Нашиот мозок, исто како и нашето тело, бара редовно вежбање за да остане во топ форма. Ова blog објавата е вашата порта за колекција на едноставни, но ефективни 34 мозочни активности во теретана дизајниран да ја зајакне вашата ментална моќ. Без разлика дали сте студент, професионалец или само некој кој сака да го подобри својот секојдневен живот со своите деца, овие вежби за теретана за мозокот се за вас.
Ајде да се нурнеме и да му дадеме на вашиот мозок тренингот што го заслужува!
Содржина
- 11 Активности за вежбање за мозокот за деца од предучилишна возраст
- 11 Активности во салата за мозок за студенти
- 12 Активности во теретана за мозокот за возрасни
- Подигнете го вашиот ум Игра со AhaSlides!
- Клучни Килими
- Најчесто поставувани прашања
Игри што го поттикнуваат умот
11 Активности за вежбање за мозокот за деца од предучилишна возраст
Еве список од 11 едноставни и забавни активности во теретана за мозокот за деца од предучилишна возраст:
# 1 - јога на животни:
Воведете едноставни јога пози со животински пресврт. Охрабрете го вашето дете од предучилишна возраст да имитира движења како мачка што се истегнува или жаба што скока, промовирајќи и физичка активност и фокусирање.
# 2 - Курс со пречки:
Направете мини патека со пречки користејќи перници, перници и играчки. Оваа активност не само што ги подобрува моторните вештини, туку и го поттикнува решавањето на проблемите додека тие се движат низ курсот.
# 3 - Прошетки со животни:
Децата нека ги имитираат движењата на различни животни како што се лазење како мечка, скокање како жаба или одење како пингвин. Ова ги промовира моторните вештини и креативноста.
# 4 - Танцова забава:
Ајде да вклучиме музика и да направиме забава за танцување! Време е да се ослободите и малку да се забавувате. Танцувањето не само што ја промовира физичката активност туку и ја подобрува координацијата и ритамот.
#5 - Сајмон вели Скокни:
Играјте „Simon Says“ со активности за скокање. На пример, „Сајмон вели скокни пет пати“. Ова ги подобрува вештините за слушање и бруто моторната координација.
# 6 - Станица за истегнување:
Создадете станица за истегнување со едноставни истегнувања како што се посегнување по небото или допирање на прстите. Ова помага да се подобри флексибилноста и свесноста за телото.
# 7 - Мечката ползи:
Децата нека лазат на сите четири како мечки. Ова вклучува повеќе мускулни групи и го поддржува бруто моторниот развој.
#8 - Рамнотежа одење со зрак:
Направете импровизиран зрак за рамнотежа користејќи лента за лента на подот. Децата од предучилишна возраст можат да вежбаат одење по линија, да ја подобрат рамнотежата и координацијата.
#9 - Јога пози за деца:
Воведете едноставни јога пози приспособени за деца од предучилишна возраст, како поза на дрво или куче надолу. Јогата промовира флексибилност, сила и внимателност.
# 10 - Мрзливи Осмици:
Поттикнете ги децата од предучилишна возраст со помош на прстите да следат имагинарни обрасци со фигури од осум во воздухот. Оваа активност го подобрува визуелното следење и фините моторни вештини.
#11 - Double Doodle - Активности во теретана за мозокот:
Обезбедете хартија и маркери и поттикнете ги децата да цртаат со двете раце истовремено. Оваа билатерална активност ги стимулира двете хемисфери на мозокот.
Овие активности во теретана за мозокот за деца од предучилишна возраст се дизајнирани да бидат пријатни и едукативни, обезбедувајќи холистички пристап кон раниот детски развој.
Поврзани со:
- Активности за време на заокружување
- Едукативни игри за деца
- Разиграни физички игри за предучилишни установи
11 Активности во салата за мозок за студенти
Еве неколку активности во салата за мозок за студенти кои лесно се вклучуваат во дневните рутини, промовирајќи ја когнитивната функција, фокусот и целокупната ментална благосостојба.
# 1 - Паузи на мозокот:
Вклучете кратки паузи за време на студиските сесии. Станете, истегнете се или прошетајте брзо за да го освежите умот и да го подобрите фокусот.
#2 - Внимателно дишење:
Воведете вежби за внимателност, како што е фокусирано дишење, за да им помогнете на учениците да управуваат со стресот, да ја подобрат концентрацијата и да ја промовираат целокупната благосостојба.
# 3 - Лавиринти со прсти:
Обезбедете лавиринти со прсти или креирајте едноставни на хартија. Трчањето со прстите низ лавиринтот го подобрува фокусот и концентрацијата.
#4 - Читање на глас - Активности во теретана за мозокот:
Охрабрете ги учениците да читаат гласно или да му објаснат концепти на другар од студијата. Поучувањето на другите го зајакнува разбирањето и задржувањето.
# 5 - вкрстени странични потези:
Без разлика дали стојат или седат, поттикнете ги учениците да ја допрат десната рака на левото колено, а потоа левата рака на десното колено. Оваа активност ја поттикнува координацијата помеѓу мозочните хемисфери.
#6 - Енергични дигалки:
Водете ги учениците во множество скокачки дигалки за да го зголемите отчукувањата на срцето, да го зајакнете протокот на крв и да ги подобрите целокупните нивоа на енергија.
#7 - Внимателно стискање на топката:
Обезбедете им топчиња за стрес за учениците да ги стискаат во рацете, држејќи ги неколку секунди. Оваа вежба помага во ослободување на напнатоста и го подобрува фокусот.
#8 - склекови за напојување на работната маса:
Учениците можат да се свртат кон масата, да ги постават рацете на работ на ширината на рамената и да вршат склекови за зајакнување на мускулите на горниот дел од телото.
#9 - Допир и истегнување на прстите:
Без разлика дали седат или стојат, охрабрете ги учениците да се допрат и да ги допрат прстите за да ги истегнат тетивата и да ја подобрат флексибилноста.
#10 - подвиг за балансирање:
Предизвикајте ги учениците да застанат на едната нога додека другото колено го креваат кон градите. Оваа вежба ја подобрува рамнотежата и стабилноста.
#11 - Моменти на јога на маса:
Интегрирајте едноставни јога истегнувања во рутината во училницата, вклучувајќи истегнување на вратот, ролни со раменици и пресврти со седење.
12 Активности во теретана за мозокот за возрасни
Еве список на активности во теретана за мозокот за возрасни кои се едноставни и ефективни:
# 1 - вкрстени ползи:
Застанете или седнете и допрете ја десната рака на левото колено, а потоа левата рака на десното колено. Оваа вежба ја промовира координацијата помеѓу мозочните хемисфери.
#2 - Стиснување на топката за стрес:
Користете топка за стрес за да се притисне и ослободи, помагајќи да се ослободи напнатоста и да се подобри фокусот.
# 3 - Високи колена:
Подигнете ги колената високо додека џогирате на место за да ги вклучите основните мускули и да го зголемите отчукувањата на срцето.
# 4 - падови на столови:
Седнете на работ на столот, фаќајќи го седиштето и подигнете го и спуштете го телото за да ја насочите силата на рацете и рамената.
# 5 - Балансирање на една нога:
Застанете на едната нога, кревајќи го другото колено кон градите за да ја подобрите рамнотежата и стабилноста.
# 6 - моќни пози:
Направете моќни пози, како на пример стоење со рацете на колковите, за да ја зголемите самодовербата и да го намалите стресот.
# 7 - кревање на нозе:
Додека седите или лежите, кревајте една по една нога за да ги зајакнете мускулите на јадрото и нозете.
#8 - Јога истегнување:
Вклучете едноставни јога истегнувања како што се истегнување на вратот, ролни со раменици и седечки пресврти за флексибилност и релаксација.
#9 - Кардио рафали со висок интензитет:
Вклучете кратки рафали на кардио вежби со висок интензитет, како џогирање на место или високо колена, за да го зголемите отчукувањата на срцето и нивото на енергија.
#10 - Седење на ѕид:
Застанете со грбот до ѕид и спуштете го телото во седечка положба за да ги насочите мускулите на нозете и издржливоста.
#11 - Кругови на рацете:
Истегнете ги рацете на страните и направете мали кругови, а потоа обратете ја насоката за да ја подобрите подвижноста на рамената.
#12 - Паузи за длабоко дишење:
Направете кратки паузи за вежби за длабоко дишење, длабоко вдишување, кратко држење и бавно издишување за да промовирате релаксација и фокусирање.
Овие физички вежби на мозокот во теретана за возрасни се дизајнирани да бидат едноставни, ефективни и лесно интегрирани во секојдневните рутини за подобрена физичка благосостојба и когнитивна функција.
Подигнете го вашиот ум Игра со AhaSlides!
Дали се чувствувате како мозокот да ви заминал на одмор? Не стресувај, AhaSlides е тука да ве спаси од „snooze-ville“ и да го претвори учењето (или работните состаноци!) во фиеста што ве воодушевува!
AhaSlides доаѓа со лесен за употреба библиотека на шаблони, угостителски и за студенти и за професионалци. Нурнете во динамични квизови кои не само што го стимулираат вашиот интелект, туку и даваат инстант повратни информации, додавајќи забава во вашата рутина за учење.
Дополнително, запалете ја вашата креативна искра преку групни сесии за бура на идеи збор Облак Одбор за идеи. Подобрете ги вештините за решавање проблеми и заеднички генерирајте иновативни идеи, создавајќи динамична врска помеѓу ангажираните активности и поостриот ум.
Клучни Килими
Користењето на активности во теретана за мозокот во вашата дневна рутина е едноставен, но ефикасен начин за промовирање на когнитивната благосостојба. Овие активности, без разлика дали се за деца од предучилишна возраст, студенти или возрасни, нудат холистички пристап кон менталната кондиција. Исто како што физичките вежби се клучни за одржување на здраво тело, редовните ментални тренинзи придонесуваат за поостар ум, подобрена концентрација и поотпорна и поприлагодлива когнитивна функција.
Најчесто поставувани прашања
Кои се вежбите за мозочна салата?
Вежбите Brain Gym се збир на движења и активности дизајнирани да го стимулираат мозокот и да го подобрат учењето, фокусот и целокупната когнитивна функција.
Дали работи Brain Gym?
Се дебатира за ефикасноста на Brain Gym. Додека некои анегдотски докази и ограничени истражувања сугерираат потенцијални придобивки во одредени области како што се фокусот и флуентноста во читањето, научните докази што ги поддржуваат нивните тврдења се генерално слаби.
Кои се целите на Brain Gym?
Целите на Brain Gym вклучуваат промовирање на ментална јасност, подобрување на координацијата, намалување на стресот и подобрување на севкупните когнитивни способности преку специфични физички движења.
Која е најдобрата активност за мозокот?
Најдобрата активност за мозокот варира, но активностите како што се редовно вежбање, медитација со внимание и учење на нови вештини генерално се корисни за когнитивното здравје.
Реф: Firstcry Parenting | Нашите Litte Joys | Stylecraze
