What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. ວຽກເງົາແມ່ນຫຍັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ? ມາສຳຫຼວດຄຳສັບນີ້ ແລະຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດ ແລະວຽກຂອງເຈົ້າ.
| Who coined the term 'shadow work'? | Ivan Illych |
| ຄໍາວ່າ shadow ເຮັດວຽກມາຈາກເວລາໃດ? | 1981 |
ພາບລວມຂອງວຽກງານເງົາ.
ສາລະບານ
- ເງົາເຮັດວຽກໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?
- ເງົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?
- ການນໍາໃຊ້ Shadow Work ເພື່ອແກ້ໄຂ Burnout
- ເງົາເຮັດວຽກ
- Key Takeaways
- ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ເງົາເຮັດວຽກໃນຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?
Shadow Work ແມ່ນຫຍັງ? ທຸກຄົນມີແງ່ມຸມທີ່ເຂົາເຈົ້າພູມໃຈ ແລະ ດ້ານທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໝັ້ນໃຈໜ້ອຍ. ພວກເຮົາເຊື່ອງບາງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຈາກການເບິ່ງສາທາລະນະເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະລະຄາຍເຄືອງຫຼືເຮັດໃຫ້ເຮົາອັບອາຍ. ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊ່ອນແມ່ນເອີ້ນວ່າ Shadow Work.
Shadow Work ແມ່ນທິດສະດີປັດຊະຍາແລະຈິດໃຈຂອງ Carl Jung ຈາກສະຕະວັດທີ 20. ເງົາ succinctly ແລະ quote ໄດ້ຖືກອ້າງອີງໃນຫນັງສື "Shadow" ໃນ ວັດຈະນານຸກົມທີ່ສຳຄັນຂອງການວິເຄາະ Jungianໂດຍ Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. ຈາກ 1945, ໃຫ້ຄໍານິຍາມວ່າ "ສິ່ງທີ່ຄົນບໍ່ປາດຖະຫນາຈະເປັນ."
ຄໍາຖະແຫຼງການນີ້ອະທິບາຍເຖິງບຸກຄະລິກກະພາບ, ລວມທັງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງເປັນບຸກຄະລິກລັກສະນະທີ່ຄົນສະແດງຕໍ່ສາທາລະນະ, ແລະເງົາຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງຍັງຄົງເປັນສ່ວນຕົວຫຼືເຊື່ອງໄວ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບຕົວຕົນ, ເງົາຂອງຕົນເອງມັກຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຄົນມັກເຊື່ອງ.
ຕົວຢ່າງຂອງພຶດຕິກໍາເງົາທົ່ວໄປໃນຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ:
- ແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະຜ່ານການພິພາກສາ
- ອິດສາຄວາມສຳເລັດຂອງຄົນອື່ນ
- ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
- ອາລົມໄວ
- ຫຼີ້ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ
- ອະຄະຕິ ແລະ ອະຄະຕິທີ່ບໍ່ຮັບຮູ້
- ຢ່າຍອມຮັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນສັງຄົມ
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄົນອື່ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ແນວຄິດຂອງພຣະເມຊີອາ
ວຽກເງົາແມ່ນຫຍັງ?ຄົ້ນພົບວຽກງານເງົາເພື່ອເຂົ້າໃຈຕົວເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍການປະເຊີນກັບອາລົມທີ່ມືດມົວແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ເຊື່ອງໄວ້.ເງົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?
Shadow work in the workplaceຫມາຍຄວາມວ່າແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນການກະທໍາຂອງການສໍາເລັດວຽກງານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາຍລະອຽດວຽກແຕ່ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດວຽກ. ໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍບໍລິສັດທີ່ບັງຄັບໃຫ້ບຸກຄົນຈັດການກັບວຽກງານທີ່ຜູ້ອື່ນປະຕິບັດ.
ບາງຕົວຢ່າງຂອງການເຮັດວຽກເງົາໃນຄວາມຫມາຍນີ້ແມ່ນ:
- ກວດສອບ ແລະຕອບກັບອີເມວນອກເວລາເຮັດວຽກ
- ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມຫຼືການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ
- ປະຕິບັດໜ້າທີ່ບໍລິຫານ ຫຼື ວິຊາການທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບົດບາດຫຼັກ
- ການສະຫນອງການບໍລິການລູກຄ້າຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາການໂດຍບໍ່ມີການຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຫຼືການຮັບຮູ້
ການນໍາໃຊ້ Shadow Work ເພື່ອແກ້ໄຂ Burnout
ເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກແລະຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນ. ວຽກງານເງົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເຮັດໄດ້ໂດຍ:
- ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາລົມ, ຄວາມຕ້ອງການ, ຄຸນຄ່າ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພາະເຈົ້າບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຖືກຜູ້ອື່ນຕັດສິນຫຼືຮູ້ສຶກຜິດໃນດ້ານຊົ່ວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈຶ່ງສະບາຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ແລະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ ເພາະເຈົ້າຮູ້ຈັກມັນ.
- ການກໍານົດແລະທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ຂັດຂວາງພວກເຮົາຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານໃນຂອບເຂດສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ເຈົ້າອາດຈະຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດ ຫຼືແນວຄວາມຄິດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກ້າສະແດງອອກ. ມັນເປັນເສັ້ນທາງສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ.
- ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ, ສົມດູນ, ແລະປະສົມປະສານຂອງຕົນເອງທີ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ຜ່ານມາ, ບາດແຜ, ແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ
- ຍອມຮັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ເມື່ອຝ່າຍມືດຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະຮັກຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮັກແລະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຄວາມລັບໃນການຂະຫຍາຍຕົວເຄືອຂ່າຍມິດຕະພາບຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ອື່ນແມ່ນ empathy ແລະຄວາມອົດທົນ.
- ເຕັມໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄົນອື່ນs. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຈາກຄົນອື່ນຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນແລະມີສະຕິໃນທຸກສະຖານະການ. ໂດຍຜ່ານການສັງເກດ, ການປະເມີນຜົນ, ແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະກ້າວຫນ້າຢ່າງໄວວາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ shadowing ຫມາຍຄວາມວ່າໃນການເຮັດວຽກ.
ການເຮັດວຽກເງົາແມ່ນຫຍັງ - ວິທີການເຮັດວຽກຂອງເງົາເພື່ອການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາແບບມືອາຊີບເງົາເຮັດວຽກ
ວຽກງານເງົາສໍາລັບການເຕີບໂຕທາງດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນຫຍັງ? ເງົາການເຮັດວຽກແມ່ນຮູບແບບຂອງການຮຽນຮູ້ໃນການເຮັດວຽກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພະນັກງານທີ່ສົນໃຈຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ສັງເກດເຫັນ, ແລະບາງຄັ້ງການປະຕິບັດວຽກງານຂອງພະນັກງານອື່ນທີ່ປະຕິບັດພາລະບົດບາດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງ, ທັກສະທີ່ຕ້ອງການ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ປະເຊີນຫນ້າ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຄົ້ນຫາທາງເລືອກອາຊີບແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້ໃນເມື່ອກ່ອນ, ການຍອມຮັບດ້ານມືດຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວໄປສູ່ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມມືດຂອງເຈົ້າແມ່ນຜ່ານການສັງເກດຄົນອື່ນ. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກໃຫມ່ຢ່າງໄວວາເປັນການຝຶກອົບຮົມເງົາ.
ວຽກງານເງົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ມັນເຮັດແມ່ນໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການຄາດຄະເນຫຼືເງົາຄືນ.
ຄົນທົ່ວໄປຈັດການກັບລັກສະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົນເອງໂດຍຜ່ານການຄາດຄະເນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງເງົາຂອງທ່ານ. ການຄາດຄະເນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໂທຫາລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືພຶດຕິກໍາໃນຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈວ່າມັນມີບົດບາດອອກໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງເງົາຂອງພະນັກງານອື່ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມພະນັກງານຢູ່ບໍລິສັດ.
- ສໍາເລັດວຽກງານຫ້ອງການຫຼືກູ້ຢືມມືກ່ຽວກັບໂຄງການ.
- ສຳພາດພະນັກງານບໍລິຫານ ແລະ ວິຊາສະເພາະ ເພື່ອເປັນຂໍ້ມູນ.
- ການໂຕ້ຕອບກັບລູກຄ້າເງົາ.
- ພະນັກງານເງົາໃນຫນ້າທີ່ແລະພາລະບົດບາດຂອງອາຊີບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.
- ສຳຫຼວດສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກ.
- ກວດກາເບິ່ງແຜນວາດການຈັດຕັ້ງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະຖະແຫຼງການພາລະກິດ / ວິໄສທັດ.
- ຮັບຮູ້ນະໂຍບາຍ ແລະ ລະບຽບການຂອງຫ້ອງການ
- ກວດເບິ່ງແນວໂນ້ມທີ່ຜ່ານມາທີ່ສຸດໃນອຸດສາຫະກໍາ.
- ກວດເບິ່ງວຽກທີ່ມີທ່າແຮງໃນບໍລິສັດແລະອຸດສາຫະກໍາ.
- ພົບປະກັບຜູ້ບໍລິຫານລະດັບສູງຂອງອົງການ.
Key Takeaways
ຫນຶ່ງໃນວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະຫນ້າຊົມເຊີຍທີ່ທ່ານອາດຈະມອບຫມາຍຕົວທ່ານເອງໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນແລະໃນຊີວິດ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າ, ສືບສວນ, ແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບວຽກງານເງົາຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ການປະພຶດຂອງເງົາອາດບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະປະເຊີນຫນ້າ, ພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການເດີນທາງໄປສູ່ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ຢ່າຢ້ານ. ພຽງແຕ່ເຮັດຕາມຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄປ, ແລະສ້າງຊີວິດທີ່ດີກວ່າແລະການເຮັດວຽກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
💡ວິທີເຮັດ ການຝຶກອົບຮົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກດີກວ່າ? ມີສ່ວນຮ່ວມກັບພະນັກງານຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມອອນໄລນ໌ກັບ AhaSlides. ເຄື່ອງມືນີ້ສະເຫນີແບບສອບຖາມສົດ, ແບບສໍາຫຼວດ, ແລະແບບສໍາຫຼວດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຈໍານວນການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຕົວຢ່າງ shadowing ວຽກແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍຜ່ານຮູບແບບຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເງົາວຽກ", ພະນັກງານປະຕິບັດຕາມເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມີລະດູການຫຼາຍແລະສັງເກດເບິ່ງວິທີການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດການສໍາພາດແລະການຈ້າງງານ (HR shadowing) ຫຼື Observing workflow ແລະການສື່ສານ.
ການບັງຄັບຄົນອື່ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ການເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນເປັນເງົາແມ່ນຂະບວນການຂອງການຄາດຄະເນຕົວທ່ານເອງໃສ່ຄົນອື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະເມີນການກະທໍາຂອງຕົນເອງແລະຂອງຄົນອື່ນ. ມັນເປັນວິທີການທີ່ຍອດຢ້ຽມເພື່ອເຕີບໂຕ ແລະຮຽນຮູ້. ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈົ່ມເລື້ອຍໆ ໃນຂະນະທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນວຽກທີ່ລະບຸໄວ້ຄືກັນ.
ເງົາເຮັດວຽກດີຫຼືບໍ່ດີ?
ການເຮັດວຽກຂອງເງົາ - ຄືກັນກັບການປະຕິບັດການຮັບຮູ້ຕົນເອງອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ - ມີທັງດ້ານບວກແລະທາງລົບ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການປະຕິບັດຕາມທິດທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ຍຸດທະສາດນີ້.
ອ້າງອີງ: ຮູ້ທັນ
