20 L-Aqwa Logħob Ħieles ta' Eżerċizzju tal-Moħħ Żommok Mentalment Sharp | 2024 Ikxef

Jibdew fl-20 jew 30, il-kapaċità konjittiva tal-bniedem tibda tonqos fil-veloċità perċettiva (American Psychological Association). Huwa rakkomandat li tħarreġ moħħok b'xi logħob tat-taħriġ tal-moħħ, li jżomm il-ħila konjittiva friska, tikber u tinbidel. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-logħob eċċellenti għall-eżerċizzju tal-moħħ u l-aqwa apps b'xejn għat-taħriġ tal-moħħ fl-2024.

Werrej:

• X'inhu Brain Exercise?
• X'inhuma l-Benefiċċji tal-Logħob tal-Eżerċizzju tal-Moħħ?
• 15 Logħob Popolari Ħieles għall-Eżerċizzju tal-Moħħ
  • Logħob ta' Eżerċizzju Konjittiv
  • Attivitajiet ta' Brain Gym
  • Eżerċizzji ta 'Newroplasticity
  • Eżerċizzji taċ-ċerebru
  • Logħob Ħieles tal-Moħħ għall-Anzjani
• Top 5 Apps Ħieles għat-Taħriġ tal-Moħħ
  • Arkadium
  • Lumosità
  • televa
  • Moħħ tajjeb
  • Logħba Miġnun
• Linji tal-qiegħ
• Mistoqsijiet Frekwenti

Involvi l-Udjenza tiegħek

Ibda diskussjoni sinifikanti, ikseb feedback utli u teduka lill-udjenza tiegħek. Irreġistra biex tieħu b'xejn AhaSlides template

🚀 Aqbad il-Quiz Ħieles☁️

X'inhu Brain Exercise?

Taħriġ tal-moħħjew l-eżerċizzju tal-moħħ jissejjaħ ukoll taħriġ konjittiv. Definizzjoni sempliċi ta 'eżerċizzju tal-moħħ hija impenn attiv tal-moħħ fil-kompiti ta' kuljum. Fi kliem ieħor, moħħok huwa mġiegħel jagħmel eżerċizzju li għandu l-għan li jtejjeb il-memorja, konjizzjoni, jew kreattività. Il-parteċipazzjoni fil-logħob tal-eżerċizzju tal-moħħ għal ftit sigħat fil-ġimgħa tista 'toffri benefiċċji fit-tul. Studji jindikaw li billi jtejbu l-kontroll fuq l-attenzjoni u l-abbiltajiet tal-ipproċessar mentali, l-individwi jistgħu japplikaw il- ħiliettgħallmu mill-logħob tal-moħħ għall-attivitajiet tagħhom ta’ kuljum.

X'inhuma l-Benefiċċji tal-Logħob tal-Eżerċizzju tal-Moħħ?

Il-logħob tal-eżerċizzju tal-moħħ huwa ddisinjat biex iżomm moħħok b'saħħtu u funzjonali hekk kif tixjieħ. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-logħob ta' eżerċizzju tal-moħħ b'xejn ta' spiss huwa ta' benefiċċju fit-tul.

Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji tal-logħob tal-eżerċizzju tal-moħħ b'xejn:

• Ittejjeb il-memorja
• Dewmien it-tnaqqis konjittiv
• Ittejjeb ir-reazzjoni
• Ittejjeb l-attenzjoni u l-fokus
• Prevenzjoni tad-dimenzja
• Ittejjeb l-impenn soċjali
• Ittejjeb il-ħiliet konjittivi
• Iffoka l-moħħ
• Ittejjeb il-ħiliet biex issolvi l-problemi

15 Logħob Popolari Ħieles għall-Eżerċizzju tal-Moħħ

Il-moħħ jaħdem b'modi differenti u kull individwu għandu xi post ċert li jeħtieġ li jissaħħaħ f'perjodu ta 'żmien u sitwazzjonijiet differenti. Bl-istess mod, tipi differenti ta 'eżerċizzju tal-moħħ jgħinu lin-nies isiru aħjar f'affarijiet bħal tagħlim, isolvu problemi, jirraġunaw, jiftakru aktar, jew itejbu l-kapaċità li jiffokaw u jagħtu attenzjoni. Hawnhekk spjega logħob ta 'eżerċizzju tal-moħħ b'xejn għal funzjonijiet differenti tal-moħħ.

Logħob ta' Eżerċizzju Konjittiv

• Logħob Trivia: M'hemm l-ebda mod aħjar biex ittejjeb il-konjizzjoni milli tilgħab logħob trivia. Din hija waħda mill-aktar logħob ta' eżerċizzju tal-moħħ b'xejn interessanti li jiswa żero u huwa faċli biex twaqqaf jew tipparteċipa fiha kemm permezz ta' verżjonijiet online kif ukoll personalment.
• Logħob tal-memorjabħal Face logħob tal-memorja, Cards, Memory Master, Oġġetti neqsin, u aktar huma tajbin biex ifakkar l-informazzjoni u jsaħħu l-memorja u l-konċentrazzjoni.
• scrabblehija logħba tal-kliemfejn il-plejers jużaw ittri madum biex joħolqu kliem fuq bord tal-logħob. Jisfida l-vokabularju, l-ortografija, u l-ħsieb strateġiku peress li l-plejers jimmiraw li jimmassimizzaw il-punti bbażati fuq il-valuri tal-ittri u t-tqegħid tal-bord.

Attivitajiet ta' Brain Gym

L-attivitajiet tal-ġinnasju tal-moħħ huma eżerċizzji fiżiċi li għandhom l-għan li jtejbu l-funzjoni tal-moħħ billi jinkorporaw il-moviment. Dawn l-eżerċizzji huma maħsuba li jtejbu l-koordinazzjoni, l-attenzjoni u l-abbiltajiet konjittivi. Hemm ħafna logħob ta' eżerċizzju tal-moħħ b'xejn bħal dak biex taħdem kuljum:

• Cross-crawlinghija waħda mill-eħfef logħob ta 'eżerċizzju tal-moħħ b'xejn biex tipprattika kuljum. Jinvolvi li jiċċaqilqu riġlejn opposti fl-istess ħin. Pereżempju, tista' tmiss idek il-leminija mal-irkoppa tax-xellug, imbagħad idejk ix-xellugija mal-irkoppa tal-lemin. Dawn l-eżerċizzji huma mfassla biex itejbu l-komunikazzjoni bejn l-emisferi tax-xellug u tal-lemin tal-moħħ.
• Il-Kap tal-Ħsiebhuwa tip ta 'workout tal-moħħ b'xejn li jinvolvi li tiffoka fuq in-nifs tiegħek u tnaddaf moħħok. Ħafna drabi tintuża biex ittejjeb il-konċentrazzjoni u approċċ intenzjonat għall-ħsieb waqt tnaqqas l-istressu t-titjib tal-burdata. Biex tilgħab, uża subgħajk, ħoll bil-mod il-partijiet mgħawġa tal-widnejn, u massaġġi l-linja ta 'barra tal-widnejn. Irrepeti darbtejn sa tliet darbiet.
• Doodle doppjuBrain Gym hija attività tal-ġinnasju tal-moħħ ħafna aktar diffiċli iżda estremament divertenti u jilgħab. Dan il-workout tal-moħħ b'xejn jinvolvi tpinġija biż-żewġ idejn fl-istess ħin. Tippromwovi r-rilassament tal-għajnejn, ittejjeb il-konnessjonijiet newrali biex taqsam il-linja tan-nofs, u ttejjeb l-għarfien spazjali u d-diskriminazzjoni viżwali.

Eżerċizzji ta 'Newroplasticity

Il-moħħ huwa organu tal-għaġeb, kapaċi jagħmel proeza notevoli ta’ tagħlim, adattament u tkabbir tul ħajjitna. Parti mill-moħħ, in-Newroplasticity tirreferi għall-abbiltà tal-moħħ li jorganizza ruħu mill-ġdid billi jifforma konnessjonijiet newrali ġodda, u saħansitra jerġa 'jikbla l-imħuħ tagħna bi tweġiba għal esperjenzi u sfidi. Logħob ta' eżerċizzju tal-moħħ b'xejn bħal taħriġ tan-newroplastiċità huma modi eċċitanti biex iċ-ċelluli tal-moħħ jisparaw u ssaħħaħ il-prestazzjoni konjittiva tiegħek:

• Tistudja Xi Ħaġa Ġdida: Oħroġ iż-żona tal-kumdità tiegħek u sfida moħħok b'xi ħaġa kompletament ġdida. tiegħu jista’ jkun xi ħaġa minn daqq ta’ strument mużikali għal tagħlim ta’ lingwa ġdida, kodifikazzjoni, jew saħansitra juggling! 
• Tagħmel Attività tal-Moħħ ta' Sfida: Li tħaddan l-ostakli mentali hija essenzjali biex iżżomm moħħok żagħżugħ, adattabbli, u jispara fuq iċ-ċilindri kollha. Jekk taħseb f'attività li hija diffiċli biex tlesti, ipprovaha immedjatament u żomm il-konsistenza tiegħek. Int ser issib ruħek tindirizza dawn l-isfidi b'faċilità dejjem akbar u tara l-qawwa notevoli tan-newroplastiċità direttament.
• Prattika l-Mindfulness: Li tibda bi ftit minuti ta 'meditazzjoni kuljum tista' ssaħħaħ il-konnessjonijiet fir-reġjuni tal-moħħ assoċjati mar-regolazzjoni emozzjonali u l-għarfien personali.

Eżerċizzji taċ-ċerebru

• Logħob tal-karti: Logħob tal-karti, bħall-poker jew il-pont, jimpenja ċ-ċerebru billi jirrikjedi ħsieb strateġiku, memorja, u Teħid ta 'deċiżjonijietħiliet. Dawn il-logħob iġġiegħel lill-moħħ jaħdem iebes biex tikseb rebbieħa billi titgħallem ir-regoli u l-istrateġiji kumplessi kollha, li jikkontribwixxu għat-titjib konjittiv.
• Viżwalizzazzjoni aktar:Eżerċizzji ta 'viżwalizzazzjoni jinvolvu l-ħolqien ta' immaġini jew xenarji mentali, li jistgħu jtejbu l-kreattività u l-ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi. Din l-attività timpenja ċ-ċerebru billi tħeġġeġ lill-moħħ jipproċessa u jimmanipula xbihat mentali.
• ċesshija board game klassika għall-etajiet kollha li hija magħrufa għall-kapaċità tagħha li tistimula ċ-ċerebru. Jeħtieġ ħsieb strateġiku, ippjanar, u l-abbiltà li tantiċipa u tirrispondi għall-mossa tal-avversarju. Hemm ħafna tipi ta 'ċess li tipprova sakemm iġġiegħlek tħossok interessanti u impenjattiv.

Logħob Ħieles tal-Moħħ għall-Anzjani

L-anzjani jistgħu jibbenefikaw minn logħob tal-eżerċizzju tal-moħħ minħabba l-assoċjazzjoni tagħhom ma 'riskju aktar baxx li jiżviluppaw id-dimenzja u jipprevjenu ċ-ċans li jkollok l-Alzheimer. Hawn huma xi għażliet kbar b'xejn logħob tal-moħħgħall-anzjani:

• Sudokujeħtieġ li l-plejers jimlew grilja b'numri b'mod li kull ringiela, kolonna, u subgrid iżgħar ikun fiha n-numri kollha minn 1 sa 9 mingħajr ripetizzjoni. Hemm ħafna postijiet fejn tikseb logħba ta' Sudoku b'xejn peress li tista' titniżżel b'xejn u tiġi stampata minn sorsi b'xejn fuq l-internet u mill-gazzetti.
• Word Puzzleshuma l-aqwa logħob tal-moħħ onlajn b'xejn għall-anzjani li jinkludu ħafna forom bħal tisliba, Tiftix bil-Kelma, Anagrammi, Hangman, u Jumble (Scramble) Puzzles. Dawn il-logħob huma perfetti għad-divertiment filwaqt li kollha ta 'benefiċċju biex ibiegħdu d-dimenzja fl-anzjani.
• Bord logħobjoffru taħlita unika ta 'diversi elementi bħal karti, dadi, u komponenti oħra, li jipprovdu esperjenza divertenti u kompetittiva għall-anzjani. Barra minn hekk, playing logħob tal-bordjista' jgħin lill-adulti anzjani jżommu l-funzjoni konjittiva. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, jew Monopoly - huma xi logħob tajjeb ta' taħriġ tal-moħħ b'xejn għall-anzjani biex isegwuhom.

Top 5 Apps Ħieles għat-Taħriġ tal-Moħħ

Hawn huma xi aħjar apps b'xejn għall-eżerċizzju tal-moħħ għat-taħriġ tal-aġilità mentali u l-funzjoni konjittiva tiegħek.

Arkadium

Lumosità

Waħda mill-aqwa apps ta’ taħriġ b’xejn biex tipprova hija Lumosity. Dan is-sit tal-logħob onlajn huwa magħmul minn diversi logħob maħsub biex iħarreġ moħħok f'oqsma konjittivi differenti. Hekk kif tilgħab dawn il-logħob, il-programm jadatta għall-prestazzjoni tiegħek u jaġġusta d-diffikultà biex iżommok sfidat. Jsegwi wkoll il-progress tiegħek, billi jipprovdi għarfien dwar is-saħħiet u d-dgħufijiet konjittivi tiegħek.

televa

Elevate hija websajt ta' taħriġ tal-moħħ personalizzata li fiha aktar minn 40 brain teasers u logħob iddisinjati biex jimmiraw ħiliet konjittivi varji bħall-vokabularju, il-komprensjoni tal-qari, il-memorja, il-veloċità tal-ipproċessar u l-matematika. B'differenza minn xi programmi ta 'taħriġ tal-moħħ b'eżerċizzji ġeneriċi biss, Elevate juża dawn il-logħob biex joħloq workouts apposta bbażati fuq il-ħtiġijiet u l-prestazzjoni individwali tiegħek.

CogniFit

CogniFit hija wkoll app ta’ taħriġ tal-moħħ b’xejn biex tikkunsidra. Joffri 100+ logħob tat-taħriġ tal-moħħ b'xejn disponibbli fl-app u l-programmi tad-desktop faċli għall-utent tiegħu. Ibda l-vjaġġ tiegħek b'CogniFit billi tingħaqad mat-test b'xejn li juri s-saħħiet u d-dgħufijiet konjittivi tiegħek u jfassal programm li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek. Tista' tgawdi wkoll il-logħob il-ġdid aġġornat kull xahar.

AARP

L-AARP, li qabel kienet l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Persuni Irtirati l-akbar nonprofit tan-nazzjon, hija magħrufa li tagħti s-setgħa lill-anzjani Amerikani u lill-anzjani biex jagħżlu kif jgħixu hekk kif jixjieħu. Joffri ħafna logħob online b'xejn għall-eżerċizzju tal-moħħ għall-anzjani. inklużi ċess, puzzles, brain teasers, logħob tal-kliem, u logħob tal-karti. Barra minn hekk, għandhom logħob multiplayer fejn tista’ tikkompeti kontra nies oħra li qed jilagħbu online.

Linji tal-qiegħ

💡Kif tospita logħob ta' eżerċizzju tal-moħħ b'xejn għat-titjib tal-konjizzjoni bħal kwizz trivia? Sign up to AhaSlidesu tesplora mod divertenti u impenjattiv biex tingħaqad ma' logħba virtwali ma' dawk li jfasslu l-kwizz, il-votazzjoni, l-ispinner wheel, u sħab tal-kliem.

Mistoqsijiet Frekwenti

Hemm Logħob tal-Moħħ b'xejn?

Iva, hemm diversi logħob tajjeb tal-moħħ b'xejn biex tilgħab onlajn bħal apps b'xejn għat-taħriġ tal-moħħ bħal Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain, u CogniFit, jew eżerċizzji tal-moħħ stampabbli bħal Soduku, Puzzle, Wordle, Word search li jistgħu jinstabu fil-gazzetti u rivisti.

Kif nista' nħarreġ moħħi b'xejn?

Hemm ħafna modi kif tħarreġ moħħok b'xejn, u eżerċizzji tal-ġinnasju tal-moħħ bħal cross crawl, lazy eights, buttuni tal-moħħ, u hook-up huma eżempji mill-aqwa.

Hemm app b'xejn għat-taħriġ tal-moħħ?

Iva, mijiet ta 'apps ta' taħriġ tal-moħħ b'xejn huma disponibbli biex jilagħbu għall-adulti u l-anzjani bħal Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, u aktar, li huma fdati minn aktar minn 100 miljun utent madwar id-dinja.

Ref: verywellmind | Fruntieri

Tags: Logħob Ħieles għall-Eżerċizzju tal-Moħħ

Aqsam