Quais são alguns exemplos de estresse?
O estresse é o que as pessoas tentam antecipar, pois muitas vezes está relacionado a resultados negativos. No entanto, “eustress” é diferente. Recomenda-se gerar eustress com frequência durante a jornada de crescimento pessoal e profissional. Vamos ver por que isso é importante em sua vida e carreira, observando alguns exemplos de Eutress neste artigo.
| Qual é o significado de Eustress? | Estresse positivo |
| Qual é a palavra oposta de Eustress? | Aflição |
| Quando o termo foi introduzido pela primeira vez? | 1976 |
| Quem inventou o termo Eustress? | Hans Selye |
Sumário:
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O que é Eustress?
Os estressores às vezes levam a uma resposta positiva que beneficia o bem-estar geral do ser humano, e o eustress é um deles. Ocorre quando a lacuna entre o que se tem e o que se quer é ampliada, mas não superada.
Eustress é diferente de angústia. Enquanto a angústia se refere a sentimentos negativos sobre algo que aconteceu, o eustress envolve uma sensação de confiança e prazer no final porque a pessoa olha positivamente para a sua capacidade de superar obstáculos ou doenças.
Eustress é uma fonte de inspiração que motiva os indivíduos a desenvolver um novo hobby, aprender novas habilidades, estar dispostos a aceitar novos desafios e até mesmo sair da sua zona de conforto. Durante esta reação de curto prazo, é compreensível que você se sinta nervoso; seu coração bate forte ou seus pensamentos disparam.
A angústia pode ser transformada em eustress em determinadas situações. Não há como negar que a perda do emprego ou a separação podem ser desafiadoras, mas é crucial reconhecer que tais experiências podem oferecer uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal.
Fatores que influenciam o eustress
As pessoas pretendem gerar eustress quando estão motivadas e inspiradas, física ou não fisicamente. Aqui estão alguns fatores principais que afetam o eustress.
- Recompensas: Recompensas tangíveis ou intangíveis são um dos principais motivadores. Por exemplo, se alguém sabe que uma recompensa o aguarda após terminar uma tarefa ou concluir um curso, toda a jornada será muito mais gratificante e envolvente. ou esses trabalhos são significativos, eles também acham isso estressante.
- Dinheiro: Desempenha um papel notável ao influenciar os níveis de estresse associados a diversas atividades. Por exemplo, se você tiver tempo e dinheiro suficientes para fazer compras, poderá aproveitar toda a experiência. No entanto, se você tiver um orçamento limitado ou muitas outras tarefas para realizar com essa quantia de dinheiro, poderá se sentir estressado durante as compras.
- Horário: As restrições de tempo, quando percebidas como administráveis, podem induzir eustress. Um cronograma bem definido para concluir tarefas ou atingir metas cria um senso de urgência e foco. Os indivíduos podem achar revigorante o desafio de cumprir prazos, contribuindo para uma resposta positiva e produtiva ao estresse.
- Recursos Educacionais: O eustress também ocorre quando as pessoas tentam adquirir novas habilidades ou conhecimentos. O eustress surge quando os indivíduos se aventuram no reino da curiosidade e em territórios desconhecidos, movidos pela perspectiva de descoberta e crescimento pessoal.
- Saúde: É um fator significativo que pode influenciar a experiência de eustress. O envolvimento em atividades que promovam a saúde física e mental, como exercícios, ioga, meditação e muito mais, aumenta o “bom humor” ao liberar endorfinas, muitas vezes chamadas de hormônios do “bem-estar”.
- Suporte social: Ao enfrentar obstáculos, a presença de uma rede social de apoio proporciona aos indivíduos assistência emocional, instrumental e informativa, que desempenha um papel vital na formação da sua resposta aos desafios. Eles podem tirar força do incentivo e da compreensão proporcionados pelo seu círculo social.
- Mentalidade Positiva: Uma mentalidade positiva e uma atitude otimista influenciam a forma como os indivíduos percebem e respondem aos estressores. As pessoas com pensamento positivo adoptam frequentemente uma abordagem construtiva aos desafios, acreditam na fé e na esperança, vêem-nos como oportunidades de crescimento e transformam potenciais factores de stress em experiências positivas e motivadoras.
- Autonomia e Controle: Uma sensação de controle e autonomia sobre a vida e as decisões contribui para o eustress. Indivíduos que se sentem capacitados para fazer escolhas e tomar decisões, particularmente em áreas que se alinham com os seus valores, experimentam stress positivo associado à agência pessoal.
- Expressão criativa: Ao se envolver em atividades criativas, sejam elas artísticas, musicais ou outras formas de expressão, as pessoas gostam disso como eustress. O ato de criar, experimentar e expressar-se criativamente promove o estresse positivo ao explorar a criatividade inata.
Exemplos de eustress na vida
Quando acontece o Eustress? Como saber se é eustress e não angústia? Os seguintes exemplos de eustress na vida real podem ajudá-lo a compreender melhor a importância do eustress e como aproveitá-lo ao máximo.
- Conhecendo alguém
- Ampliando suas redes
- Adaptando
- Viagens
- Grandes mudanças na vida, como casamento e parto.
- Tente algo diferente
- Dar palestras ou debates em público pela primeira vez
- Participando de uma competição
- Mude um hábito
- Estar envolvido em um evento atlético
- Seja voluntário
- Adote um animal de estimação
- Mantendo o curso
Exemplos de Eustress no local de trabalho
O local de trabalho não consiste apenas em ficar estressado por atingir metas mais elevadas, colaborar com outras pessoas ou trabalhar com chefes ou clientes exigentes. Exemplos de Eustress no trabalho podem envolver:
- Sentindo-se realizado após um árduo dia de trabalho.
- Achando gratificante aprender mais sobre o trabalho
- Conseguir uma nova posição
- Mudando a carreira atual
- Receber uma promoção ou aumento desejado
- Lidar com conflitos no local de trabalho
- Sentir orgulho depois de trabalhar duro
- Aceitando tarefas desafiadoras
- Sentindo-se motivado para trabalhar duro
- Envolva-se ativamente em eventos da empresa
- Sentir-se feliz em resolver os problemas dos clientes
- Aceitando uma rejeição
- Indo para a aposentadoria
Os empregadores precisam promover o eustress em vez do sofrimento dentro da organização. Transformar completamente o sofrimento em eustress no local de trabalho pode exigir algum esforço e tempo, mas pode ser iniciado imediatamente com algumas ações simples, como estabelecer metas, papéis, reconhecimentos e punições claros no trabalho. Os funcionários também devem dar espaço igual para que cada indivíduo possa aprender, desenvolver, fazer mudanças e desafiar a si mesmo.
Exemplos de Eustress para estudantes
Quando você está na escola, seja no ensino médio ou superior, sua vida é repleta de exemplos de eustress. Manter uma boa posição acadêmica e o equilíbrio entre aprendizagem e envolvimento social pode ser um desafio, mas não perca a chance de criar uma vida significativa no campus. Alguns exemplos de eustress para estudantes envolvem:
- Definir e perseguir metas acadêmicas desafiadoras, como buscar um GPA mais alto
- Participar de atividades extracurriculares, como esportes, clubes ou organizações estudantis
- Iniciando um novo curso desafiador
- Começando um novo emprego de meio período
- Obtendo um diploma superior
- Participar de competições ou falar em público, apresentações ou debates
- Envolver-se em projetos de pesquisa ou estudos independentes
- Tirando um ano sabático
- Estudando no exterior
- Fazer um estágio ou programa de trabalho-estudo no exterior
- Participar de eventos de networking, conferências ou workshops
- Fazer novos amigos
- Assumir um papel de liderança em projetos
Linhas de fundo
É angústia ou eustress, dependendo principalmente de como você o percebe. Se possível, responda aos estressores com olhos positivos. Pense na Lei da Atração – concentrando-se em pensamentos e emoções positivas, você pode atrair resultados positivos.
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Perguntas Frequentes:
O eustress é positivo ou negativo?
O termo Eustress é a combinação do prefixo “eu” – que significa “bom” em grego e estresse, que significa estresse bom, estresse benéfico ou estresse saudável. É uma resposta positiva aos estressores, percebida como revigorante, e pode levar ao aumento do desempenho e à sensação de realização.
Quais são as 3 características do eustress?
Isso motiva você a agir imediatamente.
Você sente uma onda de excitação e realização.
Seu desempenho melhora rapidamente.
Quais são alguns exemplos de eustress?
Abrindo uma loja
Participar de grandes eventos de networking
Chegando no primeiro encontro
Mudando de carreira
Mudança para o campo
Ref: ajuda mental | tremer
