ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು 15+ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿವಿಧ ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ರಂಗ ಭಯ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.—ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ನಾವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಲಾತೀತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಪರಿವಿಡಿ

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ AhaSlides

• ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕೆಟ್ಟ ಭಾಷಣ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಗಿಸುವುದು

ಹಂತ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗ್ಲೋಸೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವೇದಿಕೆಯ ಭಯದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಮರಾ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳು, ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಗಾಯಕರು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು…

ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾದ ಒಂಬತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಹಂತದ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆವರುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದೆ
• ನೀವು ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೀರಿ 
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ
• ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಅವರ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ವೇದಿಕೆ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸ್ಟೇಜ್ ಭಯದ 7 ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ವೇದಿಕೆಯ ಭಯದ 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳ ಮುಂದೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ
2. ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ
3. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಆತಂಕ
4. ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು
5. ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧತೆ
6. ಕಳಪೆ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು.

ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 17 ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತ ಭಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತಯಾರಾಗಿರು 

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ 100% ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳವರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಆಡಿಯೋ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆರಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ "ಅನಾನುಕೂಲ" ವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ, "ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಳಂತೆ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. 

ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಇದೀಗ ತರಬೇತಿ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹಂತ ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು. ಉಸಿರಾಟ-ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹೈ-ಪವರ್" ಭಂಗಿಯು ತೆರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಐದನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ, ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೃಹತ್ ಬೇರೂರಿಸುವ ಹಂತದ ಭಯದ ಮುಂದೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಂತದ ಭಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ 

ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಕಳೆದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬೇಗನೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಈಗ ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶುಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ

ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ತೆವಳದೆ ನೋಡಲು "ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ" ಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಿಹಿ ತಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಚಿತ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ.

ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ನೀವು ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. 

ಮೌನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿ ನಿರೂಪಕರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವರ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, ಮತ್ತು "ಹೌದು, ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ?" ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, "ಹೌದು, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ?..."

ನೀವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದಾಗ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಸಮಯಗಳು - ಅಥವಾ ಗ್ಲೋಸೊಫೋಬಿಯಾ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ನಾಡಿ, ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ನಡುಗುವ ತುಟಿಗಳಂತಹ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ದೇಹದ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ವೇದಿಕೆ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ? ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಶಸ್ವಿ ನಿರೂಪಕರು, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರೇರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅವರ ಭಾಷಣಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಈ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಹ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಿನ್ನುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ)

ವೇದಿಕೆ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವೆನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ D-ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಡುಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸದ ಏನನ್ನಾದರೂ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು - ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಭಾಷಣವನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ನೀಡಲಿರುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವೇ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಏನೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಐಟಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಆಕ್ಟ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಸದಾ ಸಿದ್ಧ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಮಾಸ್ಟರ್ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು

ಅನೇಕ ಭಾಷಣಗಳು ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು Zoom ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಅದರ ಮೂಲಕ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೇದಿಕೆಯ ಭಯದ ಅತ್ಯಂತ ಗೋಚರ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಭಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡುಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ..

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಎದೆ - ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ - ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇಡೀ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು AhaSlides ರಚಿಸಲು ಬಹು ಆಯ್ಕೆ or ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಪದ ಮೋಡ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು AhaSlides, ಯಾವುದೇ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವೆಬ್ ಸಾಧನ.

ಇದು ಭಾಷಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ತೀರ್ಮಾನ 

ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್ ಹೇಳಿದರು: “ಭಾಷಣಕಾರರಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ನರಗಳಾಗುವವರು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳುಗಾರರು”. ಆದ್ದರಿಂದ, ನರಗಳಾಗುವ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ; ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಬಹುದು.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು