របៀបយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាចក្នុងដំណាក់កាលឆ្នាំ 2024 | គន្លឹះ 15+ ល្អបំផុត

បន្ទាប់ពីស៊េរីនៃប្រធានបទនិយាយជាសាធារណៈរបស់យើង យើងបន្តស្វែងរកការភ័យខ្លាចជាប់លាប់ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល។

So របៀបយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? នៅពេលនិយាយដល់ពាក្យនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតពីពេលវេលានៅសកលវិទ្យាល័យរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកខ្លាចស្លាប់ក្នុងការបង្ហាញមុខមិត្តរួមថ្នាក់ និងសាស្រ្តាចារ្យជាច្រើន។ ឬ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ហៀរ​ទឹក​មាត់ និង​កែប្រែ​អត្រា​បេះដូង​របស់​អ្នក ខណៈ​ដែល​ការ​ណែនាំ​គម្រោង​សំណើ​ដំបូង​របស់​អ្នក​សម្រាប់​យុទ្ធសាស្ត្រ​អភិវឌ្ឍន៍​ទីផ្សារ​អាជីវកម្ម។

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ; ដូចមនុស្សជាច្រើនដែរ អ្នកគ្រាន់តែស្ថិតក្នុងប្រភេទនៃការថប់បារម្ភ ដែលជាផ្នែកមួយនៃភាពភ័យខ្លាចក្នុងឆាក។ តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? កុំបារម្ភច្រើនពេក។ នៅទីនេះ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល និងរបៀបយកឈ្នះវា ដើម្បីបញ្ចប់ការបង្ហាញ ឬសុន្ទរកថារបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

​មាតិកា

• ទិដ្ឋភាពទូទៅ
• តើរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដំណាក់កាលអ្វីខ្លះ?
• តើអ្វីជាមូលហេតុទាំងប្រាំពីរនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល?
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? គន្លឹះ ១៧ យ៉ាងល្អបំផុត
• សន្និដ្ឋាន
• សំណួរដែលគេ​បានសួរច្រើន​

គន្លឹះបន្ថែមជាមួយ AhaSlides

• ឈុតធ្វើបទបង្ហាញ
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីណែនាំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញ?
• សុន្ទរកថាមិនល្អ
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់បទបង្ហាញ?

តើរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដំណាក់កាលគឺជាអ្វី?

នៅពេលដែលវាមកដល់ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈយើងហៅវាថា glossophobia ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលប៉ុណ្ណោះ។ ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺជាគំនិតទូលំទូលាយជាង។ វាគឺជាស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការការសម្តែងនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល តាមរយៈកាមេរ៉ា។ ជាទូទៅ វាអាចជាការភ័យស្លន់ស្លោសម្រាប់អ្នកជំនាញ អ្នកនិយាយ អ្នកសំដែងជាច្រើនដូចជា អ្នករាំ និងអ្នកចម្រៀង អ្នកនយោបាយ ឬអត្តពលិក...

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​រោគសញ្ញា​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ចំនួន ៩ ដំណាក់កាល​ដែល​អ្នក​អាច​ដឹង​ពីមុន​៖

• បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងមុន
• ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែខ្លី
• ដៃរបស់អ្នកបែកញើស
• មាត់របស់អ្នកស្ងួត
• អ្នកកំពុងញ័រឬញ័រ
• អ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ 
• ចង្អោរ និងមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
• ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យ
• មានអារម្មណ៍ថាការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបការហោះហើររបស់ពួកគេធ្វើឱ្យសកម្ម។

រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ភ័យ​តក់ស្លុត​ក្នុង​ឆាក​គឺ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់​ទាល់តែ​សោះ​? ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​យកឈ្នះ​លើ Stage Fright?

តើអ្វីជាមូលហេតុទាំង ៧ នៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល?

ខណៈពេលដែលយើងមិនដឹងថាតើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលកើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដយ៉ាងណានោះ គុណលក្ខណៈរួមចំណែកដែលអាចកើតមានមួយចំនួនមាន។ ការយល់ដឹងអំពីបុព្វហេតុរបស់ពួកគេ អាចជួយបង្កើតដំណោះស្រាយ ដើម្បីដោះលែងអ្នកពីការភ័យខ្លាច។ 

1. ការដឹងខ្លួននៅចំពោះមុខក្រុមធំ ៗ
2. ការភ័យខ្លាចលេចឡើងការថប់បារម្ភ
3. បារម្ភថាអ្នកដទៃកំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នក។
4. បទពិសោធន៍បរាជ័យក្នុងអតីតកាល
5. ការរៀបចំមិនល្អ ឬមិនគ្រប់គ្រាន់
6. ទម្លាប់ដកដង្ហើមមិនល្អ
7. ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលនៅឆ្នាំ 2023? គន្លឹះ 17 ល្អបំផុត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? នេះគឺជាវិធីព្យាបាលការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ។

ត្រូវបានរៀបចំ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? ដំបូងឡើយ គ្មានវិធីណាល្អជាងក្នុងការបង្ហាញទំនុកចិត្តនៅពេលសម្តែងជាជាងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានសមត្ថភាព 100% និងមានចំណេះដឹងអំពីអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងអនុវត្ត។ រៀបចំសម្ភារៈទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវីដេអូ អូឌីយ៉ូ ឬជំនួយការមើលឃើញក្នុងបទបង្ហាញរបស់អ្នក សូមប្រាកដថាអ្វីៗត្រូវបានរៀបចំឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរាំ សម្ដែង ឬលេងភ្លេង ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានចំណាយពេលហ្វឹកហាត់គ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ នោះអ្នកនឹងកាន់តែព្រួយបារម្ភ។

អនុវត្តដោយមិនស្រួល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? ទីពីរ ទោះបីជាការស្វែងរកការលួងលោមហាក់ដូចជាល្អក៏ដោយ ការឱបក្រសោបភាពមិនស្រួលគឺជាគន្លឹះក្នុងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលមិនរំពឹងទុកមួយចំនួន។ នៅពេលអនុវត្ត "មិនស្រួល" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពដើម្បីពង្រឹងភាពបត់បែនទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅក្នុងឥទ្ធិពលរយៈពេលវែង អ្នកអាចនឹងរកឃើញសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការភ័យខ្លាចលើសពីដំណាក់កាល?" លែងរំខានអ្នកទៀតហើយ វាហាក់ដូចជាងាយស្រួល ដូចជានំមួយដុំ។ 

អនុវត្តការសម្របសម្រួល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? នៅក្នុងជំហានទីបី អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានគឺថា វាមិនដែលនាំអោយក្នុងការចាប់ផ្តើមនោះទេ។ ស្រមុះស្រមួល ការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលនេះ។ ការសម្រុះសម្រួលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុរបស់វាទៅលើការព្យាបាលសុខភាព ការថយចុះសម្ពាធ ហើយជាការពិតណាស់ ការព្យាបាលដំណាក់កាលភ័យខ្លាច។ អាថ៌កំបាំងនៃការធ្វើសមាធិ គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ លំហាត់ប្រាណដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម គឺជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក មុនពេលដែលមានវត្តមាន។

អនុវត្ត​ការ​បញ្ចេញ​ថាមពល

លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេនិយាយថា ឥរិយាបថមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគីមីសាស្ត្រនៃរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ ការបង្ហាញ "ថាមពលខ្ពស់" គឺអំពីការបើក។ អ្នកលាតសន្ធឹង និងពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីយកកន្លែងទំនេរច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ វាជួយបញ្ចេញថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក ដែលជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលអ្នកផ្តល់នូវការអនុវត្តរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទង និងទំនាក់ទំនងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

និយាយជាមួយខ្លួនអ្នក

មកដល់ជំហានទីប្រាំ យោងទៅតាមច្បាប់នៃការទាក់ទាញ អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកគិត ដូច្នេះគិតវិជ្ជមាន។ រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដឹងពីដំណាក់កាលនៃការថប់បារម្ភដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលមកពីការដឹងខ្លួនឯងនៅពីមុខដំណាក់កាលនៃការភ័យខ្លាចដ៏ធំនោះ អ្នកអាចបន្លំខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ សូមចាំថាតម្លៃរបស់អ្នកមិនស្ថិតនៅលើការសម្តែងរបស់អ្នកទេ ពោលគឺអ្នកបានសំរេចបាននូវរឿងល្អៗ និងអាក្រក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលជាអ្វីដែលទស្សនិកជនប្រហែលជាមិនដឹង។

ការគេង 

មុន​នឹង​ឈាន​ដល់​ជំហាន​ចុង​ក្រោយ សូម​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​គេង​លក់​ស្រួល។ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ស្ត្រេស និងផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានចំណាយពីមុនមកនោះទេ។ ដូច្នេះ ចូរ​បិទ​ចិត្ត ហើយ​សម្រាក​ចុះ។

ទៅទីនោះឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីជួបទស្សនិកជនរបស់អ្នក។

ឥឡូវនេះអ្នកបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ជំហានចុងក្រោយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមកដល់កន្លែងនិយាយរបស់អ្នកលឿនជាងពេលវេលាដែលត្រូវការ យ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទី ដើម្បីស្គាល់បរិស្ថាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឧបករណ៍ណាមួយ ដូចជាម៉ាស៊ីនបញ្ចាំង និងកុំព្យូទ័រ ត្រូវប្រាកដថាអ្វីៗដំណើរការ។ លើសពីនេះ មុនពេលចាប់ផ្តើមសុន្ទរកថារបស់អ្នក អ្នកអាចចំណាយពេលដើម្បីស្គាល់ទស្សនិកជនរបស់អ្នក ហើយស្វាគមន៍ និងជជែកជាមួយពួកគេ ដែលជួយឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់។

ញញឹម និងធ្វើទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយទស្សនិកជនរបស់អ្នក។

នៅក្នុងវិធីជាច្រើនដើម្បីជម្នះភាពភ័យខ្លាចក្នុងដំណាក់កាល ការសម្រាក និងការញញឹមគឺចាំបាច់ណាស់។ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ក៏ដោយ ក៏ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកខកចិត្តដែរ។ បន្ទាប់មក ប៉ះភ្នែកជាមួយនរណាម្នាក់។ ការស្វែងរកកន្លែងផ្អែមល្ហែមសម្រាប់ "យូរល្មម" ដើម្បីមើលអ្នកស្តាប់របស់អ្នកដោយមិនមានការអាក់អន់ចិត្ត ឬគួរឱ្យខ្លាចគឺជាការចាំបាច់។ សាកល្បងមើលអ្នកដទៃប្រហែល 2 វិនាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពឆ្គង និងភ័យ។ កុំមើលកំណត់ត្រារបស់អ្នក ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយអ្នកស្តាប់របស់អ្នក។

កាន់កាប់កន្លែងទំនេរ

ការផ្លាស់ទីជុំវិញលំហមួយដោយអារម្មណ៍នៃគោលដៅ និងគោលបំណងនៅពេលអ្នកនិយាយបង្ហាញពីទំនុកចិត្ត និងភាពងាយស្រួល។ ការនិទានរឿងល្អ ឬនិយាយលេងសើច ពេលដើរជុំវិញដោយចេតនា នឹងធ្វើឱ្យភាសាកាយវិការរបស់អ្នកកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ 

បច្ចេកទេសស្ងប់ស្ងាត់

នៅពេលណាដែលអ្នកចង់ស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាចដំណាក់កាល សូមកុំភ្លេចផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ និងយឺតៗពីរទៅបីដងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 5 វិនាទីគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ឬអ្នកអាចសាកល្បងស្ទាបត្រចៀកឆ្វេង ឬស្តាំ ដើម្បីបន្ធូរការថប់បារម្ភ។ 

កុំខ្លាចពេលស្ងប់ស្ងាត់

វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកបាត់ដានភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញ ឬចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យ ហើយចិត្តរបស់អ្នកនឹងទទេ។ អ្នកអាចនៅស្ងៀមមួយរយៈ។ ជួនកាលវាកើតឡើងចំពោះអ្នកធ្វើបទបង្ហាញដែលមានបទពិសោធន៍ភាគច្រើន។ ដោយសារវាជាល្បិចមួយក្នុងចំណោមល្បិចរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើបទបង្ហាញដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ក្នុងកាលៈទេសៈនេះ បញ្ចេញសម្ពាធរបស់អ្នក ញញឹមដោយស្មោះ ហើយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "បាទ តើខ្ញុំបាននិយាយអ្វី?" ឬនិយាយឡើងវិញនូវខ្លឹមសារដែលអ្នកបាននិយាយពីមុន ដូចជា “បាទ ម្តងទៀត ធ្វើម្តងទៀត វាសំខាន់ក្នុងការនិយាយឡើងវិញ?…”

មាន​ឱកាស​រាប់​មិន​អស់​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន។ ប្រហែល​ជា​ពេល​នោះ​ក៏​ជា​ពេល​ដែល​អ្នក​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ដំណាក់​កាល—ឬ glossophobia. ជាមួយនឹងមេអំបៅនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក អ្នកអាចបាត់បង់ថាមពល ភ្លេចចំណុចខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនិយាយរបស់អ្នក និងបង្ហាញកាយវិការឆ្គងដូចជាជីពចរលឿន ដៃញ័រ ឬញ័របបូរមាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? តើអ្នកអាចបំបាត់ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលបានទេ? ជាអកុសលអ្នកស្ទើរតែមិនអាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកធ្វើបទបង្ហាញដែលជោគជ័យ ពួកគេមិនព្យាយាមជៀសវាងវាទេ ប៉ុន្តែគិតថាវាជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តរបស់ពួកគេ ដូច្នេះវាជំរុញឱ្យពួកគេរៀបចំឱ្យបានល្អជាងមុនសម្រាប់សុន្ទរកថារបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចបង្វែរការថប់បារម្ភរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើការសម្តែងដ៏មានឥទ្ធិពលជាមួយនឹងគន្លឹះមិនតូចតាចទាំងនេះពីពួកយើង!

ប្រកាន់យកទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារ។ល។)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? នេះស្តាប់ទៅមិនពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលនោះទេ អ្នកអាចសួរ ប៉ុន្តែវាជួយអ្នកឱ្យទទួលបានស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ថ្ងៃ D-Day របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើអោយអ្នកនឿយហត់ក្នុងអំឡុងពេលនិយាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងជំរុញឱ្យអ្នកមានភាពច្របូកច្របល់ ដែលជាអ្វីដែលអ្នកច្បាស់ជាមិនចង់ប្រឈមមុខ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏នាំមកជូនអ្នកនូវគំនិតល្អ ជុំវិញអ្នកជាមួយនឹងភាពរស់រវើកវិជ្ជមាន និងជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើតាមរបៀបរស់នៅនេះទេ អ្នកអាចចាត់វិធានការតិចតួចដោយបោះបង់ទម្លាប់អវិជ្ជមាន 1-2 ហើយទទួលយកទម្លាប់ល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់អ្វីៗទាំងអស់ដើរលើផ្លូវត្រូវ។

ត្រូវប្រាកដថាខ្លឹមសារ និងសម្ភារៈបច្ចេកទេសរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? អ្នកគួរធ្វើបែបនេះ 45 នាទីមុនពេលសុន្ទរកថារបស់អ្នក - យូរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីជៀសវាងកំហុសនៅនាទីចុងក្រោយ។ កុំ​ហាត់​សម​សុន្ទរកថា​ទាំង​ស្រុង​របស់​អ្នក​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ដូច​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​ភ័យ​ខ្លាច ដោយ​បាត់​ចំណុច​តូច​ៗ​មួយ​ចំនួន។ ជំនួសមកវិញ សូមពិនិត្យមើលផែនការខ្លឹមសាររបស់អ្នកម្តងទៀត គិតអំពីចំណុចសំខាន់ៗដែលអ្នកហៀបនឹងបង្ហាញ ហើយស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកក្នុងការបញ្ជូនវាទៅកាន់ទស្សនិកជន។ ផងដែរ សូមពិនិត្យមើលលក្ខណៈសម្បត្តិ IT ដើម្បីធានាថាពួកវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ហើយគ្មានអ្វីអាចរំខានដល់ថាមពលនៃការដុតរបស់អ្នក និងការអនុវត្តប្រកបដោយភាពងប់ងល់ក្នុងចន្លោះនោះទេ។ នេះ។ រាងកាយ ទង្វើក៏អាចបំបែរអារម្មណ៍អ្នកចេញពីព្រះគម្ពីរបានដែរ ផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងនិងនាំឱ្យអ្នកមានអាកប្បកិរិយាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់អ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់។

បង្កើតចេតនាច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញ។

ជំនួសឱ្យការជុំវិញខ្លួនអ្នកដោយគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអាចនឹងខុស អ្នកអាចបង្កើតការរំពឹងទុកយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានជាមួយនឹងបទបង្ហាញរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នកកំពុងធ្វើបទបង្ហាញ ឧបករណ៍ធ្វើបទបង្ហាញអន្តរកម្ម. ក្នុងករណីនោះ អ្នកអាចកំណត់គោលដៅមួយដើម្បី "បង្ហាញការយល់ដឹងរបស់អ្នកទស្សនាអំពីកម្មវិធីបទបង្ហាញដែលមាន" ដែលអាចត្រូវបានធ្វើដោយ "ផ្តល់ការវិភាគហ្មត់ចត់នៃកម្មវិធីធ្វើបទបង្ហាញផ្សេងៗគ្នា" "ការផ្តល់យោបល់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដូចជា អេអេសស្លេស"ឬ "ញញឹមហើយសួរសំណួរ" ។ ទង្វើតូចមួយនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការណែនាំអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើនៅក្នុងការនិយាយរបស់អ្នក។ កុំប្រើពាក្យអវិជ្ជមានដូចជា "កុំ" ឬ "ទេ" ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសង្កត់ធ្ងន់លើការមិនធ្វើខុស និងរំខានអ្នកដោយការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានគឺជាគន្លឹះ។

សម្រាកទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយមុនពេលនិងអំឡុងពេលសំដែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? ការបង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាសូចនាករដែលអាចមើលឃើញបំផុតនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលនៅពេលអ្នកនៅលើឆាក។ យើងមានទំនោររឹតបន្តឹងគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចនេះ។ ព្យាយាមបន្ធូរភាពតានតឹងរបស់អ្នកដោយបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅលើសាច់ដុំរបស់អ្នកម្តងមួយៗ។ ដំបូង ព្យាយាមដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់.

បន្ធូររាល់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសម្រាកមុខរបស់អ្នក បន្ទាប់មកករបស់អ្នក - ស្មារបស់អ្នក - ទ្រូងរបស់អ្នក - ពោះរបស់អ្នក - ភ្លៅរបស់អ្នក និងចុងក្រោយជើងរបស់អ្នក។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ចលនារាងកាយអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ធ្វើទាំងនេះម្តងម្កាលមុន និងអំឡុងពេលនិយាយរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយប្តូរទិសភ័យរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមបទបង្ហាញរបស់អ្នកជាមួយសំណួរ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? នេះជាល្បិចដ៏ល្អមួយដើម្បីជម្រះភាពតានតឹងរបស់អ្នក ឈ្នះការចាប់អារម្មណ៍ពីទស្សនិកជន និងបង្កើនបរិយាកាស។ តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចចូលរួមពេញបន្ទប់ដោយធ្វើឱ្យពួកគេគិតពីចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលណែនាំអ្វីដែលអ្នកនឹងពិភាក្សា។ អ្នកអាចប្រើ AhaSlides ដើម្បីបង្កើត ពហុ​ជ្រើសរើស or សំណួរបើកចំហ និងទទួលបានចម្លើយពីសមាជិកទស្សនិកជនគ្រប់រូប។ ចងចាំថាត្រូវធ្វើឱ្យវាទាក់ទងទៅនឹងប្រធានបទដែលអ្នកកំពុងនិយាយ ក៏ដូចជាមិនជាក់លាក់ពេក និងមិនទាមទារជំនាញច្រើន។ អ្នកក៏គួរប្រើសំណួរដែលត្រូវការទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការចូលរួម និងគំនិតស៊ីជម្រៅពីទស្សនិកជន។

ចាត់ទុកទស្សនិកជនជាមិត្តរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល? នេះនិយាយស្រួលជាងធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបាន! អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយទស្សនិកជនដោយសួរសំណួរ និងធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើអន្តរកម្ម ឬអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតសំណួររបស់ពួកគេ ធ្វើ កម្រងសំណួរមួយចំនួន, ពាក្យពពករស់ ឬសូម្បីតែបង្ហាញប្រតិកម្មដែលមើលឃើញចំពោះស្លាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះជាមួយ AhaSlides ដែលជាឧបករណ៍បណ្ដាញសាមញ្ញសម្រាប់បង្កើតស្លាយអន្តរកម្មជាមួយឧបករណ៍ណាមួយ។

នេះទាក់ទាញទស្សនិកជនពេញមួយសុន្ទរកថា និងធ្វើឱ្យអ្នកពេញក្នុងបរិយាកាសរីករាយក្នុងការបង្ហាញដោយភាពងាយស្រួល និងទំនុកចិត្ត ដូច្នេះ សាកល្បងវា!

ការយកឈ្នះលើដំណាក់កាលភ័យខ្លាចគឺពិបាកណាស់ប៉ុន្តែ អ្នក​ក៏​ដូចគ្នា។ កុំភ្លេចប្រើ អេអេសស្លេស ហើយធ្វើបទបង្ហាញជាប្រភពនៃសេចក្តីអំណរឥឡូវនេះជាមួយអេហាសស្លាយ!

🎉ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីមហាជន ហ្គេមបំបែកទឹកកកកំពូល 21+ ជាមួយនឹងបញ្ជីនៃ សំណួរចំនេះដឹងទូទៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

សន្និដ្ឋាន  

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​យក​ឈ្នះ​លើ​ឆាក​ភ័យ​ខ្លាច? Mark Twain បាននិយាយថា “មានអ្នកនិយាយពីរប្រភេទ។ អ្នក​ដែល​ភ័យ​ខ្លាច និង​អ្នក​ដែល​កុហក»។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ឬ​មាន​ដំណាក់កាល​ភ័យ​ខ្លាច​; ទទួលយកថាភាពតានតឹងមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជាមួយនឹងការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍របស់យើង អ្នកអាចកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងការប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធ ហើយកាន់តែមានថាមពលក្នុងការបង្ហាញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសេចក្តីប្រាថ្នា។

សំណួរដែលគេ​បានសួរច្រើន​