What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Inona no atao hoe asa alokaany am-piasana? Andeha hojerentsika ity teny sy toro-hevitra mahasoa ity mba handanjalanjana ny fiainanao sy ny asanao.
| Who coined the term 'shadow work'? | Ivan Ilych |
| Oviana no niandohan'ny teny hoe asa aloka? | 1981 |
Overview ny asa aloka.
Fizahan-takelaka
- Inona no atao hoe Shadow Work in Psychology?
- Inona no atao hoe Shadow Work ao amin'ny toeram-piasana?
- Mampiasa Shadow Work mba hamahana ny Burnout
- Asa aloky
- Fomba lehibe
- Fanontaniana Fametraky ny Olona
Inona no atao hoe Shadow Work in Psychology?
Inona no atao hoe Shadow Work? Ny tsirairay dia manana lafin-javatra izay reharehany ary koa lafin-javatra tsy dia matoky tena. Afenintsika amin’ny fahitan’ny besinimaro ny sasany amin’ireo toetra ireo satria mety hahasosotra na hahamenatra antsika. Ireo ampahany tianao hafenina dia antsoina hoe Shadow Work.
Shadow Work dia teoria filozofika sy psikolojika nataon'i Carl Jung tamin'ny taonjato faha-20. Ny aloka fohy sy teny nalaina dia voatonona tao amin'ny boky "Shadow" In Rakibolana mitsikera momba ny fanadihadiana Jungiannataon'i Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. avy amin'ny 1945, mamaritra azy io ho "ilay zavatra tsy irin'ny olona iray."
Ity fanambarana ity dia mamaritra ny toetra iray, anisan'izany ny persona, izay toetra asehon'ny olona amin'ny besinimaro, ary ny alokaloka, izay mijanona ho an'ny tenany manokana na miafina. Mifanohitra amin'ny persona, ny aloka dia matetika manana toetra izay tian'ny olona afenina.
Ohatra amin'ny fihetsika aloka mahazatra amin'ny tenantsika sy ny hafa:
- Ny faniriana hitsara
- Saro-piaro amin’ny fahombiazan’ny hafa
- Olana momba ny fiheveran-tena
- Ny fahatezerana haingana
- Lalao victime
- Fanavakavahana sy fitongilanana tsy fantatra
- Aza manaiky ny fitiavanao zavatra tsy ara-tsosialy
- Ny fahaizana hanitsaka ny hafa mba hanatratrarana ny tanjontsika.
- Ny hevitry ny mesia
Inona no atao hoe asa aloka?Mahita asa aloka mba hahalalanao lalina ny tenanao amin'ny fiatrehana fihetseham-po maizina sy antony manosika miafina.Inona no atao hoe Shadow Work ao amin'ny toeram-piasana?
Shadow work in the workplacemidika hoe hafa. Izany dia ny famitana asa izay tsy tambiny na ampahany amin'ny famaritana ny asa fa mbola takiana amin'ny famitana ny asa. Betsaka ny orinasa amin'izao fotoana izao izay manery ny olona hikarakara ny asany rehefa vitan'ny hafa.
Ohatra sasantsasany amin'ny asa aloka amin'io heviny io dia:
- Fanamarinana sy famaliana mailaka ivelan'ny ora fiasana
- Manatrika fivoriana na fiofanana tsy voaloa
- Fanatanterahana ny adidy ara-pitantanana na ara-pitaovana izay tsy misy ifandraisany amin’ny andraikitry ny tena
- Manome serivisy mpanjifa na fanohanana ara-teknika tsy misy karama fanampiny na fankasitrahana
Mampiasa Shadow Work mba hamahana ny Burnout
Mba hisorohana ny fahanterana dia zava-dehibe ny mamaha ny fototry ny adin-tsaina mifandray amin'ny asa ary mitady fomba mahasalama hiatrehana izany. Afaka manampy antsika hanao izany amin'ny alalan'ny:
- Fampitomboana ny fahatsiarovan-tenantsikaary ny fahatakarana ny fihetseham-pontsika, ny filantsika, ny soatoavina ary ny tanjontsika. Satria tsy matahotra ny hotsarain'ny hafa ianao na mahatsiaro ho meloka amin'ny lafiny ratsy aminao, dia milamina tanteraka amin'izay azonao atao sy tsy ho vitanao satria fantatrao izy ireo.
- Famantarana sy fanamby ny finoana, ny tahotra ary ny tsy fahatokisana mametra antsika na mahatonga antsika hiasa be loatra.
- Mampiseho ny fahaiza-mamorona anaoarak'izay azo atao raha matoky tena tanteraka ianao ary tsy mahatsiaro tena amin'izay ataonao. Mety hahita talenta na hevitra miafina maro izay tsy sahinao hiseho mihitsy ianao. Lalana iray ahafahanao mahatsapa ny fahafahanao feno.
- Famolavolana fahatsapana tena marina, voalanjalanja ary mitambatrany tena izay mahazaka adin-tsaina sy miova amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Manasitrana ny ratram-po taloha, ny ratra ary ny fifandiranaizay misy fiantraikany amin'ny fitondrantenantsika sy ny fifandraisantsika ankehitriny
- Manaiky ny tenanao sy ny hafa. Rehefa ekena sy tiana tanteraka ny lafiny maizina aminao dia afaka mitia sy manaiky tanteraka ny tsy fahatanterahan’ny hafa ianao. Ny tsiambaratelo amin'ny fampitomboana ny tambajotra finamananao sy ny fampivoarana ny fifandraisana amin'ny hafa dia ny fiaraha-miory sy ny fandeferana.
- Aoka ianao ho vonona hianatra amin'ny hafas. Afaka mahazo fahalalana betsaka avy amin'ny olon-kafa ianao raha mandefitra sy mahatsiaro tena amin'ny toe-javatra rehetra. Amin'ny alàlan'ny fandinihana, fanombanana ary fisaintsainana ny asanao dia handroso haingana ianao. Izany no dikan'ny aloka amin'ny asa.
Inona no atao hoe Shadow Work - Ahoana ny fomba hanalokaloka ny asa ho an'ny fitomboana sy fampandrosoana matihaninaAsa aloky
Inona no atao hoe asa aloka ho an'ny fitomboana matihanina? Ny aloky ny asa dia endrika fianarana eo amin'ny asa izay ahafahan'ny mpiasa liana manaraka akaiky, mandinika ary indraindray manatanteraka ny asan'ny mpiasa hafa manao ny anjara asany. Izany dia afaka manampy azy ireo hahazo fahatakarana tsara kokoa ny toerana, ny fahaiza-manao ilaina ary ny fanamby atrehina. Afaka manampy azy ireo hijery ny safidiny sy ny faniriany ihany koa izany.
Araka ny efa nomarihina teo aloha, ny fanekena ny lafiny maizina dia dingana iray mankany amin'ny fitomboana manokana. Ny fomba iray ahafantarana ny haizinao dia ny fijerena ny hafa. Izy io koa dia fomba tsara ahafahana mampifanaraka haingana amin'ny asa vaovao ho fanofanana aloka.
Ny asa aloka dia afaka manampy anao hifandray amin'ireo toetra ireo amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena anao bebe kokoa momba azy ireo. Ny fomba iray anaovana izany dia ny famahana ny olan'ny projection na ny alokaloka mivadika.
Matetika ny olona no miatrika toetra tsy tiany momba ny tenany amin'ny alàlan'ny projection, izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny alokao. Ny projection dia mitranga rehefa miantso toetra na fitondran-tena manokana amin'ny olon-kafa ianao nefa tsy miraharaha ny filalaovany eo amin'ny fiainanao manokana.
Ireto misy torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hanalokaloka ny mpiasa hafa any amin'ny toeram-piasana.
- Manatrika fivorian'ny mpiasa ao amin'ny orinasa.
- Vitao ny asa birao na mifanome tanana amin'ny tetikasa.
- Manadinadina mpiasam-panjakana sy matihanina mba hahazoana vaovao.
- Fifandraisana amin'ny mpanjifa aloka.
- Mpiasan'ny Shadow amin'ny adidy sy andraikitry ny asa manokana.
- Diniho ny fitaovana.
- Diniho ny sarin'ny fandaminana sy ny fanambarana momba ny iraka/vision.
- Fantaro ny politika sy ny fomba fiasan'ny birao
- Diniho ny fironana farany amin'ny indostria.
- Diniho ny mety ho asa ao amin'ny orinasa sy ny indostria.
- Hihaona amin’ireo tompon’andraikitra ambony ao amin’ny fikambanana.
Fomba lehibe
Ny iray amin'ireo asa manan-danja indrindra sy mendri-piderana azonao omena ny tenanao amin'ny lalana mankany amin'ny fivoarana manokana ary eo amin'ny fiainana, amin'ny ankapobeny, dia ny mianatra miatrika, manadihady ary mandray ny Shadow Work anao.
Na dia mety tsy mahazo aina aza ny fihetsika manaloka, dia ampahany ilaina amin'ny dia mankany amin'ny fivoarana manokana sy ny fahatsiarovan-tena izy ireo. Aza matahotra. Araho fotsiny ny fonao, avereno ny zava-drehetra ary mamorona fiainana sy asa tsara kokoa ho anao.
💡Ahoana ny fomba hanaovana ny anao fiofanana momba ny asatsara kokoa? Ampirisiho ny mpiasanao amin'ny fiofanana an-tserasera miaraka amin'ny AhaSlides. Ity fitaovana ity dia manolotra quizzes mivantana, fitsapan-kevitra ary fanadihadiana mba hanampiana anao hanisa ny fiofanana rehetra.
Fanontaniana Fametraky ny Olona
Inona avy ireo ohatra manaloka asa?
Amin'ny alalan'ny endrika fampiofanana fantatra amin'ny anarana hoe "manaloka asa", ny mpiasa iray dia manaraka mpiara-miasa efa za-draharaha kokoa ary mijery ny fomba fanatanterahany ny andraikiny. Ohatra, Manara-maso ny dinidinika sy fandraisana mpiasa (HR shadowing) na mijery ny fizotran'ny asa sy ny fifandraisana.
Inona no dikan'ny hoe manaloka ny hafa?
Ny fanalokaloka ny hafa dia ny fizotry ny fanehoana ny tenanao amin'ny olon-kafa, ny fahatsapana sy ny fanombanana ny zavatra ataonao sy ny ataon'ny hafa. Fomba mahafinaritra hivoatra sy hianarana izany. Ohatra, azonao atao ve ny mahatakatra ny antony hitarainanao matetika nefa ny mpiara-miasa aminao dia tsy manao ilay asa voafaritra.
Tsara sa ratsy ny asa aloka?
Ny asan'ny aloka - toy ny fanao hafa amin'ny fahatsiarovan-tena - dia manana lafiny tsara sy ratsy. Noho izany dia tsy maintsy takatrao ny voka-dratsy ateraky ny tsy fanarahana ny toromarika rehefa mampiasa an'io paikady io ianao.
Laharana: Fantany
