Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг: 15 онд глоссофобиг даван туулах 2024 зөвлөмж

Глоссофоби гэж юу вэ?

Глоссофоби - олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь тухайн хүнийг хэсэг хүмүүсийн өмнө үг хэлэхээс сэргийлдэг нийгмийн түгшүүрийн эмгэг юм.

Таныг олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүн гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Хэрхэн? За, тийм ээ, та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа учраас, гэхдээ бүх статистик үүнийг зааж байгаа учраас. дагуу Европын нэг судалгаа, хүмүүсийн 77% нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг гэсэн тооцоо бий.

Энэ нь олны өмнө байхдаа чам шиг байдаг дэлхийн ¾ гаруй хувь нь юм. Тэд тайзан дээр чичирч, улайж, чичирдэг. Тэдний зүрх минутад нэг миль хурдалж, мессеж дамжуулах цорын ганц хүн байх дарамтын дор хоолой нь хагардаг.

Тэгэхээр олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Энэ талаар яс болгохгүй байцгаая - олон нийтийн яриа байж болно үнэхээр аймшигтай, гэхдээ ямар ч айдсыг зөв арга барилаар даван туулж чадна.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх 10 зөвлөгөөг хүргэж байна Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг - Глоссофоби -тай илтгэл тавьж эхэлнэ бодит итгэл үнэмшил.

• #0 - Айдас эсвэл олон нийтийн яриаг дарах нууц
• №1 - Илтгэл хийх
• #2 - Зарим тэмдэглэл хийх
• №3 - Өөртэйгөө ярь
• #4 - Өөрийгөө тэмдэглэ
• #5 - Дадлага ба дадлага
• №6 - Амьсгалах дасгал
• #7 - Үзэгчдээ татан оролцуул
• #8 - Мэдрэлээ ашигла
• №9 - Түр зогсолт хийхэд тав тухтай бай
• #10 - Өөрийн ахиц дэвшлийг үнэл
• №11 - Ярианыхаа зураглалыг гарга
• # 12 - Өөр өөр хувилбараар яриагаа дадлага хий
• #13 - Бусад илтгэлүүдийг үзэх
• #14 - Ерөнхий эрүүл мэндийг анхаарч үзээрэй
• #15 - Гарын өмнөх тайзан дээр зочил
• Яриа эхэл
• Олон нийтийн ярианы зөвлөмжүүд AhaSlides

Тойм

Илтгэх айдсыг даван туулах: Бэлтгэл ажил

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас тайзан дээр гарахаас өмнө эхэлдэг.

Яриа сайн бэлтгэх нь Глоссофобигийн эсрэг таны анхны хамгаалалт юм. Сайн бодож боловсруулсан бүтэц, тэмдэглэлийн багц, дагалдах танилцуулгатай байх нь чичиргээнээс урьдчилан сэргийлэхэд туйлын чухал юм.

Олон нийтийн ярианы зөвлөмжүүд AhaSlides

• Илтгэх гарын авлага
• Олон нийтийн өмнө үг хэлэх зөвлөмжүүд
• Олон нийтийн дунд муу үг хэлэх
• PowerPoint-ийн үхэл
• Ажил дээрээ муу танилцуулга
• Ярианы айдсаа даван туулах 9 энгийн заль мэх
• Таныг илүү сайн хөтлөгч болгохын тулд 15 зөвлөмжийг багтаасан болно

#0 - Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаа дарах нууц

#1 - Таны нүдийг салгахын тулд илтгэл тавь

Мэдээжийн хэрэг, таны ярианы хэлбэр нь тухайн тохиолдлоос ихээхэн шалтгаална, гэхдээ ихэнх тохиолдолд та хэлэхийг хүссэн зүйлээ дагалдан танилцуулга хийснээр сэтгэлийн зовнилоо тайлж чадна.

Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол бүх анхаарал чам дээр байхаас үүдэлтэй бол энэ нь үнэхээр сайн сонголт байж магадгүй юм. Энэ нь таны үзэгчдэд чамаас өөр зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгохоос гадна танд дагаж мөрдөх зарим зөвлөмжийг санал болгодог.

Эдгээр зөвлөмжийг ашиглан үзүүлэнгээ энгийн байлгаарай:

• Үгийг бага зэрэг хэрэглээрэй. Зураг, видео, график нь таны нүдийг салгаж, үзэгчдийг татахад илүү үр дүнтэй байдаг.
• Слайддаа туршиж үзсэн форматыг туршиж үзээрэй 10/20/30 or 5/5/5.
• Үүнийг хий интерактив - Үзэгчиддээ хийх зүйл өгөх үргэлж үнэлэгдэх.
• Таны илтгэлээс шууд уншиж болохгүй; үзэгчидтэйгээ харьцах харьцааг хадгалахыг хичээ.

💡 Илүү олон илтгэлийн зөвлөгөөг эндээс аваарай!

#2 - Зарим тэмдэглэл хийх

Мэдрэлийн байдал нь хүмүүсийг яриагаа үг бүрээр нь бичихэд хүргэдэг. Ихэнхдээ тийм биш, ийм байдаг сайн санаа биш, олны өмнө үг хэлэхээс айхад хүргэдэг.

Илтгэлийн скрипт бичих нь түүнийг ер бусын мэдрэмж төрүүлж, сонсогчдод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бага зэрэг хэцүү болгодог. Тэмдэглэл хэлбэрээр гол санаануудаа тархиа гүйлгэх нь дээр.

Ер нь үг хэлэхийн тулд тэмдэглэл нь гацсан тохиолдолд танд туслах сануулга болдог. Та үгээ хэлэхийн тулд доош харан, өөрийн чиг хандлагыг олж, сонсогчдод эргэн харж болно.

Та ийм зарлал эсвэл бусад зүйлийг олж мэдэх болно хуримын илтгэлүүд арай өөр бөгөөд урт, илүү нарийвчилсан тэмдэглэл ашиглаж болно.

• Хэт жижиг битгий бичээрэй. Та тэмдэглэлээ хурдан харж, тэдгээрийг ойлгох чадвартай байх хэрэгтэй.
• Тэмдэглэлээ богино, ойлгомжтой байлга. Та текстийн хуудсуудыг гүйлгэж, тохирох хэсгийг олохыг хүсэхгүй байна.
• Дараагийн тэмдэглэсэн цэгээ шалгахдаа үзүүлэнгээрээ үзэгчдийн анхаарлыг сарниул. "Та слайдаас харж байгаачлан ..."

№3 - Өөртэйгөө ярь

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх нь үнэндээ айдас биш юм ярьж байна олны өмнө энэ нь айдас юм чадахгүй байна юу хэлэхээ мартсан эсвэл үгэндээ бүдэрч олны өмнө үг хэлэх. Хүмүүс зүгээр л замбараагүй болохоос айдаг.

Өөртөө итгэлтэй олон нийтийн илтгэгчид энэ айдсыг хүлээж авдаггүй. Тэд үүнийг маш олон удаа хийдэг байсан тул завхрах магадлал маш бага гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ нь тэдэнд ярих чадварыг өгдөг. дэлгэрэнгүй Мэдээжийн хэрэг, сэдвээс үл хамааран.

Өөрийгөө олон нийтийн өмнө илтгэхдээ илүү найдвартай, өөртөө итгэлтэй болгохын тулд хичээгээрэй өөртөө чангаар ярих таны үг хэлэхийг хүссэн хэлбэрээр. Энэ нь илүү албан ёсоор ярих, хэллэг, товчлолоос зайлсхийх, тэр ч байтугай дуудлага, ойлгомжтой байдалд анхаарлаа хандуулах гэсэн үг юм.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд мэдлэгтэй сэдвийнхээ талаар ярихыг хичээ, эсвэл үг хэлэх үед гарч болзошгүй асуултуудад хариулахыг хичээ.

#4 - Өөрийгөө тэмдэглэ - Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айхаас зайлсхийх арга

Танилцуулж буй бичлэгээ бичиж өөртэйгөө ярихаа дараагийн түвшинд ав. Хэдий эвгүй санагдаж болох ч боломжит үзэгчдэд таны дуугаралт, харагдах байдлыг харахад үнэхээр ашигтай байх болно.

Бичлэгийг дахин үзэхдээ дараах хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Та хэтэрхий хурдан ярьж байна уу?
• Та тодорхой ярьж байна уу?
• гэх мэт дүүргэгч үгс хэрэглэж байна уу "аан" or 'дуртай' байнга?
• Та догдолж, анхаарал сарниулах зүйл хийж байна уу?
• Таны орхигдсон чухал зүйл байна уу?

Оролддог сайн, тийм ч сайн биш зүйлийг сонго Өөрийгөө бичиж аваад үзэх бүртээ. Энэ нь дараагийн удаад анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.

#5 - Дасгал хий, дадлага хий, дахин дадлага хий

Өөртөө итгэлтэй олон нийтийн илтгэгч болох нь үнэхээр дадлага хийх ёстой. Хэлэхийг хүссэн зүйлээ давтаж, давтах чадвартай байх нь стрессээс бага зэрэг ангижрах, тэр ч байтугай танд туслах болно. шинэ чиглэлийг олж мэдэх Таны яриаг илүү сонирхолтой эсвэл илүү сонирхолтой болгох.

Энэ нь үргэлж ижил биш байх болно гэдгийг санаарай. Тэмдэглэлүүд танд гол санаануудыг тань зааж өгөх бөгөөд улам олон дадлага хийснээр та өөрийн санааг зүй ёсны бөгөөд утга учиртай үг хэллэг болгох арга замыг сонгох болно гэдгийг олж мэдэх болно.

Хэрэв та олны өмнө зогсохдоо маш их сандарч байгаа бол итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тэдэнд дасгал хийж чадах эсэхийг асуу. Бодит зүйлийнхээ төлөө босч, туршаад үзээрэй - энэ нь таны бодсоноос хялбар байх болно, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх хамгийн сайн арга юм.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг даван туулах: Гүйцэтгэл

Дасгалыг зөв хийх нь маш сайн, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, Глоссофоби нь таныг үнэхээр байхад хамгийн хэцүү байдаг on тайзан дээр үг хэлж байна.

№6 - Амьсгалах дасгал

Мэдрэл тань хөдөлж байгааг мэдрэх үед олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь ихэвчлэн урам зориг, хөлс урсаж, ямар нэгэн зүйл хэлэхийг оролдвол хоолой тань хагарч магадгүй юм.

Ийм зүйл тохиолдоход нэг минут зарцуулах цаг болжээ амьсгалах. Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч амьсгалж байна чамайг үнэхээр тайвшруулж чадна тайзан дээр гарахдаа зөвхөн үг, хүргэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Та үг хэлэхийн өмнөхөн дараах хурдан алхмуудыг туршаад үзээрэй.

1. Хамраараа аажуухан гүнзгий амьсгална. Та цээжний өсөлтийг мэдрэх ёстой. Зөвхөн үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалахдаа ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй.
2. Мөрөө тайван байлгаж, хурцадмал байдал таны биеэс гарахыг хичээ.
3. Амаараа амьсгалаа гарга. Энэ нь таны биеийг хэрхэн хөдөлгөж, үүнийг хийх үед мэдэрч буй мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүл.
4. Процедурыг хэд хэдэн удаа давтана. Хамраараа орж, амаараа гарч, амьсгалаа (яриа биш) анхаарлаа хандуулаарай.

💡 Энд байна Өөр 8 амьсгалын техник Та оролдож болно!

#7 - Үзэгчдээ татан оролцуул

Үзэгчдээ татан оролцуулах нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх үед өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх чухал хэсэг юм. Үзэгчид идэвхтэй таашаал авч байгааг харах юм бол хадаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд илүү хялбар болно.

Энэхүү оролцоог олж авах нэг гайхалтай арга бол харилцан үйлчлэл юм. Үгүй ээ, энэ нь үзэгчдийг скриптгүй, өрөвдмөөр эвгүй хошигнолоор онцлон ялгах тухай биш, харин цугласан олонд асуулт тавьж, тэдний хамтын хариултыг хүн бүрт харагдахаар харуулах тухай юм.

Интерактив үзүүлэнгийн програм хангамжийн тусламжтайгаар та үзэгчдэд хариулт өгөх асуулт бүхий слайдын бүрэн тавцан үүсгэж болно. Тэд гар утаснаасаа танилцуулгад нэгдэх ба асуултанд хариулах дахь санал асуулгын хэлбэр, Үүлэн үүл , тэр ч байтугай оноо авсан асуулт хариулт!

Олны дунд унана гэдэг нь өөртөө итгэлтэй, туршлагатай хөтлөгчийн шинж юм. Энэ нь үзэгчдийнхээ төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг, ердийн нэг талын ярианаас хамаагүй илүү дурсамжтай зүйл өгөхийг хүсдэг хөтлөгчийн шинж тэмдэг юм.

#8 - Мэдрэлээ өөрт ашигтайгаар ашигла

Маш чухал спортын тэмцээнд оролцож буй тамирчдын талаар бод. Талбайд гарахын өмнө тэд мэдээж сандрах болно, гэхдээ тэд үүнийг эерэг байдлаар ашигладаг. Мэдрэл нь эпинефрин гэж нэрлэгддэг зүйлийг үүсгэдэг adrenaline.

Бид ихэвчлэн адреналиныг сэтгэлийн хөөрөлтэй холбодог бөгөөд бид түүний эерэг шинж чанарыг сонгох хандлагатай байдаг. Бодит байдал дээр адреналин үүсгэдэг сэтгэлийн хөөрөл, бухимдал нь бидний биед ижил бие махбодийн хариу урвалыг үүсгэдэг.

Тиймээс, үүнийг анхаарч үзэхийн тулд дараах зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй: дараа нь та яриандаа сандарсан үедээ мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн талаар бодож үзээрэй, тэдгээр нь сэтгэлийн хөөрлийн мэдрэмжтэй хэр төстэй болохыг бодож үзээрэй. Таны яриа дууссаны дараа тохиолдох эерэг зүйлсийн талаар бодож, тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүл.

• Ангийн танилцуулгад сандарч байна уу? Таны яриа дууссаны дараа даалгавар ч мөн адил - мэдээжийн хэрэг сэтгэл хөдөлгөм болно!
• Хуримын ярианд сандарч байна уу? Та үүнийг эвдэж дуусаад хуриманд дуртай болж, оролцсон хүмүүсийн хариу үйлдлийг харах болно.

Мэдрэлийн байдал нь үргэлж муу зүйл биш бөгөөд энэ нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айхаас зайлсхийхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлаа амжуулах шаардлагатай адреналиныг төрүүлдэг.

# 9 - Түр зогсоход тухтай байгаарай

Олон нийтийн өмнө үг хэлж байгаа хүмүүс чимээгүй байх, эсвэл үгээ түр зогсоохоос эмээх нь ердийн зүйл биш боловч энэ нь яриа эсвэл илтгэлийн байгалийн хэсэг юм.

Зарим илтгэл, илтгэл нь тодорхой үг, хэллэгийг онцлон тэмдэглэхийн тулд зориудаар завсарлага хийдэг. Эдгээр нь заримдаа гэж нэрлэгддэг зүйлийг өгдөг семантик анхаарал.

Ярианы үеэр зорилготой түр зогсоох нь хэд хэдэн зүйлийг хийх болно. Энэ нь...

1. Дараа нь юу хэлэхээ бодох цаг гаргаж өг
2. Амьсгал авч, анхаарлаа төвлөрүүлэх секундийг танд өг.

Хэрэв та үг хэлэх үеэр түр завсарлахад эвгүй санагдаж байгаа бол энэ нь танд өгөх зөвлөгөө юм ...

Ундаа уу.

Ярианы үеэр шилэн эсвэл амархан онгойлгодог савтай ус авч яваарай. Онооны хооронд эсвэл үзэгчид тань танаас асуулт асууж байх хооронд түргэн ууж, түр зогсоод хариултаа эргэцүүлэн бодох боломжийг олгоно. 

Үгэнд эргэлдэх, эргэлзэх вий гэж санаа зовж буй олон нийтийн илтгэгчдийн хувьд энэ нь үнэхээр хэрэгтэй зүйл бөгөөд та онооны хооронд нэг литр ус шахахгүй л бол сонсогчид тань үүнийг асуухгүй байх болно.

#10 - Өөрийн ахиц дэвшлийг үнэл

Илтгэх урлаг нь цаг хугацаа, маш их дасгал шаарддаг. Мэргэжилтнүүд олон жилийн туршлага хуримтлуулж, тэднийг чанга яригч болгон төлөвшүүлсэн.

Илтгэлээ хийхээр бэлдэж байхдаа анхны оролдлогоосоо эхлээд байгаа газар хүртэл хэр хол явснаа үнэл. том өдөр. Та олон цаг бэлтгэж, дадлага хийсэн байх магадлалтай бөгөөд энэ нь таныг олон арга заль мэхийг ашиглан өөртөө илүү итгэлтэй олон нийтийн илтгэгч болгосон байх.

# 11 - Ярианыхаа зураглалыг гарга

Хэрэв та харааны хүн бол диаграм зурж, тухайн сэдвийг "газрын зураг" дээр тэмдэглэхийн тулд физик шугам, тэмдэглэгээ тавь. Үүнийг хийх төгс арга байхгүй, гэхдээ энэ нь яриагаа хаашаа чиглүүлж, хэрхэн навигаци хийхийг ойлгоход тусална.

# 12 - Өөр өөр хувилбараар яриагаа дадлага хий

Өөр өөр байршил, янз бүрийн биеийн байрлал, өдрийн өөр өөр цагт яриагаа дадлага хий

Яриагаа эдгээр олон янзаар дамжуулах чадвартай байх нь таныг илүү уян хатан, том өдрийн бэлтгэл хийхэд хүргэдэг. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол уян хатан байдал юм. Хэрэв та өөрийн яриаг байнга хийдэг бол нэг цаг, нэг арга замаар, нэг таны яриаг эдгээр үг хэллэгүүдтэй холбож эхлэх болно. Өөрийнхөө яриаг ямар ч хэлбэрээр гаргаж чаддаг байх.

#13 - Бусад илтгэлүүдийг үзэх

Хэрэв та шууд үзүүлэнг үзэх боломжгүй бол YouTube дээр бусад илтгэлүүдийг үз. Тэд үг хэллэгээ хэрхэн өгч байгаа, ямар технологи ашигладаг, танилцуулга хэрхэн зохиогдож байгаа, мөн НУУЦ МЭДЭЭЛЛИЙГ хараарай. 

Дараа нь өөрийгөө тэмдэглэ. 

Энэ нь эргэж харахад таатай байх болно, ялангуяа та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол таны гадаад төрх, түүнийг хэрхэн сайжруулах талаар гайхалтай санаа өгөх болно. Магадгүй та “уммм”, “эр”, “аа” гээд маш олон Энд та өөрийгөө барьж чадна!

#14 - Ерөнхий эрүүл мэнд

Энэ нь хэнд ч ойлгомжтой бөгөөд тустай зөвлөгөө мэт санагдаж болох ч биеийн байдал сайн байгаа нь таныг илүү бэлтгэлтэй болгодог. Илтгэл хийх өдрөө төлөвлөх нь танд ашигтай эндорфин өгч, эерэг сэтгэлгээтэй байх боломжийг олгоно. Оюун санаагаа хурц байлгахын тулд өглөөний цайгаа сайн идээрэй. Эцэст нь урд шөнө архи уухаас зайлсхий, учир нь энэ нь таныг шингэн алдалтад хүргэдэг. Их хэмжээний ус ууж, та явахад тохиромжтой. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас хурдан буурч байгааг ажиглаарай!

№15 - Хэрэв боломж олдвол - Таны танилцуулж буй орон зай руу оч

Байгаль орчин хэрхэн ажилладаг талаар сайн ойлголттой болох. Арын эгнээнд суугаад үзэгчид юу харж байгааг хараарай. Технологийн талаар танд тусалдаг хүмүүстэй уулзах, зохион байгуулж буй хүмүүс, ялангуяа энэ арга хэмжээнд оролцсон хүмүүстэй ярилцаарай. Эдгээр хувийн холболтыг хийснээр таны мэдрэлийг тайвшруулах болно, учир нь та үзэгчидтэйгээ танилцаж, яагаад тэд таны яриаг сонсоод баяртай байна. 

Та мөн тухайн газрын ажилчидтай хүмүүс хоорондын харилцааг бий болгоно - тиймээс хэрэгцээтэй үед танд туслах хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг (танилцуулга ажиллахгүй байна, микрофон унтраалттай гэх мэт). Та хэт чанга ярьж байна уу, эсвэл хэтэрхий чимээгүй байна уу гэж тэднээс асуу. Хэд хэдэн удаа дүрслэлээрээ дадлага хийх цаг гаргаж, өгөгдсөн технологитой танилцаарай. Энэ нь таны тайван байх хамгийн том хөрөнгө байх болно.

Яриа эхэл

Бидний энд өгсөн 10 зөвлөмж нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдасдаа өөр сэтгэлгээгээр хандахад тусална. Хэрэв та энэ айдас хаанаас ирдгийг ойлгосон бол тайзан дээр ч, тайзан дээр ч зөв арга барилаар үүнийг удирдахад хялбар байдаг.

Дараагийн алхам? Таны яриаг эхлүүлье! Шалгах Яриа эхлүүлэх 7 алуурчин арга Энэ нь таны Глоссофобияг шууд арилгах болно.

Өөртөө илүү итгэлтэй байна уу? Сайн байна Бид танд хийхийг санал болгож буй бас нэг зүйл байна, ашигла AhaSlides!