എന്താണ് ഗ്ലോസോഫോബിയ?
ഗ്ലോസോഫോബിയ - പൊതു സംസാരത്തോടുള്ള ഭയം - ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുടെ മുന്നിൽ സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ഒരു തരം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്.
പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ബോധ്യത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും.
എങ്ങനെ? ശരി, അതെ, നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നതിനാൽ, എല്ലാ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അത് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നതിനാലും. ഇതനുസരിച്ച് ഒരു യൂറോപ്യൻ പഠനം, 77% ആളുകൾക്ക് പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം അനുഭവപ്പെടാം.
ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള ലോകത്തിലെ ¾-ലധികം ആളുകളാണിത്. അവർ സ്റ്റേജിൽ കുലുങ്ങുകയും നാണിക്കുകയും വിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഹൃദയങ്ങൾ മിനിറ്റിൽ ഒരു മൈൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു, സന്ദേശം ലഭിക്കാൻ ചുമതലപ്പെടുത്തിയ ഏക വ്യക്തി എന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ അവരുടെ ശബ്ദം പൊട്ടുന്നു.
അപ്പോൾ, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നാം അതിനെ കുറിച്ച് അസ്ഥികൂടം ഉണ്ടാക്കരുത് - പരസ്യമായി സംസാരിക്കാം ശരിക്കും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ ഏത് ഭയത്തെയും മറികടക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളെ തകർക്കാൻ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള 10 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം - ഗ്ലോസോഫോബിയ കൂടെ പ്രസംഗങ്ങൾ നടത്താൻ തുടങ്ങും യഥാർത്ഥ ആത്മവിശ്വാസം
- #0 - നിങ്ങളുടെ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള രഹസ്യം
- #1 - ഒരു അവതരണം നടത്തുക
- #2 - ചില കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക
- #3 - സ്വയം സംസാരിക്കുക
- #4 - സ്വയം രേഖപ്പെടുത്തുക
- #5 - പരിശീലനവും പരിശീലനവും
- #6 - ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക
- #7 - നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക
- #8 - നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
- #9 - സുഖകരമായ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക
- #10 - നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ അഭിനന്ദിക്കുക
- #11 - നിങ്ങളുടെ സംസാരം മാപ്പ് ഔട്ട് ചെയ്യുക
- #12 - വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സംസാരം പരിശീലിക്കുക
- #13 - മറ്റ് അവതരണങ്ങൾ കാണുക
- #14 - പൊതുവായ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
- #15 - കൈകൾക്ക് മുമ്പായി സ്റ്റേജ് സന്ദർശിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കുക
- പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് AhaSlides
പൊതു അവലോകനം
| പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം മോശമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? | പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. |
| പരസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ എത്ര പേർക്ക് ഭയമുണ്ട്? | ഏകദേശം 77% ആളുകൾ. |
പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം മറികടക്കുക: തയ്യാറെടുപ്പ്
നിങ്ങൾ സ്റ്റേജിൽ കാലുകുത്തും മുമ്പ് പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം ആരംഭിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സംസാരം നന്നായി തയ്യാറാക്കുന്നത് ഗ്ലോസോഫോബിയക്കെതിരായ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതിരോധമാണ്. നന്നായി ചിന്തിക്കാവുന്ന ഘടനയും കുറിപ്പുകളുടെ കൂട്ടവും അതിനോടൊപ്പമുള്ള അവതരണവും കുലുക്കങ്ങളെ അകറ്റാൻ തികച്ചും നിർണായകമാണ്.
പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് AhaSlides
- പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് ഗൈഡ്
- പൊതു സംസാര നുറുങ്ങുകൾ
- മോശം പൊതു സംസാരം
- പവർപോയിന്റിന്റെ മരണം
- ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം അവതരണം
- സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ 9 ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ
- നിങ്ങളെ മികച്ച അവതാരകനാക്കാൻ 15 പവർ അപ്പ് ടിപ്പുകൾ
#0 - പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം തകർക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം
നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സംവേദനാത്മക അവതരണത്തിനായി സൗജന്യ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ നേടുക. സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌ത് ടെംപ്ലേറ്റ് ലൈബ്രറിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എടുക്കുക!
🚀 സൗജന്യമായി ടെംപ്ലേറ്റുകൾ നേടുക
#1 - നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ണെടുക്കാൻ ഒരു അവതരണം ഉണ്ടായിരിക്കുക
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തിന്റെ ഫോർമാറ്റ് സന്ദർഭത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു അവതരണം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് അൽപം ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം എല്ലാ കണ്ണുകളും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർക്ക് നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നൽകുകയും നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവതരണം ലളിതമാക്കുക:
- വാക്കുകൾ മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക. ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും ചാർട്ടുകളും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ണെടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ ഇടപഴകുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ സ്ലൈഡുകൾക്കായി പരീക്ഷിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ ഫോർമാറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക 10/20/30 or 5/5/5.
- ഉണ്ടാക്കുക ഇന്ററാക്ടീവ് - നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നൽകുക എല്ലായിപ്പോഴും അഭിനന്ദിക്കപ്പെടും.
- നിങ്ങളുടെ അവതരണത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വായിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരുമായി കുറച്ച് നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
💡 കൂടുതൽ അവതരണ നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെ നേടുക!
#2 - ചില കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക
നാഡീവ്യൂഹം ആളുകളെ അവരുടെ സംസാരം ഓരോ വാക്കിനും എഴുതാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. പലപ്പോഴും അല്ല, ഇതാണ് നല്ല ആശയമല്ല, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഒരു സംഭാഷണം സ്‌ക്രിപ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് അത് അസ്വാഭാവികമായി തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കുറിപ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രധാന ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ജോഗ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രസംഗങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളായി കുറിപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് കണ്ണോടിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ബെയറിംഗുകൾ കണ്ടെത്താം, നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാം.
പ്രഖ്യാപനങ്ങളോ അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളോ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം വിവാഹ പ്രസംഗങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തവും നീളമേറിയതുമാണ്, കൂടുതൽ വിശദമായ കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- വളരെ ചെറുതായി എഴുതരുത്. നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകളിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നോക്കാനും അവ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം.
- കുറിപ്പുകൾ ചെറുതും മധുരവും സൂക്ഷിക്കുക. ശരിയായ ബിറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന വാചകത്തിന്റെ പേജുകളിലൂടെ മിന്നിമറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
- നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ട പോയിന്റ് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവതരണത്തിലൂടെ പ്രേക്ഷകരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. "സ്ലൈഡിൽ കാണുന്നത് പോലെ..."
#3 - സ്വയം സംസാരിക്കുക
പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭയമല്ല സംസാരിക്കുന്നു ഒരു ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ, അത് ഭയമാണ് കഴിയുന്നില്ല ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ സംസാരിക്കാൻ, ഒന്നുകിൽ പറയേണ്ടതെന്തെന്ന് മറന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിൽ ഇടറിയോ. ആളുകൾ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കുന്ന ധാരാളം പബ്ലിക് സ്പീക്കറുകൾക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകില്ല. അവർ പലപ്പോഴും ഇത് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അവർ കുഴപ്പത്തിലാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് അവർക്കറിയാം, അത് അവർക്ക് സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായും, വിഷയം പരിഗണിക്കാതെ.
നിങ്ങളുടെ പൊതു സംസാരത്തിലൂടെ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ ഒഴുക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ശ്രമിക്കുക സ്വയം ഉറക്കെ സംസാരിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ. ഇത് കൂടുതൽ ഔപചാരികമായി സംസാരിക്കുക, സ്ലാങ്ങുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉച്ചാരണത്തിലും വ്യക്തതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അറിവുള്ള ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
#4 - സ്വയം രേഖപ്പെടുത്തുക - പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴി
നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്തുകൊണ്ട് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക. അത് എത്ര വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, സാധ്യതയുള്ള പ്രേക്ഷകർക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും നോക്കുന്നുവെന്നും കാണുന്നതിന് ഇത് ശരിക്കും പ്രയോജനപ്രദമാകും.
നിങ്ങൾ റെക്കോർഡിംഗ് തിരികെ കാണുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ?
- പോലുള്ള ഫില്ലർ വാക്കുകളാണോ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് 'ഉം' or 'ഇഷ്ടം' മിക്കപ്പോഴും?
- നിങ്ങൾ ചഞ്ചലിക്കുകയാണോ അതോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണോ?
- നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായ എന്തെങ്കിലും പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടോ?
ശ്രമിക്കുക നല്ലതും നല്ലതല്ലാത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ സ്വയം റെക്കോർഡുചെയ്‌ത് അത് വീണ്ടും കാണുക. ഇത് അടുത്ത തവണ ഒരു ഫോക്കസ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
#5 - പരിശീലിക്കുക, പരിശീലിക്കുക, വീണ്ടും പരിശീലിക്കുക
ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു പബ്ലിക് സ്പീക്കർ ആകുന്നത് ശരിക്കും പരിശീലനത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യാനും ആവർത്തിക്കാനും കഴിയുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും പുതിയ ദിശകൾ കണ്ടെത്തുക നിങ്ങളുടെ സംസാരം കൂടുതൽ രസകരമോ കൂടുതൽ ആകർഷകമോ ആയി എടുക്കാൻ.
ഓർക്കുക, എല്ലാ സമയത്തും ഇത് ഒരുപോലെ ആയിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പോയിൻ്റുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ, സ്വാഭാവികവും യുക്തിസഹവുമായ പോയിൻ്റുകൾ പദപ്രയോഗത്തിനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തിനോ വേണ്ടി പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക. യഥാർത്ഥ കാര്യത്തിനായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് അത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ - ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമായിരിക്കും, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയത്തിനെതിരെയുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് ഭയത്തെ മറികടക്കുക: പ്രകടനം
പരിശീലനം ശരിയാക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും ഗ്ലോസോഫോബിയ ഏറ്റവും കഠിനമായി ബാധിക്കും on സ്റ്റേജ്, നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം.
#6 - ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഞരമ്പുകൾ ഇഴയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയാണ്, നിങ്ങൾ വിയർക്കും, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പൊട്ടുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കാൻ സമയമുണ്ട് ശ്വസിക്കുക. ഇത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ശ്വസനം നിങ്ങളെ ശരിക്കും ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങൾ സ്റ്റേജിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലും ഡെലിവറിയിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, ഈ ദ്രുത ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. അതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക, പിരിമുറുക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഇന്ദ്രിയങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- നടപടിക്രമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ, വായിലൂടെ പുറത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു (നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തിലല്ല).
💡 ഇതാ 8 ശ്വസന വിദ്യകൾ കൂടി നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാൻ കഴിയും!
#7 - നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക
പൊതു സംസാരത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ ഇടപഴകുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. പ്രേക്ഷകർ സജീവമായി ആസ്വദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നഖത്തിൽ പിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ആ ഇടപഴകൽ നേടാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ആശയവിനിമയത്തിലൂടെയാണ്. ഇല്ല, ഇത് സ്‌ക്രിപ്റ്റ് ഇല്ലാത്തതും വേദനാജനകമായതുമായ പരിഹാസങ്ങൾക്കായി പ്രേക്ഷകരെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, ഇത് ആൾക്കൂട്ടത്തോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനും അവരുടെ കൂട്ടായ പ്രതികരണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും കാണുന്നതിനായി കാണിക്കുന്നതിനുമാണ്.
സംവേദനാത്മക അവതരണ സോഫ്‌റ്റ്‌വെയർ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർക്ക് ഉത്തരം നൽകാനുള്ള ചോദ്യങ്ങളുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ സ്ലൈഡ് ഡെക്ക് സൃഷ്‌ടിക്കാനാകും. അവർ അവരുടെ ഫോണുകളിൽ അവതരണത്തിൽ ചേരുന്നു ചോദ്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുക ലെ വോട്ടെടുപ്പുകളുടെ രൂപം, വാക്ക് മേഘങ്ങൾ പോലും ക്വിസുകൾ നേടി!
ആൾക്കൂട്ടത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നത് ആത്മവിശ്വാസവും പരിചയസമ്പന്നനുമായ അവതാരകൻ്റെ അടയാളമാണ്. ഒരു സാധാരണ വൺ-വേ പ്രസംഗത്തേക്കാൾ വളരെ അവിസ്മരണീയമായ എന്തെങ്കിലും അവർക്ക് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു അവതാരകൻ്റെ അടയാളം കൂടിയാണിത്.
#8 - നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കായിക ഇവന്റ് മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കായികതാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവർ ഫീൽഡിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, തീർച്ചയായും, അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും - പക്ഷേ അവർ അത് നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾ എപിനെഫ്രിൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നു അഡ്രിനാലിൻ.
ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി അഡ്രിനാലിൻ ആവേശവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, ഒപ്പം ഉയർന്ന അവബോധവും വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധയും പോലുള്ള അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആവേശവും അസ്വസ്ഥതയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും സമാന ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ശ്രമിക്കേണ്ട ചിലത് ഇതാ: നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തതായി പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവ ആവേശത്തിന്റെ വികാരങ്ങളുമായി എത്രത്തോളം സാമ്യമുള്ളതാണെന്ന് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സംസാരം പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ സംഭവിക്കുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു ക്ലാസ് അവതരണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, അസൈൻമെന്റും അങ്ങനെ തന്നെ - തീർച്ചയായും ആവേശം തോന്നേണ്ട ഒന്ന്!
- ഒരു വിവാഹ പ്രസംഗത്തെക്കുറിച്ച് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അത് തകർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കല്യാണം ആസ്വദിക്കാനും അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കാണാനും കഴിയും.
നാഡീവ്യൂഹം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമല്ല, പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ജോലി പൂർത്തിയാക്കാനും ആവശ്യമായ അഡ്രിനാലിൻ തിരക്ക് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
#9 - താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നതിലൂടെ സുഖം പ്രാപിക്കുക
പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നവർ അവരുടെ സംസാരത്തിലെ നിശബ്ദതകളെയോ ഇടവേളകളെയോ ഭയപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു സംഭാഷണത്തിന്റെയോ അവതരണത്തിന്റെയോ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഭാഗമാണ്.
ചില പ്രസംഗങ്ങളിലും അവതരണങ്ങളിലും മനഃപൂർവമായ താൽക്കാലിക വിരാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേക വാക്കുകളോ ശൈലികളോ ഊന്നിപ്പറയുന്നതിന് ബോധപൂർവം ചേർക്കുന്നു. ഇവ ചിലപ്പോൾ വിളിക്കപ്പെടുന്നവ നൽകുന്നു സെമാന്റിക് ഫോക്കസ്.
ഒരു പ്രസംഗത്തിനിടെ മനഃപൂർവം നിർത്തുന്നത് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യും...
- അടുത്തതായി എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുക
- ശ്വാസമെടുക്കാനും വീണ്ടും ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷം നൽകുക.
ഒരു പ്രസംഗത്തിനിടയിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ അൽപ്പം വിഷമം തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള നുറുങ്ങ്...
വല്ലതും കുടിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തിനിടയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തുറക്കാവുന്ന ഒരു കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക. പോയിന്റുകൾക്കിടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർ നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് മദ്യപിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ഉത്തരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.
വാക്കുകൾ ഇടറുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഇടറുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വേവലാതിപ്പെടുന്ന പബ്ലിക് സ്പീക്കറുകൾക്ക്, ഇത് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ പോയിന്റുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാത്തിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകർ അതിനെ ചോദ്യം പോലും ചെയ്യില്ല.
#10 - നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ അഭിനന്ദിക്കുക
പൊതു സംസാരത്തിന് സമയവും ധാരാളം പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. പ്രോസിന് വർഷങ്ങളുടെ അനുഭവമുണ്ട്, അത് അവരെ സ്പീക്കറുകളായി രൂപപ്പെടുത്തി.
നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം നടത്താൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ചെലവഴിക്കുക. വലിയ ദിവസം. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം തയ്യാറെടുപ്പും പരിശീലനവും നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകും, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ധാരാളം തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു പൊതു സ്പീക്കറാക്കി.
#11 - നിങ്ങളുടെ സംസാരം മാപ്പ് ഔട്ട് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരു വിഷ്വൽ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിഷയം “മാപ്പ്” ട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ചാർട്ട് വരച്ച് ഫിസിക്കൽ ലൈനുകളും മാർക്കറുകളും ഉണ്ടായിരിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് കൃത്യമായ ഒരു മാർഗവുമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണവുമായി നിങ്ങൾ എവിടെ പോകുന്നുവെന്നും അത് എങ്ങനെ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
#12 - വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സംസാരം പരിശീലിക്കുക
വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിലും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിലും ദിവസത്തിന്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ സംസാരം പരിശീലിക്കുക
ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം നടത്താൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ ible കര്യപ്രദമാക്കുകയും വലിയ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം വഴക്കമുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരേ സമയം ഒരേ വഴി, ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തെ ഈ സൂചകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ഏത് രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക.
#13 - മറ്റ് അവതരണങ്ങൾ കാണുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തത്സമയ അവതരണത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, YouTube- ലെ മറ്റ് അവതാരകരെ കാണുക. അവർ എങ്ങനെ സംസാരം നൽകുന്നു, അവർ എന്ത് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവതരണം എങ്ങനെ സജ്ജമാക്കി, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ കാണുക.
തുടർന്ന്, സ്വയം റെക്കോർഡുചെയ്യുക.
തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ ഇത് ഭയങ്കരമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്നും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇത് ഒരു മികച്ച ആശയം നൽകുന്നു. “ഉം,” “എർ,” “ഓ,” ഒരുപാട് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇടമാണിത്!
#14 - ജനറൽ ഹെൽത്ത്
ഇത് ആർക്കും വ്യക്തവും സഹായകരവുമായ നുറുങ്ങായി തോന്നിയേക്കാം - എന്നാൽ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവതരണ ദിവസം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായ എൻഡോർഫിനുകൾ നൽകുകയും പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അവസാനമായി, തലേദിവസം രാത്രി മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പോകാം. പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് കാണുക!
#15 - അവസരം ലഭിച്ചാൽ - നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന സ്‌പെയ്‌സിലേക്ക് പോകുക
പരിസ്ഥിതി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല ആശയം നേടുക. പിന്നിലെ വരിയിൽ ഇരിക്കുക, പ്രേക്ഷകർ കാണുന്നത് കാണുക. സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആളുകളുമായും ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായും പ്രത്യേകിച്ച് ഇവന്റിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുമായും സംസാരിക്കുക. ഈ വ്യക്തിഗത കണക്ഷനുകൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ നിങ്ങൾ അറിയുകയും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ അവർ ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
വേദിയിലെ ജീവനക്കാരുമായി നിങ്ങൾ പരസ്പര ബന്ധവും ഉണ്ടാക്കും - അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വ് ഉണ്ട് (അവതരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, മൈക്ക് ഓഫാണ്, മുതലായവ). നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയാണോ അതോ വളരെ നിശബ്ദതയാണോ സംസാരിക്കുന്നത് എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഷ്വലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് തവണ പരിശീലിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുകയും നൽകിയിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വത്ത് ഇതായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കുക
ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന 10 നുറുങ്ങുകൾ, പൊതുവായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ വ്യത്യസ്തമായ ചിന്താഗതിയിൽ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആ ഭയം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, സ്റ്റേജിലും പുറത്തും ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
അടുത്ത ഘട്ടം? നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കുന്നു! ചെക്ക് ഔട്ട് ഒരു പ്രസംഗം ആരംഭിക്കാനുള്ള 7 കൊലയാളി വഴികൾ അത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലോസോഫോബിയയെ തൽക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കും.
കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ? കൊള്ളാം! നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം കൂടിയുണ്ട്, ഉപയോഗിക്കുക AhaSlides!
