A tu'u fa'aletonu, o le fa'ama'i fa'aumiumi e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i lou soifua maloloina, i le tino ma le mafaufau. O le faʻailoaina o le maualuga o le faʻalavelave e fesoasoani e taʻitaʻia ai le faʻagasologa o le pulega e ala i le tuʻuina atu o auala talafeagai. O le taimi lava e faʻamautu ai le maualuga o le faʻalavelave, e mafai ona e faʻafetaui fuafuaga faʻafetaui i ou manaʻoga faʻapitoa, faʻamautinoa e sili atu le lelei o le puleaina o popolega.

Fa'auma le su'ega o le fa'amamafa i lalo e fuafua ai lau isi faiga.

Lisi o Aano

O le a le Su'ega o le Stress Level?
Le Fua Fa'atatau o le Fa'alavelave (PSS)
Su'ega Stress Su'ega a le Tagata Lava Fa'aaoga PSS

O le a le Su'ega o le Stress Level?

O le su'ega o le fa'alavelave ose meafaigaluega po'o fesili fesili ua fuafuaina e iloilo ai le tele o le fa'alavelave o lo'o feagai ma se tagata i le taimi nei. E fa'aaogaina e fuaina ai le malosi o le fa'amamafa o se tasi, fa'ailoa le mafua'aga autu o le fa'alavelave, ma malamalama pe fa'afefea ona a'afia le fa'alavelave i le olaga i aso ta'itasi ma le soifua manuia lautele.

su'ega fa'amamafa maualuga fua fa'amau lanu samasama — *O le su'ega o le fa'apopoleina ua fuafuaina e iloa ai po'o le a le fa'apopoleina o se tagata.*

O nisi nei o vaega taua o se su'ega fa'alavelave:

lāpoʻa: O nei su'ega e masani ona aofia ai se fa'asologa o fesili po'o fa'amatalaga e tali pe fuaina e i latou e tali mai e fa'atatau i o latou aafiaga lata mai. Ole faatulagaga e mafai ona ese mai fesili faigofie ile su'esu'ega sili atu.
lotomalie: O fesili e masani ona aofia ai vaega eseese o le olaga, e aofia ai galuega, mafutaga patino, soifua maloloina, ma faiga masani i aso taitasi. Atonu latou te fesili e uiga i faʻailoga faʻaletino o le atuatuvale (pei o le ulu ulu poʻo faʻafitauli moe), faʻailoga faʻalagona (pei o lagona lofituina poʻo le popole), ma faʻailoga o amioga (pei o suiga i le 'ai poʻo le moe).
Faʻailoga: O tali e masani lava ona togi i se auala e fuaina ai le maualuga o le atuatuvale. E mafai ona aofia ai se fua fa'anumera po'o se faiga e fa'avasega ai le fa'amamafa i tulaga eseese, e pei o le maualalo, feololo, po'o le maualuga.
faʻamoemoe: O le sini autu o le fesoasoani lea i tagata taʻitoʻatasi ia iloa lo latou tulaga o loʻo iai nei o le atuatuvale. O lenei fa'alauiloa e taua tele mo le faia o laasaga e pulea lelei ai fa'afitauli. E mafai foi ona avea ma amataga mo talanoaga ma fomaʻi poʻo fomaʻi.
talosaga: O Su'ega Tulaga Fa'anoanoa e fa'aogaina i tulaga eseese, e aofia ai le tausiga fa'alesoifua maloloina, faufautua, polokalame fa'alesoifua maloloina i fale faigaluega, ma su'esu'ega a le tagata lava ia.

Le Fua Fa'atatau o le Fa'alavelave (PSS)

le Faʻasalaga Faʻasalaga Faʻasalalau (PSS)ose mea faigaluega fa'apitoa fa'ale-mafaufau mo le fuaina o le lagona o le atuatuvale. Na atiina ae e tagata suʻesuʻe o le mafaufau o Sheldon Cohen, Tom Kamarck, ma Robin Mermelstein i le amataga o le 1980s. O le PSS ua mamanuina e iloilo ai le maualuga o tulaga i le olaga o se tagata e faʻatatauina o se faʻalavelave.

Vaega Autu o le PSS

O le PSS e masani ona aofia ai se faasologa o fesili (aitema) e uiga i lagona ma mafaufauga i le masina talu ai. E fa'atatau e le au tali mea ta'itasi i luga o le fua (fa'ata'ita'iga, 0 = e le'i o'o i le 4 = e masani lava), fa'atasi ai ma togi maualuluga e fa'ailoa ai le maualuga o le fa'alavelave. E tele fa'aliliuga o le PSS ma numera eseese o mea. O mea sili ona taatele o le 14-aitema, 10-aitema, ma le 4-aitema fua.

popole itiiti pepa — *O le PPS o se fua lauiloa e fua ai le faʻalavelave.*

E le pei o isi mea faigaluega e fuaina ai faʻafitauli faʻapitoa, o le PSS e fuaina le maualuga e talitonu ai tagata taʻitoʻatasi o latou olaga sa le mautonu, le mafai ona taofiofia, ma le mamafa. O le fua e aofia ai fesili e uiga i lagona o le atuatuvale, tulaga o le ita, mautinoa i le taulimaina o faafitauli faaletagata lava ia, lagona o le maualuga o mea, ma le mafai ona pulea le ita i le olaga.

talosaga

O le PSS e fa'aaogaina i su'esu'ega e malamalama ai i le va o le atuatuvale ma taunu'uga o le soifua maloloina. E fa'aoga fo'i ile falema'i e su'e ma fua ai le maualuga ole fa'alavelave mo fuafuaga o togafitiga.

Soifua Maloloina: E fesoasoani le PSS i le su'esu'eina o le feso'ota'iga i le va o le atuatuvale ma le soifua maloloina fa'aletino, pei o le fatu fatu, po'o fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le popole ma le atuatuvale.
Iloiloga o Suiga o le Olaga: E fa'aaogaina e iloilo ai pe fa'afefea suiga i tulaga o le olaga, e pei o se galuega fou po'o le toesea o se tasi e pele, e a'afia ai le tulaga o le atuatuvale o se tagata.
Fuaina o le Fa'atiga ile Taimi: E mafai ona fa'aoga le PSS i va'aiga eseese e fua ai suiga i tulaga fa'alavelave i le taimi.

tapulaa

O le PSS e fuaina le fa'alavelave fa'alavelave, lea e fa'atatau tonu lava. Atonu e ese le vaai a tagata eseese i le tulaga lava e tasi, ma o tali e mafai ona aafia i uiga faaletagata lava ia, aafiaga ua mavae, ma tomai e taulimaina ai. O lenei mataupu e mafai ona avea ma luʻitau le faʻatusatusaina o tulaga faʻalavelave i tagata eseese ma le faʻamaoni.

O le fua e le mafai ona fetaui lelei mo eseesega faaleaganuu i le auala e iloa ma faʻaalia ai le atuatuvale. O mea e manatu fa'apopoleina pe fa'afefea fo'i ona lipotia fa'alavelave e mafai ona matua'i ese'ese i le va o aganu'u, e ono a'afia ai le sa'o o le fua i tagata 'ese'ese.

Su'ega Stress Su'ega a le Tagata Lava Fa'aaoga PSS

Su'e le su'ega fa'aletonu lea e iloilo ai lou tulaga fa'apopoleina.

Auala

Mo faamatalaga taitasi, faailoa mai pe faafia ona e lagonaina pe mafaufau i se auala patino i le masina ua tea. Fa'aaoga le fua lea:

0 = E leai lava
1 = Toetoe lava Leai
2 = O nisi taimi
3 = Faigata Tele
4 = Tele Tele

Faamatalaga

I le masina talu ai, e faafia ona e faia...

ua le fiafia ona o se mea na tupu faafuasei?
Na e lagona ua le mafai ona e pulea mea taua i lou olaga?
lagona le popole ma le popole?
lagona le mautinoa e uiga i lou gafatia e taulimaina ou faafitauli patino?
na e lagona o lo'o alu mea i lou ala?
iloa e le mafai ona e taulimaina mea uma e tatau ona e faia?
ua mafai ona pulea le ita i lou olaga?
na e lagona na e i luga o mea?
ua ita ona o mea e le mafai ona e pulea?
na lagona le faaputuputuina o faigata ua matua'i maualuga ua le mafai ai ona e faatoilaloina?

Faʻailoga

Ina ia fa'atatau lau togi mai le su'ega o le mamafa, fa'aopoopo numera e fetaui ma au tali mo mea ta'itasi.

Fa'amatala lau Sikoa:

0-13: Maualalo le popole.
14-26: Fa'aleaogaina le popolevale. Atonu e iai taimi e te lagona ai le lofituina ae masani ona pulea lelei le popole.
27-40: Fa'atiga maualuga. E masani ona e o'o i le fa'alavelave e ono a'afia ai lou olaga i aso faisoo.

Tulaga Lelei o Fa'atiga

E taua le maitauina o le i ai o sina faʻalavelave e masani ma e mafai ona aoga, aua e mafai ona faʻaosofia ma faʻaleleia le faʻatinoga. Ae ui i lea, o le tulaga sili ona lelei o le atuatuvale e feololo, i le va o le 0 i le 26, lea e le lofituina ai ou gafatia taulima. O tulaga maualuga o le fa'apopoleina e ono mana'omia ai le fa'alogoina ma e ono fa'atupuina ai ni ta'iala sili atu i le fa'afoeina o popolega po'o le sailia o fesoasoani fa'apolofesa.

Pe sa'o Le Su'ega?

O lenei su'ega e maua ai se manatu lautele o lou tulaga fa'apopoleina ma e le o se meafaigaluega fa'apitoa. Ua mamanuina e tu'uina atu ia te oe se i'uga faigata e fa'aalia ai lou popolevale. E le o fa'aalia ai pe fa'afefea ona a'afia lou soifua manuia i tulaga fa'aletonu.

Afai e lagona le le mafai ona fa'afoeina lou fa'apopoleina, e sili i taimi uma le fa'afeso'ota'i ma se foma'i soifua maloloina.

O Ai e Tatau Ona Su'e Lenei Su'ega?

O lenei su'esu'ega pu'upu'u ua fuafuaina mo tagata ta'ito'atasi o lo'o saili e maua se malamalamaga manino i o latou tulaga fa'apopoleina o lo'o iai i le taimi o le su'ega.

O fa'amatalaga o lo'o tu'uina atu i lenei su'esu'ega ua fa'atulagaina e fesoasoani ai ia te oe i le fa'avasegaina o le tele o lou fa'alavelave ma iloilo pe iai se mana'oga e fa'aitiitia ai lou popole pe mafaufau i le fesoasoani a se foma'i fa'alesoifua maloloina po'o le mafaufau.

Tipiina

E mafai ona avea se su'ega fa'aletonu maualuga ma se vaega taua i lau pusa meafaigaluega e pulea ai le popole. O le fa'avasegaina ma le fa'avasegaina o ou fa'alavelave e maua ai se amataga manino mo le fa'atalanoaina ma le fa'afoeina lelei o lou fa'alavelave. O fa'amatalaga e maua mai se su'ega fa'apea e mafai ona ta'ita'ia oe i le fa'atinoina o ta'iala fa'apitoa e fa'atatau i ou mana'oga.

Tu'ufa'atasia se su'ega fa'aletonu tulaga i lau masani, fa'atasi ma isi faiga fa'alesoifua maloloina, fa'atupuina se faiga fa'apitoa i le puleaina o fa'alavelave. Ose faiga fa'atino e le gata ina fesoasoani i le fa'aitiitia o fa'alavelave o lo'o iai nei ae fa'apea fo'i i le fausiaina o le maufetuuna'i mai fa'alavelave i le lumana'i. Manatua, o le pulea lelei o popolega e le o se galuega e tasi le taimi, ae o se faagasologa faifaipea o le iloa e le tagata lava ia ma fetuunaiga i luitau eseese ma manaoga o le olaga.

pine:

pulega o popolega