ولی دی د زده کونکي ورځنی ورځنی کار مهم دی؟
داسې ویل کیږي چې هره ورځ یو فرصت دی چې یو ګام خپلو اهدافو ته نږدې شئ، خپل ظرفیت خلاص کړئ، او د ځان غوره نسخه شئ. د زده کونکي هوډ راهیسې، تاسو ځواک لرئ چې خپل راتلونکی لاره د ورځني معمول په جوړولو سره جوړه کړئ چې تاسو د عظمت په لور حرکت کوي.
نو خپل ځان نور د یو ښه ورځني معمول جوړولو څخه مه منع کوئ. راځئ چې د دې لومړني ، مګر په زړه پورې د پام وړ زده کونکي معمول سره پیل وکړو کوم چې یقینا تاسو الهام درکوي د هرې ورځې څخه ډیره ګټه پورته کړئ.
فهرست
- 1. وختي پاڅېدل
- 2. بستر جوړ کړئ
- 3. د سهار تمرین
- 4. ناشته وکړئ
- 5. خپله ورځ پلان کړئ
- 6. د ټولګي څخه مخکې کتنه
- 7. د شپې تیاره کړئ
- 8. پر وخت ویده شه
- 9. ټولنیز کولو ته وخت پریږدئ
- 10. نوي څه زده کړئ
- 11. کتاب ولولئ
- 12. د سکرین وخت محدود کړئ
- پوښتل شوې پوښتنې
- کليدي لارې
د غوره ښکیلتیا لپاره لارښوونې
په کالجونو کې د ښه ژوند کولو لپاره د متقابلې لارې په لټه کې یاست؟
ستاسو د راتلونکي غونډې لپاره د لوبې کولو لپاره وړیا ټیمپلیټونه او پوښتنې ترلاسه کړئ. وړیا نوم لیکنه وکړئ او هغه څه واخلئ چې تاسو یې غواړئ!
🚀 وړیا حساب ترلاسه کړئ
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 1: وختي پاڅیدل
د زده کونکو لپاره باید د سهار ورځنی ورځنی څه شی وي؟ ولې خپله نوې ورځ په وختي پاڅیدو سره مه جوړوئ، او مخکې له دې چې له دروازې بهر ته اړتیا ولرئ له ویښ کیدو څخه ډډه وکړئ. سهار وختي پاڅیدل تاسو ته اجازه درکوي چې د سهار ډیر آرام ولرئ او د ورځې په اوږدو کې ستاسو په مزاج او لید باندې مثبت اغیزه وکړئ. تاسو کولی شئ اضافي دقیقې یا ساعتونه وکاروئ ترڅو خپله ورځ په مؤثره توګه پلان کړئ ، کارونو ته لومړیتوب ورکړئ ، او خپل وخت په هوښیارۍ سره تخصیص کړئ. دا کولی شي د ښه وخت مدیریت او په ټولیز ډول د تولید زیاتوالي لامل شي.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 2: بستر جوړ کړئ
"که تاسو غواړئ نړۍ وژغورئ، نو د خپل بستر په جوړولو سره پیل وکړئ،" اډمیرل میکروین وايي. لوی شی د کوچنیو شیانو د سم کولو څخه پیل کیږي. نو د زده کونکي لومړی ورځنی معمول چې د پاڅیدو وروسته تعقیب شي د بستر جوړول دي. یو پاک او پاک بستر کولی شي د لید خوښونکي او آرام چاپیریال رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو په ذهنیت مثبت اغیزه وکړي او د پاتې ورځې لپاره په ډیر منظم او متمرکز ذهنیت کې مرسته وکړي.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 3: د سهار تمرین
که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې د زده کونکي لپاره صحي معمول کې څه مرسته کوي، ځواب د سهار تمرین یا ګړندي ورزش کول دي ترڅو ستاسو بدن او روح تازه کړي. دا د زده کونکو لپاره د صحي ورځني معمول غوره مثال دی. ستاسو د سهار په ورځنیو کارونو کې د تمرین شاملولو سره، تاسو خپله ورځ د انرژي او ژوندانه سره پیل کړئ، کوم چې کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي، د راتلونکې ورځې لپاره مثبت سر ترتیب کړي.
د زده کونکي 4 ورځنۍ ورځ: ناشته وکړئ
ډیری زده کونکي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په کالج کې دي، د دوی په ورځني معمول کې د ناري کولو اهمیت څخه سترګې پټوي. په هرصورت، دا د زده کونکو لپاره اړینه ده چې غذايي ناشونې ته لومړیتوب ورکړي ترڅو د دوی بدن او ذهن د راتلونکې ورځې لپاره د دوی ورځني مهال ویش کې سونګ کړي. خالي معده کولی شي د غلظت کموالي ، د انرژي نشتوالي او د معلوماتو په ساتلو کې د ستونزو لامل شي. برسېره پردې، د سهارنۍ پریښودل کیدای شي د نښو نښانو پایله ولري لکه سرخوږی، خپګان، او ضعیف پریکړه کول.
د زده کونکي 5 ورځنۍ ورځ: خپله ورځ پلان کړئ
د زده کونکو لپاره ګټور ورځنی معمول معمولا د ترسره کولو لیست کې د مهالویش رامینځته کولو سره پیل کیږي. زده کونکي باید د اهدافو ټاکل زده کړي، او د وخت په اغیزمنه توګه اداره کولو لپاره د ځانګړو فعالیتونو لپاره وخت تخصیص کړي. انتظار مه کوئ تر هغه چې هرڅه ګډوډ شوي وي، یا د وروستۍ دقیقې نیټې نیټې او ځان د پام وړ غور کولو پرته د کارونو په جریان کې ومومئ. د خپلو فعالیتونو پلان کولو او لومړیتوب ورکولو لپاره وخت ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر کار هغه پاملرنه ترلاسه کوي چې دا یې مستحق دي.
اړوند: د وخت باکسینګ تخنیک - په 2023 کې د کارولو لارښود
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 6: د ټولګي څخه مخکې کتنه
د اغیزمنې اکاډمیک زده کړې لپاره، دا ګټوره ده چې نه یوازې د دندې پای ته رسولو لپاره وخت ونیسئ بلکې د راتلونکې ورځې درسونو لپاره هم چمتو کړئ. څیړنې ښیي چې هغه زده کونکي چې د ټولګي څخه یوه ورځ مخکې خپل درسونه بیاکتنه کوي او بیاکتنه کوي د هغو کسانو څخه چې هیڅ کار نه کوي ښه والی لري. مخکې له دې چې د محتوياتو سره ځان وپیژني، تاسو کولی شئ په فعاله توګه په ټولګیو بحثونو کې برخه واخلئ، بصیرت پوښتنې وپوښتئ، او نوي معلومات د مخکینۍ پوهې سره وصل کړئ.
د زده کونکي # 7 ورځنی ورځنی: د شپې چمتو کول
پداسې حال کې چې اکادمیک مطالعات د زده کونکي د ژوند یو حیاتي اړخ دی، د ماشومتوب له پیل څخه د زده کونکي په ورځني معمول کې د کور کار شاملول کولی شي ډیری ګټې چمتو کړي. دا د مسؤلیت، وخت مدیریت، او کورنۍ یا ګډ ژوند کولو ځای کې د مرستې په اړه ارزښتناک درسونه درس ورکوي. د مثال په توګه، دوی کولی شي د میز په ترتیب کولو او وروسته د لوښو پاکولو له لارې د خواړو چمتو کولو کې مرسته وکړي، یا د خپلو جامو ترتیب کول، مینځل او پوښل زده کړي.
د زده کونکي # 8 ورځنۍ ورځ: په وخت بستر ته لاړشئ
د زده کونکي یو مثالی ورځنی معمول نشي کولی د مناسب بستر وخت نشتوالی ولري. دا د یادونې وړ ده چې کافي خوب د عمومي هوساینې او اکادمیک فعالیت لپاره خورا مهم دی. دا د بدن داخلي ساعت تنظیم کولو کې مرسته کوي، د خوب کیفیت او دوره ښه کوي. سربیره پردې ، دا صحي عادتونه او د ځان نظم ته وده ورکوي ، ځکه چې زده کونکي خپل آرام ته لومړیتوب ورکوي او د متوازن ژوند طرز ساتلو اهمیت پیژني.
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 9: ټولنیز کولو لپاره وخت پریږدئ
ډیری زده کونکي د جاپاني زده کونکو ورځني معمول په څیر د ازموینې دورې په جریان کې د "جیشوکو" یا د ځان زغم تمرین سره هم مخ دي. مګر دا هم اړینه ده چې د اکادمیک ژوند او ټولنیزو فعالیتونو، مشغولیتونو او حتی د تفریح وخت سره توازن وساتل شي. د اونۍ ځینې ساعتونه د کلب فعالیتونو کې د ګډون لپاره مصرف کول، سپورت کول، په رضاکارانه کار کې ښکیلتیا، یا د ملګرو سره بهر ته تلل د اکادمیک فشار څخه د وتلو او د فزیکي او رواني هوساینې ساتلو لپاره غوره لارې دي.
اړوند: د 2023 لپاره په ټولګي کې د لوبې کولو لپاره چټکې لوبې
د زده کونکي 10 # ورځنی ورځنی: یو څه نوي زده کړئ
د زده کوونکو د ژوند ورځنۍ چارې یوازې د ښوونځي په شیانو تمرکز نه کوي، هڅه وکړئ چې هره ورځ یا په هره دوره کې یو څه نوي زده کړئ. خپل ځان د درسي کتابونو او ټولګیو په بندونو کې مه محدودوئ.
سربیره پردې، والدین هم باید زده کونکو ته د نوي شیانو د زده کړې لپاره خونه ورکړي ترڅو دوی موزیمونو ته لاړ شي، کلتوري پیښو کې ګډون وکړي، د استعداد په ټولګیو کې شامل شي، نوې ژبه وپلټئ، او نور ډیر څه. دا په بشپړ ډول د دوی لید پراخولو کې مرسته کوي، د فکر کولو انتقادي مهارتونو ته وده ورکړي، او د ژوندانه زده کړې لپاره لیوالتیا تقویه کړي.
د یو زده کونکي ورځنی ورځ # 11: کتاب ولولئ
د زده کوونکي په ورځني ژوند کې د کتاب لوستلو له رول څخه هېڅوک انکار نه شي کولای. د کتاب لوستلو عادت تمرین کول د زده کونکي لپاره ګټور ورځني فعالیت دی. دوی کولی شي د نیم ساعت سره پیل شي بیا په تدریجي ډول وده وکړي. تاسو به حیران شئ چې تاسو د کتاب څخه څومره زده کولی شئ او دا ستاسو په شخصي او فکري وده کې څومره لرې کولی شي. که تاسو افسانه، غیر افسانوي، ځان مرسته، یا تعلیمي کتابونه غوره کړئ، ټول ستاسو د لوستلو عادت روزلو کې ګټور دي تر هغه چې تاسو خوندور او هڅونکي ومومئ.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 12: د سکرین وخت محدود کړئ
وروستی شی چې د زده کونکي لپاره مناسب ورځنی معمول رامینځته کوي د امکان تر حده د سکرین وخت کمول دي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې سمارټ وسیلې د زده کړې لپاره ګټورې کیدی شي ، دوی کولی شي خورا مغشوش او تولید ته زیان ورسوي. د سکرین ډیر وخت، په ځانګړې توګه په غیر تعلیمي فعالیتونو لکه ټولنیزو رسنیو، لوبې کولو، یا د ډیری لیدلو نندارتونونو کې مصرف کولی شي د ځنډ، فزیکي فعالیت کمولو، او د خوب کیفیت خراب کړي.
د صحي معمول رامینځته کولو لپاره ، زده کونکي باید حدود رامینځته کړي او د دوی د سکرین وخت محدودیتونه وټاکي. پدې کې په شعوري ډول د تفریحي سکرین کارول کمول او د تعلیمي موخو یا اړینو دندو لپاره د ځانګړي وخت سلاټ تخصیص کول شامل دي.
پوښتل شوې پوښتنې
د زده کونکي لپاره د ورځني معمول ګټې څه دي؟
ورځني کارونه د زده کونکو لپاره ډیری ګټې چمتو کوي. دوی ډسپلین ته وده ورکوي، د زده کونکو سره د جوړښت او مسؤلیت احساس رامینځته کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، ورځنۍ چارې د وخت مدیریت مهارتونو ته وده ورکوي ، زده کونکو ته اجازه ورکوي چې دندې په مؤثره توګه لومړیتوب ورکړي او د کاري ژوند غوره توازن ترلاسه کړي.
تاسو د وخت په تیریدو سره د زده کونکو لپاره ورځنی ورځنی څرنګوالی څنګه لیکئ؟
دا لاندې مرحلې کولی شي د زده کونکي ورځنی ورځنی نور تنظیم کولو کې مرسته وکړي:
1. د ویښیدو وخت وټاکئ او د سهار منظم ورځنی ترتیب کړئ.
2. د ټولګیو، مطالعې ناستې، او د کور کار لپاره ځانګړي وخت ځانګړي کړئ.
3. د خوړو، فزیکي فعالیت، او آرامۍ لپاره وقفې شامل کړئ.
4. غیر نصابي فعالیتونه او ټولنیز کول پلان کړئ.
5. د کافي استراحت لپاره د خوب وخت ټاکل.
6. په منظمه توګه بیاکتنه او د انفرادي اړتیاو او لومړیتوبونو پراساس ورځنی تنظیم کړئ.
تاسو څنګه د ښه زده کونکي معمول جوړ کړئ؟
د زده کونکو لپاره د ښه ورځني مهالویش ساتلو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل ځان د امکان تر حده معمول ته ادامه ورکړي ترڅو ښه عادتونه رامینځته کړي او د وخت په مؤثره توګه اداره کول اسانه کړي.
ایا د تالاشۍ پرمهال د زده کونکو ورځنۍ چارې اغیزمنې شوې؟
د ښوونځیو تړلو او آنلاین زده کړې ته د بدلون سره، زده کونکي باید د کور څخه د زده کړې نوې طریقې سره تطابق وکړي. د شخصي ټولګیو نشتوالی، د ټولنیز تعامل کمول، او د شخصي او اکاډمیک ځایونو ترکیب د دوی منظم معمولونه ګډوډ کړي، دوی اړتیا لري چې نوي مهالویشونه رامینځته کړي او د زده کړې مختلف چاپیریال سره تطابق وکړي.
څوک د زده کونکي په توګه سخت ورځنی ورځنی لري؟
هغه زده کونکي چې د لوړې غوښتنې اکاډمیک برنامې تعقیبوي یا په رقابتي فعالیتونو کې ښکیل دي ډیری وختونه جدي ورځنۍ چارې لري. پدې کې زده کونکي په سختو اکاډمیک برنامو کې شامل کیدی شي لکه طبي ښوونځي ، انجینري ، یا قانون ، څوک چې ممکن د مطالعې اوږد ساعتونه ، پراخه کورس ورکونه ، او ننګونکي ازموینې ولري
کليدي لارې
د زده کونکي لپاره د ښه روټین ساتل هیڅکله اسانه ندي ، په ځانګړي توګه ځکه چې نن ورځ ډیر ګډوډي شتون لري. د لوړ اکاډمیک موقف تعقیبولو سره، مه هیروئ چې ځان ته د ورځې په اوږدو کې د لنډې وقفې اجازه ورکړئ ترڅو بیا چارج او په خوندور شوقونو کې بوخت شئ.
ځواب: کالج جوړونکی | Stetson.edu
