38+ ಜನಪ್ರಿಯ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು | ಏಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ | 2024 ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಯಾವುವು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು?

ಒತ್ತಡವು ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್" ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯುಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಪರಿವಿಡಿ:

• ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ಸ್
• ಆಸ್

AhaSlides ನಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ | ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಿಂದ ಹೋಪ್‌ಗೆ
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೇನು | ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು | 2024 ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಒತ್ತಡಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಮಾನವನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಬಯಸುವುದರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ತೊಂದರೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಂಕಟವು ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

Eustress ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಓಟ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾತನೆಯು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತರಾದಾಗ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಪ್ರತಿಫಲಗಳು: ಮೂರ್ತ ಅಥವಾ ಅಮೂರ್ತ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೇರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಬಹುಮಾನವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಪ್ರಯಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಈ ಕೃತಿಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಮನಿ: ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸೀಮಿತ ಬಜೆಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಮೊತ್ತದ ಹಣದಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಟೈಮ್: ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸವಾಲನ್ನು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಜ್ಞಾನ: ಜನರು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಗುರುತು ಹಾಕದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಹಸೋದ್ಯಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯ: ಇದು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ನ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಭಾವನೆ-ಒಳ್ಳೆಯ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಬೆಂಬಲಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ವಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು: ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ, ಪ್ರೇರಕ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ: ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಏಜೆನ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ: ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಕಲಾತ್ಮಕ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಜನರು ಅದನ್ನು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಆಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೃಷ್ಟಿಸುವ, ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸಹಜವಾದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅಲ್ಲ ಯಾತನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಪ್ರಯಾಣ
• ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ಬೇರೆಯದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು
• ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವುದು
• ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕೋರ್ಸ್ ಉಳಿಯುವುದು

ಸಂಬಂಧಿತ: ಬರ್ನ್‌ಔಟ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ 5 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳು

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ
• ಹೊಸ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ಪ್ರಸ್ತುತ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಚಾರ ಅಥವಾ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ
• ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆ
• ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು
• ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಭಾವನೆ
• ಕಂಪನಿಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಗ್ರಾಹಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಿದೆ
• ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು
• ನಿವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಸಂಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಸಂಕಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಕಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು, ಪಾತ್ರಗಳು, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಲಿಯಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಮಾನವಾದ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಎಂಗೇಜಿಂಗ್ ಉದ್ಯೋಗಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು | 2024 ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉನ್ನತ GPA ಗುರಿಯಂತಹ ಸವಾಲಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು
• ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಘಟನೆಗಳಂತಹ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ಸವಾಲಿನ ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಹೊಸ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು 
• ಉನ್ನತ ಪದವಿ ಪಡೆಯುವುದು
• ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ, ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಂಶೋಧನಾ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅಂತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
• ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ
• ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ-ಅಧ್ಯಯನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ಸಮ್ಮೇಳನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು
• ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧಿತ: ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ 10 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು | ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ಸ್

ಇದು ಸಂಕಟ ಅಥವಾ ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಆಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು.

💡ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಕಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ತರಬೇತಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿ, ತಂಡ ನಿರ್ಮಾಣ, ಕಂಪನಿಯ ವಿಹಾರಗಳು, ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ! ಅಹಸ್ಲೈಡ್ಸ್ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು ವರ್ಚುವಲ್ ವ್ಯಾಪಾರ ಘಟನೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡೀಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈಗ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಆಸ್

ಉಲ್ಲೇಖ: ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ | ನಡುಗಿತು