Біз бәріміз өтірік айту сізді проблемаларды тереңірек зерттейтінін білеміз, бірақ оны шешу әрқашан оңай емес.
Бұл қолынан шыққан ақ өтірік пе, әлде сіз жасырып жүрген толық құпия ма, біз сізді осы жолдан өткіземіз. істеу және болмайды адалдық сағаты.
Формула үшін айналдыруды жалғастырыңыз шындықты қалай айту керек.
Мазмұны
Сауалнамаларды тегін жасаңыз
AhaSlidesСауалнама және масштаб мүмкіндіктері аудитория тәжірибесін түсінуді жеңілдетеді.
🚀 Тегін викторинаны алыңыз☁️
Шындықты қалай айту керек 6 қадамда
Егер сіз ар-ұжданыңыздың салмағымен өмір сүруден шаршасаңыз немесе жаңадан бастағыңыз келсе, бұл сіздің шынайы болудың белгісі. Біз уәде береміз - шындықтың жеңілдігі нашар пайымдаудың кез келген уақытша азабынан асып түседі.
№1. Тікелей, бірақ жанашыр болыңыз
Өсіретпей немесе ештеңені қалдырмай, болған оқиғаның фактілері туралы нақты болыңыз. Барлық маңызды мәліметтерді қысқаша беріңіз.
Сіздің қандай бөліктерге сыртқы факторларға қатысты жауапкершілік жүктелгенін нақтылаңыз. Меншік құқығына ие болыңыз басқаларды кінәламай өз рөліңіз туралы.
Мұны басқа адамға есту қиын болуы мүмкін екенін түсінетініңізді айтыңыз. Олардың болашағын және ықтимал зиянын мойындаңыз.
Оларды қарым-қатынас пен олардың сезімдері туралы ойлайтыныңызға сендіріңіз. Тон мен дене тілі арқылы оларға зиян тигізбейтінін білдіріңіз.
№2. Қателіктерді сылтаусыз мойындаңыз
Кез келген бөлікті жылтыратпай немесе азайтпай, қате жасаған әрбір нәрсені мойындау үшін нақты болыңыз.
Кеңірек мәлімдемелерді емес, «Мен қателік жібердім...» сияқты тек өз рөліңізге назар аударатын «Мен» мәлімдемелерін пайдаланыңыз.
Басқа факторлар әсер етті деп айтпаңыз немесе әрекеттеріңізді түсіндіруге тырыспаңыз. Не істегеніңізді дәлелсіз айтыңыз.
Қажет болса, қателіктеріңіздің толық ауырлығын мойындаңыз, мысалы, тұрақты мінез-құлық немесе ауыр зардаптар болған жағдайда.
№3. Өз көзқарасыңызды негізсіз түсіндіріңіз
Жағдайда не ойлағаныңызды/сезгеніңізді қысқаша бөлісіңіз, бірақ оны өз әрекеттеріңізді төмендету үшін пайдаланбаңыз.
Өз таңдауыңыз үшін басқаларды немесе жағдайларды кінәламай, өз көңіл-күйіңіз туралы мәлімет беруге назар аударыңыз.
Сіздің көзқарасыңыз нақты әсерді жоққа шығармайтын немесе оны қолайлы етпейтіні үшін ашық болыңыз.
Сіздің көзқарасыңыз дұрыс емес шешімге немесе мінез-құлыққа әкелсе, қате екенін мойындаңыз.
Мәтінмәнді қамтамасыз ету түсінікті арттыруы мүмкін, бірақ оны нақты жауапкершілікті бұзу үшін пайдаланбау үшін тепе-теңдікті қажет етеді. Сіз қателерді ақтауды емес, ашықтықты қалайсыз.
№4. Шын жүректен кешірім сұраңыз
Көз тию және дене тілі арқылы шынайылықты жеткізу үшін кешірім сұраған кезде адамның көзіне қараңыз.
Дауысыңыздың байсалды, жанашырлық реңкін қолданыңыз және «Кешірім сұраймын, жарайды?» сияқты жауапкершіліктен тыс түсініксіз сөз тіркестерінің орнына «Кешіріңіз» деп тікелей айтыңыз.
Сіздің әрекеттеріңіз оларды интеллектуалдық және эмоционалды түрде қалай сезінгеніне өкініңіз.
Әсерді азайтпаңыз немесе кешірімді талап етпеңіз. Сіз қателескеніңізді және зардап шеккеніңізді мойындаңыз.
Сөздер мен кейінгі әрекеттер арқылы шын жүректен кешірім сұрау зардап шеккендерге естігендерін сезінуге және сауығып кетуге көмектеседі.
№5. Реакцияларға дайын болыңыз
Сіз ашулану, ренжіту немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз реакциялардың түсінікті екенін мойындауыңыз керек және оларды жоққа шығаруға тырыспаңыз.
Оларға өз эмоцияларын жоққа шығармай, ақтамай немесе өзіңізді қайта түсіндіруге кіріспестен еркін білдіруге мүмкіндік беріңіз.
Сындарды немесе қорлауды жеке қабылдамаңыз - күшті сөздердің олар ренжіген кезде пайда болуы мүмкін екенін түсініңіз.
Әрі қарай талқылаудан бұрын оларға салқындау үшін уақыт немесе қашықтық қажет пе, құрметтеңіз. Шиеленіс азайғаннан кейін сөйлесуді ұсыныңыз.
Реакцияларды сабырмен қабылдау сізге қорғаныс режимінде емес, конструктивті түрде әрекет етуге көмектеседі.
№6. Ажыратымдылығыңызға назар аударыңыз
Сезімдерді бастапқы таратуға орын бергеннен кейін, сабырлы, болашаққа бағытталған талқылауға ауысатын кез келді.
Қарым-қатынаста қайтадан қауіпсіз/қолдау сезіну үшін сізден не қажет екенін сұраңыз.
Бұлыңғыр уәделерден гөрі нақты мінез-құлық өзгерістеріне шын жүректен ниет білдіруді ұсыныңыз және екеуіңіз келісетін болашақ әрекеттерге қатысты пікіріңізді сұраңыз.
Уақыт өте келе жоғалған сенімді түзету немесе қалпына келтіру үшін сындарлы ұсыныстармен дайын болыңыз.
Сенімді қалпына келтіру - бұл үздіксіз процесс - уақыт өте күш-жігермен жараның жазылатынын және түсіну тереңдей түсетініне сеніңіз.
Bottom Line
Енді алдамауды таңдау - бұл мақтауға тұрарлық әрекет және біз шындықты қалай айту керектігі туралы осы нұсқаулықпен сіз бұл жүкті иығыңыздан алып тастауға бір қадам жақындайсыз деп үміттенеміз.
Кінәні анық, бірақ жанашырлықпен мойындай отырып, сіз кешірімге жол ашасыз және осалдық пен өсу арқылы маңызды адамдармен байланысыңызды нығайтасыз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Шындықты қалай оңай айтуға болады?
Кішігірім әңгімеден бастаңыз және кездейсоқ және сабырлы болыңыз. Қорғаныс немесе эмоционалды емес, қарапайым және шешімге бағдарланған жағдайда, сіз шындықты айтуды біршама жеңіл сезінесіз.
Ауырса да шындықты қалай айтасың?
Адал болу батылдықты талап етеді, бірақ бұл көбінесе жанашырлықпен, жауапкершілікпен және шындықтан туындаған сынықтарды емдеуге дайын болса, ең мейірімді жол.
Шындықты айту неге сонша қиын?
Адамдар көбінесе шындықты айту қиынға соғады, өйткені олар салдарынан қорқады. Кейбіреулер қателіктер мен қателіктерді мойындау эгоды зақымдауы мүмкін деп санайды, ал кейбіреулер бұл қиын деп ойлайды, өйткені олар біреудің шындыққа қалай жауап беретінін білмейді.
