ਕਿਉਂ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ?
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਕਦਮ ਲਿਜਾਣ, ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ-ਹੁੱਡ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਪਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
- 1. ਜਲਦੀ ਉਠੋ
- 2. ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ
- 3. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
- 4. ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ
- 5. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- 6. ਪ੍ਰੀ-ਕਲਾਸ ਪ੍ਰੀਵਿਊ
- 7. ਰਾਤ ਭਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- 8. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ
- 9. ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਛੱਡੋ
- 10. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ
- 11. ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
- 12. ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
- ਕੁੰਜੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ
ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਕਾਲਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਇਕੱਠ ਲਈ ਖੇਡਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਂਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕਵਿਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਓ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #1 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕਿਉਂ ਨਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #2 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ", ਐਡਮਿਰਲ ਮੈਕਰੇਵਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਬਿਸਤਰਾ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਪ੍ਰਸੰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #3 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #4 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #5 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ-ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਜਾਂ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਟਾਈਮ ਬਾਕਸਿੰਗ ਤਕਨੀਕ - 2023 ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਗਾਈਡ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #6 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਪ੍ਰੀ-ਕਲਾਸ ਪ੍ਰੀਵਿਊ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਸਗੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਚਰਚਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮਝਦਾਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #7 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ੇਅਰਡ ਲਿਵਿੰਗ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਮੇਜ਼ ਸੈਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਤਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣਾ, ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #8 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #9 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਛੱਡੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ "ਜਿਸ਼ੁਕੂ" ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ। ਪਰ ਅਕਾਦਮਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਕਲੱਬ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ, ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਕਾਦਮਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 2023 ਲਈ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਗੇਮਾਂ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #10 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਠ-ਪੁਸਤਕਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਦੇਖਣ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ, ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #11 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਕੋਈ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਉਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਪ, ਗੈਰ-ਗਲਪ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ, ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ #12 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਯੰਤਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਵਿਦਿਅਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਗੇਮਿੰਗ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੋਅ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਢਿੱਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸਲਾਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਕਦਮ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਗਠਿਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ।
2. ਕਲਾਸਾਂ, ਅਧਿਐਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
3. ਭੋਜਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
4. ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
5. ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਨੀਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
6. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੀ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਹੈ?
ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਪਿਆ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਇਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਔਖੀ ਹੈ?
ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ, ਇੰਜਨੀਅਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਕਾਨੂੰਨ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ, ਵਿਆਪਕ ਕੋਰਸਵਰਕ, ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁੰਜੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਹਨ। ਉੱਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਰਿਫ ਕਾਲਜਮੇਕਰ | Stetson.edu
