38+ პოპულარული Eustress მაგალითები | რატომ აქვს მნიშვნელობა | 2024 ავლენს

რა არის ზოგი ევსტრესის მაგალითები?

სტრესი არის ის, რისი პროგნოზირებასაც ადამიანები ცდილობენ, რადგან ის ხშირად უარყოფით შედეგებს უკავშირდება. თუმცა, "ევსტრესი" განსხვავებულია. რეკომენდირებულია ეუსტრესის გენერირება ხშირად პირადი და პროფესიული ზრდის მოგზაურობის დროს. მოდით ვნახოთ, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში და კარიერაში, ამ სტატიაში Eutress-ის რამდენიმე მაგალითის გადახედვით.

სარჩევი:

• რა არის ევსტრესი?
• ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ იუსტრესზე
• ევსტრესის მაგალითები ცხოვრებაში
• Eustress-ის მაგალითები სამუშაო ადგილზე
• Eustress მაგალითები სტუდენტებისთვის
• ქვედა ხაზები
• ხშირად დასმული კითხვები

რჩევები AhaSlides-ისგან

• ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცნობიერება | გამოწვევიდან იმედამდე
• რა არის სტრესის მართვა | 5 საუკეთესო პრაქტიკა სტრესის დასაძლევად | 2024 ავლენს
• დამწვრობის სიმპტომები: 10 ნიშანი, რომელიც ამბობს, რომ შესვენება გჭირდებათ

რა არის ევსტრესი?

სტრესორები ზოგჯერ იწვევს პოზიტიურ პასუხს, რომელიც სარგებელს მოაქვს ადამიანის საერთო კეთილდღეობაზე და ევსტრესი ერთ-ერთი მათგანია. ეს ხდება მაშინ, როდესაც უფსკრული იმას შორის, რაც ადამიანს უჭირავს და რაც სურს, იძაბება, მაგრამ არა გადაჭარბებული.

Eustress განსხვავდება დისტრესისაგან. მიუხედავად იმისა, რომ დისტრესი ეხება ნეგატიურ გრძნობებს რაღაცის შესახებ, რაც მოხდა, ევსტრესი მოიცავს ნდობის და სიამოვნების განცდას ბოლოს და ბოლოს, რადგან ადამიანი დადებითად უყურებს მათ შესაძლებლობებს, გადალახოს დაბრკოლებები ან ავადმყოფობა.

Eustress არის შთაგონების წყარო, რომელიც აიძულებს ინდივიდებს განავითარონ ახალი ჰობი, ისწავლონ ახალი უნარები, იყვნენ მზად მიიღონ ახალი გამოწვევები და გადავიდნენ კომფორტის ზონის გარეთაც კი. ამ მოკლევადიანი რეაქციის დროს გასაგებია, თუ ნერვიულობთ; თქვენი გულის ფეთქება ან თქვენი აზრების აჩქარება.

დისტრესი გარკვეულ სიტუაციებში შეიძლება გარდაიქმნას ევსტრესად. არ შეიძლება უარვყოთ, რომ სამუშაოს დაკარგვა ან დაშლა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ასეთ გამოცდილებას შეუძლია პიროვნული ზრდისა და განვითარების შანსი.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ევსტრესზე

ადამიანები აპირებენ ევსტრესის გამომუშავებას, როდესაც ისინი არიან მოტივირებული და შთაგონებული, ფიზიკურად თუ არაფიზიკურად. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ევსტრესზე.

• საჩუქრები: მატერიალური თუ არამატერიალური ჯილდოები ერთ-ერთი მთავარი მოტივატორია. მაგალითად, თუ ვინმემ იცის, რომ ჯილდოს მიღებას ელოდება დავალების დასრულების ან კურსის დასრულების შემდეგ, მთელი მოგზაურობა ბევრად უფრო დამაკმაყოფილებელი და საინტერესო იქნება. ან ეს ნამუშევრები აზრიანია, ისინი ასევე პოულობენ ევსტრესს.
• ფული: ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხვადასხვა აქტივობასთან დაკავშირებულ სტრესის დონეზე ზემოქმედებაში. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო და ფული საყიდლებზე წასვლისას, შეიძლება ისიამოვნოთ მთელი გამოცდილებით. თუმცა, თუ შეზღუდული ბიუჯეტი გაქვთ, ან ბევრი სხვა დავალება გაქვთ ამ თანხის შესასრულებლად, შესაძლოა სტრესის გრძნობა იგრძნოთ საყიდლების დროს.
• დრო: დროის შეზღუდვამ, როცა აღიქმება როგორც მართვადი, შეიძლება გამოიწვიოს ევსტრესი. კარგად განსაზღვრული ვადები ამოცანების შესასრულებლად ან მიზნების მისაღწევად ქმნის გადაუდებელობისა და ფოკუსირების გრძნობას. ინდივიდებს შეუძლიათ აღმოაჩინონ, რომ ვადების დაკმაყოფილების გამოწვევა გამამხნევებელია, რაც ხელს უწყობს პოზიტიურ და პროდუქტიულ სტრესზე რეაგირებას.
• ცოდნა: Eustress ასევე ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანები ცდილობენ შეიძინონ ახალი უნარები ან ცოდნა. ეუსტრესი წარმოიქმნება, როდესაც ინდივიდები შედიან ცნობისმოყვარეობისა და გამოუცნობ ტერიტორიებზე, აღმოჩენისა და პიროვნული ზრდის პერსპექტივით ამოძრავებული.
• ჯანმრთელობა: ეს არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ევსტრესის გამოცდილებაზე. აქტივობებში ჩართვა, რომლებიც ხელს უწყობს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როგორიცაა ვარჯიში, იოგა, მედიტაცია და სხვა, ზრდის "კარგ განწყობას" ენდორფინების გამოთავისუფლებით, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "კარგი გრძნობის" ჰორმონებს.
• სოციალური მხარდაჭერა: დაბრკოლებების წინაშე მხარდამჭერი სოციალური ქსელის არსებობა ინდივიდებს აძლევს ემოციურ, ინსტრუმენტულ და ინფორმაციულ დახმარებას, რაც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გამოწვევებზე მათი რეაგირების ფორმირებაში. მათ შეუძლიათ მიიღონ ძალა მათი სოციალური წრის მიერ მოწოდებული წახალისებისა და გაგებით.
• პოზიტიური აზროვნება: პოზიტიური აზროვნება და ოპტიმისტური დამოკიდებულება გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ ინდივიდები და რეაგირებენ სტრესორებზე. პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანები ხშირად იღებენ კონსტრუქციულ მიდგომას გამოწვევებთან მიმართებაში, სჯერათ რწმენისა და იმედის, განიხილავენ მათ როგორც ზრდის შესაძლებლობებს და გარდაქმნიან პოტენციურ სტრესორებს პოზიტიურ, მოტივირებულ გამოცდილებად.
• ავტონომია და კონტროლი: საკუთარი ცხოვრებისა და გადაწყვეტილებების კონტროლისა და ავტონომიის გრძნობა ხელს უწყობს ევსტრესს. ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ უფლებამოსილებას, მიიღონ არჩევანი და გადაწყვეტილებები, განსაკუთრებით იმ სფეროებში, რომლებიც შეესაბამება მათ ღირებულებებს, განიცდიან პოზიტიურ სტრესს, რომელიც დაკავშირებულია პირად აგენტურობასთან.
• კრეატიული გამოხატულება: შემოქმედებით საქმიანობაში ჩართვისას, იქნება ეს მხატვრული, მუსიკალური თუ გამოხატვის სხვა ფორმები, ადამიანები სარგებლობენ როგორც ევსტრესით. შექმნის, ექსპერიმენტების და შემოქმედებითად გამოხატვის აქტი ხელს უწყობს პოზიტიურ სტრესს თანდაყოლილი კრეატიულობის გამოყენებით.

ევსტრესის მაგალითები ცხოვრებაში

როდის ხდება ეუსტრესი? როგორ გავიგოთ, არის თუ არა ევსტრესი და არა დისტრესი? ქვემოთ მოცემული ევსტრესის მაგალითები რეალურ ცხოვრებაში დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ევსტრესის მნიშვნელობა და როგორ გამოიყენოთ იგი მაქსიმალურად.

• ვინმეს გაცნობა
• თქვენი ქსელების გაფართოება
• ადაპტირება
• Მოგზაურობა
• ძირითადი ცხოვრება იცვლება, როგორიცაა ქორწინება და მშობიარობა.
• სცადე რაღაც განსხვავებული
• პირველად საჯარო გამოსვლის ან დებატების გამართვა
• კონკურსში მონაწილეობა
• შეცვალეთ ჩვევა
• სპორტულ ღონისძიებაში მონაწილეობა
• იყავი მოხალისე
• იშვილეთ შინაური ცხოველი
• კურსზე დარჩენა

ამავე თემაზე: როგორ გამოჯანმრთელდეს დამწვრობისგან? 5 გადამწყვეტი ნაბიჯი სწრაფი აღდგენისთვის

Eustress-ის მაგალითები სამუშაო ადგილზე

სამუშაო ადგილი არ არის მხოლოდ სტრესის მიღება უფრო მაღალი მიზნების მიღწევაზე, სხვებთან თანამშრომლობაზე ან მომთხოვნ უფროსებთან ან კლიენტებთან მუშაობაზე. ევსტრესის მაგალითები სამსახურში შეიძლება მოიცავდეს:

• სრულყოფილების განცდა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ.
• სამუშაოს შესახებ მეტის გაცნობა სასიამოვნოდ მიგაჩნიათ
• ახალი პოზიციის მიღება
• მიმდინარე კარიერის შეცვლა
• სასურველი დაწინაურების ან ამაღლების მიღება
• გაუმკლავდეთ სამუშაო ადგილზე კონფლიქტებს
• სიამაყის გრძნობა მძიმე მუშაობის შემდეგ
• რთული ამოცანების მიღება
• შრომისმოყვარეობის მოტივაციის განცდა
• აქტიურად ჩაერთეთ კომპანიის ღონისძიებებში
• თავს ბედნიერად გრძნობს მომხმარებელთა პრობლემების მოგვარებაში
• უარის მიღება
• პენსიაზე გასვლა

დამსაქმებლებმა უნდა შეუწყონ ხელი ევსტრესს და არა სტრესს ორგანიზაციის შიგნით. სამუშაო ადგილზე სტრესის მთლიანად ევსტრესად გადაქცევას შესაძლოა გარკვეული ძალისხმევა და დრო დასჭირდეს, მაგრამ მისი დაწყება შეიძლება დაუყოვნებლივ რამდენიმე მარტივი ქმედებებით, როგორიცაა მკაფიო მიზნების, როლების, აღიარებების და სამსახურში დასჯა. თანამშრომლებმა ასევე უნდა მისცენ თანაბარი ადგილი, რომ თითოეულმა ინდივიდმა შეძლოს ისწავლოს, განავითაროს, შეიტანოს ცვლილებები და გამოწვევას საკუთარი თავი.

ამავე თემაზე: როგორ მოვახდინოთ თანამშრომლების აღიარების დღე | 2024 წლის გამოვლენა

Eustress მაგალითები სტუდენტებისთვის

როცა სკოლაში ხარ, იქნება ეს საშუალო სკოლა თუ უმაღლესი განათლება, შენი ცხოვრება სავსეა ევსტრესის მაგალითებით. კარგი აკადემიური მდგომარეობის შენარჩუნება და ბალანსი სწავლასა და სოციალურ ჩართულობას შორის შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ არ გამოტოვოთ შანსი შექმნათ მნიშვნელოვანი კამპუსური ცხოვრება. ევსტრესის რამდენიმე მაგალითი სტუდენტებისთვის მოიცავს:

• რთული აკადემიური მიზნების დასახვა და განხორციელება, როგორიცაა უმაღლესი GPA-სკენ სწრაფვა
• კლასგარეშე აქტივობებში მონაწილეობა, როგორიცაა სპორტული, კლუბები ან სტუდენტური ორგანიზაციები
• ახალი რთული კურსის დაწყება
• ახალი ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს დაწყება 
• უმაღლესი ხარისხის მიღება
• მონაწილეობა კონკურსში ან საჯარო გამოსვლებში, პრეზენტაციებში ან დებატებში
• კვლევით პროექტებში ან დამოუკიდებელ კვლევებში ჩართვა
• უფსკრული წლის აღება
• საზღვარგარეთ სწავლა
• საზღვარგარეთ სტაჟირების ან სამუშაო-სასწავლო პროგრამის გავლა
• ქსელის ღონისძიებებზე, კონფერენციებსა თუ სემინარებზე დასწრება
• ახალი მეგობრების შექმნა
• მიიღეთ ლიდერის როლი პროექტებში

ამავე თემაზე: 10 დიდი კონკურსი დიდი პოტენციალის მქონე სტუდენტებისთვის | რჩევები ორგანიზებისთვის

ქვედა ხაზები

ეს არის დისტრესი ან ეუსტრესი, ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ მას. თუ შესაძლებელია, უპასუხეთ სტრესორებს პოზიტიური თვალებით. იფიქრეთ მიზიდულობის კანონზე - პოზიტიურ აზრებსა და ემოციებზე ფოკუსირებით, ამით შეგიძლიათ დადებითი შედეგების მოზიდვა.

💡როგორ გავხადოთ პოზიტიური სამუშაო ადგილი, უფრო მეტად ეუსტრესი ვიდრე დისტრესი? ჩაერთეთ თქვენს თანამშრომლებში კორპორატიული ტრენინგიპროფესიონალური ტრენინგი, გუნდის შექმნა, კომპანიის გასვლები, და მეტი! აჰსლაიდები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი მხარდაჭერისთვის ვირტუალური ბიზნეს ღონისძიებები უკიდურესად მხიარული და კრეატიული. სცადეთ ახლავე, რომ მიიღოთ საუკეთესო გარიგება ოდესმე!

ხშირად დასმული კითხვები

Ref: გონებრივი დახმარება | შიკენი