ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਾਂ ਏ ਦਿਲਕਸ਼ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਦਾ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਵਿਭਿੰਨ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਆਓ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਕੀ ਹੈ!
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਆਸਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਡਾਈਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਬ੍ਰੰਚ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ
- ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ AhaSlides ਸਪਿਨਰ ਪਹੀਏ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਤਲ ਲਾਈਨ
ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਖੋਜੋ
ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
ਸਭ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁਫਤ ਸਪਿਨਰ ਵ੍ਹੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ AhaSlides ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੀੜ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ!
🚀 ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਵੋ☁️
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੀਬਰ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੈਨਿਕ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਸ਼ੂਗਰ-ਕੋਟੇਡ ਬਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਲੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਚ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਆਸਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਰੁੱਸ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ 1: ਫਲ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰੈਕਰ
ਕਿਉਂ? ਇਹ ਸੁਪਰਰ ਘੱਟ-ਪ੍ਰੈਪ, ਗੈਰ-ਚਿਕਨੀ ਅਤੇ ਬਦਬੂਦਾਰ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 3-ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਲੰਚਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਵਿਅੰਜਨ 2: ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ
ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ - ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ। ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ 3: ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੰਚ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਗ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ 4: ਮੈਕਰੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ, ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਕਲੀਮੈਂਟਾਈਨ ਸਲਾਦ
ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਠੰਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਮਕ ਅਤੇ ਰੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਲਾਦ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਅਨਾਰ-ਚਮਕਦਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਤਾਜ਼ੇ ਕਲੀਮੈਂਟਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਕੁਚਲੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਾਲੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਪੂਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:
ਵਿਅੰਜਨ 5: ਐਵੋਕਾਡੋ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਸਲਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ 6: ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਬਾਊਲ
Quinoa ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਵਿਨੋਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੱਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ 7: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਟੈਕੋਸ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ। ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਲ-ਗ੍ਰੇਨ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਟੈਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਡਾਈਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਜੋ ਲੋਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾ-ਕੁਸ਼ਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨਾ।
ਵਿਅੰਜਨ 8: ਵੈਜੀ ਅਤੇ ਹਮਸ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ hummus ਫੈਲਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
ਵਿਅੰਜਨ 9: ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਛੋਲਿਆਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ 10: ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਰਸ ਸਲਾਦ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਬਲਸਾਮਿਕ ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? - ਬ੍ਰੰਚ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਵੀਕਐਂਡ ਜਾਂ ਡੇ-ਆਫ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਪੋਰਟਮੈਨਟੋ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੰਚ? ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਪਿਤ ਸਰਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬ੍ਰੰਚ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਮੈਕਸੀਕਨ ਬ੍ਰੰਚ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਮੈਕਸੀਕਨ ਬ੍ਰੰਚ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮੇਨੂ ਲੱਭੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰਿਸਪੀ ਟੈਕੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਐਨਚਿਲਡਾਸ
- ਕਿਊਬਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਹਿਊਵੋਸ ਰੈਂਚਰੋਜ਼
- ਚੋਰੀਜ਼ੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਊਲਜ਼
- ਮੈਕਸੀਕਨ ਹੈਸ਼
- ਕਰੰਚੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਕਸੀਕਨ ਬੀਨ ਸੂਪ
ਯੂਰਪੀਅਨ ਬ੍ਰੰਚ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਗਲ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਯੂਰਪੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰਿਸਪੀ ਪੈਨਸੇਟਾ ਕ੍ਰਾਊਟਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
- Chorizo ਅਤੇ ਮਟਰ ਹੈਸ਼
- ਪੋਲੇਂਟਾ ਕ੍ਰਾਊਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਤਾਲਵੀ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਸੂਪ
- ਕਰਿਸਪੀ ਪੈਨਸੇਟਾ ਕਰੌਟੌਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪਨੀਰ ਸੂਪ
- ਮੋਰੋਕਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸੂਪ
- ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਫਰਾਈ ਹਿਲਾਓ
- ਪਿਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੀਯੂਟੋ ਸਪੈਗੇਟੀ
ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ AhaSlides ਸਪਿਨਰ ਪਹੀਏ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਿਉਂ ਨਾ 'ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ' ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੇਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ AhaSlides ਸਪਿਨਰ ਪਹੀਏ? ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਜਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਨ 9-5 ਵਰਕਰ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਸੈਂਕੜੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਾਸਟਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਜਾਣ ਲਈ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਲੀਕ-ਪ੍ਰੂਫ਼ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਹੋਣ। ਮੈਂ ਕੱਚ ਦੇ ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੁਣੋ
ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੇਰੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ। ਸੇਬ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪਟਾਕੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਹੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ 80% ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖਾਣ ਵਾਲੇ, ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ। .
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
1. ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ। ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਹੋਵੇਗਾ।
3. ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਕਸਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਪਾਈਕਸ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਕਿਹੜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
