რა არის Shadow Work | 11 რჩევა პიროვნული ზრდისთვის | 2024 წლის გამოვლენა

რა არის Shadow Work - კარგია თუ ცუდი? ეს ტერმინი გავრცელებულია როგორც სამუშაო ადგილზე, ასევე პირად ცხოვრებაში. ფსიქოლოგიურ ჩრდილოვან მუშაობაში თქვენი სხეული და გონება ქვეცნობიერად განიკურნება თქვენი ფარული ნაწილებისგან. ეს ბუნებრივი მოვლენაა. თუმცა, სამუშაო ადგილზე ჩრდილოვანი მუშაობა ბნელი მხარეა და დღესდღეობით დამწვრობის გაზრდის მთავარი მიზეზია. ამრიგად, ამიერიდან ჩრდილოვანი მუშაობის შესახებ შესწავლის დაწყება საუკეთესო საშუალებაა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. რა არის ჩრდილოვანი მუშაობა სამუშაო ადგილას? მოდით გამოვიკვლიოთ ეს ტერმინი და სასარგებლო რჩევები თქვენი ცხოვრებისა და სამუშაოს დასაბალანსებლად.

სარჩევი

• რა არის ჩრდილოვანი მუშაობა ფსიქოლოგიაში?
• რა არის ჩრდილოვანი სამუშაო სამუშაო ადგილზე?
• Shadow Work-ის გამოყენება დამწვრობის მოსაგვარებლად
• სამუშაო დაჩრდილვა
• ძირითადი Takeaways
• ხშირად დასმული შეკითხვები

რჩევები სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისთვის

• სამუშაო ცხოვრების ბალანსი მნიშვნელოვანია | 5 რჩევა გასაუმჯობესებლად 2023 წელს
• 5 თვით კონცეფციის მაგალითი, საუკეთესო პრაქტიკა და საუკეთესო ინსტრუმენტები 2023 წელს
• 110+ ვიქტორინა საკუთარი თავისთვის კითხვები! გახსენით საკუთარი თავი დღეს!

რა არის ჩრდილოვანი მუშაობა ფსიქოლოგიაში?

რა არის Shadow Work? ყველას აქვს ასპექტები, რომლითაც ისინი ამაყობენ, ისევე როგორც ასპექტები, რომლებშიც ნაკლებად არიან დარწმუნებული. ზოგიერთ ამ მახასიათებელს ვუმალავთ საზოგადოების თვალს, რადგან მათ შეიძლება გაგვაღიზიანოს ან შეგვრცხვენოს. ამ ნაწილებს, რომელთა დამალვაც გსურთ, ეწოდება Shadow Work.

Shadow Work არის კარლ იუნგის ფილოსოფიური და ფსიქოლოგიური თეორიები მე-20 საუკუნიდან. ჩრდილი მოკლედ და ციტატა იყო ციტირებული წიგნში "ჩრდილი" In იუნგის ანალიზის კრიტიკული ლექსიკონი Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F.-ის მიერ 1945 წლიდან, რაც განსაზღვრავს მას, როგორც "რაც ადამიანს არ აქვს სურვილი იყოს". 

ეს განცხადება აღწერს პიროვნებას, მათ შორის პერსონას, რომელიც არის პიროვნება, რომელსაც ადამიანები აჩვენებენ საზოგადოების წინაშე და ჩრდილოვანი მე, რომელიც რჩება პირადი ან ფარული. პერსონისგან განსხვავებით, ჩრდილოვანი მე-ს ხშირად აქვს ისეთი მახასიათებლები, რომელთა დამალვაც ადამიანს ურჩევნია.

ჩვენსა და სხვებში გავრცელებული ჩრდილოვანი ქცევის მაგალითები:

• განაჩენის გამოტანის იმპულსი
• ეჭვიანობს სხვა ადამიანების წარმატებაზე
• თვითშეფასების საკითხები
• სწრაფი ტემპერამენტი
• მსხვერპლს თამაშობს
• ამოუცნობი ცრურწმენები და მიკერძოებები
• ნუ აღიარებთ თქვენს სიყვარულს რაღაც არასოციალურის მიმართ
• ჩვენი მიზნების მისაღწევად სხვებზე გადადგმის უნარი.
• მესიის ცნება

რა არის ჩრდილოვანი სამუშაო სამუშაო ადგილზე?

ჩრდილოვანი სამუშაო სამუშაო ადგილზე ნიშნავს განსხვავებულს. ეს არის ამოცანების შესრულების აქტი, რომელიც არ არის ანაზღაურებული ან სამუშაოს აღწერილობის ნაწილი, მაგრამ მაინც საჭიროა სამუშაოს დასრულება. დღესდღეობით ბევრი კომპანიაა, რომლებიც აიძულებენ ინდივიდებს გაუმკლავდნენ დავალებებს, რომლებიც ერთხელ შესრულდა სხვების მიერ.

ამ გაგებით ჩრდილოვანი მუშაობის რამდენიმე მაგალითია:

• ელ.წერილების შემოწმება და პასუხი სამუშაო საათების მიღმა
• უხელფასო შეხვედრებზე ან ტრენინგებზე დასწრება
• ადმინისტრაციული ან სასულიერო მოვალეობების შესრულება, რომლებიც არ არის დაკავშირებული მის ძირითად როლთან
• მომხმარებელთა მომსახურების ან ტექნიკური დახმარების გაწევა დამატებითი ანაზღაურების ან აღიარების გარეშე

Shadow Work-ის გამოყენება დამწვრობის მოსაგვარებლად

დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია სამუშაოსთან დაკავშირებული სტრესის ძირეული მიზეზების გათვალისწინება და მათთან გამკლავების ჯანსაღი გზების პოვნა. ჩრდილოვანი მუშაობა დაგვეხმარება ამის გაკეთებაში:

• ჩვენი თვითშემეცნების გაზრდა და ჩვენი ემოციების, საჭიროებების, ღირებულებებისა და მიზნების გაგება. იმის გამო, რომ არ გეშინიათ სხვების მიერ განსჯის ან თავს დამნაშავედ გრძნობთ თქვენს ბოროტ მხარეზე, თქვენ სრულიად კომფორტულად გრძნობთ იმას, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ და არ შეგიძლიათ, რადგან მათ იცნობთ.
• იდენტიფიცირება და გამოწვევა იმ შემზღუდველი რწმენის, შიშებისა და დაუცველობის შესახებ, რომლებიც გვაჩერებს ან გვაიძულებს ზედმეტი მუშაობა.
• თქვენი შემოქმედების გამოფენა შეძლებისდაგვარად, თუ სრულიად დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში და არ გრძნობთ თავმოყვარეობას იმას, რასაც აკეთებთ. შესაძლოა აღმოაჩინოთ ბევრი ფარული ნიჭი ან იდეა, რომელთა გამოვლენასაც ვერასოდეს გაბედავთ. ეს არის გზა თქვენი სრული პოტენციალის რეალიზაციისთვის.
• უფრო ავთენტური, დაბალანსებული და ინტეგრირებული გრძნობის განვითარება საკუთარი თავის, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს სტრესს და შეიცვალოს უფრო ეფექტურად.
• განკურნება წარსული ტრავმები, ჭრილობები და კონფლიქტები რაც გავლენას ახდენს ჩვენს დღევანდელ ქცევასა და ურთიერთობებზე
• საკუთარი თავის და სხვების მიღება. როდესაც შენი ბნელი მხარე სრულად არის მიღებული და შეყვარებული, მაშინ შეგიძლია სრულად გიყვარდეს და მიიღო სხვათა არასრულყოფილება. თქვენი მეგობრული ქსელის გაზრდისა და სხვებთან ურთიერთობის გაღრმავების საიდუმლო არის თანაგრძნობა და შემწყნარებლობა.
• იყავით მზად ისწავლონ სხვებისგანს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვრცელი ცოდნა სხვა ადამიანებისგან, თუ ტოლერანტული და ყურადღებიანი ხართ საკუთარი თავის მიმართ ყველა სიტუაციაში. დაკვირვებით, შეფასებით და თქვენს ნამუშევარზე რეფლექსიით, თქვენ მიაღწევთ სწრაფ წინსვლას. ეს არის ის, რასაც ჩრდილი ნიშნავს მუშაობაში.

სამუშაო დაჩრდილვა

რა არის ჩრდილოვანი მუშაობა პროფესიული ზრდისთვის? სამუშაო დაჩრდილვა არის სამუშაოზე სწავლის ფორმა, რომელიც საშუალებას აძლევს დაინტერესებულ თანამშრომლებს ყურადღებით ადევნონ თვალყური, დააკვირდნენ და ზოგჯერ შეასრულონ სხვა თანამშრომლის დავალებები, რომლებიც ასრულებს ამ როლს. ეს მათ დაეხმარება უკეთ გაიგონ პოზიციის, საჭირო უნარებისა და გამოწვევების შესახებ. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მათ კარიერის ვარიანტებისა და მისწრაფებების შესწავლაში.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენი ბნელი მხარის მიღება არის ნაბიჯი პიროვნული ზრდისკენ. თქვენი სიბნელის ამოცნობის ერთ-ერთი გზა არის სხვებზე დაკვირვება. ეს ასევე კარგი გზაა ახალ სამუშაოსთან სწრაფად ადაპტირებისთვის, როგორც ჩრდილოვანი ტრენინგი.

ჩრდილოვანი მუშაობა დაგეხმარებათ ამ მახასიათებლებთან დაკავშირებაში, მათზე უფრო მეტად გაცნობიერებული. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა პროექციის ან საპირისპირო დაჩრდილვის საკითხის მოგვარება. 

ადამიანები ჩვეულებრივ ხვდებიან იმ თვისებებს, რომლებიც არ მოსწონთ საკუთარ თავში პროექციის საშუალებით, რაც გადამწყვეტ როლს თამაშობს თქვენი ჩრდილის ფუნქციონირებაში. პროექცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ უწოდებთ კონკრეტულ თვისებას ან ქცევას სხვაში, ხოლო უგულებელყოფთ, თუ როგორ ხდება ეს თქვენს ცხოვრებაში.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაჩრდილოთ სხვა თანამშრომლები სამუშაო ადგილზე. 

• დაესწრეთ თანამშრომლების შეხვედრებს კომპანიაში.
• დაასრულეთ საოფისე სამუშაოები ან დაეხმარეთ პროექტებს.
• ინფორმაციის მისაღებად გასაუბრება ადმინისტრაციულ და პროფესიონალ თანამშრომლებს.
• ურთიერთქმედება ჩრდილოვან კლიენტებთან.
• ჩრდილოვანი პერსონალი კონკრეტული კარიერის მოვალეობებსა და როლებში.
• გამოიკვლიეთ ობიექტები.
• შეისწავლეთ ორგანიზაციის ორგანიზაციული სქემები და მისია/ხედვა.
• აღიარეთ ოფისის პოლიტიკა და პროცედურები
• შეისწავლეთ ინდუსტრიის უახლესი ტენდენციები.
• შეისწავლეთ პოტენციური სამუშაო ადგილები კომპანიასა და ინდუსტრიაში.
• შეხვდით ორგანიზაციის ხელმძღვანელ პირებს. 

ძირითადი Takeaways

''სოციალური ნიღბის მიღმა, რომელსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ, გვაქვს დამალული მხარე: იმპულსური, დაჭრილი, სევდიანი ან იზოლირებული ნაწილი, რომლის იგნორირებასაც ვცდილობთ. ჩრდილი შეიძლება იყოს ემოციური სიმდიდრისა და სიცოცხლისუნარიანობის წყარო და მისი აღიარება შეიძლება იყოს გზა სამკურნალო და ავთენტური ცხოვრებისკენ.''

– C. Zweig & S. Wolf

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და აღფრთოვანებული ამოცანა, რომელიც შეიძლება საკუთარ თავს დაავალოთ პიროვნული განვითარების გზაზე და ზოგადად ცხოვრებაში, არის ისწავლოთ დაპირისპირება, გამოძიება და მიესალმება თქვენს ჩრდილოვან სამუშაოს. 

მიუხედავად იმისა, რომ დაჩრდილული ქცევები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს დაპირისპირება, ისინი პიროვნული ზრდისა და თვითშემეცნებისკენ მოგზაურობის აუცილებელი ნაწილია. ნუ გეშინია. უბრალოდ მიჰყევით თქვენს გულს, შეცვალეთ ყველაფერი და შექმენით უკეთესი ცხოვრება და კარიერა თქვენთვის.

💡როგორ გავაკეთოთ თქვენი სამუშაო ტრენინგი უკეთესი? ჩართეთ თქვენი თანამშრომლები ონლაინ ტრენინგში AhaSlides. ეს ინსტრუმენტი გთავაზობთ ცოცხალ ვიქტორინებს, გამოკითხვებს და გამოკითხვებს, რათა დაგეხმაროთ ყველა ტრენინგის დათვლაში.

ხშირად დასმული შეკითხვები

რა არის სამუშაოს დაჩრდილვის მაგალითები?

ტრენინგის ფორმის მეშვეობით, რომელიც ცნობილია როგორც "სამუშაო დაჩრდილვა", თანამშრომელი მიჰყვება უფრო გამოცდილი კოლეგას და უყურებს, თუ როგორ ასრულებენ ისინი თავიანთ მოვალეობებს. მაგალითად, ინტერვიუებზე და რეკრუტირებაზე (HR shadowing) ან სამუშაო პროცესზე და კომუნიკაციაზე დაკვირვება.

რას ნიშნავს სხვების დაჩრდილვა?

სხვების დაჩრდილვა არის საკუთარი თავის სხვა ადამიანზე პროექციის პროცესი, საკუთარი და სხვისი ქმედებების შეგრძნება და შეფასება. ეს არის ფანტასტიკური მიდგომა ზრდისა და სწავლისთვის. მაგალითად, გესმით თუ არა, რატომ უჩივით ხშირად, როცა თქვენი თანამშრომლები არ ასრულებენ იდენტურ მითითებულ ამოცანას.

ჩრდილოვანი მუშაობა კარგია თუ ცუდი?

ჩრდილოვანი მუშაობა - ისევე როგორც ბევრი სხვა თვითშემეცნების პრაქტიკა - აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ასპექტები. ამის გამო, თქვენ უნდა გესმოდეთ ამ სტრატეგიის გამოყენებისას მიმართულებების არასწორად შესრულების უარყოფითი შედეგები.

Ref: შემეცნებით