Kas yra kai kurie eustreso pavyzdžiai?
Stresas yra tai, ką žmonės bando numatyti, nes jis dažnai susijęs su neigiamais rezultatais. Tačiau „eustress“ yra kitoks. Asmeninio ir profesinio augimo kelionėje rekomenduojama dažnai generuoti eustresą. Pažiūrėkime, kodėl tai svarbu jūsų gyvenime ir karjeroje, pažiūrėję į kai kuriuos „Eutress“ pavyzdžius šiame straipsnyje.
| Ką reiškia žodis Eustress? | Teigiamas stresas |
| Kas yra priešingas žodis Eustress? | Bėda |
| Kada pirmą kartą buvo įvestas terminas? | 1976 |
| Kas išrado terminą Eustress? | Hansas Selė |
Turinys:
- Kas yra Eustress?
- Eustressą įtakojantys veiksniai
- Eustreso pavyzdžiai gyvenime
- Eustress pavyzdžiai darbo vietoje
- Eustress pavyzdžiai studentams
- Bottom Lines
- DUK
Patarimai iš AhaSlides
- Psichikos sveikatos supratimas | Nuo iššūkio iki vilties
- Kas yra streso valdymas | 5 geriausi streso valdymo būdai | Atskleidžia 2024 m
- Perdegimo simptomai: 10 požymių, rodančių, kad jums reikia pertraukos
Padarykite savo viktoriną ir surengkite ją tiesiogiai.
Nemokamos viktorinos, kada ir kur jų reikia. Sužadinkite šypsenas, sužadinkite sužadėtuves!
Pradėkite nemokamai
Kas yra Eustress?
Stresą sukeliantys veiksniai kartais sukelia teigiamą atsaką, kuris naudingas bendrai žmogaus gerovei, o eustresas yra vienas iš jų. Tai vyksta tada, kai atotrūkis tarp to, ką žmogus turi ir ko nori, yra nustumiamas, bet neužgožiamas.
Eustresas skiriasi nuo kančios. Nors kančia reiškia neigiamus jausmus dėl to, kas įvyko, eustress apima pasitikėjimo ir malonumo jausmą pabaigoje, nes žmogus teigiamai žiūri į savo gebėjimą įveikti kliūtis ar ligą.
Eustress yra įkvėpimo šaltinis, motyvuojantis asmenis plėtoti naują hobį, mokytis naujų įgūdžių, būti pasiryžusiems priimti naujus iššūkius ir net išeiti už savo komforto zonos ribų. Šios trumpalaikės reakcijos metu suprantama, jei jaučiatės nervingi; tavo širdis plaka ar mintys lenktyniauja.
Nelaimė tam tikrose situacijose gali virsti eustresu. Negalima paneigti, kad darbo praradimas ar išsiskyrimas gali būti sudėtingas, tačiau labai svarbu pripažinti, kad tokia patirtis gali pasiūlyti asmeninio augimo ir tobulėjimo galimybę.
Eustressą įtakojantys veiksniai
Žmonės ketina sukelti eustressą, kai yra motyvuoti ir įkvėpti, fiziškai ar ne fiziškai. Štai keletas pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos eustresui.
- Apdovanojimai: Apčiuopiamas arba neapčiuopiamas atlygis yra vienas iš pagrindinių motyvatorių. Pavyzdžiui, jei žmogus žino, kad atlikus užduotį ar baigus kursą jo laukia atlygis, visa kelionė bus daug pilnesnė ir įtraukesnė. arba šie kūriniai yra prasmingi, jie taip pat randa tai eustress.
- Pinigai: vaidina svarbų vaidmenį darant įtaką streso lygiui, susijusiam su įvairia veikla. Pavyzdžiui, jei turite pakankamai laiko ir pinigų eidami apsipirkti, galite mėgautis visa patirtimi. Tačiau jei turite ribotą biudžetą arba turite atlikti daug kitų užduočių su tokia pinigų suma, apsipirkdami galite jausti stresą.
- Laikas: Laiko apribojimai, suvokiami kaip valdomi, gali sukelti eustresą. Tiksliai apibrėžtas užduočių atlikimo arba tikslų pasiekimo terminas sukuria skubos ir susikaupimo jausmą. Asmenims gali atrodyti, kad terminų laikymosi iššūkis pagyvina, prisideda prie teigiamo ir produktyvaus atsako į stresą.
- Žinios: Eustress atsiranda ir tada, kai žmonės bando įgyti naujų įgūdžių ar žinių. Eustresas kyla, kai asmenys veržiasi į smalsumo ir neatrastų teritorijų sritį, skatinami atradimų ir asmeninio augimo.
- Sveikata: Tai reikšmingas veiksnys, galintis turėti įtakos eustreso patyrimui. Užsiimant veikla, kuri skatina fizinę ir psichinę sveikatą, pavyzdžiui, mankšta, joga, meditacija ir kt., gerėja „gera nuotaika“, nes išsiskiria endorfinai, dažnai vadinami „geros savijautos“ hormonais.
- Socialinė parama: Kai susiduriama su kliūtimis, palaikantis socialinis tinklas suteikia asmenims emocinę, instrumentinę ir informacinę pagalbą, kuri atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį formuojant jų atsaką į iššūkius. Jie gali pasisemti stiprybės iš padrąsinimo ir supratimo, kurį suteikia jų socialinis ratas.
- Teigiamas požiūris: Teigiamas mąstymas ir optimistiškas požiūris įtakoja tai, kaip asmenys suvokia stresorius ir reaguoja į juos. Teigiamai mąstantys žmonės dažnai imasi konstruktyvaus požiūrio į iššūkius, tiki tikėjimu ir viltimi, laiko juos galimybe augti ir potencialius streso veiksnius paverčia teigiama, motyvuojančia patirtimi.
- Autonomija ir kontrolė: Savo gyvenimo ir sprendimų kontrolės ir savarankiškumo jausmas prisideda prie eustreso. Asmenys, kurie jaučiasi galintys rinktis ir priimti sprendimus, ypač tose srityse, kurios atitinka jų vertybes, patiria teigiamą stresą, susijusį su asmenine veikla.
- Kūrybinė išraiška: Užsiimdami kūrybine veikla, nesvarbu, menine, muzikine ar kitomis išraiškos formomis, žmonės ja džiaugiasi kaip eustress. Kūrybinis savęs kūrimas, eksperimentavimas ir saviraiška skatina teigiamą stresą, panaudojant įgimtą kūrybiškumą.
Eustreso pavyzdžiai gyvenime
Kada įvyksta Eustresas? Kaip sužinoti, ar tai eustress, o ne kančia? Šie eustreso pavyzdžiai realiame gyvenime gali padėti geriau suprasti eustreso svarbą ir kaip jį išnaudoti.
- Susipažinti su kuo nors
- Tinklų išplėtimas
- Prisitaikymas
- Kelionės
- Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, tokie kaip santuoka ir gimdymas.
- Išbandykite ką nors kitokio
- Pirmą kartą viešai pasisakoma ar diskutuojama
- Dalyvavimas konkurse
- Pakeisk įprotį
- Dalyvavimas sporto renginyje
- Savanoriauti
- Priimkite augintinį
- Išlaikyti kursą
Susiję: Kaip atsigauti po perdegimo? 5 svarbūs greito atsigavimo žingsniai
Eustress pavyzdžiai darbo vietoje
Darbo vieta – tai ne tik stresas dėl aukštesnių tikslų siekimo, bendradarbiavimo su kitais ar darbo su reikliais viršininkais ar klientais. Eustreso pavyzdžiai darbe gali apimti:
- Pasiekimo jausmas po sunkios darbo dienos.
- Būtų naudinga sužinoti daugiau apie darbą
- Naujos pareigos gavimas
- Keičiasi dabartinė karjera
- Norimo paaukštinimo ar paaukštinimo gavimas
- Išspręskite konfliktus darbo vietoje
- Pasididžiavimas po sunkaus darbo
- Sudėtingų užduočių priėmimas
- Jaučiasi motyvacija sunkiai dirbti
- Aktyviai dalyvauti įmonės renginiuose
- Džiaugiamės galėdami spręsti klientų problemas
- Atmetimo priėmimas
- Išeina į pensiją
Darbdaviai turi skatinti eustressą, o ne kančią organizacijoje. Nelaimės pavertimas eustresu darbo vietoje gali pareikalauti šiek tiek pastangų ir laiko, tačiau tai galima pradėti iš karto atlikus keletą paprastų veiksmų, pavyzdžiui, nustačius aiškius tikslus, vaidmenis, pripažinimus ir bausmes darbe. Darbuotojai taip pat turi suteikti vienodą erdvę, kad kiekvienas asmuo galėtų mokytis, tobulėti, keistis ir mesti sau iššūkį.
Susiję: Kaip paversti patrauklia darbuotojų pripažinimo diena | 2024 Atskleisti
Eustress pavyzdžiai studentams
Kai mokaisi mokykloje, nesvarbu, ar tai būtų vidurinė, ar aukštasis mokslas, tavo gyvenimas kupinas eustreso pavyzdžių. Išlaikyti gerą akademinę padėtį ir pusiausvyrą tarp mokymosi ir socialinio įsitraukimo gali būti sudėtinga, tačiau nepraleiskite progos susikurti prasmingą gyvenimą miesteliu. Kai kurie eustreso pavyzdžiai studentams apima:
- Iššūkį keliančių akademinių tikslų nustatymas ir jų siekimas, pvz., aukštesnio GPA siekimas
- Dalyvavimas popamokinėje veikloje, pavyzdžiui, sporto, klubų ar studentų organizacijų veikloje
- Naujo sudėtingo kurso pradžia
- Pradedu dirbti ne visą darbo dieną
- Įgyti aukštesnį laipsnį
- Dalyvavimas varžybose ar viešas kalbėjimas, pristatymai ar debatai
- Dalyvavimas moksliniuose projektuose ar savarankiškose studijose
- Paimti pertraukos metus
- Studijuoti užsienyje
- Atlikti praktiką ar darbo studijų programą užsienyje
- Dalyvavimas tinklų renginiuose, konferencijose ar seminaruose
- Draugystė
- Imkitės lyderio vaidmens projektuose
Susiję: 10 didelių konkursų studentams, turintiems didelį potencialą | Patarimai, kaip organizuoti
Bottom Lines
Tai yra kančia arba eustress, daugiausia priklausomai nuo to, kaip jūs tai suvokiate. Jei įmanoma, reaguokite į stresorius teigiamai. Pagalvokite apie traukos dėsnį – sutelkdami dėmesį į teigiamas mintis ir emocijas, galite pritraukti teigiamų rezultatų.
💡Kaip padaryti, kad darbo vieta būtų pozityvi, labiau eustress nei kančia? Įtraukite savo darbuotojus įmonių mokymai, profesinis mokymas, komandos formavimas, įmonės išvykos, ir dar! AhaSlides gali būti puiki priemonė palaikyti virtualūs verslo renginiai su nepaprastai linksma ir kūrybinga. Išbandykite DABAR ir gaukite geriausią visų laikų pasiūlymą!
DUK
Ar eustresas yra teigiamas ar neigiamas?
Terminas „Eustress“ yra priešdėlio „eu“ – graikų kalba reiškiančio „gerai“ ir streso – junginys, reiškiantis gerą stresą, naudingą stresą arba sveiką stresą. Tai teigiamas atsakas į stresą sukeliančius veiksnius, suvokiamas kaip gaivinantis ir gali paskatinti didesnį našumą bei pasiekimo jausmą.
Kokios yra 3 eustreso savybės?
Tai motyvuoja nedelsiant imtis veiksmų.
Jaučiate jaudulio ir pasitenkinimo antplūdį.
Jūsų našumas greitai pagerėja.
Kokie yra eustreso pavyzdžiai?
Parduotuvės atidarymas
Dalyvavimas dideliuose tinklų renginiuose
Į pirmą pasimatymą
Keisti karjerą
Persikraustymas į kaimą
Nuoroda: psichinė pagalba | nušvito
