तुम्ही किती काळ कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता? आपल्यापैकी बरेच जण सहज लक्ष गमावतात आणि विचलित होतात. उदाहरणार्थ, 1 तास काम करताना, तुम्ही 4 ते 5 वेळा पाणी/कॉफी पिऊ शकता, 4 ते 5 वेळा मोबाईल फोन वापरू शकता, इतर कामांचा अनेक वेळा विचार कराल, खिडकीकडे टक लावून पाहा, काही मिनिटांत पुढच्या व्यक्तीशी बोला, खा. स्नॅक्स वगैरे. हे लक्षात येते की तुमची एकाग्रता सुमारे 10-25 मिनिटे आहे, वेळ निघून जातो परंतु तरीही तुम्ही काहीही पूर्ण करू शकत नाही.
त्यामुळे तुमच्या कार्यसंघाचे सदस्य वरील लक्षणांसह कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास धडपडत असल्यास, प्रयत्न करा पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर. उत्पादकता वाढवण्यासाठी आणि विलंब आणि आळशीपणा टाळण्यासाठी हे अंतिम तंत्र आहे. चला त्याचे फायदे, ते कसे कार्य करते आणि तुमच्या टीमला लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही या तंत्राचा पुरेपूर उपयोग कसा करू शकता ते पाहू या.
कामावर चांगले लक्ष केंद्रित कसे करावे - प्रतिमा: फेलो
अनुक्रमणिका
- पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर म्हणजे काय?
- कामावर पोमोडोरो इफेक्ट टाइमरचे 6 फायदे
- 2024 मधील सर्वोत्कृष्ट पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर ॲप्स
- तळ ओळी
- वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
कडून टिपा AhaSlides
- टॉप 5 ऑनलाइन क्लासरूम टाइमर | 2024 मध्ये ते प्रभावीपणे कसे वापरावे
- वेळ व्यवस्थापनाची व्याख्या | +5 टिपांसह नवशिक्यांसाठी अंतिम मार्गदर्शक
- 6 मधील उच्च कामगिरी करणाऱ्या संघांची 2024 उदाहरणे ज्याने जग बदलले!
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर म्हणजे काय?
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर 1980 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात फ्रान्सिस्को सिरिलो यांनी विकसित केला आहे. त्या वेळी, तो एक विद्यापीठाचा विद्यार्थी होता ज्याने त्याच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि असाइनमेंट पूर्ण करण्यासाठी संघर्ष केला. भारावून गेल्याने, त्याने स्वतःला 10 मिनिटांच्या एकाग्र अभ्यासासाठी वचनबद्ध करण्याचे आव्हान दिले. त्याला टोमॅटोसारखा किचन टाइमर सापडला आणि पोमोडोरो तंत्राचा जन्म झाला. हे वेळ व्यवस्थापन पद्धतीचा संदर्भ देते जी विश्रांती घेतल्यानंतर पुरेशी ऊर्जा असताना लक्ष केंद्रित करण्याच्या आपल्या मेंदूच्या नैसर्गिक क्षमतेचा उपयोग करते.
पोमोडोरो कसे सेट करावे? पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर फक्त कार्य करते:
- तुमचे काम लहान भागांमध्ये विभाजित करा
- एखादे कार्य निवडा
- 25-मिनिटांचा टाइमर सेट करा
- वेळ संपेपर्यंत तुमच्या कामावर काम करा
- मध्यांतर घ्या (५ मिनिटे)
- प्रत्येक 4 पोमोडोरोस, एक मोठा ब्रेक घ्या (15-30 मिनिटे)
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर कसा वापरायचा?प्रोमोडो इफेक्ट टाइमरमध्ये काम करताना, तुम्हाला त्याचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी या नियमांचे पालन करा:
- एक जटिल प्रकल्प खंडित करा: अनेक कार्ये पूर्ण करण्यासाठी 4 पेक्षा जास्त पोमोडोरोची आवश्यकता असू शकते, अशा प्रकारे, ते लहान भागांमध्ये विभागले जाऊ शकतात. जर तुम्ही पुढच्या दिवसाची योजना करत असाल तर दिवसाच्या सुरूवातीला किंवा शेवटी तुमच्या पोमोडोरोची योजना करा
- छोटी कामे एकत्र जातात: अनेक लहान कार्ये पूर्ण होण्यासाठी 25 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागू शकतो, अशा प्रकारे, ही कार्ये एकत्रित करणे आणि एका प्रोमोडोमध्ये पूर्ण करणे. उदाहरणार्थ, ईमेल तपासणे, ईमेल पाठवणे, अपॉईंटमेंट सेट करणे, इत्यादी.
- आपली प्रगती तपासा: तुमची उत्पादकता ट्रॅक करण्यास विसरू नका आणि तुमचा वेळ व्यवस्थापित करा. सुरू करण्यापूर्वी एक ध्येय सेट करा आणि तुम्ही किती तास कामावर लक्ष केंद्रित केले आणि तुम्ही काय केले याची नोंद करा
- नियमाला चिकटून राहा: या तंत्राशी परिचित होण्यासाठी तुम्हाला थोडा वेळ लागू शकतो, परंतु हार मानू नका, शक्य तितक्या काटेकोरपणे चिकटून राहा आणि तुम्हाला ते चांगले कार्य करते असे वाटेल.
- विक्षेप दूर करा: तुम्ही काम करत असताना, तुमच्या कामाच्या जागेजवळ लक्ष विचलित करू देऊ नका, तुमचा मोबाईल बंद करा, अनावश्यक सूचना बंद करा.
- विस्तारित पोमोडोरो: कोडींग, लेखन, रेखाचित्र आणि अधिक सारख्या क्रिएटिव्ह फ्लोसह काही विशिष्ट कार्यांना 25 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो, त्यामुळे तुम्ही मानक कालावधी जास्त काळ समायोजित करू शकता. तुमच्यासाठी कोणता सर्वोत्तम काम करतो हे पाहण्यासाठी वेगवेगळ्या टाइमरसह प्रयोग करा.
कामावर प्रोमोडो इफेक्ट टाइमरचे 6 फायदे
पोमोडोरो इफेक्ट टायमर लागू केल्याने कामाच्या ठिकाणी अनेक फायदे होतात. तुमच्या टीम परफॉर्मन्स मॅनेजमेंटमध्ये तुम्ही या तंत्राचा फायदा का घ्यावा याची येथे 6 कारणे आहेत.
सुरू करण्यास सोपे
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमरचा एक स्पष्ट फायदा म्हणजे त्याचे अनुसरण करणे सोपे आहे. पोमोडोरो तंत्रासह प्रारंभ करण्यासाठी थोडेसे किंवा कोणतेही सेटअप आवश्यक नाही. फक्त एक टायमर आवश्यक आहे आणि बहुतेक लोकांकडे त्यांच्या फोन किंवा संगणकांवर आधीपासूनच एक सहज उपलब्ध आहे. तुम्ही एकटे काम करत असाल किंवा टीम व्यवस्थापित करत असाल, पोमोडोरो तंत्राची साधेपणा याला स्केलेबल बनवते. महत्त्वपूर्ण लॉजिस्टिक आव्हानांशिवाय व्यक्ती, संघ किंवा संपूर्ण संस्थांद्वारे हे सहजपणे ओळखले जाऊ शकते आणि स्वीकारले जाऊ शकते.
मल्टीटास्किंगची सवय सोडा
नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मल्टीटास्किंग हे चिंतेचे कारण आहे. यामुळे अधिक चुका होऊ शकतात, कमी माहिती टिकवून ठेवता येते आणि आपल्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीत बदल होतो. परिणामी, तुम्ही एकच कार्य पूर्ण करू शकत नाही ज्यामुळे उत्पादकतेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. जेव्हा तुम्ही पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर फॉलो करता, तेव्हा तुम्ही मल्टीटास्किंगची सवय मोडाल, एकाच वेळी एकाच कामावर लक्ष केंद्रित कराल आणि ते एक एक करून कार्यक्षमतेने पूर्ण कराल.
बर्नआउटच्या भावना कमी करा किंवा प्रतिबंधित करा
कधीही न संपणाऱ्या कामांच्या यादीचा सामना करताना, व्यक्तींना ते जबरदस्त वाटू लागते. त्यांच्याशी व्यवहार करण्यास सुरुवात करण्याऐवजी, आपल्या मनात प्रतिकार आणि विलंबाची भावना निर्माण होते. शिवाय ए धोरणात्मक योजनाआणि प्रभावी वेळ व्यवस्थापन, ते सहजपणे बर्नआउटमध्ये पडतात. अशाप्रकारे, पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर कर्मचाऱ्यांना फोकस रीसेट करण्यासाठी लहान विश्रांती घेण्यास आणि वास्तविक विश्रांती मिळविण्यासाठी दीर्घ विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहित करते, त्यांना स्वतःला जास्त वाढवण्यापासून आणि थकवापासून मुक्त होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
विलंब कमी करा
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर दिवसा निकडीची भावना प्रज्वलित करतो जे कर्मचाऱ्यांना विलंब करण्याऐवजी त्वरित काम करण्यास प्रवृत्त करते. विशिष्ट कार्यासाठी त्यांच्याकडे मर्यादित कालमर्यादा आहे हे जाणून घेणे कार्यसंघ सदस्यांना हेतू आणि तीव्रतेने कार्य करण्यास प्रवृत्त करू शकते. 25 मिनिटांसह, फोन स्क्रोल करण्यासाठी, दुसरा नाश्ता घेण्यासाठी किंवा इतर क्रियाकलापांचा विचार करण्यासाठी वेळ नाही, जे अखंडित कार्यप्रवाह सुलभ करते.
नीरस काम अधिक आनंद घ्या
पुनरावृत्ती झालेल्या कामांसह किंवा स्क्रीनवर दीर्घकाळ काम करणे कंटाळवाणे वाटते आणि आपल्या कार्यसंघ सदस्यांना सहजपणे विचलित करण्यास प्रवृत्त करते. पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर दीर्घ, अविरत कामाच्या सत्रांचा थकवा तोडण्यासाठी एक रीफ्रेशिंग पर्याय ऑफर करतो आणि अधिक जोपासतो उत्साही कामाचे वातावरण.
तुमची उत्पादकता Gamify
हे तंत्र निश्चित लक्ष्य साध्य करण्यासाठी सिद्धी आणि प्रेरणाची भावना देखील निर्माण करते. प्रत्येक पोमोडोरो पूर्ण केल्यावर, तुमच्या कामाच्या यादीतील आयटम ओलांडण्याच्या थ्रिल प्रमाणेच एक अफाट सिद्धी जाणवते. याशिवाय, नेतेआव्हाने किंवा "पॉवर तास" सादर करू शकतात जेथे कार्यसंघ सदस्य जास्तीत जास्त उत्पादकता साध्य करण्याच्या उद्देशाने एका निश्चित कालावधीसाठी त्यांच्या कार्यांवर तीव्रतेने लक्ष केंद्रित करतात. आव्हानाचा हा घटक कार्य अधिक रोमांचक बनवू शकतो आणि ते गेम सारख्या अनुभवात बदलू शकतो.
2024 मधील सर्वोत्कृष्ट पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर ॲप्स
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर ऑनलाइन विनामूल्य ॲप वापरणे हा या तंत्राचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तुमच्या फोनवर साधा अलार्म वापरण्याऐवजी टाइम मॅनेजमेंटसह एखादे कार्य तयार करण्यात तुमचा वेळ वाचू शकतो. आम्ही जनसामान्यांमधून शोधून काढले आहे आणि तुमच्यासाठी शीर्ष निवडी निवडल्या आहेत. स्मार्ट टास्क मॅनेजमेंट, सरळ इंटरफेस, डाउनलोड्सची आवश्यकता नाही, डेटा इनसाइट्स, विस्तृत एकत्रीकरण, डिस्ट्रक्शन ब्लॉकिंग आणि बरेच काही असलेले सर्व उत्तम पर्याय आहेत.
पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर ॲप - प्रतिमा: ॲडोबेस्टॉक- एव्हरहॉर
- व्रिक
- अपबेस
- टोमॅटो टाइमर
- पोमोडोन
- फोकस बूस्टर
- एडवर्किंग
- Pomodoro.cc
- मारिनारा टायमर
- टाइमट्री
तळ ओळी
💡पोमोडोरो इफेक्ट टाइमर वापरत असताना, एक प्रेरित कार्य वातावरण तयार करण्यास विसरू नका जेथे तुमचे कार्यसंघ सदस्य मुक्तपणे कल्पना निर्माण करू शकतात आणि चर्चा करू शकतात, सहयोग करू शकतात आणि अभिप्राय मिळवू शकतात. संवादात्मक सादरीकरण साधने जसे AhaSlidesतुमच्या कार्यसंघाचे कार्यप्रदर्शन, उत्पादकता आणि कनेक्शन वाढविण्यात मदत करण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. साइन अप करा आणि आता सर्वोत्तम डील मिळवा!
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
पोमोडोरो टाइमर प्रभाव काय आहे?
पोमोडोरो तंत्र ही एक वेळ-व्यवस्थापन पद्धत आहे जी तुम्हाला स्वयं-व्यत्यय टाळण्यात आणि तुमचे लक्ष सुधारण्यात मदत करू शकते. या तंत्राने, तुम्ही विशिष्ट वेळ, ज्याला "पोमोडोरो" म्हणून ओळखले जाते, एका कामासाठी समर्पित करता आणि नंतर पुढील कार्यावर जाण्यापूर्वी थोडा ब्रेक घ्या. हा दृष्टीकोन तुम्हाला तुमचे लक्ष रीसेट करण्यात आणि दिवसभर तुमच्या कामावर लक्ष ठेवण्यास मदत करतो.
पोमोडोरो प्रभाव कार्य करतो का?
होय, ते लाखो लोकांद्वारे व्यापकपणे ओळखले जातात ज्यांना कार्ये सुरू करणे कठीण वाटते, कर्मचारी ज्यांना दिवसात हाताळण्यासाठी खूप जास्त कार्ये आहेत, जे एकसंध वातावरणात काम करतात, ADHD असलेले आणि विद्यार्थी.
एडीएचडीसाठी पोमोडोरो का कार्य करते?
एडीएचडी (अटेन्शन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) असलेल्या व्यक्तींसाठी पोमोडोरो तंत्र हे एक उपयुक्त साधन आहे. हे वेळेची जाणीव विकसित करण्यात मदत करते आणि कार्य पूर्ण करण्यासाठी किती वेळ लागतो. तंत्राचा वापर करून, व्यक्ती त्यांचे वेळापत्रक आणि कामाचा भार अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकतात. प्रत्येक कामासाठी लागणारा वेळ जाणून घेऊन ते जास्त काम घेणे टाळू शकतात.
पोमोडोरो तंत्राचे तोटे काय आहेत?
या तंत्राच्या काही तोट्यांमध्ये गोंगाट आणि विचलित वातावरणात ते लागू होऊ शकत नाही; ज्यांना ADSD आहे त्यांना ते आव्हानात्मक वाटू शकते कारण ते विश्रांतीनंतर योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत; पुरेशी विश्रांती न घेता सतत घड्याळाच्या विरुद्ध धावणे तुम्हाला अधिक थकवा किंवा तणावग्रस्त करू शकते.
टॅग्ज: स्ट्रेच गोल्स
