Mēs visi zinām, ka meli tikai dziļāk iedziļinās problēmās, taču ne vienmēr ir viegli atrunāties.
Neatkarīgi no tā, vai tie ir mazi balti meli, kas izkļuvuši no rokas, vai pilnīgs noslēpums, ko esat slēpis, mēs jums palīdzēsim darāmās lietas un nedrīkst godīguma stunda.
Turpiniet ritināt, lai formula būtu ieslēgta kā pateikt patiesību.
Saturs
Izveidojiet aptaujas bez maksas
AhaSlides aptaujas un mērogošanas līdzekļi ļauj viegli saprast auditorijas pieredzi.
🚀 Paņemiet bezmaksas viktorīnu☁️
Kā pateikt patiesību 6 soļos
Ja esat noguris dzīvot ar savu sirdsapziņu vai vēlaties sākt no jauna, šī ir jūsu zīme, lai kļūtu patiess. Mēs apsolām – patiesības atvieglojums atsvērs jebkādas īslaicīgas sliktas sprieduma sāpes.
#1. Esiet tiešs, bet līdzjūtīgs
Esiet precīzs attiecībā uz notikušā faktiem, nepārspīlējot un neatstājot neko. Sniedziet visu atbilstošo informāciju īsi.
Precīzi noskaidrojiet, kuras daļas bija jūsu atbildība salīdzinājumā ar ārējiem faktoriem. Pārņemt īpašumā par savu lomu, nevainojot citus.
Izsakiet, ka saprotat, ka otrai personai to var būt grūti sadzirdēt. Atzīstiet viņu perspektīvu un iespējamo ievainojumu.
Pārlieciniet viņus, ka jums rūp attiecības un viņu jūtas. Ar toni un ķermeņa valodu norādiet, ka jūs domājat, ka viņiem nav nekādu ļaunumu.
#2. Atzīstiet kļūdas bez attaisnojumiem
Esiet konkrēts, atzīstot katru, ko izdarījāt nepareizi, nenoslēpjot un nesamazinot nevienu daļu.
Izmantojiet “es” izteikumus, kas koncentrējas tikai uz jūsu lomu, piemēram, “es pieļāvu kļūdu, jo…”, nevis plašākus apgalvojumus.
Nenorādiet citus faktorus un nemēģiniet izskaidrot savas darbības. Vienkārši norādiet, ko izdarījāt bez attaisnojuma.
Ja nepieciešams, pilnībā atzīstiet savas kļūdas, piemēram, ja ir radusies pastāvīga uzvedība vai nopietnas sekas.
#3. Izskaidrojiet savu viedokli bez pamatojuma
Īsi pastāstiet par to, ko jūs domājāt/sajūtāt šajā situācijā, bet neizmantojiet to, lai mazinātu savas darbības.
Koncentrējieties uz sava prāta stāvokļa skaidrošanu, nevis vainojot citus vai apstākļus savā izvēlē.
Esiet caurspīdīgs, lai jūsu skatījums nenoliedz faktisko ietekmi vai nepadara to pieņemamu.
Atzīstiet, ka jūsu skatījums bija kļūdains, ja tas izraisīja nepārprotami nepareizu lēmumu vai uzvedību.
Konteksta nodrošināšana var palielināt izpratni, taču ir nepieciešams līdzsvars, lai izvairītos no tā izmantošanas, lai novirzītu patieso atbildību. Jūs vēlaties caurspīdīgumu, nevis kļūdu attaisnošanu.
#4. Piedāvājiet patiesu atvainošanos
Skatieties cilvēkam acīs, kad atvainojaties, lai izteiktu sirsnību ar acu kontaktu un ķermeņa valodu.
Izmantojiet nopietnu, simpātisku balss toni un sakiet tieši "Piedod", nevis neskaidras frāzes, kas novērš atbildību, piemēram, "Es atvainojos, vai labi?"
Izsakiet nožēlu par to, kā jūsu rīcība lika viņiem justies gan intelektuāli, gan emocionāli.
Nesamaziniet ietekmi un nepieprasiet piedošanu. Vienkārši atzīstiet, ka esat kļūdījies un nodarījis pāri.
Sirsnīga atvainošanās, kas izteikta ar vārdiem un sekojošām darbībām, var palīdzēt cietušajiem justies sadzirdētiem un sākt dziedēt.
#5. Esiet gatavi reakcijām
Jums ir jāpieņem, ka negatīvas reakcijas, piemēram, dusmas, aizvainojums vai vilšanās, ir saprotamas, un nemēģiniet tās noliegt.
Ļaujiet viņiem brīvi paust savas emocijas, neatspēkojot, neatrunājoties vai nesteidzoties izskaidrot sevi.
Neuztveriet kritiku vai apvainojumus personīgi – saprotiet, ka spēcīgi vārdi var nākt no konkrēta brīža, kad viņi jūtas aizvainoti.
Respektējiet, ja viņiem ir nepieciešams laiks vai attālums, lai atvēsinātos, pirms turpināt apspriest. Piedāvājiet tērzēt, tiklīdz spriedze ir mazinājusies.
Mierīga reakcija palīdzēs jums tās risināt konstruktīvi, nevis būt aizsardzības režīmā.
#6. Koncentrējieties uz savu izšķirtspēju
Pēc tam, kad ir dota vieta sākotnējai jūtu izgaismošanai, ir pienācis laiks pāriet uz mierīgāku, uz nākotni vērstu diskusiju.
Jautājiet, kas viņiem ir vajadzīgs no jums, lai atkal justos droši/atbalstīti attiecībās.
Piedāvājiet sirsnīgu apņemšanos konkrētām uzvedības izmaiņām, nevis neskaidrus solījumus, un lūdziet sniegt ieguldījumu turpmākajās darbībās, par kurām jūs abi piekrītat.
Sagatavojieties ar konstruktīviem ieteikumiem, kā labot vai atjaunot zaudēto uzticību laika gaitā.
Uzticības atjaunošana ir nepārtraukts process – uzticiet sev, ka ar piepūli laika gaitā brūce sadzīs un izpratne padziļināsies.
Grunts līnija
Izvēle vairs nemaldināt ir slavējama rīcība, un mēs ceram, ka ar šo rokasgrāmatu par to, kā pateikt patiesību, jūs spersit soli tuvāk, lai noņemtu šo nastu no saviem pleciem.
Skaidri atzīstot vainu, taču ar līdzjūtību, jūs pavērsit ceļu piedošanai un stiprināsit savu saikni ar svarīgākajiem, pateicoties neaizsargātībai un izaugsmei.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā viegli pateikt patiesību?
Sāciet ar nelielu sarunu un esiet ikdienišķs un mierīgs. Saglabājot to zemu un uz risinājumiem orientētu, nevis aizsardzības vai emocionālu, jūs jutīsities mazliet vieglāk pateikt patiesību.
Kā pateikt patiesību, pat ja tā sāp?
Būt godīgam prasa drosmi, taču tas bieži vien ir vislabvēlīgākais ceļš, ja tas tiek darīts ar empātiju, atbildību un gatavību izārstēt lūzumus, ko izraisījusi realitāte.
Kāpēc ir tik grūti pateikt patiesību?
Cilvēkiem bieži ir grūti pateikt patiesību, jo viņi baidās no sekām. Daži domā, ka kļūdu vai kļūdu atzīšana var sabojāt ego, savukārt daži uzskata, ka tas ir grūti, jo viņi nezina, kā kāds atbildēs uz patiesību.
