ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਣ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂ ਕੀ ਹਨ?
ਲਚਕਦਾਰ ਘੰਟੇ? ਚੰਗੇ ਲਾਭ? ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਨਿਯੋਜਨ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ?
ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
2016 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਗਿਆਤ ਯੋਗਦਾਨਕਰਤਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤਲਿਖਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ, ਛੱਤ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।
ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਨਖਾਹ ਮਿਲਦੀ ਸੀ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਸ ਸਵੇਰ, ਉਹ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ.
ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 'ਚਲਾਕ, ਮਜ਼ਾਕੀਆ, ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ' ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸਦੇ ਦੋ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਕੰਪਨੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਟੀਮ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 45 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ।
ਉਸਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟ ਗਈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਉਦੋਂ ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਗੱਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਈ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰਿਆ ਹੋਵੇ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਅਸਲ ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਸੋ, ਹਾਂ, ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਾਪਸ ਲੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ...
ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਇਕੱਲਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲੀਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝਾੜਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਪੇਟ ਦਾ ਅਲਸਰ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ 'ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ' ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਕੱਲਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਮਨ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਔਨਲਾਈਨ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 7 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ। (ਉਦਯੋਗਪਤੀ)
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। (ਸਿਨਾਗਾ)
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਕ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ)
ਇਸ ਲਈ, ਇਕੱਲਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਮੋਟ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਫ਼ਤ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ:
- ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ, ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 15 ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ। (ਨਿਊ ਹੈਮਪਸ਼ਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ)
- ਇਕੱਲਤਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। (ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ)
- ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 60 ਤੋਂ 84% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। (ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲਾਜੀ)
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੀ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਮਦਦ ਗਾਈਡ.ਵਾਹ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਛੂਤਕਾਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ; ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਾਇਰਸ ਵਾਂਗ. ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗੈਰ-ਇਕੱਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੈਚ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਇਹ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਮੋਟ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਠੋਰ, ਨਿਜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਲਈ ਸਹਿਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ…
#1 - ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ 3 ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈਸਹਿਕਰਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਅਸੀਂ 'ਘਰ' ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦੁਨੀਆਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਕੈਫੇ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਰਿਮੋਟ ਵਰਕਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਹੌਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਹ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ! ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
#2 - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਇਸ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਹੋ ...
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ 5 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ. ਬਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਮਰਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਤਖ਼ਤੇ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਸ-ਅਪਸ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਿੱਟ ਨਾਲ ਜੋੜਨਗੇ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਗੇ।
ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ. ਦੀ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਯਾਹੂ.#3 - ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਵੀ ਰੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੌਫੀ ਡੇਟ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਰੀਸੈਟ ਬਟਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
#4 - ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ 'ਆਮ' ਚੈਟ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ
ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ 'ਆਮ' ਸਮੂਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ; ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਟਰ ਕੂਲਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ।
'ਕੰਮ' ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ।
#5 - ਕਾਲ ਕਰੋ, ਟੈਕਸਟ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ - ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲ ਦਿਓ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲੀ ਹਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੁਨੇਹੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
#6 - ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਲਵੋ
ਸੰਗਤੀ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੱਤੇ, 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਲ (ਜਾਂ ਉੱਪਰ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੁੱਤਾ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
#7 - ਕਨਵੋ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣ ਕਿ ਇਹ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਬਣੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਕਰਨਗੇ ਪਸੰਦ ਹੈ ਇੱਕ ਫੜ-ਅੱਪ.
#8 - ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਦੇ 13 ਅਧਿਐਨਾਂਇਕੱਲੇਪਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 11 ਨੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ.
ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ - ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗਿਆਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
#9 - ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਯਕੀਨਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਫੀਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ 'ਸਮਾਜਿਕ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡੂਮਸਕਰੋਲਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਡਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੰਮ, ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਬਰੇਕ 'ਤੇ, ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮੋ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ TikTok 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ।
ਡੂਮਸਕਰੋਲਿੰਗ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ...
#10 - ਨਿਯਮਤ ਚੈਕ-ਇਨ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਵੇਖਣ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਪਤੀਆਂ - ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ HR ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰਵੇਖਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਫ ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਦੁਬਾਰਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੀਲੇਅ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਲਾਈਨ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਕਿੰਨੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹਨ.
#11 - ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟਾਫ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
#12 - ਸਾਂਝੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਓ
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
#13 - ਨਿਯਮਤ ਟੀਮ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰੋ
ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ) ਕੈਨਕੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਯਾਤਰਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ) ਟੀਮ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਯਮਤ 5-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਤੇਜ਼, ਗੈਰ-ਚੀਜ਼ੀ ਟੀਮ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਦੀ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਏਅਰਕੱਲ.These ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ 14 ਵਰਚੁਅਲ ਟੀਮ ਬਿਲਡਿੰਗ ਗੇਮਜ਼ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
#14 - ਦਬਾਅ ਘਟਾਓ
ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਰਿਵਿਊ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਲੱਭਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
#15 - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਭੱਤਾ ਲਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
92% ਮਾਲਕਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਬਜਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਟਾਫ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਮ ਆਫਿਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਓ
ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਭੜਕਣ ਨਾ ਦਿਓ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਲੋੜ ਹੈ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ; ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਲੈਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਚੈਟ ਚੈਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਐਚਆਰ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਯੋਗ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਕੱਲਤਾ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਘੱਟ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਲਣਯੋਗ.
ਹੁਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਥਿਆਰ ਹਨ। ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਕਾਂਤ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਵੋ.
