सार्वजनिक बोल्ने विषयहरूको हाम्रो श्रृंखला पछ्याउँदै, हामी निरन्तर फोबियाको अन्वेषण गर्न जारी राख्छौं धेरै मानिसहरूले स्टेज डरको सामना गर्छन्।
So चरणको डर कसरी पार गर्ने प्रभावकारी रूपमा?
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? जब यो शब्द आउँछ, तपाइँ तपाइँको विश्वविद्यालय समय को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ धेरै सहपाठीहरु र प्रोफेसरहरु को सामने प्रस्तुत गर्न को लागी घातक डराउनुहुन्छ। वा व्यापार बजार विकास रणनीतिको लागि तपाइँको पहिलो प्रस्ताव योजना प्रस्तुत गर्दा तपाइँ आफैलाई पसिना र तपाइँको मुटुको दर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
यी लक्षणहरू सामना गर्न सामान्य छ; धेरै मानिसहरू जस्तै, तपाईं केवल एक प्रकारको चिन्तामा हुनुहुन्छ, स्टेज डरको अंश। यो खतरनाक छ? धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्। यहाँ, हामी तपाइँलाई तपाइँको प्रस्तुति वा भाषण पूर्ण रूपमा पूरा गर्नको लागि स्टेज डरको कारणहरू र यसलाई कसरी हटाउने भन्ने बारे जानकारी दिन्छौं।
परिचय
| तपाइँ प्रस्तुति को समयमा स्टेज डर लाई जित्न सक्नुहुन्छ द्वारा ... | लामो सास लेउ |
| अर्को शब्दले वर्णन गर्छ 'स्टेज डर'? | आतंक हमला |
विषयसूची
- परिचय
- स्टेज डर लक्षणहरू के हुन्?
- स्टेज डरका सात कारणहरू के हुन्?
- स्टेज डर कसरी पार गर्ने? उत्तम 17 सुझावहरू
- निष्कर्ष
- प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
सेकेन्डमा सुरु गर्नुहोस्।
तपाईंको अर्को अन्तरक्रियात्मक प्रस्तुतिको लागि नि: शुल्क टेम्प्लेटहरू प्राप्त गर्नुहोस्। नि:शुल्क साइन अप गर्नुहोस् र टेम्प्लेट लाइब्रेरीबाट आफूले चाहेको कुरा लिनुहोस्!
🚀 नि: शुल्क टेम्प्लेटहरू प्राप्त गर्नुहोस्
साथ थप सुझावहरू AhaSlides
स्टेज डर लक्षणहरू के हुन्?
जब यो सार्वजनिक बोल्ने डरको कुरा आउँछ, हामी यसलाई ग्लोसोफोबिया भन्छौं। यद्यपि, यो स्टेज डरको एक भाग मात्र हो। स्टेज डर एक धेरै फराकिलो अवधारणा हो; यो चिन्ता वा डरको अवस्था हो जब एक व्यक्तिले दर्शकहरूको अगाडि, प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष रूपमा, क्यामेरा मार्फत प्रदर्शन आवश्यकताको सामना गर्दछ। सामान्यतया, यो धेरै पेशेवरहरू, वक्ताहरू, नर्तकहरू र गायकहरू, राजनीतिज्ञहरू, वा एथलीटहरू जस्ता कलाकारहरूको लागि आतंक हुन सक्छ ...
यहाँ नौ व्यापक चरण डर लक्षणहरू छन् जुन तपाईंले पहिले थाहा पाउन सक्नुहुन्छ:
- तपाईको मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ
- तपाईंको सास छोटो हुन्छ
- तिम्रो हात पसिना आउँछ
- तिम्रो मुख सुख्खा छ
- तपाईं काँप्दै हुनुहुन्छ वा हल्लाइरहनुभएको छ
- तपाईलाई चिसो लाग्छ
- वाकवाकी र आफ्नो पेट मा असहज
- दर्शनमा परिवर्तन गर्नुहोस्
- तिनीहरूको लडाई वा उडान प्रतिक्रिया सक्रिय भएको महसुस गर्नुहोस्।
स्टेज डरका लक्षणहरू सबै मनमोहक छैनन्, के तिनीहरू छन्? त्यसोभए, स्टेज डर कसरी पार गर्ने?
स्टेज डरका 7 कारणहरू के हुन्?
हामीलाई थाहा छैन कि चरण डर कसरी हुन्छ, केही सम्भावित योगदान विशेषताहरू अवस्थित छन्। तिनीहरूका कारणहरू बुझ्दा तपाईंको स्वतन्त्रतालाई डरबाट मुक्त गर्न समाधानहरू ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।
- ठूलो समूहको अगाडि आत्म-चेतना
- चिन्तित देखिने डर
- अरूले तपाईंलाई न्याय गर्दैछन् भन्ने चिन्ता
- विगतमा असफल अनुभवहरू
- कमजोर वा अपर्याप्त तयारी
- खराब सास फेर्न बानी
- आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस्
2023 मा स्टेज डर कसरी पार गर्ने? उत्तम 17 सुझावहरू
स्टेज डर कसरी जित्ने? यहाँ केहि चरण डर उपचारहरू छन् जुन तपाईंलाई आवश्यक हुन सक्छ।
तयार होउ
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? सबै भन्दा पहिले, तपाईं 100% सक्षम हुनुहुन्छ र तपाईंले प्रदर्शन गरिरहनु भएको कुराको बारेमा जानकार हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नु भन्दा प्रदर्शन गर्दा आत्मविश्वास जगाउने कुनै राम्रो तरिका छैन। तपाईलाई चाहिने सबै सामग्रीहरू पहिले तयार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको प्रस्तुतीकरणमा भिडियो, अडियो वा भिजुअल एड्स प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, सबै कुरा व्यवस्थित छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं नृत्य, अभिनय, वा संगीत बजाउँदै हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त समय प्रशिक्षण बिताउनुभएको छ। अरू कसैलाई प्रस्तुत गरिरहनुभएको कुरामा जति सहज हुनुहुन्छ, त्यति नै चिन्ता कम हुनेछ।असहज रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? दोस्रो, यद्यपि सान्त्वना खोज्नु आदर्श देखिन्छ, केही अप्रत्याशित परिस्थितिहरूको सामना गर्न असुविधालाई अँगाल्ने कुञ्जी हो। दैनिक आधारमा "असहज" अभ्यास गर्दा, तपाईंको मानसिक र शारीरिक लचिलोपनलाई बलियो बनाउनको लागि एक शक्तिशाली उपकरण हो। दीर्घकालीन प्रभावमा, तपाईंले प्रश्न फेला पार्न सक्नुहुन्छ "कसरी स्टेज डराउने? अब तपाईलाई परेशान गर्दैन; यो केकको टुक्रा जस्तै सजिलो देखिन्छ।मध्यस्थता अभ्यास गर्नुहोस्
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? तेस्रो चरणमा, म भन्न सक्छु कि यो सुरु गर्न कहिल्यै अनावश्यक छैन मध्यस्थता अहिले प्रशिक्षण। मध्यस्थता स्वास्थ्य उपचार, दबाब घटाउने, र अवश्य पनि, स्टेज डर उपचारमा यसको चमत्कारी प्रभावको लागि परिचित छ। ध्यानको रहस्य भनेको आफ्नो सासलाई नियन्त्रण गर्नु र नकारात्मक भावनाहरूबाट टाढा रहनु हो। श्वास-सम्बन्धित अभ्यासहरू तपाइँको शरीरलाई शान्त पार्न र कुनै पनि प्रस्तुति संलग्नता अघि तपाइँको दिमाग खाली गर्न विश्राम प्रविधिहरू हुन्।अभ्यास शक्ति मुद्रा
थप रूपमा, यो भनिन्छ कि केहि मुद्राहरूले शरीरको रसायन विज्ञानको परिवर्तनलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, "उच्च-शक्ति" पोज खोल्ने बारे हो। तपाईंले सकेसम्म धेरै ठाउँ लिनको लागि आफ्नो शरीरलाई तन्काउनुहोस् र विस्तार गर्नुहोस्। यसले तपाइँको सकारात्मक उर्जा रिलिज गर्न मद्दत गर्दछ, तपाइँ कसरी तपाइँको प्रदर्शन डेलिभर गर्नुहुन्छ र तपाइँ कसरी अन्तरक्रिया गर्नुहुन्छ र थप आत्मविश्वासका साथ संचार गर्नुहुन्छ।
आफैसँग कुरा गर्नुहोस्
पाँचौं चरणमा आउनुहोस्, आकर्षणको नियम अनुसार, तपाई जे सोच्छु, त्यही हो, त्यसैले सकारात्मक सोच्नुहोस्। सधैं आफ्नो सफलता सम्झनुहोस्। जब तपाईं ठूलो रुटिङ स्टेज डरको अगाडि आत्म-चेतनाको कारणले भएको स्टेज डर चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफैलाई अधिक आत्मविश्वासमा मूर्ख बनाउन सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईंको मूल्य तपाईंको प्रदर्शनमा आराम गर्दैन - तपाईंले आफ्नो जीवनमा उत्कृष्ट र खराब चीजहरू हासिल गर्नुभएको छ, जुन श्रोताहरूलाई थाहा नहुन सक्छ।
सो
अन्तिम चरणमा जानु अघि, राम्रो रातको निद्राको साथ आफैलाई इनाम दिनुहोस्। निद्राको कमीले थकान, तनाव र कमजोर एकाग्रताको परिणाम हुन सक्छ। तपाईं पक्कै पनि तपाईंले पहिले खर्च गर्नुभएको सबै समय र प्रयास बर्बाद गर्न चाहनुहुन्न; त्यसकारण, आफ्नो दिमाग बन्द गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
आफ्ना दर्शकहरूलाई भेट्न चाँडै त्यहाँ पुग्नुहोस्
अब जब तपाइँ कार्यक्रममा भाग लिनको लागि पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्छ अन्तिम चरणको लागि समय हो। वातावरणसँग परिचित हुनको लागि आवश्यक समयभन्दा कम्तीमा १५-२० मिनेट अगावै आफ्नो बोल्ने ठाउँमा पुग्नु आवश्यक छ। यदि तपाइँ प्रोजेक्टर र कम्प्युटर जस्ता कुनै पनि उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबै काम गरिरहेको छ। यसबाहेक, आफ्नो भाषण सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्ना श्रोताहरूलाई चिन्नको लागि समय निकाल्न सक्नुहुन्छ, र उनीहरूसँग अभिवादन र च्याट गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई अझ बढी पहुँचयोग्य र व्यक्तित्व देखाउन मद्दत गर्दछ।
मुस्कुराउनुहोस् र तपाईंको दर्शकहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्
चरणको डर हटाउन धेरै तरिकाहरूमा, आराम र मुस्कान आवश्यक छ। आफैलाई मुस्कुराउन जबरजस्ती, तपाईलाई यो महसुस गर्नुहुन्न भने पनि, तपाईको मूड बिग्रन्छ। त्यसपछि कसैसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्। अपमानजनक वा डरलाग्दो नभई आफ्ना श्रोताहरूलाई हेर्नको लागि "पर्याप्त लामो" को लागी मीठो ठाउँ खोज्नु आवश्यक छ। अप्ठ्यारो र घबराहट कम गर्न लगभग २ सेकेन्ड अरूलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्ना श्रोताहरूसँग थप सम्बन्ध बनाउनका लागि आफ्ना टिप्पणीहरू नहेर्नुहोस्।
ठाउँको स्वामित्व लिनुहोस्
तपाईं बोल्दा गन्तव्य र उद्देश्यको भावनाको साथ ठाउँ वरिपरि घुम्नुले आत्मविश्वास र सहजता देखाउँछ। जानीजानी घुमफिर गर्दा राम्रो कथा सुनाउनु वा मजाक बनाउनुले तपाईंको शरीरको भाषालाई थप प्राकृतिक बनाउँछ।
आफैलाई प्रविधिहरू शान्त गर्नुहोस्
जब तपाइँ स्टेज डरसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ, तपाइँको सास मा ध्यान केन्द्रित गर्न नबिर्सनुहोस्। लगभग 5 सेकेन्डमा दुई देखि तीन पटक भित्र र बाहिर गहिरो र बिस्तारै सास फेर्नु तपाईंको स्नायु-रेकिङ स्थितिलाई शान्त गर्न मद्दतकारी छ। वा तपाइँ आफ्नो चिन्ता कम गर्न को लागी बायाँ वा दायाँ कान छुन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
मौनताको क्षणसँग नडराउनुहोस्
यो ठीक छ यदि तपाइँ अचानक तपाइँ के बताउदै हुनुहुन्छ को ट्रयाक गुमाउनुहुन्छ वा नर्भस महसुस गर्न थाल्नुभयो, र तपाइँको दिमाग खाली हुन्छ; तपाईं केही बेर चुप लाग्न सक्नुहुन्छ। यो कहिलेकाहीँ धेरै अनुभवी प्रस्तुतकर्ताहरूमा हुन्छ। यो अधिक प्रभावकारी प्रस्तुतीकरणहरू बनाउन तिनीहरूको चालहरू मध्ये एक भएकोले, यस अवस्थामा, आफ्नो दबाब छोड्नुहोस्, साँच्चै मुस्कुराउनुहोस्, र केहि भन्नुहोस् "हो, मैले के बोलेको छु?" वा तपाईंले पहिले भन्नुभएको सामग्री दोहोर्याउनुहोस्, जस्तै "हो, फेरि, यसलाई दोहोर्याउनुहोस्, यो दोहोर्याउनु महत्त्वपूर्ण छ?..."
त्यहाँ अनगिन्ती अवसरहरू छन् जब तपाईंले दर्शकहरूको अगाडि प्रस्तुतीकरण दिनुपर्दछ। सायद ती समयहरू हुन् जुन तपाईंले स्टेज डरको सामना गर्नुभएको छ - वा ग्लोसोफोबिया। तपाईंको पेटमा पुतलीहरूको साथ, तपाईंले ऊर्जा गुमाउन सक्नुहुन्छ, तपाईंको बोलीको क्रममा केही बिन्दुहरू बिर्सन सक्नुहुन्छ, र छिटो नाडी, हल्लिरहेको हात, वा काँपिरहेको ओठ जस्ता अप्ठ्यारो शरीर इशाराहरू देखाउन सक्नुहुन्छ।
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? के तपाईं स्टेज डर हटाउन सक्नुहुन्छ? दुर्भाग्यवश तपाईं मुश्किलले गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, सफल प्रस्तुतकर्ताहरू, उनीहरूले यसलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्दैनन् तर यसलाई उनीहरूको प्रेरणाको रूपमा सोच्छन्, त्यसैले यसले उनीहरूलाई उनीहरूको भाषणको लागि अझ राम्रो तयारी गर्न धक्का दिन्छ। तपाईं पनि आफ्नो चिन्ता रिडिरेक्ट गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं हामीबाट यी साना-साना सुझावहरू प्रयोग गरेर थप शक्तिशाली प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ!स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने बानीहरू (व्यायाम, खानपान, आदि)
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? यो स्टेज डर नियन्त्रण गर्न अप्रासंगिक लाग्दछ, तपाइँ सोध्न सक्नुहुन्छ, तर यसले तपाइँको D-Day को लागि राम्रो शारीरिक र मानसिक अवस्था प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, निद्राको कमीले तपाइँलाई तपाइँको बोलीको समयमा थकित हुन सक्छ, जबकि क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूमा अत्यधिक निर्भरताले तपाइँको जिटरहरूलाई उत्तेजित गर्नेछ, जुन तपाइँले स्पष्ट रूपमा सामना गर्न चाहनुहुन्न। एक स्वस्थ जीवनशैलीले तपाईलाई स्वस्थ दिमाग पनि ल्याउँछ, तपाईलाई सकारात्मक वातावरणले घेर्छ र तपाईलाई चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा पम्प गर्छ। यदि तपाईंले अहिलेसम्म यो जीवनशैली पछ्याउनु भएको छैन भने, तपाईंले 1-2 नकारात्मक बानीहरू त्यागेर र सबै कुरा सही ट्रयाकमा नभएसम्म हरेक दिन असल बानीहरू अपनाएर सानो कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको सामग्री र प्राविधिक प्रोपहरू राम्रोसँग जान्छ।
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? तपाइँले तपाइँको भाषण भन्दा 45 मिनेट पहिले यो गर्नुपर्दछ - तपाइँको लागि अन्तिम-मिनेट त्रुटिहरूबाट बच्नको लागि पर्याप्त लामो। छोटो समयमा आफ्नो सम्पूर्ण भाषणको रिहर्सल नगर्नुहोस् किनकि तपाई त्रसित हुन सक्नुहुन्छ, केहि सानो बिन्दुहरू छुटेको छ। यसको सट्टा, तपाइँको सामग्री योजना पुन: समीक्षा गर्नुहोस्, महत्वपूर्ण बिन्दुहरु को बारे मा सोच्नुहोस् जुन तपाइँ डेलिभर गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ र दर्शकहरु लाई बुझाउन आफैलाई कल्पना गर्नुहोस्। साथै, IT गुणहरू जाँच गर्नुहोस् कि तिनीहरूले राम्ररी काम गर्दछन् र केहि पनि तपाईंको जलिरहेको ऊर्जा र बीचमा भावुक प्रदर्शनमा हस्तक्षेप गर्न सक्दैन। यो शारीरिक कार्य पनि बाट तपाईं ध्यान भंग गर्न सक्छ मानसिक तनाव र तपाइँ पछि के आउँछ को लागी एक सदा तयार मनोवृत्ति ल्याउन।
स्पष्ट, सरल इरादा बनाउनुहोस्।
के गलत हुन सक्छ भन्ने बारे शंकास्पद विचारहरूको साथ आफैलाई घेर्नुको सट्टा, तपाइँ तपाइँको प्रस्तुतीकरण संग के प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ र तपाइँ यसलाई कसरी गर्नुहुनेछ भन्ने स्पष्ट अपेक्षा बनाउन सक्नुहुन्छ।
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? उदाहरणका लागि, मानौं तपाईं प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ अन्तरक्रियात्मक प्रस्तुतीकरण उपकरण। त्यस अवस्थामा, तपाइँ "उपलब्ध प्रस्तुतीकरण सफ्टवेयरमा दर्शकहरूलाई अन्तरदृष्टि देखाउन" लक्ष्य सेट गर्न सक्नुहुन्छ, जुन "विभिन्न प्रस्तुतीकरण सफ्टवेयरको विस्तृत विश्लेषण दिएर", "सबैभन्दा प्रभावकारी सुझावहरू जस्तै" गर्न सकिन्छ। AhaSlides"वा" मुस्कुराउनुहोस् र प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। यो सानो कार्यले तपाइँलाई सुरक्षाको भावना र तपाइँलाई तपाइँको बोलीमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे मार्गदर्शन दिन सक्छ। "हुदैन" वा "होइन" जस्ता नकारात्मक शब्दहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। "किनकि तिनीहरूले तपाईंलाई गल्ती नगर्नमा जोड दिन सक्छन् र आत्म-शङ्काले तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छन्। सकारात्मक हुनु मुख्य कुरा हो।शो-टाइम अघि र समयमा मानसिक र शारीरिक आराम गर्नुहोस्
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? तपाईं स्टेजमा हुँदा तपाईंको शरीरको शारीरिक अभिव्यक्तिहरू स्टेज डरको सबैभन्दा देखिने सूचक हुन्। यस्तो डरलाग्दो अवस्थाको सामना गर्दा हामी हाम्रो शरीरको हरेक भागलाई कस्ने गर्छौं। तपाइँको मांसपेशिहरु मा एक एक गरेर तनाव जारी गरेर तपाइँको जिटरहरु लाई कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। पहिले, गहिरो सास लिने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको दिमाग र शरीरलाई शान्त पार्न बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्.टाउकोदेखि खुट्टासम्म आफ्नो शरीरको हरेक भागलाई खुकुलो बनाउनुहोस्, आफ्नो अनुहारलाई आरामसँग सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको घाँटी - तपाईंको काँधहरू - तपाईंको छाती - तपाईंको एब्स - तपाईंको तिघ्रा र अन्ततः तपाईंको खुट्टा। तपाईले थाहा पाउनु भएको हुनसक्छ, शारीरिक आन्दोलनले तपाईलाई कस्तो महसुस गर्छ परिवर्तन गर्न सक्छ। आराम महसुस गर्न र आफ्नो घबराहट पुननिर्देशित गर्न आफ्नो भाषण अघि र बेला बेलामा यी गर्नुहोस्।
एक प्रश्न संग तपाइँको प्रस्तुतीकरण शुरू गर्नुहोस्
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? यो तपाईंको तनाव हटाउन, दर्शकहरूको ध्यान फिर्ता लिन र वातावरणलाई मसला दिनको लागि एक सुन्दर चाल हो। यस तरिकाले, तपाईंले के छलफल गर्नुहुनेछ भन्ने परिचय दिँदा उनीहरूलाई आफ्नो प्रश्नको जवाफको बारेमा सोच्न लगाएर तपाईंले सम्पूर्ण कोठालाई संलग्न गर्न सक्नुहुन्छ। प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ AhaSlides एक सिर्जना गर्न बहु-विकल्प or खुला अन्त प्रश्न र प्रत्येक दर्शक सदस्यबाट जवाफ पाउनुहोस्। तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको विषयसँग सान्दर्भिक बनाउन सम्झनुहोस्, साथै धेरै विशिष्ट छैन र धेरै विशेषज्ञता आवश्यक छैन। तपाईंले श्रोताहरूबाट थप संलग्नता र गहिरो विचारहरूलाई प्रोत्साहित गर्न व्यक्तिगत दृष्टिकोण चाहिने प्रश्न पनि प्रयोग गर्नुपर्छ।
श्रोताहरूलाई आफ्नो साथीको रूपमा सोच्नुहोस्।
स्टेज डर कसरी पार गर्ने? यो गर्नु भन्दा सजिलो छ, तर तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईं प्रश्नहरू सोधेर र तिनीहरूलाई अन्तर्क्रिया गर्न वा तिनीहरूलाई तिनीहरूको प्रश्नहरू गर्न दिनुहोस्, गरेर दर्शकहरूसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ केही क्विजहरू, शब्द बादल वा तपाईंको स्लाइडहरूमा दृश्य प्रतिक्रियाहरू पनि देखाउनुहोस्। तपाईं यी सबै गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ AhaSlides, कुनै पनि उपकरणसँग अन्तरक्रियात्मक स्लाइडहरू सिर्जना गर्नको लागि एक सरल वेब उपकरण।यसले दर्शकहरूलाई सम्पूर्ण भाषणमा संलग्न गराउँछ र तपाइँलाई धेरै सहज र आत्मविश्वासका साथ प्रस्तुत गर्न उत्साहजनक वातावरणमा पूर्ण रूपमा लिप्त बनाउँछ, त्यसैले एक पटक कोशिस गर्नुहोला!
चरणको डरलाई पार गर्न गाह्रो छ - तर तिमी पनि त्यस्तै हौ। प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस् AhaSlides र प्रस्तुतिहरूलाई अहिले आनन्दको स्रोत बनाउनुहोस् AhaSlides!
🎉 द्वारा भीडको ध्यान प्राप्त गर्नुहोस् शीर्ष २१+ आइसब्रेकर खेलहरू को सूची संग रोचक सामान्य ज्ञान क्विज प्रश्नहरू!
निष्कर्ष
त्यसोभए, चरणको डर कसरी हटाउने? मार्क ट्वेनले भने: “वक्ताहरू दुई प्रकारका हुन्छन्। जो नर्भस हुन्छन् र जो झूटा हुन्छन्।" तसर्थ, नर्भस हुनु वा स्टेज डर भएको बारे कुनै चिन्ता छैन; स्वीकार गर्नुहोस् कि तनाव हरेक दिन हुन्छ, र हाम्रो सहयोगी सुझावहरूको साथ, तपाईं दबाबको सामना गर्न थप विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ र प्रभावकारी र आकांक्षापूर्ण रूपमा प्रस्तुत गर्न थप ऊर्जावान बन्न सक्नुहुन्छ।
प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
स्टेज डर के हो?
स्टेज डर, प्रदर्शन चिन्ता वा स्टेज चिन्ताको रूपमा पनि चिनिन्छ, एक मनोवैज्ञानिक घटना हो जुन तीव्र घबराहट, डर, वा चिन्ता द्वारा विशेषता हो जब एक व्यक्तिलाई प्रदर्शन गर्न, बोल्न, वा दर्शकहरूको अगाडि उपस्थित हुन आवश्यक हुन्छ। यो स्पटलाइटमा हुनुको तनाव र दबाबको लागि एक सामान्य प्रतिक्रिया हो र सार्वजनिक भाषण, अभिनय, गायन, संगीत वाद्ययन्त्र बजाउने, र सार्वजनिक प्रस्तुतीकरणका अन्य रूपहरू सहित विभिन्न प्रदर्शन सन्दर्भहरूमा व्यक्तिहरूलाई असर गर्न सक्छ।
स्टेज डर लक्षणहरू के हुन्?
शारीरिक: पखाला, काँप्ने, छिटो मुटुको धड्कन, सुक्खा मुख, वाकवाकी, मांसपेशी तनाव, र कहिलेकाहीँ चक्कर पनि (2) मानसिक र भावनात्मक संकट (3) कार्यसम्पादन कमजोरी र बच्ने व्यवहार।
