توهان جو دماغ توهان جي عضلات وانگر آهي - انهن کي پڻ باقاعده ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي صحتمند ٿيڻ ۽ شڪل ۾ رهڻ لاء! 🧠💪
هڪ وڏي شيء اها آهي ته اتي مزيدار ۽ دلچسپ آهن بالغن لاء ياداشت رانديون اتي توهان کي بوريت کان ميل پري رکڻ لاءِ.
اچو ته ان کي وڃڻ ڏيو.
| ڇو ميموري رانديون بزرگ لاءِ سٺيون آهن؟ | ميموري گيمز سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو، ڊيمنشيا جي خطري کي گھٽائي ٿو، ۽ بزرگ لاء ڌيان ۽ توجه وڌائي ٿو. |
| ڇا ميموري رانديون ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون؟ | ها، ميموري گيمز کيڏڻ سان ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي ياداشت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. |
| ڇا ميموري رانديون واقعي ڪم ڪن ٿيون؟ | ميموري رانديون ميموري فنڪشن کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري سگهن ٿيون - خاص طور تي جڏهن باقاعده کيڏيو وڃي، صحيح سطح جي چيلنج، مختلف قسم ۽ حقيقي دنيا جي ايپليڪيشن سان. |
مواد جي جدول
بالغن جي فائدن لاءِ ياداشت واريون رانديون
ميموري رانديون کيڏڻ باقاعدي مدد ڪري سگھي ٿي:
• بهتر سنجيدگي واري ڪارڪردگي - ياداشت واريون رانديون دماغ کي انهن طريقن سان مشق ڪن ٿيون جيڪي مجموعي سنجيدگي واري صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون جهڙوڪ سوچڻ جي رفتار، مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن، ۽ ذهني پروسيسنگ. اهو توهان جي ذهن کي تيز رکندو آهي جيئن توهان جي عمر.
• ياداشت کي مضبوط ڪيو - مختلف ميموري گيمز مختلف قسم جي ميموري کي نشانو بڻائين ٿيون جهڙوڪ بصري ياداشت، ٻڌڻ واري ياداشت، مختصر مدت جي ياداشت، ۽ ڊگهي مدت جي ياداشت. اهي رانديون باقاعده کيڏڻ سان انهن مخصوص ياداشتن جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو جن تي اهي ڪم ڪن ٿا.
• توجه ۽ توجهه وڌايو - ڪيتريون ئي ميموري رانديون تيز ۽ صحيح معلومات کي ياد ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ لاءِ شديد توجه ۽ توجه جي ضرورت هونديون آهن. اهو انهن اهم سنجڪندڙ صلاحيتن کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
• رليف و آرام - ميموري رانديون کيڏڻ روزمره جي دٻاءُ مان ذهني وقفو مهيا ڪري سگھن ٿا. اهي توهان جي دماغ تي هڪ مزيدار طريقي سان قبضو ڪن ٿا ۽ دماغ ۾ "سٺو محسوس ڪريو" ڪيميائي ڇڏيا. اهو دٻاء ۽ پريشاني کي ختم ڪري سگهي ٿو.
• متحرڪ نيوروپلاسٽيت - دماغ جي صلاحيت نئين ڪنيڪشن ٺاهڻ جي نئين چئلينج يا معلومات جي جواب ۾. يادگيري جون رانديون هن کي حوصلا افزائي ڪنديون آهن نئين تنظيمن ۽ اعصابي رستن جي ٺهڻ جي ضرورت آهي.
• دير سان سنجيدگي جي گهٽتائي - باقاعدي طور تي توهان جي سنجيدگي واري صلاحيتن کي سرگرمين جي ذريعي چيلينج ڪرڻ جهڙوڪ ميموري گيمز شايد دير يا گهٽتائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي حالتن جي خطري کي گهٽائڻ جهڙوڪ الزائمر ۽ دتمني. جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
• سماجي فائدا - ڪيتريون ئي مشهور ياداشت واريون رانديون ٻين سان کيڏيون وينديون آهن جيڪي سنجيدگي واري محرک فراهم ڪري سگھن ٿيون ۽ گڏوگڏ خاندان ۽ دوستن سان رابطو ڪرڻ جا سماجي فائدا. اهو موڊ ۽ خوشحالي کي وڌائي سگھي ٿو.
بالغن لاءِ بهترين ياداشت واريون رانديون
ڪهڙي راند سپر پاور کي استعمال ڪندي توهان جي دماغ کي تيز ڪرڻ لاءِ؟ ان کي هيٺ ڏسو 👇
#1. توجهه
ميموري جي نالي سان پڻ سڃاتل آهي، هي کلاسک راند شامل آهي ملندڙ ڪارڊ جي جوڑوں تي فلپ ڪرڻ.
اهو بصري ۽ ساٿي يادداشت کي چئلينج ڪري ٿو جڏهن ته سکڻ ۾ آسان آهي.
هڪ تيز راند لاءِ مڪمل آهي جيڪو دماغ کي مشق ڪري ٿو.
#2. ميموري سان ملائي
ڪنسنٽريشن وانگر پر ياد رکڻ لاءِ وڌيڪ ڪارڊ سان.
توهان جي ساٿي يادگيري کي چيلينج ڪندي جيئن توهان ڪيترن ئي ڪارڊن جي وچ ۾ ميچون ڳوليندا آهيو.
جيئن ته راند ترقي ڪري ٿي، ڪوشش جي ڪوششن جو تعداد بغير ڪنهن غلطي جي وڌندو آهي، انهن سڀني ميچن کي سڌو رکڻ ڏکيو آهي!
AhaSlides الٽيميٽ گيم ٺاهيندڙ آهي
اسان جي وسيع ٽيمپليٽ لائبريري سان فوري طور تي انٽرايڪٽو ميموري گيمز ٺاهيو
#3. ميموري لائين
In ميموري لائين، رانديگرن کي بورڊ تي مختلف شيون جي جڳھ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھن ھڪڙي پراڻي انداز واري اسٽريٽ منظر جي نمائندگي ڪن ٿا.
هن ورچوئل ”ميموري پيلس“ ۾ ڪٿي شيون ”محفوظ ٿيل“ هيون ياد ڪرڻ لاءِ توجه جي ضرورت آهي ۽ ايسوسيئيٽو ميموري مهارتن تي زور.
#4. نالو ان ٽيون
رانديگر گونجندا يا گانا جو حصو وٺندا آهن ٻين لاءِ اندازو لڳائڻ لاءِ.
آڊٽوري ياداشت ۽ راڳن ۽ غزلن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي آزمائي ٿو.
هي هڪ عظيم پارٽي جي راند آهي جيڪا توهان کي پنهنجي پسنديده آوازن جي ياد ڏياريندي.
#5. اسپيڊ
هڪ تيز رفتار چيلنج جيڪو آزمائي ٿو ته ڪيتريون ئي تصويري واپسي ڪارڊ جو مجموعو رانديگرن کي ٿوري وقت ۾ ياد ڪري سگھن ٿا.
جيئن ته ڪارڊ صحيح طرح سان ملن ٿا، رفتار وڌائي ٿو سزا ڏيڻ.
توهان جي بصري ياداشت لاءِ هڪ شديد ۽ مزيدار ورزش.
#6. سيٽ
بصري پروسيسنگ ۽ نمونن جي سڃاڻپ جي راند.
رانديگرن کي 3 ڪارڊ جا گروپ ڳولڻ گهرجن جيڪي مختلف شڪلين ۽ ڇانو جي وچ ۾ مخصوص طريقن سان ملن.
نون ڪارڊن جو جائزو وٺڻ دوران امڪاني ميچز کي ذهن ۾ رکڻ لاءِ توهان جي ”ڪم ڪندڙ ياداشت“ استعمال ڪندي.
#7. ڊومينوز
ڊومينو جي هڪجهڙائي واري سرن کي ڳنڍڻ لاءِ نمونن کي ڏسڻ ۽ ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙيون ٽائلس کيڏيون ويون آهن.
توهان جي ايندڙ ڪيترن ئي حرڪتن کي حڪمت عملي ڪم ڪرڻ ۽ ڊگهي مدي واري ياداشت جي مشق.
ٽائل لڳائڻ ۽ موڙ کڻڻ هن کي هڪ عظيم سماجي ياداشت واري راند بڻائي ٿو.
# 8. تسلسل
رانديگرن نمبرن وارا ڪارڊ رکيا آھن گھٽ ۾ گھٽ کان مٿاھين تائين جيترو جلدي اھي ڪري سگھن.
جيئن ڪارڊ ٺاهيا ويا آهن، انهن کي فوري طور تي مناسب ترتيب واري ترتيب ۾ رکڻ گهرجي.
جيئن ڊيڪ ترتيب ڏني وڃي ٿي، غلطي لاء گهٽ مارجن رهي ٿي چئلينج شامل ڪرڻ.
راند توهان جي بصري مختصر مدت جي يادگيري ۽ هم آهنگي کي جانچيندي.
#9. سائمن چوي ٿو
هڪ کلاسک راند جيڪا بصري مختصر مدت جي يادگيري ۽ اضطراب کي آزمائي ٿي.
رانديگرن کي ياد رکڻ گهرجي ته روشني ۽ آواز جو هڪ سلسلو جيڪو هر دور کان پوءِ ڊگهو ٿئي ٿو.
سائمن ميموري گيم هڪ عجيب ۽ مزيدار راند آهي جتي هڪ غلطي جو مطلب آهي ته توهان "ٻاهر" آهيو.
#10. سڊوڪو
Sudoku ۾ مقصد سادو آهي: انگن سان گرڊ ڀريو جيئن هر قطار، ڪالمن ۽ باڪس ۾ 1-9 نمبر شامل هجن بغير ورجائي.
پر توهان جي فعال ياداشت ۾ ضابطن ۽ ممڪن هنڌن کي برقرار رکڻ حساب ڪتاب جي خاتمي جو هڪ مشڪل راند بڻجي ويندو آهي.
جئين توهان وڌيڪ ۽ وڌيڪ چوڪن کي حل ڪندا آهيو، توهان کي پنهنجي دماغ ۾ وڌندڙ پيچيده اختيارن کي ڇڪڻ جي ضرورت پوندي، توهان جي ڪم ڪندڙ يادگيري کي هڪ سنجڪندڙ رانديگر وانگر تربيت ڏيڻ جي ضرورت پوندي!
#11. Crossword Puzzle
ڪراس ورڊ پزل هڪ کلاسک راند آهي جنهن ۾ مقصد اهو آهي ته اهو لفظ معلوم ڪيو وڃي جيڪو هر هڪ اشاري سان فٽ ٿئي ۽ لفظ گرڊ ۾ فٽ ٿئي.
پر ذهن ۾ سراغ، خط جي جڳهه ۽ امڪانن کي ذهن ۾ رکڻ لاء ذهني گھڻائي وٺندي آهي!
جيئن توهان وڌيڪ جواب حل ڪندا، توهان کي پزل جي مختلف حصن ۾ ياد رکڻ جي ضرورت پوندي، ياد ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ ذريعي توهان جي ڪم ڪندڙ ۽ ڊگهي مدي واري ياداشت جي تربيت.
#12. شطرنج
شطرنج ۾، توهان کي مخالف جي بادشاهه کي چيڪ ڪرڻو پوندو.
پر عملي طور تي، بيشمار ممڪن رستا ۽ اجازتون آهن جن لاءِ وڏي توجه ۽ حساب جي ضرورت آهي.
جيئن ته راند ترقي ڪري ٿي، توهان کي پنهنجي ذهن ۾ ڪيترن ئي خطرن، دفاعن ۽ موقعن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت پوندي، توهان جي ڪم ڪندڙ ياداشت کي مضبوط ڪرڻ ۽ اسٽريٽجڪ نمونن جي ڊگهي مدت جي يادگيري.
#13. نانگرامس
نانگرامس اندر ڪوڊ کي ٽوڙڻ لاءِ تيار ڪريو - منطقي پزل پيڪراس رانديون!
هتي ڪيئن ڪم ڪري رهيو آهي:
・هڪ گرڊ جنهن جي پاسن سان نمبر اشارا آهن
・ اشارا ظاهر ڪن ٿا ته ڪيترا ڀريل سيل هڪ قطار / ڪالمن ۾ آهن
・ توهان سيل ڀريندا آهيو سراغ سان ملائڻ لاءِ
حل ڪرڻ لاءِ توهان کي اهو اندازو لڳائڻو پوندو ته ڪهڙن سيلن کي سراغن مان ڀرڻو آهي، امڪانن جو جائزو وٺو ۽ غلط اختيارن کي ختم ڪريو، اوورليپنگ نمونن کي نوٽيس ڪريو ۽ حل ٿيل حصن کي ياد ڪريو.
جيڪڏهن توهان Sudoku کان واقف آهيو، ته Nonograms هڪ يادگيري راند آهي جنهن کان توهان پري نه ٿا سگهو.
وچان وچان سوال ڪرڻ
ڪهڙيون رانديون منهنجي يادگيري کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون؟
راندين جا ڪجهه مثال جيڪي توهان جي ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا:
• Sudoku - ضابطن تي عمل ڪندي انگن کي ڀرڻ لاءِ ضروري آهي ته توهان ڪم ڪندڙ ياداشت ۾ معلومات رکو جيئن توهان پزل حل ڪيو.
• Go Fish - ياد رکڻ سان توهان جي مخالف کي ڪهڙا ڪارڊ مليا آهن توهان کي ميچن لاءِ پڇڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن توهان پنهنجو هٿ ظاهر نه ڪيو، يادگيري ۽ حڪمت عملي کي استعمال ڪيو.
• تسلسل - نمبرن واري ڪارڊن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ سڀ کان گھٽ کان مٿاھين تائين توھان کي ضرورت آھي ته توھان ھر ڪارڊ جي قيمت کي ياد رکو جيئن توھان ترتيب ٺاھيو ٿا، نمبر ميموري کي استعمال ڪندي ۽ ڪم ڪندڙ ميموري.
• کوئز گيمز - ٽريويا ۽ عام علم جون رانديون ڊگھي مدي واري يادگيري جي مشق ڪندا آهن جيئن توهان کي حقيقتون ۽ معلومات ياد آهن.
توهان جي يادگيري کي جانچڻ لاءِ مزيدار ٽريويا ڳولي رهيا آهيو؟
بهترين لائيو پول، سوالن ۽ راندين سان وڌيڪ مصروفيت شامل ڪريو، سڀ AhaSlides پيشڪش تي موجود آهن، توهان جي ميڙ سان شيئر ڪرڻ لاءِ تيار!
🚀 مفت ۾ سائن اپ ڪريو☁️
بالغن لاءِ آن لائن ميموري سرگرمي ڇا آهي؟
توهان جي ياداشت جي صلاحيتن کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ ڪوشش ڪريو اهي آن لائين ميموري سرگرميون:
• ميموري گيمز کيڏيو - ويب سائيٽون/ايپس پيش ڪن ٿيون مختلف ميموري گيمز مان چونڊڻ لاءِ.
• يادگيري جي ٽيڪنڪ سکو - توھان آن لائين ھدايتون ۽ ڪورس ڳولي سگھو ٿا جيڪي توھان جي ياداشت کي بھتر ڪرڻ جا طريقا سيکاريندا آھن، جھڙوڪ ميموري پيلس ٽيڪنڪ يا chunking information. پوء توھان انھن طريقن کي مشق ڪري سگھو ٿا.
• ڊائون لوڊ ڪريو Mindfulness ايپس – ذهن سازيءَ جي مشق ڪرڻ توهان جي يادگيري ۽ توجه کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
• آن لائن فليش ڪارڊ استعمال ڪريو - Flashcard ايپس جهڙوڪ Anki ۽ Quizlet توهان کي ورچوئل فليش ڪارڊ ٺاهڻ جي اجازت ڏين ٿا ته جيئن توهان کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي معلومات تي پاڻ کي جانچڻ لاءِ.
