अपनी दिमागी क्षमता को निखारने के लिए 31 संज्ञानात्मक व्यायाम खेल

क्या आप ऐसे दिमागी कसरत वाले खेल ढूंढ रहे हैं जो खेलने में मजेदार हों और आपके दिमाग को अच्छी कसरत दें? इस सूची में ऐसे 31 खेल शामिल हैं: क्लासिक पहेलियाँ और पार्टी गेम, दिमाग को तेज़ करने वाले ऐप्स और वेबसाइटें, और टेबल गेम जो बड़े-बुजुर्गों और समूहों के लिए उपयुक्त हैं।

यहां हर गेम आपके दिमाग से कुछ खास काम करवाता है, जैसे जानकारी को याद रखना, पैटर्न पहचानना, आगे की योजना बनाना या सही शब्द ढूंढना। हमने शोध के आधार पर भी स्पष्ट जानकारी दी है, क्योंकि "दिमागी खेल" अक्सर ऐसे बड़े-बड़े वादे करके बेचे जाते हैं जिनका सबूतों से कोई लेना-देना नहीं होता।

त्वरित तथ्य

संज्ञानात्मक व्यायाम खेल क्या होते हैं?

संज्ञानात्मक अभ्यास वाले खेल और पहेलियाँ ऐसी मानसिक क्षमताओं को चुनौती देते हैं, जैसे स्मृति, एकाग्रता, प्रसंस्करण गति, तर्कशक्ति और भाषा। इनमें से कुछ डिजिटल "मस्तिष्क प्रशिक्षण" अभ्यास हैं जो किसी विशेष कौशल पर आधारित होते हैं। वहीं, शतरंज, क्रॉसवर्ड या पब क्विज़ जैसे रोज़मर्रा के खेल आपको गहन चिंतन करने के लिए प्रेरित करते हैं।

क्या दिमागी खेल कारगर होते हैं? शोध क्या कहता है?

दिमागी खेल आपके दिमाग को व्यस्त रखने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन किसी भी ऐसे उत्पाद से सावधान रहें जो आपको बुद्धिमान बनाने या स्मृति हानि को रोकने का वादा करता है।

1. आप जिस चीज का अभ्यास करते हैं, उसमें आप बेहतर होते जाते हैं। मनोवैज्ञानिक डेनियल सिमंस के नेतृत्व में 2016 में किए गए मस्तिष्क प्रशिक्षण अनुसंधान की समीक्षा में पाया गया कि प्रशिक्षण से प्रशिक्षित कार्यों पर प्रदर्शन में सुधार होता है, जबकि निकट से संबंधित कार्यों के लिए कम प्रमाण मिले हैं और रोजमर्रा की सोच के लिए तो बहुत कम प्रमाण मिले हैं।मनोवैज्ञानिक विज्ञान संघ का सारांश).
2. वृद्ध वयस्कों के लिए संरचित संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कुछ हद तक आशाजनक प्रतीत होता है। अमेरिकी राष्ट्रीय वृद्धावस्था संस्थान (एनआईए) ने एक्टिव ट्रायल का हवाला दिया है, जिसमें तर्क या प्रसंस्करण की गति में प्रशिक्षित वृद्ध वयस्कों ने स्मृति और नियंत्रण समूहों की तुलना में 10 वर्षों में कम गिरावट दिखाई। लेकिन एनआईए यह भी चेतावनी देता है कि कुछ जोखिम भी हैं। इस बात के "पर्याप्त सबूत नहीं हैं" कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप्स का भी वैसा ही प्रभाव होता है।.
3. ऐप आधारित प्रशिक्षण के दीर्घकालिक लाभों के लिए कमजोर प्रमाण मौजूद हैं। A कोचरेन समीक्षा स्वस्थ वृद्ध वयस्कों में कम्प्यूटरीकृत संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के साक्ष्य को निम्न या बहुत कम निश्चितता वाला माना गया और इस बात का कोई सबूत नहीं मिला कि समग्र संज्ञानात्मक क्षमता पर प्रभाव 12 महीने तक बना रहता है।
4. कुल मिलाकर स्थिति "आशाजनक है लेकिन निर्णायक नहीं है"। 2017 की नेशनल एकेडेमीज़ की एक रिपोर्ट में तीन दृष्टिकोणों के लिए उत्साहजनक लेकिन अनिर्णायक साक्ष्य मिले: संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए रक्तचाप नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।एनआईए द्वारा रिपोर्ट का सारांश).

इसलिए ऐसे खेल चुनें जिनका आप आनंद लेते हैं, उन्हें मनोरंजन और चुनौती के लिए खेलें, और उन्हें उन आदतों के साथ जोड़ें जो समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं: अधिक चलना-फिरना, लोगों से मिलना-जुलना और नई चीजें सीखना। उदाहरण के लिए, एनआईए का कहना है कि जिन बुजुर्गों ने रजाई बनाना या डिजिटल फोटोग्राफी सीखी, उनकी याददाश्त में उन लोगों की तुलना में अधिक सुधार हुआ जिन्होंने केवल सामाजिक मेलजोल किया या कम मेहनत वाली गतिविधियाँ कीं।

क्लासिक संज्ञानात्मक व्यायाम खेल

आप इन्हें घर पर, कक्षा में, देखभाल गृह में या कार्यालय में, केवल एक कलम, ताश के पत्तों के एक पैक या एक बोर्ड की आवश्यकता के साथ खेल सकते हैं।

1. स्मृति मिलान

चित्र वाले कार्डों के जोड़े उल्टे करके बिछा दें। खिलाड़ी एक बार में दो कार्ड पलटते हैं, मिलान खोजने की कोशिश करते हैं, और अगर मिलान नहीं होता तो उन्हें वापस सीधा कर देते हैं। सफल होने के लिए, आपको याद रखना होगा कि आपने कौन-कौन से कार्ड देखे हैं, जिससे यह दृश्य और स्थानिक स्मृति का एक सरल परीक्षण बन जाता है।

2. सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी

सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी में खिलाड़ियों को अपनी याददाश्त से तथ्य निकालने होते हैं, अक्सर समय के दबाव में। बुजुर्गों के लिए, उनके युवावस्था के संगीत, फिल्मों और घटनाओं से संबंधित प्रश्न भी बातचीत और साझा यादों को जगाते हैं। लाइव प्रश्नोत्तरी आयोजित करने का तरीका जानने के लिए नीचे दिए गए अनुभाग को देखें।

3. शब्द साहचर्य

एक खिलाड़ी एक शब्द बोलता है, और अगले खिलाड़ी को कुछ ही सेकंडों के भीतर उससे संबंधित एक शब्द बोलना होता है: "समुद्र तट", "रेत", "महल", "राजा"। यह खेल मौखिक प्रवाह और त्वरित सोच का अभ्यास कराता है। इसमें एक नियम यह भी जोड़ दें कि कोई भी शब्द दोहराया नहीं जा सकता, ताकि खिलाड़ी बोले गए सभी शब्दों का ध्यान रख सकें।

4. सुडोकू

एक 9x9 ग्रिड को इस प्रकार भरें कि प्रत्येक पंक्ति, स्तंभ और 3x3 बॉक्स में 1 से 9 तक के अंक ठीक एक बार हों। प्रत्येक वर्ग में कौन-कौन से अंक अभी भी संभव हैं, इसका पता लगाने से आपकी तार्किक क्षमता और कार्यशील स्मृति का विकास होता है। पहेलियाँ सरल से लेकर कठिन स्तर तक की हैं, इसलिए यह लगभग सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है।

5. गणित का त्वरित अभ्यास

एक मिनट का टाइमर सेट करें और जितने हो सके उतने सरल सवाल हल करें। जोड़ और घटाव से शुरू करें, फिर गुणा और मिश्रित प्रश्नों की ओर बढ़ें। इससे मानसिक गणित और प्रोसेसिंग स्पीड बेहतर होती है, और आप अपनी प्रगति को आसानी से ट्रैक कर सकते हैं।

6। शतरंज

शतरंज में आपको कई चालें पहले से ही योजना बनानी होती है, परिचित पैटर्न को पहचानना होता है और अपने प्रतिद्वंदी की चालों का अनुमान लगाना होता है। यदि आप ऑनलाइन खेलना पसंद करते हैं, Chess.com और lichess दोनों ही प्लेटफॉर्म आपको अपने स्तर के लोगों के खिलाफ या कंप्यूटर के खिलाफ खेलने की सुविधा देते हैं, और लिचेस मुफ्त है।

7. अंतर पहचानें

लगभग एक जैसी दो तस्वीरों की तुलना करें और उनमें मौजूद छोटे-छोटे अंतरों को खोजें। यह दृश्य एकाग्रता और धैर्य की परीक्षा है। छपी हुई पहेली पुस्तकों, बच्चों की पत्रिकाओं और कई मुफ्त ऐप्स में ये पहेलियाँ उपलब्ध हैं।

8. जेंगा

खिलाड़ी बारी-बारी से लकड़ी के टावर से एक ब्लॉक हटाते हैं और उसे गिराए बिना ऊपर रखते हैं। जेंगा में बारीक शारीरिक नियंत्रण और योजना का संयोजन होता है: आपको यह अनुमान लगाना होता है कि कौन सा ब्लॉक ढीला है और यह सोचना होता है कि आपकी चाल अगले खिलाड़ी को कैसे प्रभावित करेगी।

9. अनाग्राम

एक शब्द लें और उसके अक्षरों को पुनर्व्यवस्थित करके नए शब्द बनाएं, उदाहरण के लिए "listen" को "silent" में बदलें। आप अक्षर-टाइल गेम का उपयोग कर सकते हैं या सीधे कार्ड पर शब्द लिख सकते हैं। एनाग्राम शब्दावली और मानसिक लचीलेपन का अभ्यास कराते हैं।

10. साइमन कहते हैं: अनुक्रम संस्करण

लीडर क्रियाओं का एक क्रम बताता है ("अपनी नाक छुओ, दो बार ताली बजाओ, फिर कूदो") और खिलाड़ियों को इसे क्रम से दोहराना होता है। हर राउंड में एक क्रिया जोड़ें। यह क्रमों के लिए कार्यशील स्मृति को प्रशिक्षित करता है, और रंगीन रोशनी और ध्वनियों वाला इलेक्ट्रॉनिक साइमन गेम भी इसी कौशल को विकसित करता है।

11. भूलभुलैया

बिना किसी गतिरोध के शुरुआत से अंत तक रास्ता खोजें। भूलभुलैया स्थानिक तर्क और योजना कौशल को निखारती है, खासकर यदि आप कलम का उपयोग करने से पहले अपनी आंखों से इसे हल करने का प्रयास करते हैं। प्रिंट करने योग्य भूलभुलैया और भूलभुलैया पुस्तकें हर कठिनाई स्तर में उपलब्ध हैं।

12. जिगसॉ पहेलियाँ

पज़ल गेम में आपको आकृतियों और रंगों को ध्यान में रखते हुए यह देखना होता है कि प्रत्येक टुकड़ा कहाँ फिट होगा। ये खेल सुकून देने वाले और सबके साथ मिलकर खेलने में आसान होते हैं, यही कारण है कि ये कई घरों और देखभाल केंद्रों में लोकप्रिय हैं।

13. तर्क पहेलियाँ

ग्रिड-आधारित लॉजिक पहेलियाँ, दिमागी कसरत और दिमागी कसरत में आपको सुरागों के आधार पर एक सही उत्तर तक पहुँचने के लिए तर्क करना होता है। ऐसी मुफ़्त साइटें जैसे कि ब्रेनबैशर्स हमारे पास उनमें से सैकड़ों हैं, और हमारे वयस्कों के लिए दिमागी पहेलियाँ शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

14. क्रॉसवर्ड

प्रत्येक सुराग आपको अपनी स्मृति में उस शब्द को खोजने के लिए प्रेरित करता है जो अर्थ और आपके पास मौजूद अक्षरों दोनों से मेल खाता हो। क्रॉसवर्ड शब्दावली, सामान्य ज्ञान और स्मरण शक्ति का अभ्यास कराते हैं, और कई समाचार पत्र प्रतिदिन एक निःशुल्क पहेली प्रकाशित करते हैं।

मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स और वेबसाइटें

इनमें से अधिकांश ऐप्स डाउनलोड करने या आज़माने के लिए निःशुल्क हैं, लेकिन सभी गेमों के लिए सशुल्क सदस्यता आवश्यक है। कीमतें और निःशुल्क संस्करण बदलते रहते हैं, इसलिए सदस्यता लेने से पहले विवरण अवश्य देख लें।

15. चमक

Lumosity यह सबसे प्रसिद्ध ब्रेन ट्रेनिंग ऐप्स में से एक है, जिसमें मेमोरी, एकाग्रता, लचीलापन और समस्या-समाधान के लिए छोटे गेम हैं जो आपके स्तर के अनुसार समायोजित होते हैं।

16. ऊँचा उठाना

ऊपर उठाना यह पाठ्यक्रम दैनिक छोटे सत्रों के माध्यम से पढ़ने, लिखने, बोलने और गणित जैसे रोजमर्रा के कौशलों पर केंद्रित है।

17। शिखर

शिखर यह एकाग्रता, स्मृति, समस्या-समाधान और मानसिक चपलता के लिए खेल प्रदान करता है, और आपके खेलने के कौशल के अनुसार कठिनाई स्तर को समायोजित करता है।

18. कॉग्निफिट

कॉग्निफिट इसकी शुरुआत एक आकलन से होती है और फिर आपके परिणामों के आधार पर संज्ञानात्मक खेलों का एक वैयक्तिकृत कार्यक्रम तैयार किया जाता है।

19. ब्रेनएचक्यू

BrainHQपॉज़िट साइंस द्वारा प्रस्तुत इस पुस्तक में ध्यान, स्मृति, प्रसंस्करण गति और अन्य कौशलों के लिए अभ्यास दिए गए हैं। ये अभ्यास आपकी क्षमता के अनुसार अनुकूलित होते हैं, और कुछ अभ्यास निःशुल्क उपलब्ध हैं।

20. हैप्पीन्यूरॉन

हैप्पीन्यूरॉन यह गेम दिमाग को उन कौशलों के आधार पर वर्गीकृत करके पेश करता है जिन्हें वे लक्षित करते हैं, जैसे कि स्मृति, ध्यान, भाषा और कार्यकारी कार्य।

21. न्यूरोनेशन

NeuroNation यह स्मृति, एकाग्रता और तर्क क्षमता के लिए छोटे-छोटे अभ्यासों की एक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजना तैयार करता है।

22. ब्रेनवेल

ब्रेनवेल यह आपके स्तर को निर्धारित करने के लिए एक छोटे से परीक्षण से शुरू होता है, फिर स्मृति, भाषा और तर्क को कवर करने वाले खेलों का एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करता है।

23. शानदार

प्रतिभाशाली यह एक दिमागी खेल से कहीं अधिक एक इंटरैक्टिव लर्निंग ऐप है। यह व्यावहारिक समस्याओं के माध्यम से गणित और कोडिंग सिखाता है, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक ही तरह के गेम को बार-बार खेलने के बजाय एक नया कौशल सीखना पसंद करते हैं।

24 छोटे शब्द

In 7 छोटे शब्दइसमें आपको अक्षरों के समूहों को मिलाकर प्रत्येक पहेली के सात सुरागों को हल करना होता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो क्रॉसवर्ड का आनंद लेते हैं लेकिन कुछ छोटा चाहते हैं।

25. वर्ड क्रॉसी

शब्द क्रॉसी यह एक शब्द खोज और क्रॉसवर्ड का मिश्रण है: आपको अक्षरों को जोड़कर शब्द बनाने होते हैं जो एक ग्रिड को भरते हैं। यह खेलने के लिए निःशुल्क है, लेकिन इसमें विज्ञापन और इन-ऐप खरीदारी की सुविधा उपलब्ध है।

26. स्मृति खेल: मस्तिष्क प्रशिक्षण

मेमोरी गेम्स: ब्रेन ट्रेनिंग यह एक एंड्रॉइड ऐप है जिसमें स्मृति और तर्क से संबंधित छोटी-छोटी चुनौतियां शामिल हैं। यह खेलने के लिए निःशुल्क है, लेकिन इसमें विज्ञापन और इन-ऐप खरीदारी की सुविधा उपलब्ध है।

27. निन्टेंडो स्विच के लिए डॉ. कावाशिमा का ब्रेन ट्रेनिंग

निन्टेंडो स्विच के लिए डॉ. कावाशिमा का ब्रेन ट्रेनिंग यह निन्टेंडो की लंबे समय से चल रही गेम श्रृंखला (उत्तरी अमेरिका में ब्रेन एज के नाम से जानी जाती है) का नवीनतम गेम है। यह एक सशुल्क गेम है जिसमें त्वरित गणित, पठन और स्मृति अभ्यास के साथ-साथ दैनिक जाँच भी शामिल है जो आपको एक मनोरंजक "ब्रेन एज" स्कोर प्रदान करती है। यह जापान, यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और एशिया के कुछ हिस्सों में जारी किया गया था, लेकिन उत्तरी अमेरिका में नहीं।

28. वर्डले

शब्दन्यूयॉर्क टाइम्स की इस पहेली में आपको पांच अक्षरों वाले शब्द का अनुमान लगाने के लिए छह मौके मिलते हैं, और हर अनुमान के बाद रंगीन संकेत दिए जाते हैं। इसमें प्रतिदिन एक मुफ्त पहेली होती है, जिससे यह पांच मिनट का एक आसान अभ्यास बन जाता है जो शब्दावली और तार्किक निष्कर्षण कौशल को बढ़ाता है।

बुजुर्गों और समूहों के लिए खेल

ये खेल सामाजिक होने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी चुनौतीपूर्ण हैं, जो महत्वपूर्ण है: एनआईए संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के एक अन्य तरीके के रूप में दूसरों से जुड़े रहने पर जोर देता है। ये खेल घर पर, सामुदायिक समूहों में और देखभाल केंद्रों में प्रभावी ढंग से काम करते हैं।

29. कार्ड गेम

ब्रिज, रमी और व्हिस्ट जैसे क्लासिक कार्ड गेम में खिलाड़ियों को खेले गए कार्डों को याद रखना, अंक गिनना और आगे की योजना बनाना आवश्यक होता है। जब आसपास कोई न हो, तो सॉलिटेयर (पेशेंस) एक अच्छा एकल विकल्प है।

30. वर्ड बिंगो

प्रत्येक खिलाड़ी को संख्याओं के बजाय सामान्य शब्दों या वाक्यांशों से भरा एक बिंगो कार्ड दें। उद्घोषक शब्द के बजाय उसकी परिभाषा या संकेत पढ़कर सुनाता है, इसलिए खिलाड़ियों को सही उत्तर ढूंढकर उसे चिह्नित करना होता है।

31. स्क्रैबल और अन्य शब्द निर्माण खेल

स्क्रैबल, बैनाग्राम्स और इसी तरह के खेलों में खिलाड़ियों को अक्षरों के एक यादृच्छिक समूह से शब्द बनाने होते हैं, जिससे उनकी शब्दावली, वर्तनी और रणनीतिक सोच का विकास होता है। जो खिलाड़ी आसान खेल खेलना चाहते हैं, उनके लिए शब्दकोश का उपयोग करने की सुविधा उपलब्ध है।

किसी समूह के लिए दिमागी खेल सत्र कैसे आयोजित करें

चाहे आप शिक्षक हों, गतिविधि समन्वयक हों या टीम लीडर हों, कुछ सरल विकल्प समूह सत्र को बेहतर ढंग से संचालित करने में सहायक होते हैं:

1. इसे छोटा रखें। 20 से 30 मिनट में खेले जाने वाले दो या तीन गेम एक लंबे गेम की तुलना में दर्शकों का ध्यान बेहतर तरीके से आकर्षित करते हैं।
2. कठिनाई और कौशल का मिश्रण। शब्द खेल को संख्या या दृश्य खेल के साथ मिलाएं ताकि अलग-अलग लोगों को अपनी प्रतिभा दिखाने का मौका मिले।
3. आसान से शुरू करें। एक ऐसे राउंड से शुरुआत करें जिसे हर कोई जीत सके, फिर कठिनाई का स्तर बढ़ाएं। शुरुआती सफलता लोगों को खेलते रहने के लिए प्रेरित करती है।
4. इसे पठनीय बनाइये। बड़े खिलाड़ियों के लिए, बड़े अक्षरों वाले, उच्च कंट्रास्ट वाले कार्ड और स्पष्ट, मौखिक निर्देशों का उपयोग करें।
5. बाद में बात करेंगे। खिलाड़ियों से पूछें कि उन्हें कौन सा खेल सबसे कठिन लगा और क्यों। बातचीत करना खेल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

इसे लाइव क्विज़ में बदल दें

लाइव क्विज़ किसी भी समूह के लिए आयोजित करने के लिए सबसे आसान संज्ञानात्मक व्यायाम खेलों में से एक है, चाहे वह कक्षा हो, टीम मीटिंग हो या निवासियों की दोपहर की गतिविधि हो। AhaSlidesआप प्रश्न लिखते हैं, सभी लोग अपने फोन से जुड़ते हैं, और उत्तर तुरंत आने लगते हैं। आप पहले से तैयार प्रश्नों में से किसी एक से शुरुआत कर सकते हैं। प्रश्नोत्तरी और सामान्य ज्ञान टेम्पलेट्स खाली डेक के बजाय।

चित्र आधारित प्रश्न एक दृश्य चुनौती प्रस्तुत करते हैं: एक चित्र दिखाएँ और उसके बारे में पूछें। इसे स्मृति परीक्षण बनाने के लिए, एक स्लाइड पर चित्र दिखाएँ और अगली स्लाइड पर उसके बारे में पूछें।

सही क्रम वाले प्रश्न में खिलाड़ियों को वस्तुओं को क्रम में व्यवस्थित करने के लिए कहा जाता है, जैसे कि ऐतिहासिक घटनाएँ या किसी प्रक्रिया के चरण, जो उनकी स्मृति और तर्क क्षमता को एक साथ काम में लाता है।

राउंड के बीच में एक लीडरबोर्ड होने से स्वस्थ प्रतिस्पर्धा बढ़ती है और सभी अंत तक जुड़े रहते हैं।

अधिक विचारों के लिए, हमारा देखें स्मृति बढ़ाने वाले मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल, वयस्कों के लिए स्मृति खेल और मजेदार बुद्धि परीक्षण खेल.

ज़्यादातर पूछे जाने वाले सवाल

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण खेल क्या हैं?

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण खेल ऐसी गतिविधियाँ हैं जो स्मृति, ध्यान, प्रसंस्करण गति और समस्या-समाधान जैसी विशिष्ट मानसिक क्षमताओं का अभ्यास कराने के लिए बनाई गई हैं। इनमें लुमोसिटी और ब्रेनएचक्यू जैसे ऐप्स से लेकर सुडोकू और शतरंज जैसे रोज़मर्रा के खेल शामिल हैं।

कौन से खेल दिमाग की कसरत के लिए अच्छे हैं?

सुडोकू, शतरंज, क्रॉसवर्ड, सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी, मेमोरी मैचिंग और ब्रिज जैसे कार्ड गेम, ये सभी अलग-अलग मानसिक कौशल को चुनौती देते हैं। सबसे अच्छा विकल्प वह है जिसे आप लगातार खेलना पसंद करते हैं, और आदर्श रूप से दूसरों के साथ खेलना बेहतर है।

क्या दिमागी खेल मनोभ्रंश को रोक सकते हैं?

ऐसा कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। एनआईए का कहना है कि कुछ संरचित संज्ञानात्मक प्रशिक्षणों से शोध में लाभ देखा गया है, लेकिन इस बात के पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि व्यावसायिक मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स का भी वैसा ही प्रभाव होता है। मस्तिष्क खेलों को मानसिक रूप से सक्रिय रहने के एक मनोरंजक तरीके के रूप में लें, न कि उपचार के रूप में।

कौन सा व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य में मदद करता है?

कई अध्ययनों में शारीरिक गतिविधि को बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य से जोड़ा गया है, हालांकि एनआईए का कहना है कि संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में व्यायाम की क्या भूमिका है, यह जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। अमेरिकी संघीय दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, और पैदल चलना एक अच्छी शुरुआत है।