რატომ არის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა მნიშვნელოვანი?
ამბობენ, რომ ყოველი დღე არის შესაძლებლობა, ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდე შენს მიზნებს, გამოავლინო შენი პოტენციალი და გახდე საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. სტუდენტობიდან მოყოლებული, თქვენ გაქვთ ძალა ჩამოაყალიბოთ თქვენი მომავალი გზა ყოველდღიური რუტინის შემუშავებით, რომელიც მიგიყვანთ სიდიადემდე.
ასე რომ, ნუ შეაკავებთ თავს კარგი ყოველდღიური რუტინის შემუშავებისგან. დავიწყოთ ამ ძირითადი, მაგრამ წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი სტუდენტური რუტინებით, რომლებიც ნამდვილად შთააგონებთ, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ყოველი დღე.
სარჩევი
სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა #1: ადრე გაიღვიძეთ
როგორი უნდა იყოს სტუდენტების ყოველდღიური დილის რუტინა? რატომ არ უნდა გახადოთ თქვენი ახალი დღე ადრე ადგომით და არ გაიღვიძოთ სახლში გასვლამდე ცოტა ხნით ადრე? ადრე ადგომა საშუალებას გაძლევთ, გქონდეთ უფრო მოდუნებული დილის რუტინა და დადებითად აისახება თქვენს განწყობასა და მსოფლმხედველობაზე მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი წუთები ან საათები დღის ეფექტურად დასაგეგმად, ამოცანების პრიორიტეტულობის დასადგენად და დროის გონივრულად გასანაწილებლად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დროის უკეთესი მენეჯმენტი და საერთო პროდუქტიულობის გაზრდა.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა #2: მოაწყეთ საწოლი
„თუ გსურთ სამყაროს გადარჩენა, დაიწყეთ საწოლის გასწორებით“, - ამბობს ადმირალი მაკრეივენი. დიდი საქმე პატარა საქმეების სწორად კეთებით იწყება. ამიტომ, სტუდენტის პირველი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც ადგომის შემდეგ უნდა დაიცვას, საწოლის გასწორებაა. მოწესრიგებულ და მოწესრიგებულ საწოლს შეუძლია ვიზუალურად სასიამოვნო და დამამშვიდებელი გარემოს შექმნა. მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს აზროვნებაზე და ხელი შეუწყოს უფრო ორგანიზებულ და ფოკუსირებულ აზროვნებას მთელი დღის განმავლობაში.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა #3: დილის ვარჯიში
თუ ფიქრობთ, რა უწყობს ხელს მოსწავლის ჯანსაღ რუტინას, პასუხი არის დილის ვარჯიში ან სწრაფი ვარჯიში სხეულისა და სულის განახლებისთვის. ეს არის ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინის შესანიშნავი მაგალითი სტუდენტებისთვის. დილის რუტინაში ვარჯიშის ჩართვით, თქვენ იწყებთ თქვენს დღეს ენერგიითა და სიცოცხლისუნარიანობით, რაც დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში, დადებით ტონს უქმნით მომავალ დღეს.
სტუდენტის #4 ყოველდღიური რუტინა: საუზმე
ბევრი სტუდენტი, განსაკუთრებით კოლეჯის სტუდენტები, უგულებელყოფენ საუზმის მნიშვნელობას ყოველდღიურ რუტინაში. თუმცა, აუცილებელია სტუდენტებისთვის პრიორიტეტი მიანიჭონ მკვებავ საუზმეს, რათა გააძლიერონ თავიანთი სხეული და გონება მომავალი დღისთვის მათ ყოველდღიურ გრაფიკში. ცარიელი კუჭი შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრაციის დაქვეითება, ენერგიის ნაკლებობა და ინფორმაციის შენარჩუნების სირთულე. გარდა ამისა, საუზმის გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გაღიზიანება და ცუდი გადაწყვეტილების მიღება.
სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა #5: დაგეგმეთ თქვენი დღე
სტუდენტებისთვის პროდუქტიული ყოველდღიური რუტინა ჩვეულებრივ იწყება სამუშაოების სიაში განრიგის შექმნით. მოსწავლეებმა უნდა ისწავლონ მიზნების დასახვა და დროის გამოყოფა კონკრეტული აქტივობებისთვის დროის ეფექტურად მართვისთვის. ნუ დაელოდებით, სანამ ყველაფერი არ დაირღვევა, ან ბოლო წუთების ვადები და აღმოჩნდებით, რომ ჩქარობთ ამოცანების შესრულებას ფრთხილად განხილვის გარეშე. დაუთმეთ დრო თქვენი აქტივობების დაგეგმვასა და პრიორიტეტიზაციას, დარწმუნდით, რომ თითოეულ დავალებას მიექცეს ის ყურადღება, რაც მას იმსახურებს.
სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა #6: გაკვეთილისწინა მიმოხილვა
ეფექტური აკადემიური სწავლისთვის სასარგებლოა დრო დაუთმოთ დავალებების შესრულებას და მომდევნო დღის გაკვეთილებისთვის მომზადებას. კვლევები აჩვენებს, რომ სტუდენტები, რომლებიც გაკვეთილის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე იმეორებენ და წინასწარ ამოწმებენ თავიანთ გაკვეთილებს, უფრო მეტ შედეგს აჩვენებენ, ვიდრე ისინი, ვინც არაფერს აკეთებენ. შინაარსის წინასწარ გაცნობით, შეგიძლიათ აქტიურად ჩაერთოთ საკლასო დისკუსიებში, დასვათ საინტერესო კითხვები და დააკავშიროთ ახალი ინფორმაცია წინარე ცოდნასთან.
სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა #7: მომზადება მთელი ღამით
მიუხედავად იმისა, რომ აკადემიური სწავლა სტუდენტის ცხოვრების სასიცოცხლო ასპექტია, საშინაო დავალების ჩართვა სტუდენტის ყოველდღიურ რუტინაში ადრეული ბავშვობიდან შეიძლება მრავალი სარგებელი მოაქვს. ის გვასწავლის ღირებულ გაკვეთილებს პასუხისმგებლობის, დროის მენეჯმენტისა და ოჯახსა თუ საერთო საცხოვრებელ სივრცეში წვლილის შეტანის შესახებ. მაგალითად, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ საჭმლის მომზადებაში სუფრის გაშლით და ჭურჭლის შემდეგ გაწმენდით, ან ისწავლონ საკუთარი ტანსაცმლის დალაგება, რეცხვა და დაკეცვა.
სტუდენტის #8 ყოველდღიური რუტინა: დროულად დაწოლა დასაძინებლად
სტუდენტის იდეალურ ყოველდღიურ რუტინას არ შეიძლება აკლდეს ძილის თანმიმდევრული დრო. აღსანიშნავია, რომ ადეკვატური ძილი გადამწყვეტია საერთო კეთილდღეობისა და აკადემიური მოსწრებისთვის. ის ხელს უწყობს ორგანიზმის შინაგანი საათის რეგულირებას, რაც ხელს უწყობს ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ის ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ ჩვევებსა და თვითდისციპლინას, რადგან სტუდენტები უპირატესობას ანიჭებენ დასვენებას და აცნობიერებენ დაბალანსებული ცხოვრების წესის შენარჩუნების მნიშვნელობას.
სტუდენტის #9 ყოველდღიური რუტინა: გამოყავით დრო სოციალიზაციისთვის
ბევრი სტუდენტი გამოცდების პერიოდში „ჯიშუკუს“ ანუ თვითშეკავების პრაქტიკას აწყდება, ისევე როგორც იაპონელი სტუდენტების ყოველდღიური რუტინა. თუმცა, ასევე აუცილებელია აკადემიური ცხოვრებისა და სოციალური აქტივობების, ჰობიებისა და თავისუფალი დროის დაბალანსება. კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში კლუბის აქტივობებზე დასწრება, სპორტით დაკავება, მოხალისეობრივი სამუშაოთი დაკავება ან მეგობრებთან ერთად გასვლა აკადემიური ზეწოლის დაძლევისა და ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობის შენარჩუნების საუკეთესო გზაა.
სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა #10: ისწავლეთ რაიმე ახალი
სტუდენტური ცხოვრების ყოველდღიური რუტინა არ არის ფოკუსირებული მხოლოდ სასკოლო საგნებზე, შეეცადეთ ისწავლოთ რაიმე ახალი ყოველდღე ან დროის ყოველ მონაკვეთში. ნუ შემოიფარგლებით სახელმძღვანელოების და საკლასო ოთახების საზღვრებში.
გარდა ამისა, მშობლებმა ასევე უნდა მისცენ მოსწავლეებს სივრცე, რომ ისწავლონ ახალი რამ, წაახალისონ ისინი ეწვიონ მუზეუმებს, დაესწრონ კულტურულ ღონისძიებებს, ჩაირიცხონ ნიჭიერების კლასებში, შეისწავლონ ახალი ენა და სხვა. ეს აბსოლუტურად ხელს უწყობს მათი პერსპექტივების გაფართოებას, კრიტიკული აზროვნების უნარების განვითარებას და უწყვეტი სწავლისადმი ვნების აღზრდას.
მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა #11: წაიკითხეთ წიგნი
ვერავინ უარყოფს წიგნების კითხვის როლს მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში. წიგნის კითხვის ჩვევის გამომუშავება მოსწავლისთვის სასარგებლო ყოველდღიური აქტივობაა. მათ შეუძლიათ დაიწყონ ნახევარი საათით, შემდეგ კი თანდათან გაზარდონ დრო. გაგიკვირდებათ, რამდენი რამის სწავლა შეგიძლიათ წიგნიდან და რამდენად შორს წაგიყვანთ ის თქვენს პიროვნულ და ინტელექტუალურ ზრდაში. აირჩევთ მხატვრულ ლიტერატურას, არამხატვრულ ლიტერატურას, თვითდახმარების წიგნებს თუ საგანმანათლებლო წიგნებს, ყველა მათგანი სასარგებლოა კითხვის ჩვევის გასავითარებლად, თუ ის თქვენთვის სასიამოვნო და მოტივაციურია.
სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა #12: შეზღუდეთ ეკრანთან გატარებული დრო
სტუდენტისთვის იდეალური ყოველდღიური რუტინის შექმნის ერთადერთი გზა ეკრანთან გატარებული დროის მაქსიმალურად შემცირებაა. მართალია, ჭკვიანი მოწყობილობები შეიძლება სასარგებლო იყოს სწავლისთვის, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ ყურადღების გადატანა და პროდუქტიულობის შემცირება. ეკრანთან გატარებული დროის გადაჭარბება, განსაკუთრებით არასაგანმანათლებლო აქტივობებზე, როგორიცაა სოციალური მედია, თამაშები ან გადაცემების ყურება, შეიძლება გამოიწვიოს პროკრასტინაცია, ფიზიკური აქტივობის შემცირება და ძილის ხარისხის გაუარესება.
უფრო ჯანსაღი რუტინის შესაქმნელად, მოსწავლეებმა უნდა დაადგინონ საზღვრები და დააწესონ შეზღუდვები ეკრანთან გატარებულ დროზე. ეს გულისხმობს რეკრეაციული ეკრანის გამოყენების შეგნებულად შემცირებას და საგანმანათლებლო მიზნებისთვის ან საჭირო ამოცანებისთვის კონკრეტული დროის სლოტების გამოყოფას.
ხშირად დასმული შეკითხვები
რა სარგებლობა მოაქვს სტუდენტს ყოველდღიურ რუტინას?
ყოველდღიური რუტინა უამრავ სარგებელს იძლევა სტუდენტებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ დისციპლინას, ეხმარებიან მოსწავლეებს სტრუქტურისა და პასუხისმგებლობის გრძნობის განვითარებაში. გარდა ამისა, ყოველდღიური რუტინა ხელს უწყობს დროის მენეჯმენტის უნარებს, რაც სტუდენტებს საშუალებას აძლევს ეფექტურად დააფასონ ამოცანები და მიაღწიონ უკეთეს ბალანსს სამუშაოსა და ცხოვრებას.
როგორ წერთ ყოველდღიურ რუტინას სტუდენტებისთვის დროთა განმავლობაში?
შემდეგი ნაბიჯები დაგეხმარებათ სტუდენტის ყოველდღიური რუტინის უფრო ორგანიზებულად ჩამოყალიბებაში:
1. განსაზღვრეთ გაღვიძების დრო და ჩამოაყალიბეთ დილის რეჟიმი.
2. გამოყავით კონკრეტული დროის ინტერვალი კლასებისთვის, სასწავლო სესიებისთვის და საშინაო დავალებისთვის.
3. ჩართეთ შესვენებები კვების, ფიზიკური აქტივობისა და დასვენებისთვის.
4. დაგეგმეთ კლასგარეშე აქტივობები და სოციალიზაცია.
5. დანიშნეთ ძილის დრო ადეკვატური დასვენებისთვის.
6. რეგულარულად გადახედეთ და შეცვალეთ რუტინა ინდივიდუალური საჭიროებებისა და პრიორიტეტების მიხედვით.
როგორ აყალიბებ კარგ სტუდენტურ რუტინას?
სტუდენტებისთვის კარგი რუტინული განრიგის შესანარჩუნებლად საუკეთესო გზაა საკუთარი თავის უბიძგება, მაქსიმალურად დაიცვან რუტინა, რათა გამოიმუშაონ კარგი ჩვევები და გაუადვილონ დროის ეფექტურად მართვა.
იმოქმედებს თუ არა სტუდენტების ყოველდღიური რუტინა ჩაკეტვის დროს?
სკოლების დახურვისა და ონლაინ სწავლებაზე გადასვლის გამო, მოსწავლეებს მოუწიათ ადაპტირება სახლიდან სწავლის ახალ გზაზე. პერსონალური კლასების არარსებობამ, შემცირებულმა სოციალურმა ინტერაქციამ და პიროვნული და აკადემიური სივრცის შერწყმამ შეაფერხა მათი რეგულარული რუტინა, მოითხოვა ახალი განრიგის ჩამოყალიბება და ადაპტაცია სხვადასხვა სასწავლო გარემოსთან.
ვის აქვს რთული ყოველდღიური რუტინა, როგორც სტუდენტი?
სტუდენტებს, რომლებიც ახორციელებენ ძალიან მოთხოვნად აკადემიურ პროგრამებს ან ეწევიან კონკურენტულ აქტივობებს, ხშირად აქვთ სერიოზული ყოველდღიური რუტინა. ეს შეიძლება შეიცავდეს სტუდენტებს მკაცრ აკადემიურ პროგრამებში, როგორიცაა სამედიცინო სკოლა, ინჟინერია ან სამართალი, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ხანგრძლივი სასწავლო საათები, ვრცელი კურსი და რთული გამოცდები.
ძირითადი მიღება
მოსწავლისთვის კარგი რუტინის შენარჩუნება არასოდეს არის ადვილი, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ დღესდღეობით ძალიან ბევრი ყურადღების გაფანტვაა. მაღალი აკადემიური მოსწრების მიღწევასთან ერთად, არ დაგავიწყდეთ საშუალება მიეცით საკუთარ თავს მოკლე შესვენებები მთელი დღის განმავლობაში განტვირთვისთვის და სასიამოვნო გატაცებებით დაკავდეთ.
Ref: კოლეჯის მწარმოებელი | სტეტსონი.edu
