა თქმა უნდა, თქვენი გამოსვლის ფორმატი დიდად იქნება დამოკიდებული შემთხვევაზე, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ გარკვეული შფოთვა პრეზენტაციის შექმნით, რომელიც თან ახლავს იმას, რისი თქმაც გსურთ.

თუ თქვენი საჯარო გამოსვლის შიში გამომდინარეობს იქიდან, რომ ყველა თვალი თქვენზე გაქვთ, მაშინ ეს შეიძლება მართლაც კარგი ვარიანტი იყოს. ის თქვენს აუდიტორიას აძლევს რაღაცას, რომლებზეც ყურადღება გაამახვილოს თქვენს გარდა და ასევე გთავაზობთ რამდენიმე მოთხოვნას, რომ მიჰყვეთ.

შეინახეთ თქვენი პრეზენტაცია მარტივი ამ რჩევებით:

• გამოიყენეთ სიტყვები ზომიერად. სურათები, ვიდეოები და სქემები ბევრად უფრო ეფექტურია თქვენზე თვალის დახუჭვისა და თქვენი აუდიტორიის მოსაზიდად.
• სცადეთ გამოცდილი და გამოცდილი ფორმატი თქვენი სლაიდებისთვის, მაგ 10/20/30 or 5/5/5.
• გააკეთე ინტერაქტიული - თქვენს აუდიტორიას რაიმე გასაკეთებელი ნება მიეცით ყოველთვის იყოს დაფასებული.
• არ წაიკითხოთ პირდაპირ თქვენი პრეზენტაციიდან; შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თვალის კონტაქტი თქვენს აუდიტორიასთან.

💡 მიიღეთ მეტი პრეზენტაციის რჩევები აქ!

#2 - გააკეთე შენიშვნები

ნერვიულობამ შეიძლება აიძულოს ადამიანები სიტყვა-სიტყვით დაწერონ თავიანთი მეტყველება. უფრო ხშირად რომ არა, ეს ასეა არ არის კარგი იდეა, იწვევს საჯარო გამოსვლის შიშს.

სიტყვის სკრიპტმა შეიძლება გახადოს ის არაბუნებრივად და ოდნავ გაართულოს თქვენი აუდიტორიისთვის ფოკუსირება. ჯობია ტვინი აირბინოთ ძირითადი იდეებით ნოტების სახით.

როგორც წესი, გამოსვლებისთვის, შენიშვნები მოქმედებს როგორც მოთხოვნა, რათა დაგეხმაროთ, თუ გაჭედავთ. შეგიძლიათ თვალი გადაავლოთ ქვემოთ, იპოვნოთ თქვენი შეხედულებები და გადახედოთ თქვენს აუდიტორიას თქვენი სიტყვის წარმოსადგენად.

თქვენ შეიძლება იპოვოთ ეს განცხადებები ან მსგავსი რამ საქორწილო გამოსვლები ოდნავ განსხვავებული და გრძელია, უფრო დეტალური შენიშვნების გამოყენება შესაძლებელია.

• არ დაწეროთ ძალიან პატარა. თქვენ უნდა შეძლოთ სწრაფად შეხედოთ თქვენს შენიშვნებს და გაიგოთ ისინი.
• შეინახეთ შენიშვნები მოკლე და ტკბილი. თქვენ არ გსურთ ტექსტის გვერდების გადაფურცვლა, რათა იპოვოთ სწორი ნაწილი.
• გადაიტანეთ თქვენი აუდიტორიის ყურადღება თქვენი პრეზენტაციით, სანამ ამოწმებთ თქვენს შემდეგ აღნიშნულ პუნქტს. "როგორც სლაიდში ხედავთ..."

#3 - ესაუბრე საკუთარ თავს

საჯარო გამოსვლის შიში ნამდვილად არ არის შიში საუბარი ხალხის წინაშე, ეს არის შიში არ შეუძლია ისაუბრო ხალხის წინაშე, ან დაივიწყო რა უნდა თქვა, ან შენი სიტყვების დაბრკოლება. ხალხს უბრალოდ არეულობის ეშინია.

ბევრი თავდაჯერებული საჯარო გამომსვლელი ახერხებს, რომ ეს შიში არ იყოს. ისინი ამას ისე ხშირად აკეთებდნენ, რომ იცოდნენ, რომ აურზაურის შანსები ძალიან მცირეა, რაც თავის მხრივ აძლევს მათ ლაპარაკის უნარს. მეტი ბუნებრივია, თემის მიუხედავად.

იმისათვის, რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს საჯარო გამოსვლების უფრო სანდო, თავდაჯერებული ნაკადის განვითარებაში, სცადეთ საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბარი ისე, როგორც გსურთ თქვენი სიტყვის წარმოდგენა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს უფრო ფორმალურად საუბარს, ჟარგონის ან აბრევიატურების თავიდან აცილებას, ან თუნდაც თქვენს გამოთქმასა და სიცხადეზე ფოკუსირებას.

სცადეთ ისაუბროთ თემის შესახებ, რომლის შესახებაც იცით, რომ თქვენი თავდაჯერებულობა აამაღლოთ, ან თუნდაც სცადოთ უპასუხოთ პოტენციურ კითხვებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენი გამოსვლის დროს.

#4 - ჩაწერეთ საკუთარი თავი - გზა საჯარო გამოსვლის შიშის თავიდან ასაცილებლად

გადაიტანეთ საკუთარ თავთან საუბარი შემდეგ დონეზე, ვიდეოს ჩაწერით, რომელშიც თქვენ წარმოადგენთ. რაც არ უნდა უხერხული იყოს, ეს შეიძლება იყოს ნამდვილად მომგებიანი იმის დასანახად, თუ როგორ ჟღერთ და გამოიყურებით პოტენციური აუდიტორიისთვის.

აქ არის რამდენიმე რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ ჩანაწერის ყურებისას:

• ძალიან სწრაფად ლაპარაკობ?
• გარკვევით ლაპარაკობ?
• იყენებთ შემავსებელ სიტყვებს, როგორიცაა "ჰმ" or 'მოწონება' ძალიან ხშირად?
• ნერვიულობთ თუ აკეთებთ რაიმეს, რაც ყურადღების გაფანტვას იწვევს?
• არის რაიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც გამოგრჩათ?

ცდილობენ ამოარჩიე რაღაც კარგი და რაღაც არც ისე კარგი ყოველ ჯერზე ჩაწერთ საკუთარ თავს და უყურებთ მას. ეს დაგეხმარებათ აირჩიოთ ფოკუსირება შემდეგ ჯერზე და დაგეხმაროთ ნდობის ჩამოყალიბებაში.

#5 - ივარჯიშე, ივარჯიშე და ისევ ივარჯიშე

გახდე თავდაჯერებული საჯარო სპიკერი ნამდვილად პრაქტიკაზე მოდის. იმის შესაძლებლობა, რომ გაიმეოროთ და გაიმეოროთ ის, რისი თქმაც გსურთ, დაგეხმარებათ გარკვეული სტრესის მოხსნაში და დაგეხმარებათ აღმოაჩინეთ ახალი მიმართულებები მიიღოს თქვენი მეტყველება, რომელიც უფრო საინტერესოა ან უფრო მიმზიდველი.

დაიმახსოვრე, ეს არ იქნება ზუსტად იგივე ყოველ ჯერზე. თქვენი ჩანაწერები მოგცემთ რჩევას თქვენს საკვანძო პუნქტებზე და აღმოაჩენთ, რომ უფრო და უფრო მეტი პრაქტიკით, თქვენ ირჩევთ გზებს თქვენი აზრების გამოსახატავად, რომლებიც ბუნებრივიცაა და აზრიანიც.

თუ განსაკუთრებით ნერვიულობთ ხალხის წინაშე დგომით, ჰკითხეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს, შეგიძლიათ თუ არა მათთვის ვარჯიში. დადექით ისე, როგორც თქვენ გააკეთებდით რეალურს და სცადეთ - ეს იქნება იმაზე ადვილი, ვიდრე ფიქრობთ, საუკეთესო გზა საჯარო გამოსვლის შიშის წინააღმდეგ.

საჯარო გამოსვლის შიშის დამარცხება: სპექტაკლი

პრაქტიკის სწორად მიღება მშვენიერია, მაგრამ, რა თქმა უნდა, გლოსოფობია ყველაზე მეტად ურტყამს, როცა რეალურად ხარ on სცენაზე, თქვენი სიტყვით.

#6 - სუნთქვის ვარჯიში

როდესაც გრძნობთ, რომ ნერვები გიშლის, საჯარო გამოსვლის შიშის შედეგები, როგორც წესი, არის ის, რომ თქვენი ნებისყოფა იმატებს, გაოფლიანდებით და თქვენი ხმა შეიძლება დაემუქროს, თუ ცდილობთ რაიმეს თქვათ.

როდესაც ეს მოხდება, დროა დაუთმოთ ერთი წუთი და სუნთქვა. გამარტივებულად ჟღერს, მაგრამ სუნთქვა ნამდვილად შეუძლია დაგამშვიდოს როცა სცენაზე ხარ, რის გამოც მხოლოდ შენს სიტყვებზე და სიტყვებზეა ორიენტირებული.

სანამ სიტყვის შესრულებას აპირებთ, სცადეთ ეს სწრაფი ნაბიჯები:

1. ჩაისუნთქეთ ნელა და ღრმად ცხვირით. თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი მკერდის აწევა. შეეცადეთ მხოლოდ ამაზე გაამახვილოთ ყურადღება და იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს სუნთქვისას.
2. მოდუნდით მხრები და შეეცადეთ დაძაბულობამ სხეული დატოვოს.
3. ამოისუნთქეთ პირით. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, თუ როგორ აიძულებს ის თქვენს სხეულს მოძრაობას და გრძნობებს, რომლებსაც განიცდით ამის გაკეთებისას.
4. გაიმეორეთ პროცედურა რამდენჯერმე. შედით ცხვირით, გამოდით პირით, ფოკუსირდით სუნთქვაზე (არა მეტყველებაზე).

💡 აი კიდევ 8 სუნთქვის ტექნიკა შეგიძლიათ სცადოთ!

#7 - ჩართეთ თქვენი აუდიტორია

თქვენი აუდიტორიის ჩართულობის შენარჩუნება ნამდვილად მნიშვნელოვანი ნაწილია თქვენი ნდობის ჩამოყალიბებაში, როდესაც საქმე ეხება საჯარო გამოსვლებს. ბევრად უფრო ადვილია იმის შეგრძნება, რომ შენ ცდილობ, თუ ხედავ, რომ აუდიტორია აქტიურად ტკბება.

ერთ-ერთი შესანიშნავი გზა ამ ჩართულობის მისაღებად არის ინტერაქცია. არა, ეს არ არის აუდიტორიის წევრების გამოყოფა დაუწერელი, მტკივნეულად უხერხული ხუმრობისთვის, ეს არის ხალხისთვის კითხვების დასმა და მათი კოლექტიური პასუხების ჩვენება ყველასთვის სანახავად.

ინტერაქტიული პრეზენტაციის პროგრამული უზრუნველყოფის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სრული სლაიდების გემბანი კითხვებით, რომლებზეც თქვენს აუდიტორიას უპასუხებს. ისინი უერთდებიან პრეზენტაციას ტელეფონებით და უპასუხოს კითხვებს იმ გამოკითხვის ფორმა, სიტყვის ღრუბლები და კიდევ გაიტანა ვიქტორინები!

გულშემატკივართაგან თავის დაღწევა თავდაჯერებული და გამოცდილი წამყვანის ნიშანია. ეს ასევე არის წამყვანის ნიშანი, რომელიც გულწრფელად ზრუნავს თავის აუდიტორიაზე და რომელსაც სურს მათთვის რაღაც ბევრად უფრო დასამახსოვრებელი მისცეს, ვიდრე სტანდარტული ცალმხრივი გამოსვლა.

#8 - გამოიყენეთ თქვენი ნერვები თქვენს სასარგებლოდ

იფიქრეთ სპორტსმენებზე, რომლებიც მონაწილეობენ სუპერ მნიშვნელოვანი სპორტული მოვლენის მატჩში. სანამ მოედანზე გავლენ, რა თქმა უნდა, ნერვიულობენ - მაგრამ ამას პოზიტიურად იყენებენ. ნერვები წარმოქმნის რაღაცას ეპინეფრინს, უფრო ხშირად ცნობილია როგორც ადრენალინი.

ჩვენ, როგორც წესი, ადრენალინს ვუკავშირდებით მღელვარებასთან და მიდრეკილნი ვართ გამოვარჩიოთ მისი დადებითი თვისებები, როგორიცაა ცნობიერების ამაღლება და ფოკუსის გაზრდა. სინამდვილეში, მღელვარება და ნერვიულობა, რომელიც წარმოქმნის ადრენალინს, ქმნის იმავე ფიზიკურ რეაქციებს ჩვენს სხეულში.

ასე რომ, ამის გათვალისწინებით, აი, რაღაც უნდა სცადოთ: როდესაც შემდეგ ნერვიულობთ თქვენი მეტყველების გამო, სცადეთ დაფიქრდეთ იმ ემოციებზე, რომლებსაც გრძნობთ და გაითვალისწინეთ, რამდენად მსგავსი შეიძლება იყოს ისინი აღგზნების გრძნობებთან. იფიქრეთ პოზიტიურ მოვლენებზე, რაც მოხდება თქვენი სიტყვის დასრულების შემდეგ და ყურადღება გაამახვილეთ მათზე.

• ნერვიულობთ კლასის პრეზენტაციაზე? როდესაც თქვენი მეტყველება დასრულებულია, ასევე არის დავალება - აუცილებლად უნდა იგრძნოთ აღელვება!
• ნერვიულობ საქორწილო გამოსვლაზე? როდესაც თქვენ გაანადგურეთ იგი, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ქორწილით და ნახოთ მონაწილეთა რეაქცია.

ნერვიულობა ყოველთვის არ არის ცუდი, მას შეუძლია მოგაწოდოთ ადრენალინის აჩქარება, რომელიც გჭირდებათ კონცენტრირებისთვის და სამუშაოს შესრულებაში, როგორც საჯარო გამოსვლის შიშის თავიდან ასაცილებლად.

#9 - კომფორტულად იგრძნოთ პაუზა

არცთუ იშვიათია მათთვის, ვინც საჯაროდ საუბრობს, ეშინია დუმილის ან მეტყველების პაუზების, მაგრამ ეს საუბრის ან პრეზენტაციის სრულიად ბუნებრივი ნაწილია.

ზოგიერთი გამოსვლა და პრეზენტაცია მოიცავს მიზანმიმართულ პაუზებს, რომლებიც მიზანმიმართულად არის დამატებული კონკრეტული სიტყვების ან ფრაზების ხაზგასასმელად. ეს უზრუნველყოფს იმას, რასაც ზოგჯერ უწოდებენ სემანტიკური აქცენტი.

გამოსვლის დროს მიზანმიმართული პაუზა რამდენიმე რამეს გააკეთებს. Ეს იქნება...

1. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ იფიქროთ რა უნდა თქვათ შემდეგ
2. მოგაწოდეთ წამი ამოსუნთქვისა და ფოკუსირების მიზნით.

თუ გაწუხებთ, რომ ცოტა უხერხულია გამოსვლის დროს პაუზის გაკეთება, მაშინ ეს რჩევა თქვენთვისაა...

დალიე სასმელი.

სიტყვის დროს თან იქონიეთ ჭიქა ან ადვილად გახსნილი ბოთლი წყალი. წერტილებს შორის ან სანამ თქვენი აუდიტორია გისვამთ კითხვას, სწრაფი სასმელის დალევა საშუალებას გაძლევთ შეჩერდეთ და დაფიქრდეთ თქვენს პასუხზე. 

საჯარო მომხსენებლებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ სიტყვების ატეხვა ან გადატვირთვა, ეს ნამდვილად სასარგებლოა, რომ სცადონ და სანამ ქულებს შორის არ აგროვებთ ლიტრ წყალს, თქვენი აუდიტორია არც კი დააყენებს მას კითხვის ნიშნის ქვეშ.

#10 - დააფასეთ თქვენი პროგრესი

საჯარო გამოსვლას დრო და ბევრი პრაქტიკა სჭირდება. პროფესიონალებს აქვთ მრავალწლიანი გამოცდილება, რამაც ჩამოაყალიბა ისინი სპიკერებად.

როდესაც ემზადებით თქვენი გამოსვლისთვის, დაუთმეთ ერთი წუთი და დააფასეთ რამდენად შორს წახვედით თქვენი პირველივე მცდელობიდან იქამდე, სადაც ხართ დიდი დღე. თქვენ, სავარაუდოდ, საათობით მოემზადეთ და ივარჯიშეთ და ამან გახადეთ უფრო თავდაჯერებული გამომსვლელი, უამრავი ხრიკებით.

#11 - შეადგინეთ თქვენი მეტყველება

თუ თქვენ ვიზუალური ადამიანი ხართ, შეადგინეთ სქემა და გაითვალისწინეთ ფიზიკური ხაზები და მარკერები თქვენი თემის „ასახვის მიზნით“. ამის გაკეთების შესანიშნავი გზა არ არსებობს, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გესმოდეთ, სად მიდიხართ თქვენი სიტყვით და როგორ შეგიძლიათ ნავიგაცია.

#12 - ივარჯიშეთ თქვენი მეტყველება სხვადასხვა სცენარში

ივარჯიშეთ თქვენი მეტყველება სხვადასხვა ადგილას, სხეულის სხვადასხვა პოზიციაზე და დღის სხვადასხვა დროს

თქვენი სიტყვის სიტყვით ამ მრავალფეროვნებით წარმართვა საშუალებას გაძლევთ გახდეთ უფრო მოქნილი და მომზადებული დიდი დღისთვის. საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის მოქნილი. თუ თქვენ სიტყვით ვარჯიშობთ ყოველთვის იგივე დრო, იგივე გზა, ერთად იგივე თქვენ დაიწყებთ თქვენი სიტყვის დაკავშირებას ამ შინაარსთან. შეძლებს სიტყვის წარდგენას ნებისმიერი ფორმით.

#13 - უყურეთ სხვა პრეზენტაციებს

თუ ვერ შეძლებთ პირდაპირი პრეზენტაციის მიღებას, უყურეთ YouTube– ს სხვა წამყვანებს. დააკვირდით, როგორ ახდენენ ისინი სიტყვით გამოსვლას, რა ტექნოლოგიას იყენებენ, როგორ მოქმედებენ პრეზენტაცია და მათი შინაარსი. 

შემდეგ, ჩაწერეთ საკუთარი თავი. 

ეს შეიძლება უკან დასაბრუნებელი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საზოგადოების ლაპარაკის დიდი შიში გაქვთ, მაგრამ ეს შესანიშნავი იდეა მოგცემთ, თუ როგორ გამოიყურებით და როგორ შეგიძლიათ გაუმჯობესება. იქნებ არ გააცნობიერე, შენ ბევრს ამბობ, "ummm", "erh", "ah" აქ არის სადაც შეგიძლიათ დაიჭიროთ საკუთარი თავი!

#14 - ზოგადი ჯანმრთელობა

ეს შეიძლება ცხადი ჩანდეს და ვინმესთვის სასარგებლო რჩევაა - მაგრამ კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში ყოფნა უფრო მომზადებულს ხდის. თქვენი პრეზენტაციის დღის დამუშავება მოგცემთ სასარგებლო ენდორფინებს და საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ პოზიტიური აზროვნება. მიირთვით კარგი საუზმე, რომ გონება შეინარჩუნოთ. და ბოლოს, მოერიდეთ ალკოჰოლს წინა ღამეს, რადგან ეს იწვევს დეჰიდრატაციას. დალიე ბევრი წყალი და კარგად წახვალ. უყურეთ, რომ თქვენი შიში საჯარო გამოსვლისა სწრაფად მცირდება!

#15 - თუ მოგეცემათ შესაძლებლობა - გადადით იმ სივრცეში, რომელშიც წარმოგიდგენთ

გაეცანით როგორ მოქმედებს გარემო. უკანა რიგში დაიდეთ ადგილი და დაინახეთ რას ხედავს მაყურებელი. ესაუბრეთ იმ ტექნოლოგიებს, მასპინძელ ადამიანებს და განსაკუთრებით მათ, ვინც ესწრება ღონისძიებას. ამ პირადი კავშირების დამყარება ნერვებს ამშვიდებს, რადგან გაეცნობით თქვენს აუდიტორიას და რატომ არიან ისინი აღფრთოვანებული, რომ მოისმენთ საუბარს. 

თქვენ ასევე დაამყარებთ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს ადგილის თანამშრომლებთან - ასე რომ, უფრო მეტი მიდრეკილება გაქვთ დაგეხმაროთ საჭიროების დროს (პრეზენტაცია არ მუშაობს, მიკროფონი გამორთულია და ა.შ.). ჰკითხეთ, ძალიან ხმამაღლა საუბრობთ თუ ჩუმად. დაუთმეთ დრო თქვენს ვიზუალებთან რამდენჯერმე ვარჯიშს და გაეცანით მოწოდებულ ტექნოლოგიას. ეს იქნება თქვენი ყველაზე დიდი უპირატესობა სიმშვიდის შესანარჩუნებლად.

დაიწყეთ თქვენი გამოსვლა

10 რჩევა, რომელიც ჩვენ აქ ჩამოვაყალიბეთ, დაგეხმარებათ სხვა აზროვნებით მიუდგეთ თქვენს შიშს საჯარო გამოსვლების მიმართ. როგორც კი გააცნობიერებთ, საიდან მოდის ეს შიში, ადვილი იქნება მისი კონტროლი სწორი მიდგომით, როგორც გარეთ, ასევე სცენაზე.

Შემდეგი ნაბიჯი? დაიწყეთ თქვენი გამოსვლა! შეამოწმეთ 7 მკვლელი გზა სიტყვის დასაწყებად რომელიც მყისიერად გაანადგურებს თქვენს გლოსოფობიას.

თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ? კარგი! არის კიდევ ერთი რამ, რასაც ჩვენ გირჩევთ, გამოიყენოთ AhaSlides!