Wat inspireert werkelijk je beste werk? Is het een grote bonus of de angst om te falen?
Hoewel externe prikkels op de korte termijn resultaten kunnen opleveren, komt echte motivatie van binnenuit – en dat is precies waar de zelfdeterminatietheorie over gaat.
Ga met ons mee terwijl we duiken in de wetenschap achter wat ons volledig opgaat in datgene waar we van houden. Ontdek eenvoudige manieren om uw passie te voeden en uw meest betrokken zelf te ontsluiten met behulp van de verrassende inzichten van zelfdeterminatietheorie.
Inhoudsopgave
Tips voor een betere betrokkenheid
Zorg dat uw medewerkers betrokken zijn
Start een zinvolle discussie, krijg nuttige feedback en waardeer uw medewerkers. Meld u aan om de gratis AhaSlides-sjabloon te gebruiken
🚀 Grijp gratis quiz☁️
Zelfdeterminatietheorie Bepaald
Zelfdeterminatietheorie (SDT) gaat over wat ons motiveert en ons gedrag drijft. Het werd voornamelijk voorgesteld en ontwikkeld door Edward Deci en Richard Ryan in 1985.
In de kern zegt SDT dat we allemaal psychologische basisbehoeften hebben om te voelen:
- Competent (in staat om dingen effectief te doen)
- Autonoom (controle over onze eigen acties)
- Verbondenheid (verbinden met anderen)
Wanneer aan deze behoeften wordt voldaan, voelen we ons van binnenuit gemotiveerd en gelukkig – dit wordt genoemd intrinsieke motivatie.
Maar ook onze omgeving speelt een grote rol. Omgevingen die onze behoeften aan competentie, autonomie en sociale verbinding ondersteunen, stimuleren de intrinsieke motivatie.
Zaken als keuze, feedback en begrip van anderen helpen bij het vervullen van deze behoeften.
Aan de andere kant kunnen omgevingen die onze behoeften niet ondersteunen de intrinsieke motivatie beschadigen. Druk, controle of isolatie van anderen kunnen onze psychologische basisbehoeften ondermijnen.
SDT legt ook uit hoe externe beloningen soms averechts werken. Hoewel ze op de korte termijn gedrag kunnen aansturen, ondermijnen beloningen de intrinsieke motivatie als ze ons gevoel van autonomie en competentie beteugelen.
Hhoe de zelfdeterminatietheorie werkt
We hebben allemaal een aangeboren verlangen om te groeien, nieuwe dingen te leren en het gevoel te hebben dat we de controle hebben over ons eigen leven (autonomie). We willen ook positieve verbindingen met anderen en waarde toevoegen (verbondenheid en competentie).
Wanneer deze basisbehoeften worden ondersteund, voelen we ons van binnenuit gemotiveerder en gelukkiger. Maar als ze worden geblokkeerd, lijdt onze motivatie eronder.
Motivatie bestaat op een continuüm van ongemotiveerd (gebrek aan intentie) via extrinsieke motivatie naar intrinsieke motivatie. Extrinsieke motieven gedreven door beloning en straf worden beschouwd als “gecontroleerd'.
Intrinsieke motieven die voortkomen uit interesse en plezier worden gezien als “autonoom“. SDT zegt dat het ondersteunen van onze innerlijke drive het beste is voor ons welzijn en onze prestaties.
Verschillende omgevingen kunnen onze basisbehoeften voeden of verwaarlozen. Plaatsen die keuzes en begrip bieden, maken ons vanuit onszelf gedrevener, gefocuster en vaardiger.
Het beheersen van omgevingen zorgt ervoor dat we ons geduwd voelen, waardoor we onze innerlijke levensvreugde verliezen en dingen doen om externe redenen, zoals het vermijden van problemen. Na verloop van tijd put dit ons uit.
Elke persoon heeft zijn eigen stijl van aanpassing aan de omstandigheden (causaliteitsoriëntaties) en welke doelen hem intrinsiek versus extrinsiek motiveren.
Wanneer onze basisbehoeften worden gerespecteerd, vooral als we ons vrij voelen om te kiezen, presteren we mentaal beter en bereiken we meer vergeleken met wanneer we extern worden gecontroleerd.
Voorbeeld van zelfdeterminatietheories
Om je een betere context te geven van hoe het in het echte leven werkt, zijn hier enkele voorbeelden van de zelfdeterminatietheorie op school/werk:
Op school:
Een student die voor een toets studeert omdat hij intrinsiek geïnteresseerd is in de leerstof, deze persoonlijk betekenisvol vindt en wil leren, vertoont autonome motivatie volgens SDT.
Een leerling die alleen studeert omdat hij bang is voor de straf van zijn ouders als hij niet slaagt, of omdat hij indruk wil maken op zijn leraar, vertoont gecontroleerde motivatie.
Aan het werk:
Een werknemer die zich vrijwillig aanmeldt voor aanvullende projecten op het werk omdat hij het werk boeiend vindt en aansluit bij zijn persoonlijke waarden, stelt tentoon autonoom motivatie vanuit een SDT-perspectief.
Een werknemer die alleen overuren maakt om een bonus te verdienen, de woede van zijn baas te vermijden of er goed uit te zien voor een promotie, demonstreert gecontroleerde motivatie.
In medische context:
Er is sprake van een patiënt die de behandeling alleen volgt om te voorkomen dat hij wordt bestraft door medisch personeel of uit angst voor negatieve gevolgen voor de gezondheid gecontroleerde motivatie zoals gedefinieerd door SDT.
Een patiënt die zich houdt aan het behandelplan van zijn arts, omdat hij het persoonlijke belang ervan voor zijn gezondheid en welzijn op de lange termijn begrijpt, is autonoom gemotiveerde.
Hoe u uw zelfbeschikking kunt verbeteren
Door deze acties regelmatig te oefenen, kunt u op natuurlijke wijze aan uw behoeften aan competentie, autonomie en verbondenheid voldoen en zo ontwikkelen tot uw meest betrokken en productieve zelf.
#1. Focus op intrinsieke motivatie
Om intrinsiek gemotiveerde doelen te stellen, moet u nadenken over uw kernwaarden, passies en wat u een gevoel van betekenis, flow of trots geeft als u iets bereikt. Kies doelen die aansluiten bij deze diepere interesses.
Goed geïnternaliseerde extrinsieke doelen kunnen ook autonoom zijn als de externe voordelen volledig worden geïdentificeerd met en geïntegreerd in uw zelfgevoel. Als u bijvoorbeeld een goedbetaalde baan kiest, vindt u deze echt boeiend en doelgericht.
Doelen zullen waarschijnlijk in de loop van de tijd veranderen naarmate je evolueert. Evalueer regelmatig opnieuw of ze nog steeds uw intrinsieke enthousiasme aanwakkeren of dat nieuwe wegen u nu aanspreken. Wees bereid om de cursus aan te passen als dat nodig is.
#2. Bouw competentie en autonomie op
Breid uw vaardigheden voortdurend uit op gebieden die aansluiten bij uw waarden en talenten, door middel van uitdagingen die geleidelijke beheersing bevorderen. Competentie komt voort uit leren op de grens van uw vaardigheden.
Zoek feedback en begeleiding, maar vertrouw niet uitsluitend op externe evaluatie. Ontwikkel interne maatstaven voor verbetering op basis van persoonlijk potentieel en uitmuntendheidsnormen.
Neem beslissingen om gemotiveerde redenen die verband houden met uw ambities, in plaats van vanwege naleving of beloningen. Voel je eigenaar van je gedrag
Omring jezelf met autonomieondersteunende relaties waarin je je begrepen voelt en de kracht hebt om je leven doelbewust te sturen op basis van wie je aan het worden bent.
#3. Bevredig je psychologische behoeften
Ontwikkel relaties waarin u zich echt gezien, onvoorwaardelijk geaccepteerd en in staat voelt om uzelf authentiek uit te drukken zonder angst voor vergelding.
Regelmatige zelfreflectie over interne toestanden, waarden, beperkingen en doelen zal stimulerende versus uitputtende invloeden aan het licht brengen die we moeten opzoeken of vermijden.
Geef prioriteit aan vrijetijdsactiviteiten, simpelweg om te genieten en op te laden, in plaats van vakjes af te vinken. Intrinsieke hobby’s voeden de geest.
Externe beloningen zoals geld, complimenten en dergelijke kunnen het beste worden gezien als gewaardeerde voordelen en niet als de primaire drijfveer voor gedrag om intrinsieke motieven in stand te houden.
Conclusie
De zelfdeterminatietheorie biedt waardevolle inzichten in de menselijke motivatie en het welzijn. Moge dit begrip van SDT u in staat stellen uw sterkste, meest volledig geïntegreerde zelf te verwezenlijken. De beloningen – voor spirit en prestaties – zijn zeker de moeite waard om je innerlijke vuur helder te houden.
Veelgestelde Vragen / FAQ
Wie heeft de zelfdeterminatietheorie voorgesteld?
De zelfdeterminatietheorie werd oorspronkelijk voorgesteld door het baanbrekende werk van psychologen Edward Deci en Richard Ryan vanaf de jaren zeventig.
Is de zelfdeterminatietheorie constructivistisch?
Hoewel SDT niet volledig onder de paraplu van het constructivisme valt, integreert het wel enkele inzichten van het constructivisme over de actieve rol van cognitie bij het opbouwen van motivaties versus alleen maar reageren op externe stimuli.
Wat is een voorbeeld van de zelfdeterminatietheorie?
Een voorbeeld van zelfbepaald gedrag kan zijn dat een student zich inschrijft voor een kunstclub omdat hij graag tekent, of een man die de afwas doet omdat hij de verantwoordelijkheid met zijn vrouw wil delen.
