Mūsu smadzenēm, tāpat kā mūsu ķermenim, ir nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte, lai saglabātu labāko formu. Šis emuāra ieraksts ir jūsu vārti uz vienkāršu, bet efektīvu kolekciju 34 smadzeņu vingrošanas aktivitātes izstrādāts, lai uzlabotu jūsu garīgo spēku. Neatkarīgi no tā, vai esat students, profesionālis vai vienkārši kāds, kurš vēlas uzlabot savu ikdienas dzīvi kopā ar bērniem, šie smadzeņu vingrinājumi ir paredzēti jums.
Ienirsimies un nodrošināsim savām smadzenēm tādu treniņu, ko tās ir pelnījušas!
Satura rādītājs
Prāta stimulējošas spēles
11 Brain Gym aktivitātes pirmsskolas vecuma bērniem
Šeit ir saraksts ar 11 vienkāršām un jautrām smadzeņu vingrošanas aktivitātēm pirmsskolas vecuma bērniem:
1 — dzīvnieku joga:
Ieviesiet vienkāršas jogas pozas ar dzīvniecisku pieskaņu. Mudiniet savu pirmsskolas vecuma bērnu atdarināt kustības, piemēram, kaķa stiepšanos vai vardes lēkšanu, veicinot gan fizisko aktivitāti, gan koncentrēšanos.
#2 — šķēršļu josla:
Izveidojiet mini šķēršļu joslu, izmantojot spilvenus, spilvenus un rotaļlietas. Šī aktivitāte ne tikai uzlabo motoriskās prasmes, bet arī veicina problēmu risināšanu, virzoties kursā.
3. Pastaigas ar dzīvniekiem:
Lieciet bērniem atdarināt dažādu dzīvnieku kustības, piemēram, rāpot kā lācis, lēkāt kā varde vai staigāt kā pingvīns. Tas veicina motoriskās prasmes un radošumu.
#4 — deju ballīte:
Ieslēdzam mūziku un sarīkosim deju ballīti! Ir pienācis laiks atbrīvoties un izklaidēties. Dejošana veicina ne tikai fizisko aktivitāti, bet arī uzlabo koordināciju un ritmu.
#5 — Saimons saka, lēkt:
Spēlējiet “Simons saka” ar lēkāšanas aktivitātēm. Piemēram, “Saimons saka, ka lec piecas reizes.” Tas uzlabo klausīšanās prasmes un rupjo kustību koordināciju.
#6 — stiepšanās stacija:
Izveidojiet stiepšanās staciju ar vienkāršiem izstiepumiem, piemēram, sasniedzot debesis vai pieskaroties kāju pirkstiem. Tas palīdz uzlabot elastību un ķermeņa apzināšanos.
7. — lācis rāpo:
Lieciet bērniem rāpot četrrāpus kā lāčus. Tas iesaista vairākas muskuļu grupas un atbalsta motorisko attīstību.
8. — pastaiga līdzsvara starā:
Izveidojiet pagaidu līdzsvara staru, izmantojot lentes līniju uz grīdas. Pirmsskolas vecuma bērni var trenēties staigāt pa līniju, uzlabojot līdzsvaru un koordināciju.
9. — jogas pozas bērniem:
Ieviesiet vienkāršas jogas pozas, kas pielāgotas pirmsskolas vecuma bērniem, piemēram, koka pozu vai lejupvērstu suni. Joga veicina elastību, spēku un uzmanību.
10 — slinki astoņi:
Mudiniet pirmsskolas vecuma bērnus, izmantojot pirkstus, izsekot gaisā iedomātus astoņu figūru modeļus. Šī aktivitāte uzlabo vizuālo izsekošanu un smalkās motorikas.
Nr. 11 — Double Doodle — Brain Gym aktivitātes:
Nodrošiniet papīru un marķierus un mudiniet bērnus zīmēt ar abām rokām vienlaikus. Šī divpusējā darbība stimulē abas smadzeņu puslodes.
Šīs smadzeņu vingrošanas aktivitātes pirmsskolas vecuma bērniem ir veidotas tā, lai tās būtu patīkamas un izglītojošas, nodrošinot holistisku pieeju agrīnās bērnības attīstībai.
Saistītie:
11 Brain Gym aktivitātes studentiem
Šeit ir dažas smadzeņu vingrošanas aktivitātes skolēniem, kuras ir viegli iekļaujamas ikdienas rutīnā, veicinot kognitīvās funkcijas, fokusu un vispārējo garīgo labsajūtu.
#1 — smadzeņu pārtraukumi:
Mācību sesiju laikā iekļaujiet īsus pārtraukumus. Piecelieties, izstaipieties vai ātri pastaigājieties, lai atsvaidzinātu prātu un uzlabotu fokusu.
#2 — apzināta elpošana:
Ieviesiet apzinātības vingrinājumus, piemēram, koncentrētu elpošanu, lai palīdzētu skolēniem pārvaldīt stresu, uzlabot koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.
#3 — pirkstu labirinti:
Nodrošiniet pirkstu labirintus vai izveidojiet vienkāršus uz papīra. Skriešana ar pirkstiem pa labirintu uzlabo fokusu un koncentrēšanos.
4. — Skaļi lasīšana — Prāta sporta zāles aktivitātes:
Mudiniet studentus lasīt skaļi vai izskaidrot jēdzienus studiju draugam. Mācot citus, tiek stiprināta izpratne un saglabāšana.
5. — kustības šķērsām:
Neatkarīgi no tā, vai viņi stāv vai sēž, mudiniet studentus pieskarties ar labo roku kreisajam ceļgalam un pēc tam ar kreiso roku pieskarties labajam ceļgalam. Šī darbība veicina koordināciju starp smadzeņu puslodēm.
6 — enerģiski džeki:
Vadiet studentus lecamo domkratu komplektā, lai paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, uzlabotu asins plūsmu un uzlabotu vispārējo enerģijas līmeni.
7. uzmanīga bumbas saspiešana:
Nodrošiniet stresa bumbiņas, ko skolēni saspiež rokās, turot dažas sekundes. Šis vingrinājums palīdz atbrīvot spriedzi un uzlabo fokusu.
8. — galda piespiešana:
Studenti var vērsties pret rakstāmgaldu, novietot rokas plecu platumā uz malas un veikt atspiešanos, lai stiprinātu ķermeņa augšdaļas muskuļus.
9. — pirkstu pieskāriens un stiepšana:
Neatkarīgi no tā, vai viņi sēd vai stāv, mudiniet studentus nostiepties uz leju un pieskarties kāju pirkstiem, lai izstieptu paceles cīpslas un uzlabotu elastību.
10. — līdzsvarošanas sasniegums:
Izaiciniet studentus nostāties uz vienas kājas, vienlaikus paceļot otru ceļgalu pret krūtīm. Šis vingrinājums uzlabo līdzsvaru un stabilitāti.
11. — rakstāmgalda jogas mirkļi:
Integrējiet vienkāršus jogas stiepšanās vingrinājumus klases rutīnā, tostarp kakla izstiepšanu, plecu ripināšanu un sēdus pagriezienus.
12 Brain Gym aktivitātes pieaugušajiem
Šeit ir saraksts ar prāta vingrošanas aktivitātēm pieaugušajiem, kas ir vienkāršas un efektīvas:
1. — pārmeklēšana:
Stāviet vai sēdiet un pieskarieties ar labo roku kreisajam ceļgalam, pēc tam ar kreiso roku pie labā ceļgala. Šis vingrinājums veicina koordināciju starp smadzeņu puslodēm.
2 — stresa bumbas saspiešana:
Izmantojiet stresa bumbu, lai saspiestu un atbrīvotu, palīdzot atbrīvot spriedzi un uzlabot fokusu.
3 — augsti ceļi:
Skriešanas laikā paceliet ceļus augstu, lai piesaistītu muskuļus un palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
4 — krēslu iegremdēšana:
Apsēdieties uz krēsla malas, satverot sēdekli, un paceliet un nolaidiet ķermeni, lai sasniegtu roku un plecu spēku.
5. — balansēšana uz vienas kājas:
Stāviet uz vienas kājas, paceliet otru ceļgalu pret krūtīm, lai uzlabotu līdzsvaru un stabilitāti.
6 — spēka pozas:
Iestatiet spēkus radošas pozas, piemēram, stāvot ar rokām uz gurniem, lai palielinātu pārliecību un mazinātu stresu.
7. Kāju pacelšana:
Sēžot vai guļot, paceliet vienu kāju, lai stiprinātu pamata un kāju muskuļus.
#8 – Jogas stiepšanās:
Lai nodrošinātu elastību un relaksāciju, iekļaujiet vienkāršus jogas izstiepumus, piemēram, kakla izstiepšanu, plecu ripināšanu un pagriezienus sēdus stāvoklī.
9. — augstas intensitātes kardio uzlidojumi:
Iekļaujiet īsus augstas intensitātes kardio vingrinājumus, piemēram, skriešanu uz vietas vai augstu ceļgalu veikšanu, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un enerģijas līmeni.
#10 – Sit pie sienas:
Stāviet ar muguru pret sienu un nolaidiet ķermeni sēdus stāvoklī, lai mērķētu uz kāju muskuļiem un izturību.
#11 — roku apļi:
Izstiepiet rokas uz sāniem un veiciet nelielus apļus, pēc tam mainiet virzienu, lai uzlabotu plecu mobilitāti.
12 — dziļi elpošanas pārtraukumi:
Veiciet īsus pārtraukumus dziļas elpošanas vingrinājumiem, dziļi ieelpojot, īsi turot un lēnām izelpojot, lai veicinātu relaksāciju un koncentrēšanos.
Šie fiziskie smadzeņu vingrošanas vingrinājumi pieaugušajiem ir izstrādāti tā, lai tie būtu vienkārši, efektīvi un viegli integrējami ikdienas rutīnā, lai uzlabotu fizisko labsajūtu un kognitīvās funkcijas.
Paaugstiniet savu prāta spēli ar AhaSlides!
Vai jums šķiet, ka jūsu smadzenes ir atvaļinājumā? Neuztraucieties, AhaSlides ir šeit, lai glābtu jūs no snaudas un pārvērstu mācīšanos (vai darba sapulces!) par prātu satricinošu svētku!
AhaSlides ir aprīkots ar viegli lietojamu veidņu bibliotēka, ēdināšana gan studentiem, gan profesionāļiem. Ienirstiet dinamiskās viktorīnās, kas ne tikai stimulē jūsu intelektu, bet arī sniedz tūlītēju atgriezenisko saiti, pievienojot jūsu mācīšanās rutīnai jautrības.
Turklāt iededziet savu radošo dzirksti, izmantojot grupu prāta vētras sesijas Vārdu mākonis un Ideju padome. Uzlabojiet problēmu risināšanas prasmes un kopīgi ģenerējiet novatoriskas idejas, radot dinamisku saikni starp saistošām aktivitātēm un asāku prātu.
Atslēgas
Smadzeņu vingrošanas aktivitāšu izmantošana ikdienas rutīnā ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā veicināt kognitīvo labsajūtu. Šīs aktivitātes gan pirmsskolas vecuma bērniem, gan studentiem, gan pieaugušajiem piedāvā holistisku pieeju garīgajai sagatavotībai. Tāpat kā fiziski vingrinājumi ir ļoti svarīgi veselīga ķermeņa uzturēšanai, regulāri garīgie treniņi veicina asāku prātu, uzlabo koncentrēšanos un izturīgāku un pielāgojamāku kognitīvo funkciju.
FAQ
Kādi ir Brain Gym vingrinājumi?
Brain Gym vingrinājumi ir kustību un aktivitāšu kopums, kas izstrādāts, lai stimulētu smadzenes un uzlabotu mācīšanos, fokusu un vispārējo kognitīvo funkciju.
Vai Brain Gym darbojas?
Brain Gym efektivitāte tiek apspriesta. Lai gan daži anekdotiski pierādījumi un ierobežoti pētījumi liecina par potenciāliem ieguvumiem konkrētās jomās, piemēram, fokusā un lasīšanas raitumā, zinātniskie pierādījumi, kas apstiprina tā apgalvojumus, parasti ir vāji.
Kādi ir Brain Gym mērķi?
Brain Gym mērķi ietver garīgās skaidrības veicināšanu, koordinācijas uzlabošanu, stresa mazināšanu un vispārējo kognitīvo spēju uzlabošanu, izmantojot īpašas fiziskas kustības.
Kāda ir labākā aktivitāte smadzenēm?
Labākā smadzeņu darbība ir atšķirīga, taču tādas aktivitātes kā regulāras fiziskās aktivitātes, apzinātības meditācija un jaunu prasmju apguve parasti ir labvēlīgas kognitīvajai veselībai.
