ولی دی د زده کونکي ورځنی ورځنی کار مهم دی؟
داسې ویل کیږي چې هره ورځ یو فرصت دی چې یو ګام خپلو اهدافو ته نږدې شئ، خپل ظرفیت خلاص کړئ، او د ځان غوره نسخه شئ. د زده کونکي هوډ راهیسې، تاسو ځواک لرئ چې خپل راتلونکی لاره د ورځني معمول په جوړولو سره جوړه کړئ چې تاسو د عظمت په لور حرکت کوي.
نو خپل ځان نور د یو ښه ورځني معمول جوړولو څخه مه منع کوئ. راځئ چې د دې لومړني مګر په زړه پوري د پام وړ زده کونکي ورځنیو سره پیل وکړو کوم چې یقینا تاسو ته د هرې ورځې ډیره ګټه پورته کولو لپاره هڅوي.
فهرست
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 1: وختي پاڅیدل
د زده کونکو لپاره د سهار ورځنی معمول باید څه وي؟ ولې خپله نوې ورځ د سهار له پاڅیدو او له خوبه له پاڅیدو څخه د مخکې له دې چې له کوره ووځئ ډډه کولو سره نه جوړوئ؟ وختي پاڅیدل تاسو ته اجازه درکوي چې د سهار ډیر آرامه معمول ولرئ او ستاسو په مزاج او لید باندې د ورځې په اوږدو کې مثبت اغیزه کوي. تاسو کولی شئ اضافي دقیقې یا ساعتونه وکاروئ ترڅو خپله ورځ په مؤثره توګه پلان کړئ، دندې لومړیتوب ورکړئ، او خپل وخت په هوښیارۍ سره تخصیص کړئ. دا کولی شي د وخت ښه مدیریت او په ټولیز ډول د تولید زیاتوالي لامل شي.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 2: بستر جوړ کړئ
"که تاسو غواړئ نړۍ وژغورئ، نو د خپل بستر په جوړولو سره پیل وکړئ"، اډمیرل مک ریون وايي. یو لوی شی د کوچنیو کارونو په سمه توګه ترسره کولو څخه پیل کیږي. نو د زده کونکي لومړی ورځنی معمول چې له پاڅیدو وروسته تعقیب شي د بستر جوړول دي. یو پاک او منظم بستر کولی شي په لید کې یو خوندور او ارام چاپیریال رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو په ذهنیت مثبت اغیزه وکړي او د ورځې پاتې برخې لپاره ډیر منظم او متمرکز ذهنیت کې مرسته وکړي.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 3: د سهار تمرین
که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې د زده کونکي لپاره صحي معمول کې څه مرسته کوي، ځواب د سهار تمرین یا ګړندي ورزش کول دي ترڅو ستاسو بدن او روح تازه کړي. دا د زده کونکو لپاره د صحي ورځني معمول غوره مثال دی. ستاسو د سهار په ورځنیو کارونو کې د تمرین شاملولو سره، تاسو خپله ورځ د انرژي او ژوندانه سره پیل کړئ، کوم چې کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي، د راتلونکې ورځې لپاره مثبت سر ترتیب کړي.
د څلورم نمبر زده کوونکي ورځنی معمول: ناشته کول
ډیری زده کونکي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په کالج کې دي، د دوی په ورځني معمول کې د ناري کولو اهمیت څخه سترګې پټوي. په هرصورت، دا د زده کونکو لپاره اړینه ده چې غذايي ناشونې ته لومړیتوب ورکړي ترڅو د دوی بدن او ذهن د راتلونکې ورځې لپاره د دوی ورځني مهال ویش کې سونګ کړي. خالي معده کولی شي د غلظت کموالي ، د انرژي نشتوالي او د معلوماتو په ساتلو کې د ستونزو لامل شي. برسېره پردې، د سهارنۍ پریښودل کیدای شي د نښو نښانو پایله ولري لکه سرخوږی، خپګان، او ضعیف پریکړه کول.
د زده کونکي 5 ورځنۍ ورځ: خپله ورځ پلان کړئ
د زده کونکو لپاره ګټور ورځنی معمول معمولا د ترسره کولو لیست کې د مهالویش رامینځته کولو سره پیل کیږي. زده کونکي باید د اهدافو ټاکل زده کړي، او د وخت په اغیزمنه توګه اداره کولو لپاره د ځانګړو فعالیتونو لپاره وخت تخصیص کړي. انتظار مه کوئ تر هغه چې هرڅه ګډوډ شوي وي، یا د وروستۍ دقیقې نیټې نیټې او ځان د پام وړ غور کولو پرته د کارونو په جریان کې ومومئ. د خپلو فعالیتونو پلان کولو او لومړیتوب ورکولو لپاره وخت ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر کار هغه پاملرنه ترلاسه کوي چې دا یې مستحق دي.
د شپږم نمبر زده کوونکي ورځنی معمول: د ټولګي څخه مخکې کتنه
د مؤثره اکاډمیک زده کړې لپاره، دا ګټوره ده چې د دندې بشپړولو او د بلې ورځې درسونو لپاره چمتووالي لپاره وخت ونیسئ. څیړنې ښیي چې هغه زده کونکي چې د ټولګي څخه یوه ورځ مخکې خپل درسونه بیاکتنه او بیاکتنه کوي د هغو کسانو څخه غوره وي چې هیڅ نه کوي. د مخکې له مخکې د محتوا سره د ځان بلدولو سره، تاسو کولی شئ په فعاله توګه د ټولګي بحثونو کې برخه واخلئ، بصیرت لرونکي پوښتنې وکړئ، او نوي معلومات د پخوانۍ پوهې سره وصل کړئ.
د زده کوونکي ورځنی معمول #۷: د شپې چمتووالی
پداسې حال کې چې اکادمیک مطالعات د زده کونکي د ژوند یو حیاتي اړخ دی، د ماشومتوب له پیل څخه د زده کونکي په ورځني معمول کې د کور کار شاملول کولی شي ډیری ګټې چمتو کړي. دا د مسؤلیت، وخت مدیریت، او کورنۍ یا ګډ ژوند کولو ځای کې د مرستې په اړه ارزښتناک درسونه درس ورکوي. د مثال په توګه، دوی کولی شي د میز په ترتیب کولو او وروسته د لوښو پاکولو له لارې د خواړو چمتو کولو کې مرسته وکړي، یا د خپلو جامو ترتیب کول، مینځل او پوښل زده کړي.
د زده کوونکي ورځنی معمول #۸: په وخت ویده کېدل
د زده کونکي یو مثالی ورځنی معمول د خوب لپاره د یو منظم ټاکل شوي وخت څخه بې برخې نشي کیدی. دا د یادونې وړ ده چې کافي خوب د عمومي هوساینې او اکاډمیک فعالیت لپاره خورا مهم دی. دا د بدن داخلي ساعت تنظیم کولو کې مرسته کوي، د خوب کیفیت او موده ښه کوي. سربیره پردې، دا صحي عادتونه او ځان نظم هم هڅوي، ځکه چې زده کونکي خپل آرام ته لومړیتوب ورکوي او د متوازن ژوند طرزالعمل ساتلو اهمیت پیژني.
د زده کوونکي ورځنی معمول #۹: د ټولنیز کولو لپاره وخت پریږدئ
ډیری زده کونکي د جاپاني زده کونکو د ورځني معمول په څیر د ازموینو په جریان کې د "جیشوکو" یا ځان کنټرول تمرین سره مخ دي. مګر دا هم اړینه ده چې د اکاډمیک ژوند او ټولنیزو فعالیتونو، شوقونو او حتی د فراغت وخت توازن کړئ. د اونۍ ځینې ساعته د کلب فعالیتونو کې د ګډون لپاره مصرف کول، سپورت کول، رضاکارانه کار کول، یا د ملګرو سره بهر تلل د اکاډمیک فشار څخه د خلاصون او همدارنګه د فزیکي او رواني هوساینې ساتلو لپاره غوره لارې دي.
د زده کونکي 10 # ورځنی ورځنی: یو څه نوي زده کړئ
د زده کوونکو د ژوند ورځنۍ چارې یوازې د ښوونځي په شیانو تمرکز نه کوي، هڅه وکړئ چې هره ورځ یا په هره دوره کې یو څه نوي زده کړئ. خپل ځان د درسي کتابونو او ټولګیو په بندونو کې مه محدودوئ.
سربیره پردې، والدین هم باید زده کونکو ته د نوي شیانو د زده کړې لپاره خونه ورکړي ترڅو دوی موزیمونو ته لاړ شي، کلتوري پیښو کې ګډون وکړي، د استعداد په ټولګیو کې شامل شي، نوې ژبه وپلټئ، او نور ډیر څه. دا په بشپړ ډول د دوی لید پراخولو کې مرسته کوي، د فکر کولو انتقادي مهارتونو ته وده ورکړي، او د ژوندانه زده کړې لپاره لیوالتیا تقویه کړي.
د زده کونکي 11 شمیره ورځنۍ ورځ: کتاب ولولئ
هیڅوک نشي کولی د زده کونکي په ورځني ژوند کې د کتابونو لوستلو رول رد کړي. د کتاب لوستلو عادت تمرین کول د زده کونکي لپاره یو ګټور ورځنی فعالیت دی. دوی کولی شي د نیم ساعت سره پیل شي، بیا په تدریجي ډول زیات شي. تاسو به حیران شئ چې تاسو له کتاب څخه څومره زده کولی شئ او دا ستاسو په شخصي او فکري وده کې څومره لرې کولی شي. که تاسو افسانه، غیر افسانه، ځان مرسته، یا تعلیمي کتابونه غوره کړئ، ټول ستاسو د لوستلو عادت روزلو کې ګټور دي تر هغه چې تاسو دا خوندور او هڅونکی ومومئ.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 12: د سکرین وخت محدود کړئ
وروستۍ خبره چې د زده کونکي لپاره یو بشپړ ورځنی معمول جوړوي هغه د سکرین وخت څومره چې امکان ولري کمول دي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې سمارټ وسایل کولی شي د زده کړې لپاره ګټور وي، دوی کولی شي خورا ګډوډونکي او د تولید لپاره زیانمنونکي هم وي. د سکرین ډیر وخت، په ځانګړي توګه په غیر تعلیمي فعالیتونو لکه ټولنیزو رسنیو، لوبو، یا ډیر لیدلو نندارو کې مصرف کول، کولی شي د ځنډ، د فزیکي فعالیت کمښت، او د خوب خراب کیفیت لامل شي.
د صحي معمول رامینځته کولو لپاره ، زده کونکي باید حدود رامینځته کړي او د دوی د سکرین وخت محدودیتونه وټاکي. پدې کې په شعوري ډول د تفریحي سکرین کارول کمول او د تعلیمي موخو یا اړینو دندو لپاره د ځانګړي وخت سلاټ تخصیص کول شامل دي.
پوښتل شوې پوښتنې
د زده کونکي لپاره د ورځني معمول ګټې څه دي؟
ورځني کارونه د زده کونکو لپاره ډیری ګټې چمتو کوي. دوی ډسپلین ته وده ورکوي، د زده کونکو سره د جوړښت او مسؤلیت احساس رامینځته کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، ورځنۍ چارې د وخت مدیریت مهارتونو ته وده ورکوي ، زده کونکو ته اجازه ورکوي چې دندې په مؤثره توګه لومړیتوب ورکړي او د کاري ژوند غوره توازن ترلاسه کړي.
تاسو د وخت په تیریدو سره د زده کونکو لپاره ورځنی ورځنی څرنګوالی څنګه لیکئ؟
لاندې ګامونه کولی شي د زده کونکي ورځنی معمول ډیر منظم کړي:
1. د ویښیدو وخت وټاکئ او د سهار منظم ورځنی ترتیب کړئ.
2. د ټولګیو، مطالعې ناستې، او د کور کار لپاره ځانګړي وخت ځانګړي کړئ.
3. د خوړو، فزیکي فعالیت، او آرامۍ لپاره وقفې شامل کړئ.
4. غیر نصابي فعالیتونه او ټولنیز کول پلان کړئ.
5. د کافي استراحت لپاره د خوب وخت ټاکل.
6. په منظمه توګه بیاکتنه او د انفرادي اړتیاو او لومړیتوبونو پراساس ورځنی تنظیم کړئ.
تاسو څنګه د ښه زده کونکي معمول جوړ کړئ؟
د زده کونکو لپاره د ښه ورځني مهالویش ساتلو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل ځان د امکان تر حده معمول ته ادامه ورکړي ترڅو ښه عادتونه رامینځته کړي او د وخت په مؤثره توګه اداره کول اسانه کړي.
ایا د تالاشۍ پرمهال د زده کونکو ورځنۍ چارې اغیزمنې شوې؟
د ښوونځیو تړلو او آنلاین زده کړې ته د بدلون سره، زده کونکي باید د کور څخه د زده کړې نوې طریقې سره تطابق وکړي. د شخصي ټولګیو نشتوالی، د ټولنیز تعامل کمول، او د شخصي او اکاډمیک ځایونو ترکیب د دوی منظم معمولونه ګډوډ کړي، دوی اړتیا لري چې نوي مهالویشونه رامینځته کړي او د زده کړې مختلف چاپیریال سره تطابق وکړي.
څوک د زده کونکي په توګه سخت ورځنی ورځنی لري؟
هغه زده کونکي چې د لوړې غوښتنې اکاډمیک برنامې تعقیبوي یا په رقابتي فعالیتونو کې ښکیل دي ډیری وختونه جدي ورځنۍ چارې لري. پدې کې زده کونکي په سختو اکاډمیک برنامو کې شامل کیدی شي لکه طبي ښوونځي ، انجینري ، یا قانون ، څوک چې ممکن د مطالعې اوږد ساعتونه ، پراخه کورس ورکونه ، او ننګونکي ازموینې ولري
کليدي لارې
د زده کونکي لپاره د ښه روټین ساتل هیڅکله اسانه ندي ، په ځانګړي توګه ځکه چې نن ورځ ډیر ګډوډي شتون لري. د لوړ اکاډمیک موقف تعقیبولو سره، مه هیروئ چې ځان ته د ورځې په اوږدو کې د لنډې وقفې اجازه ورکړئ ترڅو بیا چارج او په خوندور شوقونو کې بوخت شئ.
ځواب: کالج جوړونکی | Stetson.edu
