Овладајте својом мотивацијом: Примена теорије самоопредељења за лични раст 2024. AhaSlides

Шта заиста инспирише ваш најбољи рад? Да ли је то велики бонус или страх од неуспеха?

Док спољни подстицаји могу да дају краткорочне резултате, права мотивација долази изнутра - а то је управо оно што је теорија самоопредељења.

Придружите нам се док урањамо у науку која стоји иза онога што нас чини потпуно апсорбованим у оно што волимо. Откријте једноставне начине да подстакнете своју страст и откључате себе највише ангажованог користећи изненађујуће увиде теорија самоопредељења.

Савети за бољи ангажман

Алтернативни текст

Ангажујте своје запослене

Започните смислену дискусију, добијте корисне повратне информације и цените своје запослене. Пријавите се за бесплатно AhaSlides шаблон

🚀 Узмите бесплатни квиз☁

Teorija samoopredeljenjaДефинисана

Теорија самоопредељења(СДТ) говори о томе шта нас мотивише и покреће наше понашање. Предложили су га и развили првенствено Едвард Деци и Ричард Рајан 1985.

У суштини, СДТ каже да сви имамо основне психолошке потребе да осећамо:

Компетентан (способан да уради ствари ефикасно)
Аутономни (у контроли наших сопствених акција)
Повезаност (повезивање са другима)

Када су ове потребе задовољене, осећамо се мотивисаним и срећним изнутра – то се зове унутрашња мотивација.

Међутим, и наше окружење игра велику улогу. Окружење које подржава наше потребе за компетенцијом, аутономијом и друштвеном везом подстиче унутрашњу мотивацију.

Ствари као што су избор, повратне информације и разумевање других помажу у испуњавању ових потреба.

С друге стране, окружења која не подржавају наше потребе могу оштетити интринзичну мотивацију. Притисак, контрола или изолација од других могу поткопати наше основне психолошке потребе.

СДТ такође објашњава како екстерне награде понекад имају негативан ефекат. Иако краткорочно могу подстицати понашање, награде поткопавају унутрашњу мотивацију ако обуздавају наше осећање аутономије и компетенције.

Hов Радови о теорији самоопредељења

Сви имамо урођену жељу да растемо, учимо нове ствари и осећамо да контролишемо сопствени живот (аутономија). Такође желимо позитивне везе са другима и да допринесемо вредности (сродност и компетенција).

Када се ове основне потребе подрже, осећамо се мотивисаније и срећније изнутра. Али када су блокирани, наша мотивација пати.

Мотивација постоји на континууму од амотивисане (недостатак намере) преко екстринзичне мотивације до унутрашње мотивације. Спољни мотиви вођени наградом и казном се сматрају "контролише".

Унутрашњи мотиви који произилазе из интересовања и уживања виде се као "аутономно„СДТ каже да је подршка нашем унутрашњем погону најбоља за наше благостање и перформансе.

Различита окружења могу или хранити или занемарити наше основне потребе. Места која нуде изборе и разумевање чине нас покретачнијим, фокусиранијим и вештијим из нас самих.

Контролисање окружења чини да се осећамо гурнути, тако да губимо унутрашњи полет и радимо ствари из спољашњих разлога као што је избегавање невоља. Временом нас ово исцрпљује.

Свака особа има свој стил прилагођавања околностима (оријентације каузалности) и који циљеви их мотивишу интринзично насупрот екстринзично.

Када се поштују наше основне потребе, посебно када се осећамо слободним да бирамо, боље радимо ментално и постижемо више у поређењу са спољашњом контролом.

Пример теорије самоопредељењаs

Да бисмо вам пружили бољи контекст како то функционише у стварном животу, ево неколико примера теорије самоопредељења у школи/послу:

У школи:

Ученик који учи за тест зато што је суштински заинтересован за предметни материјал, сматра га лично смисленим и жели да учи, приказује аутономна мотивацијапрема СДТ.

Ученик који учи само зато што се плаши казне родитеља ако не успе, или зато што жели да импресионира свог наставника, показује контролисана мотивација.

У раду:

Запослени који волонтира за додатне пројекте на послу јер сматра да је посао занимљив и да је у складу са њиховим личним вредностима излаже аутономно мотивацијаиз перспективе СДТ-а.

Запослени који ради само прековремено да би зарадио бонус, избегао гнев свог шефа или изгледао добро за унапређење, демонстрира контролисана мотивација.

У медицинском контексту:

Пацијент који следи третман само да би избегао кажњавање медицинског особља или из страха од негативних последица по здравље, показује контролисана мотивацијакако их дефинише СДТ.

Пацијент који се придржава плана лечења свог лекара, јер разуме његов лични значај за њихово здравље и дугорочно благостање, је аутономно мотивисан.

Како побољшати своје самоопредељење

Редовно практиковање ових радњи ће вам помоћи да природно задовољите своје потребе за компетенцијом, аутономијом и сродношћу и тако се развијете у себе најангажованијег и најпродуктивнијег.

#1. Фокусирајте се на унутрашњу мотивацију

Да бисте поставили суштински мотивисане циљеве, размислите о својим основним вредностима, страстима и ономе што вам даје осећај смисла, протока или поноса у остварењу. Одаберите циљеве усклађене са овим дубљим интересима.

Добро интернализовани екстринзични циљеви такође могу бити аутономни ако су спољашње користи у потпуности идентификоване и интегрисане у ваш осећај себе. На пример, одабир високо плаћеног посла сматрате заиста привлачним и сврсисходним.

Циљеви ће се вероватно мењати током времена како се развијате. Повремено поново процењујте да ли још увек изазивају ваш унутрашњи ентузијазам или ако вас сада зову нове могућности. Будите спремни да прилагодите курс по потреби.

#2. Изградите компетенцију и аутономију

Континуирано развијајте своје способности у областима усклађеним са вашим вредностима и талентима кроз изазове који промовишу постепено савладавање. Компетенција долази од учења на ивици ваших вештина.

Тражите повратне информације и упутства, али немојте се ослањати само на екстерну евалуацију. Развијте интерне метрике за побољшање на основу личних потенцијала и стандарда изврсности.

Доносите одлуке из самомотивисаних разлога повезаних са вашим тежњама, а не због усаглашености или награда. Осетите власништво над својим понашањем

Окружите се односима који подржавају аутономију у којима се осећате схваћено и овлашћено да циљано усмеравате свој живот на основу тога ко постајете.

#3. Задовољите своје психолошке потребе

Негујте односе у којима се осећате заиста виђеним, прихваћеним безусловно и овлашћеним да се аутентично изразите без страха од одмазде.

Редовна саморефлексија о унутрашњим стањима, вредностима, ограничењима и циљевима ће осветлити утицаје који потичу енергију насупрот исцрпљујућим утицајима које треба тражити или избегавати.

Дајте приоритет слободним активностима једноставно за уживање и пуњење, а не за означавање кутија. Интринзични хобији хране дух.

Спољашње награде као што су новац, похвале и слично, најбоље се посматрају као цењене користи, а не као примарни покретач понашања за одржавање унутрашњих мотива.

Одузети

Теорија самоопредељења пружа вредан увид у људску мотивацију и добробит. Нека вас ово разумевање СДТ-а оснажи да остварите своје најјаче, најпотпуније интегрисано ја. Награде - за дух и перформансе - су вредне труда како би ваша унутрашња ватра била сјајна.

Često Postavljana Pitanja

Ко је предложио теорију самоопредељења?

Теорија самоопредељења првобитно је предложена од стране психолога Едварда Деција и Ричарда Рајана, почевши од 1970-их.

Да ли је теорија самоопредељења конструктивистичка?

Иако не спада у потпуности под окриље конструктивизма, СДТ ипак интегрише неке од увида конструктивизма о активној улози спознаје у изградњи мотивације у односу на само реаговање на спољашње стимулусе.

Шта је пример теорије самоопредељења?

Пример самоопредељеног понашања може бити студент који се региструје за уметнички клуб зато што ужива у цртању, или муж који пере судове јер жели да подели одговорност са својом женом.