Качанга чейин жумушта көңүлүңүздү топтой аласыз? Көпчүлүгүбүз көңүлүбүздү оңой эле жоготуп, алаксып кетебиз. Мисалы, 1 саат иштегенде сиз 4-5 жолу суу/кофе ичесиз, 4-5 жолу уюлдук телефонду колдонсоңуз, бир нече жолу башка иштер жөнүндө ойлонуп, терезени тиктеп, бир нече мүнөттөн кийин кийинки адам менен сүйлөшүп, тамактансаңыз болот. закускалар жана башкалар. Көрсө, сиздин концентрацияңыз 10-25 мүнөттөй, убакыт учкан учкан, бирок дагы деле эч нерсени аягына чыгара албайсыз.
Андыктан, эгерде сиздин командаңыздын мүчөлөрү жогорудагы белгилер менен жумушка көңүл топтой албай жатса, анда аракет кылыңыз Помодоро эффект таймери. Бул өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жана создуктурууну жана жалкоолукту алдын алуунун эң сонун ыкмасы. Келгиле, анын артыкчылыктарын, анын кантип иштээрин жана командаңыздын көңүлүн топтошуна жардам берүү үчүн бул ыкманы кантип колдонсоңуз болорун карап көрөлү.
Жумушта кантип көңүл буруу керек - Сүрөт: Жолдош
Мазмуну
- Pomodoro Effect Timer деген эмне?
- Pomodoro эффект таймеринин жумуштагы 6 пайдасы
- 2024-жылы мыкты Pomodoro Effect Timer колдонмолору
- Төмөнкү саптар
- Көп берилүүчү суроолор
Кеңештер AhaSlides
- Топ 5 Онлайн Класс Таймери | 2024-жылы аны кантип натыйжалуу колдонуу керек
- Убакытты башкарууну аныктоо | +5 кеңештери бар жаңы баштагандар үчүн эң сонун жол
- 6-жылы дүйнөнү өзгөрткөн жогорку көрсөткүчтөргө ээ болгон командалардын 2024 мисалы!
Pomodoro Effect Timer деген эмне?
Помодоро эффект таймери 1980-жылдардын аягында Франческо Сирило тарабынан иштелип чыккан. Ал кезде университеттин студенти болгон, окууга көңүлүн топтой албай кыйналып, тапшырмаларды бүтүргөн. Өзүн чөгүп кеткенин сезип, ал 10 мүнөттүк изилдөө убактысын бөлүүнү талап кылды. Ал помидор сымал ашкана таймерин таап, Помодоро техникасы жаралган. Бул тыныгуудан кийин жетиштүү энергияга ээ болгондо, мээбиздин табигый фокустоо жөндөмүн колдонгон убакытты башкаруу ыкмасын билдирет.
Pomodoro кантип орнотуу керек? Pomodoro эффект таймери жөн гана иштейт:
- Ишиңизди кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз
- Тапшырма тандаңыз
- 25 мүнөттүк таймерди коюңуз
- Убакыт бүткөнгө чейин тапшырмаңыздын үстүндө иштеңиз
- Аракет кылыңыз (5 мүнөт)
- Ар бир 4 помодоро, узак тыныгуу (15-30 мүнөт)
Pomodoro эффект таймерди кантип колдонсо болот?Promodo эффектинин таймеринде иштегенде, аны максималдуу пайдаланууга жардам берүү үчүн бул эрежелерди аткарыңыз:
- Татаал долбоорду талкалоо: Көптөгөн тапшырмаларды бүтүрүү үчүн 4 помодордон ашык талап кылынышы мүмкүн, ошондуктан аларды майда бөлүктөргө бөлүүгө болот. Помодоросуңузду күндүн башында же аягында пландаштырыңыз, эгерде сиз кийинки күндү пландаштырып жатсаңыз
- Кичинекей иштер чогуу жүрөт: Көптөгөн кичинекей тапшырмаларды бүтүрүү үчүн 25 мүнөттөн аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, ошентип, бул тапшырмаларды бириктирип, аларды бир промододо бүтүрөт. Мисалы, электрондук каттарды текшерүү, каттарды жөнөтүү, жолугушууларды белгилөө ж.б.у.с.
- Барышыңызды текшериңиз: Өндүрүмдүүлүгүңүзгө көз салууну жана убакытты башкарууну унутпаңыз. Баштоодон мурун максат коюп, жумушка канча саат көңүл буруп, эмнени бүтүргөнүңүздү жазыңыз
- Эрежеге карманыңыз: Бул ыкма менен таанышуу үчүн сизге бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок багынбаңыз, мүмкүн болушунча катуу карманыңыз жана ал жакшы иштейт деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Алаксыган нерселерди жок кыл: Иштеп жатканыңызда, алаксытуучу нерселерди иш мейкиндигиңизге жакын калтырбаңыз, мобилдик телефонуңузду өчүрүп, керексиз эскертмелерди өчүрүңүз.
- Узартылган Помодоро: Коддоо, жазуу, чийүү жана башкалар сыяктуу чыгармачылык агымы бар кээ бир конкреттүү тапшырмалар 25 мүнөттөн ашык убакытты талап кылышы мүмкүн, андыктан стандарттык мөөнөттү көбүрөөк убакытка тууралай аласыз. Кайсысы сизге ылайыктуу экенин көрүү үчүн ар кандай таймерлерди колдонуп көрүңүз.
Promodo Effect Таймеринин жумуштагы 6 пайдасы
Pomodoro эффект таймерин колдонуу жумуш ордунда көптөгөн артыкчылыктарды алып келет. Бул жерде сиздин командаңыздын натыйжалуулугун башкарууда бул ыкманы колдонуунун 6 себеби бар.
баштоо үчүн Easy
Помодоро эффекти таймеринин айкын артыкчылыктарынын бири - аны аткаруу оңой. Pomodoro Technique менен баштоо үчүн эч кандай орнотуу талап кылынбайт. Болгону таймер керек, ал эми көпчүлүк адамдардын телефондорунда же компьютерлеринде оңой жеткиликтүү болгон таймер бар. Жалгыз иштеп жатасызбы же команданы башкарасызбы, Pomodoro Техникасынын жөнөкөйлүгү аны масштабдуу кылат. Аны жеке адамдар, командалар же бүтүндөй уюмдар олуттуу логистикалык кыйынчылыктары жок эле киргизип, кабыл алса болот.
Көптөгөн тапшырмаларды аткаруу адатын таштаңыз
Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп милдетти аткаруу тынчсыздануунун себеби болуп саналат. Бул көбүрөөк ката кетирүүгө, азыраак маалыматты сактоого жана мээбиздин иштешин өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн. Натыйжада, сиз өндүрүмдүүлүккө чоң таасирин тийгизген бир да ишти аягына чыгара албайсыз. Pomodoro эффектинин таймерине ылайык иш кылганыңызда, көп тапшырмаларды аткаруу адатын таштайсыз, бир эле учурда бир тапшырмага көңүл буруп, аны бир-бирден натыйжалуу аткарасыз.
Күйүп калуу сезимдерин азайтыңыз же алдын алыңыз
Эч качан бүтпөгөн иштердин тизмеси менен бетме-бет келгенде, адамдар аны өтө оор деп табышат. Алар менен күрөшүүнү баштоонун ордуна, биздин акылыбыз каршылык жана создуктурбоо сезимин жаратат. Сыз стратегиялык планжана натыйжалуу убакыт башкаруу, алар оңой эле күйүп калышат. Ошентип, Pomodoro эффектинин таймери кызматкерлерди көңүлүн калыбына келтирүү үчүн кыска тыныгууларга, ал эми иш жүзүндө эс алуу үчүн узак тыныгууларга үндөп, алардын ашыкча чарчоосуна жол бербейт.
Кечиктирүүнү азайтыңыз
Pomodoro эффектинин таймери күн ичинде шашылыш сезимди тутантат, бул кызматкерлерди кечиктирбестен, дароо иштөөгө түртөт. Белгилүү бир тапшырманы аткаруу үчүн чектелген мөөнөт бар экенин билүү команда мүчөлөрүн максаттуу жана интенсивдүү иштөөгө түрткү берет. 25 мүнөттүн ичинде телефонду жылдырууга, башка тамак жегенге же башка иш-аракеттерди ойлонууга убакыт жок, бул үзгүлтүксүз иштөөнү жеңилдетет.
Монотондуу жумуштан ырахат алыңыз
Кайталануучу тапшырмалар менен монотондук иш же экран менен узак убакыт иштөө кызыксыз көрүнөт жана командаңыздын мүчөлөрүн алагды кылууга оңой түртөт. Помодоро эффект таймери узак, үзгүлтүксүз иш сессияларынын түйшүгүн жоюуга сергитерлик альтернатива сунуштайт жана көбүрөөк убакытты өстүрөт. кубатталган иш чөйрөсү.
Өндүрүмдүүлүгүңүздү ойнотуңуз
Бул ыкма ошондой эле алдыга коюлган максаттарга жетүү үчүн жетишкендик жана мотивация сезимин жаратат. Ар бир Помодоро аяктагандан кийин, аткарыла турган иштер тизмегиңиздеги нерселерди чийип коюу толкундануу сыяктуу зор жетишкендик сезими пайда болот. Мындан тышкары, жетекчилерикоманда мүчөлөрү максималдуу өндүрүмдүүлүккө жетүү үчүн белгиленген мөөнөттө өз милдеттерине интенсивдүү көңүл бурган кыйынчылыктарды же "күч сааттарын" киргизе алат. Бул чакырык элементи жумушту кызыктуураак кылып, аны оюнга окшош тажрыйбага айландырышы мүмкүн.
2024-жылы мыкты Pomodoro Effect Timer колдонмолору
Бул ыкманы максималдуу колдонуунун эң жакшы жолдорунун бири - Pomodoro эффект таймеринин онлайн акысыз тиркемесин колдонуу. Бул телефонуңузда жөнөкөй ойготкучту колдонуунун ордуна убакытты башкаруу менен тапшырма түзүү үчүн убакытты үнөмдөйт. Биз массаны карап чыгып, сиз үчүн эң мыктыларды тандап алдык. Баары – акылдуу тапшырмаларды башкаруу, жөнөкөй интерфейс, жүктөөлөрдүн кереги жок, маалыматтардын түшүнүктөрү, кеңири интеграциялар, алаксытууларды бөгөттөө жана башкалар менен сонун варианттар.
Pomodoro Effect Timer App - Сүрөт: Adobestock- Ар саат
- Wrike
- Upbase
- Помидор таймери
- помодон
- Focus Booster
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Marinara Timer
- TimeTree
Төмөнкү саптар
💡Помодоро эффекти таймерин колдонуп жатып, командаңыздын мүчөлөрү идеяларды эркин иштеп чыгып, талкуулай турган, кызматташып, пикир издей турган мотивацияланган иш чөйрөсүн түзүүнү унутпаңыз. сыяктуу интерактивдүү презентация куралдары AhaSlidesкомандаңыздын ишинин, өндүрүмдүүлүгүн жана байланышын жогорулатууга жардам берүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Катталыңыз жана азыр эң жакшы келишимди алыңыз!
Көп берилүүчү суроолор
Помодоро таймер эффектиси деген эмне?
Pomodoro Technique - бул убакытты башкаруу ыкмасы, ал сизге өзүн-өзү үзгүлтүккө учуратпоого жана көңүлүңүздү жакшыртууга жардам берет. Бул ыкма менен сиз "помодоро" деп аталган белгилүү бир убакытты бир тапшырмага арнап, андан кийин кийинки тапшырмага өтүүдөн мурун бир аз тыныгуу аласыз. Бул ыкма сизге көңүлүңүздү бурууга жана күн бою жумушуңузга жолдо калууга жардам берет.
Помодоро эффектиси иштейби?
Ооба, алар тапшырмаларды баштоо кыйынга турган миллиондогон адамдар, күн ичинде өтө көп тапшырмалары бар кызматкерлер, монотондуу чөйрөдө иштегендер, ADHD менен жабыркагандар жана студенттер тарабынан кеңири таанылат.
Эмне үчүн Pomodoro ADHD үчүн иштейт?
Pomodoro Technique ADHD (Көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу) менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу курал болуп саналат. Бул убакыттын аң-сезимин өнүктүрүүгө жардам берет, жана бир ишти аягына чыгаруу үчүн канча убакыт керек. Техниканы колдонуу менен, адамдар графиктерин жана иш жүгүн жакшыраак башкара алышат. Алар ар бир иш үчүн талап кылынган убакытты билүү менен өтө көп жумушту алуудан кача алышат.
Помодоро техникасынын кандай кемчиликтери бар?
Бул техниканын кээ бир кемчиликтери анын ызы-чуу жана алаксыган чөйрөдө колдонулбай калышын камтышы мүмкүн; ADSD менен ооруган адамдар тыныгуудан кийин туура көңүл топтой албай калышы мүмкүн, анткени бул кыйынга турат; Жетиштүү тыныгууларсыз саат менен тынымсыз жарышыңыз сизди чарчатып же стресске алып келиши мүмкүн.
Tags: Stretch Goals
