ولی دی د زده کونکي ورځنی ورځنی کار د زده کونکي ورځنی ورځنی مهم دی؟
داسې ویل کیږي چې هره ورځ یو فرصت دی چې یو ګام خپلو اهدافو ته نږدې شئ، خپل ظرفیت خلاص کړئ، او د ځان غوره نسخه شئ. د زده کونکي هوډ راهیسې، تاسو ځواک لرئ چې خپل راتلونکی لاره د ورځني معمول په جوړولو سره جوړه کړئ چې تاسو د عظمت په لور حرکت کوي.
نو خپل ځان نور د یو ښه ورځني معمول جوړولو څخه مه منع کوئ. راځئ چې د دې اساسي سره پیل وکړو، مګر په حیرانتیا سره مهم، 12 د زده کونکي لپاره غوره ورځنی ورځنی کوم چې یقینا تاسو ته هڅوي چې د هرې ورځې څخه ډیره ګټه پورته کړي.
فهرست
د غوره ښکیلتیا لپاره لارښوونې
په کالجونو کې د ښه ژوند کولو لپاره د متقابلې لارې په لټه کې یاست؟
ستاسو د راتلونکي غونډې لپاره د لوبې کولو لپاره وړیا ټیمپلیټونه او پوښتنې ترلاسه کړئ. وړیا نوم لیکنه وکړئ او هغه څه واخلئ چې تاسو یې غواړئ!
🚀 وړیا حساب ترلاسه کړئ
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 1: وختي پاڅیدل
د زده کونکو لپاره باید د سهار ورځنی ورځنی څه شی وي؟ ولې خپله نوې ورځ په وختي پاڅیدو سره مه جوړوئ، او مخکې له دې چې له دروازې بهر ته اړتیا ولرئ له ویښ کیدو څخه ډډه وکړئ. سهار وختي پاڅیدل تاسو ته اجازه درکوي چې د سهار ډیر آرام ولرئ او د ورځې په اوږدو کې ستاسو په مزاج او لید باندې مثبت اغیزه وکړئ. تاسو کولی شئ اضافي دقیقې یا ساعتونه وکاروئ ترڅو خپله ورځ په مؤثره توګه پلان کړئ ، کارونو ته لومړیتوب ورکړئ ، او خپل وخت په هوښیارۍ سره تخصیص کړئ. دا کولی شي د ښه وخت مدیریت او په ټولیز ډول د تولید زیاتوالي لامل شي.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 2: بستر جوړ کړئ
"که تاسو غواړئ نړۍ وژغورئ، نو د خپل بستر په جوړولو سره پیل وکړئ"، اډمیرل میکروین وايي. لوی شی د کوچنیو شیانو د سم کولو څخه پیل کیږي. نو د زده کونکي لومړی ورځنی معمول چې د پاڅیدو وروسته تعقیب شي د بستر جوړول دي. یو پاک او پاک بستر کولی شي د لید خوښونکي او آرام چاپیریال رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو په ذهنیت مثبت اغیزه وکړي او د پاتې ورځې لپاره په ډیر منظم او متمرکز ذهنیت کې مرسته وکړي.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 3: د سهار تمرین
که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې د زده کونکي لپاره صحي معمول کې څه مرسته کوي، ځواب د سهار تمرین یا ګړندي ورزش کول دي ترڅو ستاسو بدن او روح تازه کړي. دا د زده کونکو لپاره د صحي ورځني معمول غوره مثال دی. ستاسو د سهار په ورځنیو کارونو کې د تمرین شاملولو سره، تاسو خپله ورځ د انرژي او ژوندانه سره پیل کړئ، کوم چې کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي، د راتلونکې ورځې لپاره مثبت سر ترتیب کړي.
د زده کونکي 4 ورځنۍ ورځ: ناشته وکړئ
ډیری زده کونکي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې په کالج کې دي، د دوی په ورځني معمول کې د ناري کولو اهمیت څخه سترګې پټوي. په هرصورت، دا د زده کونکو لپاره اړینه ده چې غذايي ناشونې ته لومړیتوب ورکړي ترڅو د دوی بدن او ذهن د راتلونکې ورځې لپاره د دوی ورځني مهال ویش کې سونګ کړي. خالي معده کولی شي د غلظت کموالي ، د انرژي نشتوالي او د معلوماتو په ساتلو کې د ستونزو لامل شي. برسېره پردې، د سهارنۍ پریښودل کیدای شي د نښو نښانو پایله ولري لکه سرخوږی، خپګان، او ضعیف پریکړه کول.
د زده کونکي 5 ورځنۍ ورځ: خپله ورځ پلان کړئ
د زده کونکو لپاره ګټور ورځنی معمول معمولا د ترسره کولو لیست کې د مهالویش رامینځته کولو سره پیل کیږي. زده کونکي باید د اهدافو ټاکل زده کړي، او د وخت په اغیزمنه توګه اداره کولو لپاره د ځانګړو فعالیتونو لپاره وخت تخصیص کړي. انتظار مه کوئ تر هغه چې هرڅه ګډوډ شوي وي، یا د وروستۍ دقیقې نیټې نیټې او ځان د پام وړ غور کولو پرته د کارونو په جریان کې ومومئ. د خپلو فعالیتونو پلان کولو او لومړیتوب ورکولو لپاره وخت ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر کار هغه پاملرنه ترلاسه کوي چې دا یې مستحق دي.
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 6: د ټولګي څخه مخکې کتنه
د اغیزمنې اکاډمیک زده کړې لپاره، دا ګټوره ده چې نه یوازې د دندې پای ته رسولو لپاره وخت ونیسئ بلکې د راتلونکې ورځې درسونو لپاره هم چمتو کړئ. څیړنې ښیي چې هغه زده کونکي چې د ټولګي څخه یوه ورځ مخکې خپل درسونه بیاکتنه کوي او بیاکتنه کوي د هغو کسانو څخه چې هیڅ کار نه کوي غوره کوي. مخکې له دې د محتوياتو سره د ځان پیژندلو سره، تاسو کولی شئ په فعاله توګه په ټولګیو بحثونو کې برخه واخلئ، بصیرت پوښتنې وپوښتئ، او نوي معلومات د مخکینۍ پوهې سره وصل کړئ.
د زده کونکي # 7 ورځنی ورځنی: د شپې چمتو کول
پداسې حال کې چې اکاډمیک مطالعات د زده کونکي د ژوند یو حیاتي اړخ دی، د ماشومتوب له پیل څخه د زده کونکي په ورځني معمول کې د کور کار شاملول کولی شي ډیری ګټې چمتو کړي. دا د مسؤلیت، وخت مدیریت، او کورنۍ یا ګډ ژوند کولو ځای کې د مرستې په اړه ارزښتناک درسونه درس ورکوي. د مثال په توګه، دوی کولی شي د میز په ترتیب کولو او وروسته د لوښو پاکولو له لارې د ډوډۍ چمتو کولو کې مرسته وکړي، یا د خپلو جامو ترتیب کول، مینځل او پوښل زده کړي.
د زده کونکي # 8 ورځنۍ ورځ: په وخت بستر ته لاړشئ
د زده کونکي یو مثالی ورځنی معمول نشي کولی د مناسب بستر وخت نشتوالی ولري. دا د یادونې وړ ده چې کافي خوب د عمومي هوساینې او اکادمیک فعالیت لپاره خورا مهم دی. دا د بدن داخلي ساعت تنظیم کولو کې مرسته کوي، د ښه خوب کیفیت او مودې ته وده ورکوي. سربیره پردې ، دا صحي عادتونه او د ځان نظم ته وده ورکوي ، ځکه چې زده کونکي خپل آرام ته لومړیتوب ورکوي او د متوازن ژوند طرز ساتلو اهمیت پیژني.
د زده کونکي ورځنۍ ورځ # 9: ټولنیز کولو لپاره وخت پریږدئ
ډیری زده کونکي د جاپاني زده کونکو ورځنیو معمولونو په څیر د ازموینې دورې په جریان کې د "جیشوکو" یا ځان زغم تمرین سره هم مخ دي. مګر دا هم اړینه ده چې د اکادمیک ژوند او ټولنیزو فعالیتونو، مشغولیتونو او حتی د تفریح وخت سره توازن وساتل شي. د اونۍ ځینې ساعتونه د کلب فعالیتونو کې د ګډون لپاره مصرف کول، سپورت کول، په رضاکارانه کار کې ښکیلتیا، یا د ملګرو سره بهر ته تلل د اکادمیک فشار څخه د وتلو او د فزیکي او رواني هوساینې ساتلو لپاره غوره لارې دي.
د زده کونکي 10 # ورځنی ورځنی: یو څه نوي زده کړئ
د زده کوونکو د ژوند ورځنۍ چارې یوازې د ښوونځي په شیانو تمرکز نه کوي، هڅه وکړئ چې هره ورځ یا په هره دوره کې یو څه نوي زده کړئ. خپل ځان د درسي کتابونو او ټولګیو په بندونو کې مه محدودوئ.
سربیره پردې، والدین هم باید زده کونکو ته د نوي شیانو د زده کړې لپاره خونه ورکړي ترڅو دوی موزیمونو ته لاړ شي، کلتوري پیښو کې ګډون وکړي، د استعداد په ټولګیو کې شامل شي، نوې ژبه وپلټئ، او نور ډیر څه. دا په بشپړ ډول د دوی لید پراخولو کې مرسته کوي، د فکر کولو انتقادي مهارتونو ته وده ورکړي، او د ژوندانه زده کړې لپاره لیوالتیا تقویه کړي.
د یو زده کونکي ورځنی ورځ # 11: کتاب ولولئ
د زده کوونکي په ورځني ژوند کې د کتاب لوستلو له رول څخه هېڅوک انکار نه شي کولای. د کتاب لوستلو عادت تمرین کول د زده کونکي لپاره ګټور ورځني فعالیت دی. دوی کولی شي د نیم ساعت سره پیل شي بیا په تدریجي ډول وده وکړي. تاسو به حیران شئ چې تاسو له کتاب څخه څومره زده کولی شئ او دا ستاسو په شخصي او فکري وده کې څومره لرې کولی شي. که تاسو افسانه، غیر افسانوي، ځان سره مرسته، یا تعلیمي کتابونه غوره کړئ، ټول ستاسو د لوستلو عادت روزلو کې ګټور دي تر هغه چې تاسو خوندور او هڅونکي ومومئ.
د زده کونکي ورځنی ورځ # 12: د سکرین وخت محدود کړئ
وروستی شی چې د زده کونکي لپاره مناسب ورځنی معمول رامینځته کوي د امکان تر حده د سکرین وخت کمول دي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې سمارټ وسیلې د زده کړې لپاره ګټورې کیدی شي ، دوی کولی شي خورا مغشوش او تولید ته زیان ورسوي. د سکرین ډیر وخت، په ځانګړې توګه په غیر تعلیمي فعالیتونو لکه ټولنیزو رسنیو، لوبې کولو، یا د ډیری لیدلو نندارتونونو کې مصرف کولی شي د ځنډ، فزیکي فعالیت کمولو، او د خوب کیفیت خراب کړي.
د صحي معمول رامینځته کولو لپاره ، زده کونکي باید حدود رامینځته کړي او د دوی د سکرین وخت محدودیتونه وټاکي. پدې کې په شعوري ډول د تفریحي سکرین کارول کمول او د تعلیمي موخو یا اړینو دندو لپاره د ځانګړي وخت سلاټ تخصیص کول شامل دي.
پوښتل شوې پوښتنې
یوه پوښتنه لرې؟ موږ ځوابونه لرو.
د زده کونکي لپاره د ورځني معمول ګټې څه دي؟
تاسو د وخت په تیریدو سره د زده کونکو لپاره ورځنی ورځنی څرنګوالی څنګه لیکئ؟
د ویښیدو وخت وټاکئ او د سهار منظم معمول رامینځته کړئ.
د ټولګیو، مطالعې غونډو، او د کور کار لپاره ځانګړي وخت ځایونه تخصیص کړئ.
د خوړو، فزیکي فعالیت، او آرامۍ لپاره وقفې شامل کړئ.
غیر نصابي فعالیتونه او ټولنیز کول پلان کړئ.
د کافي استراحت لپاره د خوب وخت وټاکئ.
په منظمه توګه د انفرادي اړتیاو او لومړیتوبونو پراساس ورځنۍ بیاکتنه او تنظیم کړئ.
تاسو څنګه د ښه زده کونکي معمول جوړ کړئ؟
ایا د تالاشۍ پرمهال د زده کونکو ورځنۍ چارې اغیزمنې شوې؟
څوک د زده کونکي په توګه سخت ورځنی ورځنی لري؟
کليدي لارې
د زده کونکي لپاره د ښه روټین ساتل هیڅکله اسانه ندي ، په ځانګړي توګه ځکه چې نن ورځ ډیر ګډوډي شتون لري. د لوړ اکاډمیک موقف تعقیبولو سره، مه هیروئ چې ځان ته د ورځې په اوږدو کې د لنډې وقفې اجازه ورکړئ ترڅو بیا چارج او په خوندور شوقونو کې بوخت شئ. او، د کارولو لپاره مه هېروئ د ASSlides په ورځني زده کړه کې ستاسو وخت خوندي کول او ساتیري کول.
ځواب: کالج جوړونکی | Stetson.edu
