Мотивацияңызды өздөштүрүү: 2024-жылы жеке өсүш үчүн өзүн-өзү аныктоо теориясын колдонуу

Сиздин эң мыкты ишиңизге эмне түрткү берет? Бул чоң бонуспу же ийгиликсиз болуу коркунучубу?

Тышкы стимулдар кыска мөөнөттүү натыйжаларга жетиши мүмкүн, бирок чыныгы мотивация ичтен келип чыгат – жана бул өзүн-өзү аныктоо теориясынын маңызы.

Бизге кошулуңуз, биз сүйгөн нерселерибизге толугу менен сиңип калабыз. Сиздин кумарланууну өрчүтүүнүн жөнөкөй жолдорун табыңыз жана таң калыштуу түшүнүктөрдү колдонуп, өзүңүздүн эң активдүү өзүңүздүн кулпусун ачыңыз өзүн-өзү аныктоо теориясы.

Мазмуну

• Өзүн-өзү аныктоо теориясы аныкталган
• Өзүн-өзү аныктоо теориясы кантип иштейт
• Өзүн өзү аныктоо теориясынын мисалдары
• Өзүңүздүн өзүңүздүн чечимиңизди кантип өркүндөтсө болот
  • #1. Ички мотивацияга көңүл буруңуз
  • #2. Компетенттүүлүк жана автономияны түзүү
  • #3. Психологиялык муктаждыктарыңызды канааттандырыңыз
• Ала кетүү
• Көп берилүүчү суроолор

Жакшыраак катышуу үчүн кеңештер

• Ички мотивация
• Мотивациянын үлүштүк теориясы

Өзүн өзү аныктоо теориясы аныкталган

Өзүн өзү аныктоо теориясы (SDT) бул бизди эмнеге түрткү берип, жүрүм-турумубузга түрткү бергени жөнүндө. Бул биринчи кезекте Эдвард Деки жана Ричард Райан тарабынан сунушталган жана иштелип чыккан 1985.

Негизинен, SDT биз баарыбыз сезүү үчүн негизги психологиялык муктаждыктарыбыз бар дейт:

• Компетенттүү (эффективдүү иштерди жасай алат)
• Автономдуу (өз иш-аракеттерибизди көзөмөлдөө)
• Байланыштуулугу (башкалар менен байланышуу)

Бул муктаждыктар канааттандырылганда, биз өзүбүздү өзүбүздөн түрткү жана бактылуу сезебиз - бул деп аталат ички мотивация.

Бирок, биздин айлана-чөйрө да чоң роль ойнойт. Компетенттүүлүк, автономия жана социалдык байланышка болгон муктаждыктарыбызды колдогон чөйрөлөр ички мотивацияны жогорулатат.

Башкалардан тандоо, пикир жана түшүнүү сыяктуу нерселер бул муктаждыктарды аткарууга жардам берет.

Башка жагынан алганда, биздин муктаждыктарыбызды колдобогон чөйрөлөр ички мотивацияга зыян келтириши мүмкүн. Кысым, көзөмөл же башкалардан обочолонуу биздин негизги психологиялык муктаждыктарыбызды бузат.

SDT ошондой эле тышкы сыйлыктар кээде тескери натыйжа берерин түшүндүрөт. Алар кыска мөөнөттө жүрүм-турумга түрткү бериши мүмкүн, бирок, эгерде алар биздин автономия жана компетенттүүлүк сезимдерибизди ооздуктаса, сыйлыктар ички мотивацияны бузат.

HӨзүн өзү аныктоо теориясы иштейт

Баарыбызда өсүүгө, жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана өз жашообузду башкарууга (автономияга) болгон тубаса каалоо бар. Биз ошондой эле башкалар менен позитивдүү байланыштарды каалайбыз жана баалуулукка (байланыштуу жана компетенттүүлүк) салым кошкубуз келет.

Бул негизги муктаждыктар колдоого алынганда, биз ичтен көбүрөөк түрткү жана бактылуу сезебиз. Бирок аларга бөгөт коюлганда, биздин мотивациябыз жабыркайт.

Мотивация мотивациялангандан (ниеттин жоктугунан) тышкы мотивацияга жана ички мотивацияга чейин континуумда болот. Сыйлык жана жазалоо менен шартталган тышкы мотивдер каралат "контролдогу".

Кызыкчылыктан жана ырахаттан улам келип чыккан ички мотивдер «автономдуу". SDT биздин ички дискти колдоо биздин жыргалчылыгыбыз жана иштешибиз үчүн эң жакшы дейт.

Ар кандай чөйрөлөр биздин негизги муктаждыктарыбызды азыктандырышы же этибар албай калышы мүмкүн. Тандоолорду жана түшүнүүнү сунуш кылган жерлер бизди өзүбүздөн көбүрөөк умтулган, максаттуу жана чебер кылат.

Көзөмөлдөөчү чөйрөлөр бизди түртүп жиберет, ошондуктан биз ички ынтызарыбызды жоготуп, кыйынчылыктардан качуу сыяктуу тышкы себептерден улам иштерди жасайбыз. Убакыттын өтүшү менен бул бизди алсыратат.

Ар бир адамдын жагдайга ыңгайлашуусунун өзүнүн стили бар (себептүүлүк багыттары) жана кандай максаттар аларды ички жана сырткы жактан түрткү берет.

Негизги муктаждыктарыбыз сакталганда, өзгөчө, биз өзүбүздү эркин сезгенибизде, биз сырттан башкарылганга караганда, акыл-эс жактан жакшыраак иштейбиз жана көп нерсеге жетишебиз.

Өзүн өзү аныктоо теориясынын мисалыs

Бул реалдуу жашоодо кандайча иштээрин жакшыраак контекстке берүү үчүн, бул жерде мектепте/жумушта өзүн-өзү аныктоо теориясынын кээ бир мисалдары келтирилген:

Мектепте:

Тестирлөө үчүн окуган студент предметтик материалга чындап кызыгып, аны жекече мааниге ээ деп таап, үйрөнгүсү келет автономдуу мотивация SDT ылайык.

Ата-энесинин жазасынан корккондуктан же мугалимин таң калтыргысы келгендиктен гана окуган окуучу башкарылган мотивация.

Жумушта:

Жумушта кошумча долбоорлорду ишке ашыруу үчүн ыктыярчы болгон кызматкер жумушту кызыктыргандыктан жана бул алардын жеке баалуулуктарына дал келет автономдуу жөнүн көрсөтүү SDT көз карашынан.

Бонус алуу үчүн гана ашыкча иштеген кызматкер, жетекчисинин каарына калбаш үчүн же көтөрүлүү үчүн жакшы көрүнгөн кызматкер башкарылган мотивация.

Медициналык контекстте:

Медициналык кызматкерлердин жазалоосуна кабылбаш үчүн же ден-соолугуна терс таасирин тийгизүүдөн корккондуктан дарылоону гана аткарган пациент башкарылган мотивация SDT тарабынан аныкталгандай.

Дарыгердин дарылоо планын карманган пациент, анткени алар анын ден соолугу жана узак мөөнөттүү жыргалчылыгы үчүн жеке маанилүү экенин түшүнүшөт. автономдуу түрткү.

Өзүңүздүн өзүңүздүн чечимиңизди кантип өркүндөтсө болот

Бул иш-аракеттерди үзгүлтүксүз практикалоо сизге компетенттүүлүк, автономия жана жакындыкка болгон муктаждыктарыңызды табигый түрдө канааттандырууга жардам берет жана ошентип, өзүңүздүн эң активдүү жана жемиштүү өзүңүздү өнүктүрүүгө жардам берет.

#1. Ички мотивацияга көңүл буруңуз

Ички мотивацияланган максаттарды коюу үчүн, өзүңүздүн негизги баалуулуктарыңыз, кумарларыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз жана сизге мааниси, агымы же ишке ашырууда сыймыктануу сезимин берет. Ушул тереңирээк кызыкчылыктарга шайкеш келген максаттарды тандаңыз.

Тышкы пайдалар сиздин өзүңүздүн сезимиңиз менен толук аныкталып, интеграцияланган болсо, жакшы ички тышкы максаттар да автономдуу болушу мүмкүн. Мисалы, жогорку маяналуу жумушту тандоо сизди чындап кызыктуу жана максаттуу деп табасыз.

Максаттар убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Мезгил-мезгили менен кайра карап туруңуз, эгерде алар дагы эле сиздин ички энтузиазмыңызды тутандырып жатса же жаңы жолдор сизди чакырып жатса. Керектүү курсту өзгөртүүгө даяр болуңуз.

#2. Компетенттүүлүк жана автономияны түзүү

Акырындык менен өздөштүрүүгө көмөктөшүүчү кыйынчылыктар аркылуу баалуулуктарыңызга жана таланттарыңызга шайкеш келген чөйрөлөрдө жөндөмүңүздү тынымсыз кеңейтиңиз. Компетенттүүлүк сиздин жөндөмүңүздүн чегинде үйрөнүүдөн келип чыгат.

Пикириңизди жана жетекчиликти издеңиз, бирок тышкы баалоого гана ишенбеңиз. Жеке потенциалдын жана мыкты стандарттардын негизинде жакшыртуу үчүн ички көрсөткүчтөрдү иштеп чыгуу.

Шайкештик же сыйлык үчүн эмес, өз каалооңуз менен байланышкан өз алдынча жүйөлүү себептер менен чечим кабыл алыңыз. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузга ээлик кылууну сезиңиз

Өзүңүздү ким болуп жатканыңызга жараша өзүңүздүн жашооңузду максаттуу багыттоо үчүн өзүңүздү түшүнүп, күчкө ээ болгон автономияны колдогон мамилелер менен курчап алыңыз.

#3. Психологиялык муктаждыктарыңызды канааттандырыңыз

Өзүңүздү чындап көрүнгөн, эч кандай шартсыз кабыл алгандай сезе турган жана өч алуудан коркпостон, өзүңүздү айкын билдирүүгө күч берген мамилелерди өрчүтүңүз.

Ички абалдар, баалуулуктар, чектөөлөр жана максаттар жөнүндө үзгүлтүксүз өзүн-өзү чагылдыруу, издөөгө же болтурбоо үчүн күч-кубат берүүчү жана жок кылуучу таасирлерди жарыктандырат.

Жөн гана ырахат алуу жана заряддоо үчүн эс алуу иштерине артыкчылык бериңиз. Ички хоббилер рухту азыктандырат.

Акча, мактоо жана башкалар сыяктуу тышкы сыйлыктар ички мотивдерди сактоо үчүн жүрүм-турумдун негизги кыймылдаткычы эмес, баалуу пайда катары каралат.

Ала кетүү

Өзүн өзү аныктоо теориясы адамдын мотивациясы жана жыргалчылыгы жөнүндө баалуу түшүнүктөрдү берет. Бул SDT түшүнүгү сизге эң күчтүү, толугу менен интеграцияланган өзүңүздү ишке ашырууга мүмкүнчүлүк берсин. Сыйлыктар - рух жана аткаруу үчүн - сиздин ички отуңузду жаркыратып күйгүзүү үчүн болгон күч-аракетиңизге арзыйт.

Көп берилүүчү суроолор

Өзүн өзү аныктоо теориясын ким сунуштаган?

Өзүн өзү аныктоо теориясы алгач 1970-жылдардан баштап психологдор Эдвард Деки жана Ричард Райандын негизги иштери тарабынан сунушталган.

Өзүн өзү аныктоо теориясы конструктивизмби?

Конструктивизмдин чатырына толугу менен кирбесе да, SDT сырткы стимулдарга жооп берүү менен мотивацияларды курууда таанып-билүүнүн активдүү ролу жөнүндө конструктивизмдин айрым түшүнүктөрүн бириктирет.

Өзүн аныктоо теориясынын мисалы кандай?

Өзүн өзү аныктоочу жүрүм-турумдун мисалы катары сүрөт ийримине катталган студент сүрөт тартууну жакшы көргөндүктөн же күйөөсү аялы менен жоопкерчиликти бөлүшкүсү келгендиктен идиш жууп жатканын айтса болот.