38+ Exemple populare Eustress | De ce contează | 2024 Dezvăluie

Care sunt unele exemple eustress?

Stresul este ceea ce oamenii încearcă să anticipeze, deoarece se leagă adesea de rezultate negative. Cu toate acestea, „eustress” este diferit. Este recomandat să generați eustres în mod frecvent în timpul călătoriei de creștere personală și profesională. Să vedem de ce contează în viața și cariera ta, uitându-ne la câteva exemple Eutress din acest articol.

Cuprins:

• Ce este Eustress?
• Factorii care influențează Eustress
• Eustress Exemple în viață
• Exemple Eustress la locul de muncă
• Exemple Eustress pentru studenți
• Concluzii
• Întrebări frecvente

Sfaturi de la AhaSlides

• Conștientizarea sănătății mintale | De la provocare la speranță
• Ce este managementul stresului | 5 cele mai bune practici pentru a gestiona stresul | 2024 Dezvăluie
• Simptome de epuizare: 10 semne care spun că ai nevoie de o pauză

Ce este Eustress?

Factorii de stres conduc uneori la un răspuns pozitiv care aduce beneficii bunăstării generale a omului, iar eustress este unul dintre ei. Are loc atunci când decalajul dintre ceea ce ține și ceea ce dorești este împins, dar nu depășit.

Eustresul este diferit de suferință. În timp ce stresul se referă la sentimentele negative despre ceva ce s-a întâmplat, eustresul implică un sentiment de încredere și plăcere la sfârșit, deoarece persoana privește pozitiv capacitatea sa de a depăși obstacolele sau boala.

Eustress este o sursă de inspirație care îi motivează pe indivizi să-și dezvolte un nou hobby, să învețe noi abilități, să fie dispuși să accepte noi provocări și chiar să iasă din zona lor de confort. În timpul acestei reacții pe termen scurt, este de înțeles dacă te simți nervos; inima ta bate cu putere sau gândurile tale zboară.

Suferința poate fi transformată în eustres în anumite situații. Nu se poate nega că pierderea sau despărțirea locului de muncă poate fi o provocare, dar este esențial să recunoaștem că astfel de experiențe pot oferi o șansă de creștere și dezvoltare personală.

Factorii care influențează Eustress

Oamenii intenționează să genereze eustres atunci când sunt motivați și inspirați, fizic sau non-fizic. Iată câțiva factori principali care afectează eustress.

• Recompense: Recompensele tangibile sau intangibile sunt unul dintre principalii motivatori. De exemplu, dacă cineva știe că o recompensă așteaptă să obțină după ce a terminat o sarcină sau a finalizat un curs, întreaga călătorie este mult mai împlinitoare și mai antrenantă. sau aceste lucrări sunt semnificative, o găsesc și eustres.
• Bani: Joacă un rol demn de remarcat în influențarea nivelurilor de stres asociate cu diverse activități. De exemplu, dacă aveți suficient timp și bani când mergeți la cumpărături, s-ar putea să vă bucurați de întreaga experiență. Cu toate acestea, dacă aveți un buget limitat sau aveți o mulțime de alte sarcini de îndeplinit cu această sumă de bani, este posibil să vă simțiți stresați în timp ce faceți cumpărături.
• Timp: Constrângerile de timp, atunci când sunt percepute ca gestionabile, pot induce eustres. O cronologie bine definită pentru îndeplinirea sarcinilor sau atingerea obiectivelor creează un sentiment de urgență și concentrare. Persoanele pot considera ca provocarea respectării termenelor limită este revigorantă, contribuind la un răspuns pozitiv și productiv la stres.
• Cunoştinţe: Eustresul apare și atunci când oamenii încearcă să dobândească noi abilități sau cunoștințe. Eustresul apare pe măsură ce indivizii se aventurează pe tărâmul curiozității și al teritoriilor neexplorate, conduși de perspectiva descoperirii și creșterii personale.
• Sănătate: Este un factor semnificativ care poate influența experiența eustresului. Angajarea în activități care promovează sănătatea fizică și sănătatea mintală, cum ar fi antrenamentul, yoga, meditația și multe altele, crește „buna dispoziție” prin eliberarea de endorfine, adesea denumiți hormoni de „simțire bine”.
• Suport social: Când se confruntă cu obstacole, prezența unei rețele sociale de sprijin oferă indivizilor asistență emoțională, instrumentală și informațională, care joacă un rol vital în modelarea răspunsului lor la provocări. Ei pot extrage putere din încurajarea și înțelegerea oferite de cercul lor social.
• Mindset pozitiv: O mentalitate pozitivă și atitudinea optimistă influențează modul în care indivizii percep și răspund la factorii de stres. Oamenii cu gândire pozitivă adoptă adesea o abordare constructivă a provocărilor, cred în credință și speranță, le văd ca oportunități de creștere și transformă potențialii factori de stres în experiențe pozitive și motivante.
• Autonomie și control: Un sentiment de control și autonomie asupra vieții și deciziilor cuiva contribuie la eustres. Persoanele care se simt împuternicite să facă alegeri și să ia decizii, în special în domeniile care se aliniază cu valorile lor, experimentează stres pozitiv asociat cu agenția personală.
• Expresie creativă: Când se implică în activități creative, fie că sunt artistice, muzicale sau alte forme de exprimare, oamenii se bucură de asta ca eustres. Actul de a crea, de a experimenta și de a te exprima în mod creativ stimulează stresul pozitiv prin atingerea creativității înnăscute.

Eustress Exemple în viață

Când se întâmplă Eustress? Cum să știi dacă este eustress, nu suferință? Următoarele exemple eustress în viața reală vă pot ajuta să înțelegeți mai bine importanța eustress și cum să profitați la maximum de el.

• Să cunoști pe cineva
• Lărgirea rețelelor dvs
• adaptarea
• Traveling
• Schimbări majore de viață, cum ar fi căsătoria și nașterea.
• Încercați ceva diferit
• Susținerea de discursuri în public sau dezbateri pentru prima dată
• Participarea la un concurs
• Schimbați un obicei
• A fi implicat într-un eveniment atletic
• Fă voluntar
• Adoptă un animal de companie
• Păstrând cursul

Related: Cum să vă recuperați de la Burnout? 5 pași cruciali pentru o recuperare rapidă

Exemple Eustress la locul de muncă

Locul de muncă nu înseamnă doar să fii stresat în legătură cu atingerea unor obiective mai înalte, să colaborezi cu alții sau să lucrezi cu șefi sau clienți pretențioși. Exemplele Eustress la locul de muncă ar putea implica:

• Senzație de împlinire după o zi grea de muncă.
• Găsiți că este plin de satisfacții să aflați mai multe despre job
• Obținerea unei noi poziții
• Schimbarea carierei actuale
• Primirea unei promovări sau mărire dorită
• Faceți față conflictelor la locul de muncă
• Simt mândrie după ce ai muncit din greu
• Acceptarea sarcinilor provocatoare
• Te simti motivat sa muncesti din greu
• Implicați-vă activ în evenimentele companiei
• Mă simt fericit să rezolvi problemele clienților
• Acceptarea unei respingeri
• Intrarea la pensie

Angajatorii trebuie să promoveze eustresul mai degrabă decât suferința în cadrul organizației. Transformarea completă a suferinței în eustres la locul de muncă poate necesita ceva efort și timp, dar poate fi începută imediat cu câteva acțiuni simple, cum ar fi stabilirea de obiective, roluri, recunoașteri și pedepse clare la locul de muncă. De asemenea, angajații trebuie să ofere spațiu egal pe care fiecare individ să-l poată învăța, să se dezvolte, să facă schimbări și să se provoace singuri.

Related: Cum să faci o zi de recunoaștere a angajaților antrenant | 2024 Dezvăluire

Exemple Eustress pentru studenți

Când ești la școală, fie că este liceu sau studii superioare, viața ta este plină de exemple eustress. Menținerea unei bune poziții academice și a echilibrului dintre învățare și angajament social poate fi o provocare, dar nu ratați șansa de a crea o viață semnificativă în campus. Câteva exemple de eustres pentru studenți includ:

• Stabilirea și urmărirea unor obiective academice provocatoare, cum ar fi urmărirea unui GPA mai mare
• Participarea la activități extracurriculare, cum ar fi sporturi, cluburi sau organizații studențești
• Începe un nou curs provocator
• Începerea unui nou loc de muncă cu jumătate de normă 
• Obținerea unui grad superior
• Implicarea în competiții sau discursuri în public, prezentări sau dezbateri
• Angajarea în proiecte de cercetare sau studii independente
• Luând un an paus
• A studia in strainatate
• Efectuarea unui stagiu sau program de lucru-studiu în străinătate
• Participarea la evenimente de networking, conferințe sau ateliere
• Făcând prieteni noi
• Asumați un rol de lider într-un proiect

Related: 10 mari competiții pentru studenți cu potențial mare | Sfaturi pentru organizare

Concluzii

Este suferință sau eustres, mai ales în funcție de modul în care o percepi. Dacă este posibil, răspundeți la factorii de stres cu ochi pozitivi. Gândește-te la Legea atracției – concentrându-te pe gândurile și emoțiile pozitive, astfel poți atrage rezultate pozitive.

💡Cum să faci un loc de muncă pozitiv, mai mult estres decât suferință? Angajați-vă angajații instruire corporativă, pregătire profesională, team-building, iesiri de companie, și altele! AhaSlides poate fi un instrument excelent de sprijin evenimente de afaceri virtuale cu extrem de distractiv și creativ. Încercați-l ACUM pentru a obține cea mai bună ofertă vreodată!

Întrebări frecvente

Ref: ajutor mental | shiken