เป็นเพราะเหตุใด กิจวัตรประจำวันของนักเรียน สำคัญ?
ว่ากันว่าทุกๆ วันเป็นโอกาสที่จะเข้าใกล้เป้าหมายของคุณเข้าไปอีกก้าว เพื่อปลดล็อกศักยภาพของคุณ และกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ คุณมีพลังในการกำหนดเส้นทางในอนาคตของคุณด้วยการพัฒนากิจวัตรประจำวันที่ขับเคลื่อนคุณไปสู่ความยิ่งใหญ่
อย่าหยุดสร้างกิจวัตรประจำวันที่ดีอีกต่อไป เริ่มต้นด้วยกิจวัตรพื้นฐานแต่สำคัญยิ่งของนักเรียนเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณใช้เวลาแต่ละวันอย่างคุ้มค่าที่สุด
สารบัญ
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #1: ตื่นเช้า
กิจวัตรประจำวันตอนเช้าของนักเรียนควรเป็นอย่างไร ทำไมไม่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นเช้าและหลีกเลี่ยงการตื่นเช้าก่อนเวลาที่ต้องออกจากบ้าน การตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีกิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่ผ่อนคลายมากขึ้น และส่งผลดีต่ออารมณ์และทัศนคติของคุณตลอดทั้งวัน คุณสามารถใช้เวลาหรือชั่วโมงพิเศษในการวางแผนวันของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ จัดลำดับความสำคัญของงาน และจัดสรรเวลาอย่างชาญฉลาด วิธีนี้จะช่วยให้จัดการเวลาได้ดีขึ้นและเพิ่มผลผลิตโดยรวม
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #2: จัดเตียง
พลเรือเอกแม็คเรเวนกล่าวว่า “หากคุณอยากช่วยโลก ให้เริ่มจากการจัดเตียงก่อน” สิ่งสำคัญเริ่มต้นจากการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ถูกต้อง ดังนั้นกิจวัตรประจำวันอย่างแรกที่นักเรียนควรทำหลังจากตื่นนอนคือการจัดเตียง การจัดเตียงให้เรียบร้อยจะช่วยให้บรรยากาศดูสบายตาและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อความคิดและช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยและมีสมาธิมากขึ้นตลอดทั้งวัน
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #3: ออกกำลังกายตอนเช้า
หากคุณกำลังคิดว่าอะไรจะช่วยให้นักเรียนมีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ คำตอบคือออกกำลังกายตอนเช้าหรือออกกำลังกายเร็วๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น เป็นตัวอย่างที่ดีของกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักเรียน เมื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรตอนเช้า คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวา ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียด และสร้างบรรยากาศเชิงบวกสำหรับวันข้างหน้า
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #4: รับประทานอาหารเช้า
นักเรียนหลายคน โดยเฉพาะนักเรียนในวิทยาลัย มักจะมองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารเช้าในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือนักเรียนต้องจัดลำดับความสำคัญของอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจสำหรับวันข้างหน้าในตารางกิจวัตรประจำวัน ท้องว่างอาจทำให้สมาธิลดลง ขาดพลังงาน และเก็บข้อมูลได้ยาก นอกจากนี้ การงดอาหารเช้าอาจส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น วิงเวียนศีรษะ หงุดหงิดง่าย และตัดสินใจได้ไม่ดี
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #5: วางแผนวันของคุณ
กิจวัตรประจำวันที่มีประสิทธิผลสำหรับนักเรียนมักจะเริ่มต้นด้วยการสร้างตารางเวลาในรายการสิ่งที่ต้องทำ นักเรียนควรเรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมายและจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมเฉพาะเพื่อจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ อย่ารอจนกว่าทุกอย่างจะยุ่งเหยิง หรือถึงกำหนดเวลาในนาทีสุดท้าย แล้วพบว่าตัวเองรีบเร่งทำงานต่างๆ โดยไม่ได้พิจารณาอย่างรอบคอบ ใช้เวลาในการวางแผนและจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละงานได้รับความสนใจอย่างที่สมควรได้รับ
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #6: ดูตัวอย่างก่อนเข้าชั้นเรียน
การใช้เวลาทำแบบฝึกหัดและเตรียมตัวสำหรับบทเรียนในวันถัดไปจะช่วยให้การเรียนรู้ทางวิชาการมีประสิทธิภาพมากขึ้น การวิจัยระบุว่านักเรียนที่ทบทวนบทเรียนและดูตัวอย่างบทเรียนก่อนเริ่มชั้นเรียนหนึ่งวันมีแนวโน้มที่จะทำผลงานได้ดีกว่านักเรียนที่ไม่ได้ทำอะไรเลย การทำความคุ้นเคยกับเนื้อหาก่อนเริ่มชั้นเรียนจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการอภิปรายในชั้นเรียน ถามคำถามเชิงลึก และเชื่อมโยงข้อมูลใหม่กับความรู้เดิมได้
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #7: เตรียมตัวทั้งคืน
แม้ว่าการศึกษาเชิงวิชาการถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของนักเรียน แต่การนำงานบ้านมารวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของนักเรียนตั้งแต่ปฐมวัยสามารถให้ประโยชน์มากมาย โดยจะสอนบทเรียนอันมีค่าเกี่ยวกับความรับผิดชอบ การบริหารเวลา และการช่วยเหลือครอบครัวหรือพื้นที่อยู่อาศัยร่วมกัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถช่วยในการเตรียมอาหารโดยการจัดโต๊ะและล้างจานในภายหลัง หรือเรียนรู้การจัดเรียง ซัก และพับเสื้อผ้าของตนเอง
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #8: เข้านอนตรงเวลา
กิจวัตรประจำวันในอุดมคติของนักเรียนต้องไม่ขาดการนอนหลับตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ ควรทราบว่าการนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่โดยรวมและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยควบคุมนาฬิกาภายในร่างกาย ส่งเสริมคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและวินัยในตนเอง เนื่องจากนักเรียนให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาสมดุลของวิถีชีวิต
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #9: จัดสรรเวลาเพื่อเข้าสังคม
นักเรียนจำนวนมากยังต้องเผชิญกับการปฏิบัติที่เรียกว่า “จิชูกุ” หรือการควบคุมตนเองในช่วงสอบ เช่นเดียวกับกิจวัตรประจำวันของนักเรียนญี่ปุ่น แต่การอดกลั้นตนเองก็มีความจำเป็นเช่นกันในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตในโรงเรียน กิจกรรมทางสังคม งานอดิเรก และแม้แต่เวลาว่าง การใช้เวลาสักสองสามชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพื่อเข้าร่วมกิจกรรมชมรม เล่นกีฬา ทำงานอาสาสมัคร หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกดดันทางการเรียน ตลอดจนรักษาสุขภาพกายและใจให้ดี
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #10: เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
กิจวัตรประจำวันของชีวิตนักเรียนไม่เพียงแต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งของในโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวันหรือทุกช่วงเวลา อย่าจำกัดตัวเองอยู่ในขอบเขตของหนังสือเรียนและห้องเรียน
นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังต้องให้พื้นที่นักเรียนในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ โดยกระตุ้นให้พวกเขาไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ เข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรม ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนความสามารถพิเศษ สำรวจภาษาใหม่ และอื่นๆ ช่วยขยายมุมมองของพวกเขา พัฒนาทักษะการคิดเชิงวิพากษ์ และบ่มเพาะความหลงใหลในการเรียนรู้ตลอดชีวิต
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #11: อ่านหนังสือ
ไม่มีใครปฏิเสธบทบาทของการอ่านหนังสือในชีวิตประจำวันของนักเรียนได้ การฝึกนิสัยการอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมประจำวันที่คุ้มค่าสำหรับนักเรียน พวกเขาสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ครึ่งชั่วโมง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น คุณจะประหลาดใจว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากหนังสือได้มากเพียงใด และหนังสือสามารถพาคุณเติบโตในด้านบุคลิกภาพและสติปัญญาได้ไกลเพียงใด ไม่ว่าคุณจะเลือกหนังสือประเภทนิยาย สารคดี หนังสือพัฒนาตนเอง หรือหนังสือเพื่อการศึกษา หนังสือเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ในการฝึกฝนนิสัยการอ่านของคุณ ตราบใดที่คุณพบว่าหนังสือเหล่านี้สนุกสนานและสร้างแรงบันดาลใจ
กิจวัตรประจำวันของนักเรียน #12: จำกัดเวลาการใช้หน้าจอ
สิ่งสุดท้ายที่จะทำให้กิจวัตรประจำวันของนักเรียนสมบูรณ์แบบคือการลดเวลาที่ใช้หน้าจอให้มากที่สุด แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่อุปกรณ์อัจฉริยะมีประโยชน์ต่อการเรียนรู้ แต่ก็อาจสร้างความสับสนและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานได้เช่นกัน การใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไป โดยเฉพาะกับกิจกรรมที่ไม่ใช่การศึกษา เช่น โซเชียลมีเดีย การเล่นเกม หรือการดูรายการทีวีติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้ผัดวันประกันพรุ่ง ลดการออกกำลังกาย และคุณภาพการนอนหลับไม่ดี
เพื่อสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ นักเรียนควรกำหนดขอบเขตและจำกัดเวลาในการอยู่หน้าจอ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการลดการใช้หน้าจอเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอย่างตั้งใจและจัดสรรช่วงเวลาเฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาหรืองานที่จำเป็น
คำถามที่พบบ่อย
ประโยชน์ของกิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนคืออะไร?
กิจวัตรประจำวันมีประโยชน์มากมายสำหรับนักเรียน พวกเขาส่งเสริมระเบียบวินัย ช่วยให้นักเรียนพัฒนาความรู้สึกของโครงสร้างและความรับผิดชอบ นอกจากนี้ กิจวัตรประจำวันยังส่งเสริมทักษะการจัดการเวลา ช่วยให้นักเรียนสามารถจัดลำดับความสำคัญของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น
คุณจะเขียนกิจวัตรประจำวันให้นักเรียนด้วยเวลาอย่างไร?
ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยให้กิจวัตรประจำวันของนักเรียนเป็นระเบียบมากขึ้น:
1. กำหนดเวลาตื่นและกำหนดกิจวัตรตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ
2. จัดสรรช่วงเวลาเฉพาะสำหรับชั้นเรียน ช่วงเรียน และการบ้าน
3. รวมการพักรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน
4. วางแผนกิจกรรมนอกหลักสูตรและการเข้าสังคม
5. ตั้งเวลานอนที่กำหนดเพื่อการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
6. ทบทวนและปรับกิจวัตรเป็นประจำตามความต้องการและลำดับความสำคัญของแต่ละบุคคล
คุณจะสร้างกิจวัตรของนักเรียนที่ดีได้อย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาตารางเวลากิจวัตรที่ดีสำหรับนักเรียนคือการผลักดันตัวเองให้ยึดติดกับกิจวัตรให้มากที่สุดเพื่อพัฒนานิสัยที่ดีและช่วยให้จัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กิจวัตรประจำวันของนักเรียนในช่วงล็อกดาวน์ได้รับผลกระทบหรือไม่?
เมื่อโรงเรียนปิดและเปลี่ยนไปเรียนออนไลน์ นักเรียนจึงต้องปรับตัวให้เข้ากับวิธีการเรียนแบบใหม่จากที่บ้าน การไม่มีชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ลดลง และพื้นที่ส่วนตัวและพื้นที่ทางวิชาการที่ผสมผสานกันทำให้กิจวัตรประจำวันของพวกเขาหยุดชะงัก ทำให้ต้องจัดตารางเวลาใหม่และปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่แตกต่างกัน
ใครมีกิจวัตรประจำวันที่หนักหน่วงในฐานะนักเรียนบ้าง?
นักเรียนที่กำลังศึกษาต่อในหลักสูตรการศึกษาที่มีความต้องการสูงหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมการแข่งขันมักจะมีกิจวัตรประจำวันที่เคร่งเครียด ซึ่งอาจรวมถึงนักศึกษาในหลักสูตรวิชาการที่เข้มงวด เช่น โรงเรียนแพทย์ วิศวกรรมศาสตร์ หรือกฎหมาย ซึ่งอาจมีชั่วโมงเรียนที่ยาวนาน หลักสูตรที่เข้มข้น และการสอบที่ท้าทาย
ประเด็นที่สำคัญ
การรักษากิจวัตรที่ดีสำหรับนักเรียนไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในปัจจุบันมีสิ่งรบกวนสมาธิมากเกินไป นอกจากการแสวงหาผลการเรียนที่สูงแล้ว อย่าลืมให้ตัวเองได้พักช่วงสั้นๆ ตลอดทั้งวันเพื่อชาร์จพลังและทำงานอดิเรกที่สนุกสนาน
Ref: คอลเลจเมกเกอร์ | สเต็ตสัน.edu
