ඇයි? ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව වැදගත්ද?
සෑම දිනකම ඔබේ ඉලක්ක වෙත එක් පියවරක් සමීප කිරීමට, ඔබේ හැකියාවන් අගුළු ඇරීමට සහ ඔබේ හොඳම අනුවාදය වීමට අවස්ථාවක් බව කියනු ලැබේ. ශිෂ්ය අවධියේ සිට, ඔබව ශ්‍රේෂ්ඨත්වය කරා ගෙන යන දෛනික චර්යාවක් වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබේ අනාගත මාවත හැඩගස්වා ගැනීමට ඔබට බලය ඇත.
එබැවින් තවදුරටත් හොඳ දෛනික චර්යාවක් ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන්න එපා. මෙම මූලික, නමුත් ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත්, සමඟ ආරම්භ කරමු 12 ශිෂ්යයෙකුගේ හොඳම දෛනික චර්යාව එය නිසැකවම සෑම දිනකම උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි.
පටුන
වඩා හොඳ බැඳීමක් සඳහා ඉඟි
විද්‍යාලවල වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අන්තර්ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයක් සොයනවාද?.
ඔබගේ මීළඟ රැස්වීම සඳහා ක්‍රීඩා කිරීමට නොමිලේ සැකිලි සහ ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගන්න. නොමිලේ ලියාපදිංචි වී ඔබට අවශ්‍ය දේ ගන්න!
🚀 නොමිලේ ගිණුමක් ලබා ගන්න
#1 ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව: වේලාසනින් අවදි වන්න
සිසුන් සඳහා දිනපතා උදෑසන චර්යාවක් තිබිය යුත්තේ කුමක්ද? වේලාසනින් නැඟිට ඔබේ නව දිනය සාදා නොගන්නේ මන්ද, ඔබ දොරෙන් පිටතට යාමට පෙර අවදි වීමෙන් වළකින්න. වේලාසනින් අවදි වීම ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් උදෑසන චර්යාවක් කිරීමට සහ දවස පුරා ඔබේ මනෝභාවය සහ ඉදිරි දැක්ම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දවස ඵලදායී ලෙස සැලසුම් කිරීමට, කාර්යයන් සඳහා ප්රමුඛත්වය දීමට සහ ඔබේ කාලය ඥානවන්තව වෙන් කිරීමට ඔබට අමතර මිනිත්තු හෝ පැය භාවිතා කළ හැක. මෙය වඩා හොඳ කාල කළමනාකරණයක් සහ සමස්ත ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #2: ඇඳක් සාදන්න
"ඔබට ලෝකය සුරැකීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ඇඳ සෑදීමෙන් ආරම්භ කරන්න", අද්මිරාල් මැක්‍රේවන් පවසයි. ලොකු දෙයක් පටන් ගන්නෙ පොඩි දේවල් හරි කරන එකෙන්. එබැවින් ශිෂ්යයෙකු නැගිටීමෙන් පසු අනුගමනය කළ යුතු පළමු දෛනික චර්යාව ඇඳක් සෑදීමයි. පිළිවෙලට හා පිළිවෙලට ඇඳක් දෘෂ්‍යමය වශයෙන් ප්‍රසන්න සහ සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. එය ඔබගේ මානසිකත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑ හැකි අතර දවසේ ඉතිරි කාලය සඳහා වඩාත් සංවිධානාත්මක සහ අවධානය යොමු කළ මානසිකත්වයකට දායක විය හැක.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #3: උදෑසන ව්‍යායාම
ශිෂ්යයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දින චර්යාවකට දායක වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, පිළිතුර වන්නේ උදෑසන ව්‍යායාම කිරීම හෝ ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට ඉක්මන් ව්‍යායාමයකි. එය සිසුන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෛනික චර්යාවකට කදිම නිදසුනකි. ඔබේ උදෑසන චර්යාවට ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ ශක්තියෙන් සහ ජීව ශක්තියෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කරයි, එය මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ඉදිරි දවස සඳහා ධනාත්මක ස්වරයක් සකස් කරයි.
#4 ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව: උදෑසන ආහාරය ගන්න
බොහෝ සිසුන්, විශේෂයෙන් විද්‍යාලයේ සිටින අය, ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ උදේ ආහාරය ගැනීමේ වැදගත්කම නොසලකා හැරීමට නැඹුරු වෙති. කෙසේ වෙතත්, සිසුන් තම දෛනික දින චර්යා කාලසටහනේ ඉදිරි දිනය සඳහා තම ශරීරය සහ මනස පෝෂණය කිරීම සඳහා පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාර වේලකට ප්රමුඛත්වය දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හිස් බඩක් සාන්ද්රණය අඩු වීම, ශක්තිය නොමැතිකම සහ තොරතුරු රඳවා තබා ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමෙන් ක්ලාන්තය, නුරුස්නා බව සහ තීරණ ගැනීමේ දුර්වලතා වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
#5 ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව: ඔබේ දවස සැලසුම් කරන්න
සිසුන් සඳහා ඵලදායී දෛනික චර්යාවක් සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වන්නේ කළ යුතු ලැයිස්තුවේ කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීමෙනි. සිසුන් ඉලක්ක තැබීමට ඉගෙන ගත යුතු අතර, කාලය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කළ යුතුය. සියල්ල අවුල් වන තුරු හෝ අවසාන මොහොතේ නියමිත කාලසීමාවන් තෙක් බලා නොසිට, ප්‍රවේශමෙන් සලකා බැලීමකින් තොරව ඔබ කාර්යබහුල වන බව සොයා ගන්න. ඔබේ ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීමට සහ ප්රමුඛත්වය දීමට කාලය ගන්න, එක් එක් කාර්යයට ලැබිය යුතු අවධානය ලැබෙන බව සහතික කර ගන්න.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික දින චර්යාව #6: පෙර පන්ති පෙරදසුන
ඵලදායී අධ්යයන ඉගෙනීම සඳහා, පැවරුම් අවසන් කිරීමට පමණක් නොව, ඊළඟ දවසේ පාඩම් සඳහා සූදානම් වීමටද කාලය ගත කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ පන්තියට වඩා දිනකට පෙර තම පාඩම් සමාලෝචනය කර පෙරදසුන් කරන සිසුන් කිසිවක් නොකරන අය අභිබවා යන බවයි. කලින් අන්තර්ගතය ගැන හුරුපුරුදු වීමෙන්, ඔබට පන්ති සාකච්ඡාවල සක්‍රියව යෙදිය හැකිය, තීක්ෂ්ණ බුද්ධියෙන් යුත් ප්රශ්න ඇසීමට සහ පෙර දැනුම සමඟ නව තොරතුරු සම්බන්ධ කළ හැකිය.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #7: එක රැයකින් සූදානම් වන්න
අධ්යයන අධ්‍යයනය ශිෂ්යයෙකුගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, කුඩා කල සිටම ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාවට ගෙදර දොරේ වැඩ ඇතුළත් කිරීමෙන් ප්රතිලාභ රාශියක් ලබා ගත හැකිය. එය වගකීම, කාල කළමනාකරණය සහ පවුලට හෝ හවුල් ජීවන අවකාශයට දායක වීම පිළිබඳ වටිනා පාඩම් උගන්වයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මේසය සැකසීමෙන් සහ පසුව පිඟන් පිරිසිදු කිරීමෙන් හෝ ඔවුන්ගේම ඇඳුම් වර්ග කිරීමට, සේදීමට සහ නැවීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔවුන්ට ආහාර පිළියෙල කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #8: නියමිත වේලාවට ඇඳට යන්න
ශිෂ්යයෙකුගේ පරමාදර්ශී දෛනික චර්යාවකට ස්ථාවර ස්ථාවර නින්දේ වේලාවක් නොතිබිය නොහැක. සමස්ත යහපැවැත්ම සහ අධ්යයන කාර්ය සාධනය සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ඉතා වැදගත් බව සඳහන් කිරීම වටී. එය ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර වඩා හොඳ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව ප්රවර්ධනය කරයි. තවද, සිසුන් තම විවේකයට ප්රමුඛත්වය දෙන අතර සමබර ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම හඳුනා ගන්නා බැවින් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සහ ස්වයං විනය ප්රවර්ධනය කරයි.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #9: සමාජගත වීමට කාලය වෙන් කරන්න
ජපන් ශිෂ්ය දෛනික චර්යාවන් වැනි විභාග කාල පරිච්ඡේදවලදී බොහෝ සිසුන් “ජිෂුකු” හෝ ස්වයං සංයමය භාවිතයට ද මුහුණ දෙති. නමුත් අධ්යයන ජීවිතය සහ සමාජ ක්රියාකාරකම්, විනෝදාංශ සහ විවේක කාලය පවා සමතුලිත කිරීම අවශ්‍ය වේ. සතියකට පැය කිහිපයක් සමාජ ශාලාවල ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමට, ක්‍රීඩා කිරීමට, ස්වේච්ඡා සේවයේ යෙදීමට හෝ මිතුරන් සමඟ පිටතට යාමට ගත කිරීම අධ්‍යාපනික පීඩනයෙන් මිදීමට මෙන්ම ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රම වේ.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #10: අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න
ශිෂ්ය ජීවිතයේ දෛනික චර්යාව පාසල් දේවල් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු නොකරයි, සෑම දිනකම හෝ සෑම කාල පරිච්ඡේදයකම අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පෙළපොත් සහ පන්ති කාමරවල සීමාවන් තුළ ඔබ සීමා නොවන්න.
මීට අමතරව, දෙමාපියන් ද සිසුන්ට කෞතුකාගාර නැරඹීමට, සංස්කෘතික උත්සවවලට සහභාගී වීමට, දක්ෂතා පන්තිවලට ඇතුළත් වීමට, නව භාෂාවක් ගවේෂණය කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ දිරිමත් කිරීමෙන් නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩක් ලබා දිය යුතුය. එය ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශන පුළුල් කිරීමට, විවේචනාත්මක චින්තන කුසලතා වර්ධනය කිරීමට සහ ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙනීම සඳහා ආශාවක් පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව #11: පොත කියවන්න
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික චර්යාව තුළ පොත් කියවීමේ කාර්යභාරය කිසිවෙකුට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. පොතක් කියවීමේ පුරුද්දක් ප්‍රගුණ කිරීම ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකමකි. ඒවා පැය භාගයකින් ආරම්භ කළ හැකි අතර පසුව ක්රමයෙන් වැඩි වේ. ඔබට පොතෙන් කොපමණ ඉගෙන ගත හැකිද යන්න සහ එය ඔබගේ පුද්ගලික සහ බුද්ධිමය වර්ධනයට කොතරම් දුරට ගෙන යා හැකිද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඔබ ප්‍රබන්ධ, ප්‍රබන්ධ නොවන, ස්වයං-උදව්, හෝ අධ්‍යාපනික පොත් තෝරා ගත්තද, ඔබට එය ප්‍රියජනක සහ අභිප්‍රේරණය කරන තාක් කල් ඔබේ කියවීමේ පුරුද්ද පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශිෂ්යයෙකුගේ දෛනික දින චර්යාව #12: තිර කාලය සීමා කරන්න
ශිෂ්යයෙකු සඳහා පරිපූර්ණ දෛනික චර්යාවක් කරන අවසාන දෙය නම් තිර කාලය හැකිතාක් අඩු කිරීමයි. ස්මාර්ට් උපාංග ඉගෙනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව සත්‍යයක් වුවද, ඒවා ඉතා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන සහ ඵලදායිතාවයට අහිතකර විය හැකිය. අධික තිර කාලය, විශේෂයෙන් සමාජ මාධ්‍ය, ක්‍රීඩා, හෝ අධික ලෙස නැරඹීම වැනි අධ්‍යාපනික නොවන ක්රියාකාරකම් සඳහා වැය කිරීම කල් දැමීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම සහ දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට හේතු විය හැක.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, සිසුන් සීමා මායිම් ස්ථාපිත කර ඔවුන්ගේ තිර කාලය මත සීමාවන් සැකසිය යුතුය. මෙය දැනුවත්ව විනෝදාත්මක තිර භාවිතය අඩු කිරීම සහ අධ්‍යාපනික අරමුණු හෝ අවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා නිශ්චිත කාල පරාසයන් වෙන් කිරීම ඇතුළත් වේ.
නිතර අසන ප්රශ්න
ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද? අපිට උත්තර තියෙනවා.
ශිෂ්යයෙකුට දෛනික චර්යාවේ ප්රතිලාභ මොනවාද?
කාලයත් සමඟ සිසුන් සඳහා දෛනික චර්යාවක් ලියන්නේ කෙසේද?
අවදි වන වේලාව තීරණය කර ස්ථාවර උදෑසන චර්යාවක් ස්ථාපිත කරන්න.
පන්ති, අධ්යයන සැසි සහ ගෙදර වැඩ සඳහා නිශ්චිත කාල පරාසයන් වෙන් කරන්න.
ආහාර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ විවේකය සඳහා විවේකයක් ඇතුළත් කරන්න.
විෂය බාහිර ක්රියාකාරකම් සහ සමාජගත කිරීම සැලසුම් කරන්න.
ප්රමාණවත් විවේකයක් සඳහා නම් කරන ලද නින්දට වේලාවක් සකසන්න.
පුද්ගල අවශ්යතා සහ ප්රමුඛතා මත පදනම්ව නිතිපතා සමාලෝචනය කර සකස් කරන්න.
ඔබ හොඳ ශිෂ්ය චර්යාවක් කරන්නේ කෙසේද?
අගුලු දැමීමේදී සිසුන්ගේ දින චර්යාව බලපාන්නේද?
ශිෂ්යයෙකු ලෙස දුෂ්කර දෛනික චර්යාවක් ඇත්තේ කාටද?
යතුරු රැගෙන යාම
ශිෂ්යයෙකුට හොඳ දින චර්යාවක් පවත්වා ගැනීම කිසි විටෙක පහසු නැත, විශේෂයෙන් වර්තමානයේ ඕනෑවට වඩා අවධානය වෙනතකට යොමු කරන බැවිනි. උසස් අධ්‍යාපනික ස්ථාවරයක් හඹා යෑමත් සමඟම, නැවත ආරෝපණය කර ගැනීමට සහ විනෝදජනක විනෝදාංශවල නිරත වීමට දවස පුරා කෙටි විවේකයක් ලබා දීමට අමතක නොකරන්න. තවද, භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න අහස්ලයිඩ් ඔබේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ විනෝද වීමට දිනපතා ඉගෙනීමේදී.
