ตามหัวข้อการพูดในที่สาธารณะของเรา เรายังคงสำรวจความหวาดกลัวอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนจำนวนมากเผชิญกับความหวาดกลัวบนเวที
So วิธีเอาชนะความสยองบนเวที อย่างมีประสิทธิภาพ?
วิธีเอาชนะอาการตื่นเวที เมื่อพูดถึงคำนี้ คุณอาจจะนึกถึงสมัยเรียนมหาวิทยาลัยที่คุณกลัวแทบตายที่จะนำเสนอต่อหน้าเพื่อนร่วมชั้นและอาจารย์หลายคน หรือคุณอาจเห็นว่าตัวเองเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงในขณะที่แนะนำแผนข้อเสนอแรกของคุณสำหรับกลยุทธ์การพัฒนาตลาดธุรกิจ
เป็นเรื่องปกติที่จะพบอาการเหล่านี้ เช่นเดียวกับหลายๆ คน คุณก็แค่อยู่ในอาการวิตกกังวล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาการตื่นเวที เป็นอันตรายหรือไม่? อย่ากังวลมากเกินไป ที่นี่ เราจะให้สาเหตุของการตื่นเวทีและวิธีแก้ไขเพื่อทำให้การนำเสนอหรือการพูดของคุณสมบูรณ์แบบ
ขององค์กร
| คุณสามารถเอาชนะอาการตกใจบนเวทีระหว่างการนำเสนอได้โดย... | หายใจลึก ๆ |
| อธิบายอีกคำหนึ่งว่า 'ตกใจเวที'? | การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก |
สารบัญ
เริ่มในไม่กี่วินาที
รับเทมเพลตฟรีสำหรับงานนำเสนอเชิงโต้ตอบครั้งต่อไปของคุณ ลงทะเบียนฟรีและรับสิ่งที่คุณต้องการจากไลบรารีเทมเพลต!
🚀 รับเทมเพลตฟรี
เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับ AhaSlides
อาการตื่นเวทีคืออะไร?
เมื่อพูดถึงความกลัวการพูดในที่สาธารณะ เราเรียกมันว่าอาการกลัวการพูดในที่สาธารณะ อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความหวาดกลัวบนเวที อาการตกใจบนเวทีเป็นแนวคิดที่กว้างกว่ามาก เป็นสภาวะของความวิตกกังวลหรือความกลัวเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพต่อหน้าผู้ชม ไม่ว่าจะทางตรงหรือทางอ้อมผ่านกล้อง โดยพื้นฐานแล้ว อาจสร้างความตื่นตระหนกให้กับมืออาชีพ วิทยากร นักแสดง เช่น นักเต้นและนักร้อง นักการเมือง หรือนักกีฬา...
ต่อไปนี้คืออาการตื่นเวทีในวงกว้าง XNUMX อาการที่คุณอาจทราบมาก่อน:
- หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้น
- การหายใจของคุณสั้นลง
- มือคุณเหงื่อออก
- ปากของคุณแห้ง
- คุณกำลังตัวสั่นหรือตัวสั่น
- รู้สึกหนาว
- คลื่นไส้ไม่สบายท้อง
- เปลี่ยนวิสัยทัศน์
- สัมผัสการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินของพวกเขาเปิดใช้งาน
อาการตื่นเวทีไม่ได้น่ารักเลยใช่ไหม? แล้วจะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร?
7 สาเหตุของอาการตื่นเวทีคืออะไร?
แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าอาการตื่นเวทีเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่คุณลักษณะบางอย่างที่เป็นไปได้นั้นมีอยู่ การทำความเข้าใจสาเหตุอาจช่วยให้คุณคิดวิธีแก้ปัญหาเพื่อปลดปล่อยอิสรภาพจากความกลัว
- จิตสำนึกต่อหน้ากลุ่มใหญ่
- กลัวจะวิตกกังวล
- กังวลว่าคนอื่นจะตัดสินคุณ
- ประสบการณ์ล้มเหลวในอดีต
- การเตรียมการไม่ดีหรือไม่เพียงพอ
- นิสัยการหายใจไม่ดี
- เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีในปี 2023 ได้อย่างไร เคล็ดลับ 17 ข้อที่ดีที่สุด
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาอาการตกใจบนเวทีที่คุณอาจต้องการ
ต้องเตรียม
วิธีเอาชนะอาการตื่นเวที ก่อนอื่น ไม่มีวิธีที่จะแสดงความมั่นใจขณะแสดงได้ดีไปกว่าการทำให้แน่ใจว่าคุณมีความสามารถ 100% และมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังแสดงอยู่ เตรียมวัสดุทั้งหมดที่คุณต้องการล่วงหน้า หากคุณใช้วิดีโอ เสียงหรือภาพช่วยในงานนำเสนอของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างได้รับการจัดระเบียบ หากคุณกำลังเต้น แสดง หรือเล่นดนตรี คุณต้องใช้เวลาในการฝึกฝนอย่างเพียงพอ ยิ่งคุณพอใจกับสิ่งที่คุณนำเสนอให้คนอื่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น
ฝึกไม่สบาย
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร? ประการที่สอง แม้ว่าการแสวงหาความสะดวกสบายจะดูเหมาะสม แต่การเปิดรับความรู้สึกไม่สบายเป็นกุญแจสำคัญในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด เมื่อฝึก “ไม่สบาย” เป็นประจำทุกวัน เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในระยะยาว คุณอาจพบคำถามที่ว่า “จะเอาชนะอาการตกใจบนเวทีได้อย่างไร” ไม่รบกวนคุณอีกต่อไป มันดูง่ายเหมือนเค้กชิ้นหนึ่ง
ฝึกการไกล่เกลี่ย
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร? ในขั้นตอนที่สาม ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้ก็คือการเริ่มต้นนั้นไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย การไกล่เกลี่ย การฝึกอบรมในขณะนี้ การไกล่เกลี่ยเป็นที่รู้กันว่ามีผลอย่างมหัศจรรย์ต่อการรักษาสุขภาพ ลดความกดดัน และแน่นอนว่ารวมถึงการรักษาอาการตกใจบนเวทีด้วย เคล็ดลับของการทำสมาธิคือการควบคุมลมหายใจและอยู่ห่างจากความรู้สึกด้านลบ การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการหายใจเป็นเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อทำให้ร่างกายสงบและจิตใจปลอดโปร่งก่อนนำเสนองาน
ฝึกท่าอำนาจ
นอกจากนี้ ว่ากันว่าท่าทางบางอย่างอาจกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ท่า “พลังสูง” เป็นท่าที่เกี่ยวกับการเปิดใจ คุณยืดและขยายร่างกายของคุณเพื่อใช้พื้นที่มากที่สุด ช่วยปลดปล่อยพลังงานด้านบวกของคุณ ส่งผลต่อการแสดงผลงานของคุณ วิธีที่คุณโต้ตอบและสื่อสารอย่างมั่นใจมากขึ้น
คุยกับตัวเอง
มาถึงขั้นที่ XNUMX ตามกฎแห่งแรงดึงดูด คุณเป็นอย่างที่คุณคิด ดังนั้น จงคิดเชิงบวก เตือนตัวเองถึงความสำเร็จของคุณอยู่เสมอ เมื่อคุณตระหนักถึงความวิตกกังวลจากการตื่นบนเวทีที่เกิดจากความประหม่าต่อหน้าอาการตื่นตกใจบนเวทีครั้งใหญ่ คุณสามารถหลอกตัวเองให้มีความมั่นใจมากขึ้นได้ โปรดจำไว้ว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลงานของคุณ คุณได้ประสบความสำเร็จทั้งสิ่งที่ดีและไม่ดีในชีวิต ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ชมอาจไม่รู้
นอนหลับ
ก่อนข้ามไปยังขั้นตอนสุดท้าย ให้รางวัลตัวเองด้วยการนอนหลับฝันดี การอดนอนอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า ความเครียด และไม่มีสมาธิ แน่นอนคุณไม่ต้องการเสียเวลาและความพยายามทั้งหมดที่คุณใช้ไปก่อนหน้านี้ ดังนั้นจงปิดความคิดและผ่อนคลายเสีย
ไปที่นั่นก่อนเพื่อพบกับผู้ชมของคุณ
เมื่อเตรียมตัวเข้าร่วมกิจกรรมได้อย่างเต็มที่แล้ว ก็ถึงเวลาสำหรับขั้นตอนสุดท้าย คุณต้องมาถึงสถานที่พูดก่อนเวลาที่กำหนดอย่างน้อย 15-20 นาทีเพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อม หากคุณใช้อุปกรณ์ใดๆ เช่น โปรเจ็กเตอร์และคอมพิวเตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างทำงานได้ นอกจากนี้ ก่อนที่จะเริ่มสุนทรพจน์ คุณสามารถใช้เวลาในการทำความรู้จักผู้ฟัง ทักทายและพูดคุยกับพวกเขา ซึ่งจะช่วยให้คุณดูเข้าถึงได้และมีสง่ามากขึ้น
ยิ้มและสบตากับผู้ชมของคุณ
หลายวิธีในการเอาชนะอาการตื่นเวที การผ่อนคลายและการยิ้มถือเป็นสิ่งสำคัญ การฝืนตัวเองให้ยิ้มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตาม แต่ก็ทำให้อารมณ์เสียได้ แล้วสบตากับใครสักคน การหาจุดที่น่าสนใจสำหรับ “นานพอ” เพื่อมองผู้ฟังโดยไม่ทำให้ขุ่นเคืองหรือน่าขนลุกเป็นสิ่งจำเป็น ลองมองผู้อื่นสัก 2 วินาทีเพื่อลดความอึดอัดใจและความกังวลใจ อย่าดูบันทึกย่อของคุณเพื่อเชื่อมโยงกับผู้ฟังมากขึ้น
เป็นเจ้าของพื้นที่
การเคลื่อนที่ไปรอบๆ พื้นที่ด้วยความรู้สึกของจุดหมายปลายทางและจุดประสงค์ในขณะที่คุณพูดแสดงถึงความมั่นใจและความสะดวก การเล่าเรื่องที่ดีหรือเล่นมุกในขณะที่เดินไปรอบๆ จะทำให้ภาษากายของคุณเป็นธรรมชาติมากขึ้น
เทคนิคการทำให้ตัวเองสงบ
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากรู้ว่าจะรับมือกับอาการตกใจบนเวทีอย่างไร อย่าลืมจดจ่อกับลมหายใจของตัวเอง การหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ สองถึงสามครั้งในเวลาประมาณ 5 วินาทีสามารถช่วยสงบสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ หรือคุณสามารถลองสัมผัสหูซ้ายหรือหูขวาเพื่อคลายความวิตกกังวลก็ได้
อย่ากลัวช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน
ไม่เป็นไรถ้าคุณลืมสิ่งที่คุณกำลังสื่อไปทันทีหรือเริ่มรู้สึกกังวล และจิตใจของคุณว่างเปล่า คุณอาจจะเงียบไปสักพัก บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้นำเสนอที่มีประสบการณ์มากที่สุด เนื่องจากเป็นเคล็ดลับอย่างหนึ่งของพวกเขาในการนำเสนอที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในกรณีนี้ ให้คลายความกดดัน ยิ้มอย่างจริงใจ และพูดประมาณว่า “ใช่ ฉันพูดอะไรไปบ้าง” หรือทวนเนื้อหาที่คุณเคยพูดไปแล้ว เช่น “ใช่ ย้ำอีกครั้ง ย้ำสำคัญไหม…”
มีหลายครั้งที่คุณต้องนำเสนอต่อหน้าผู้ชม อาจเป็นเวลาที่คุณต้องเผชิญกับอาการตื่นเวทีหรือ Glossophobia. ท้องไส้ปั่นป่วน คุณอาจสูญเสียพลังงาน ลืมบางจุดในระหว่างการพูด และแสดงท่าทางที่อึดอัด เช่น ชีพจรเต้นเร็ว มือสั่น หรือริมฝีปากที่สั่น
วิธีเอาชนะอาการตื่นเวที คุณสามารถกำจัดความตื่นเวทีได้หรือไม่? น่าเศร้าที่คุณแทบจะไม่สามารถ อย่างไรก็ตาม ผู้นำเสนอที่ประสบความสำเร็จ พวกเขาไม่พยายามหลีกเลี่ยง แต่มองว่ามันเป็นแรงกระตุ้น ดังนั้นมันจึงผลักดันให้พวกเขาเตรียมตัวให้ดียิ่งขึ้นสำหรับการกล่าวสุนทรพจน์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนความกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถแสดงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยคำแนะนำที่ไม่เล็กมากเหล่านี้จากเรา!
มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ (ออกกำลังกาย รับประทานอาหาร ฯลฯ)
วิธีเอาชนะอาการตื่นเวที คุณอาจถามสิ่งนี้ฟังดูไม่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาการตื่นเวที แต่มันช่วยให้คุณมีสภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นสำหรับวันดีเดย์ของคุณ ตัวอย่างเช่น การอดนอนอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างการพูด ในขณะที่การพึ่งพาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปจะกระตุ้นให้คุณกระวนกระวายใจ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คุณไม่อยากเผชิญ วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยังทำให้คุณมีจิตใจที่ดี แวดล้อมคุณด้วยบรรยากาศเชิงบวก และกระตุ้นคุณในสถานการณ์ที่ท้าทาย หากคุณยังไม่ได้ดำเนินชีวิตตามแนวทางนี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ โดยละทิ้งนิสัยเชิงลบ 1-2 นิสัยและทำนิสัยดีๆ ทุกวันจนกว่าทุกอย่างจะเป็นไปในทางที่ถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อหาและอุปกรณ์ประกอบฉากทางเทคนิคของคุณดำเนินไปได้ด้วยดี
วิธีเอาชนะอาการตื่นเวที คุณควรทำเช่นนี้ 45 นาทีก่อนการพูด – นานพอที่คุณจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในนาทีสุดท้าย อย่าซ้อมสุนทรพจน์ทั้งหมดของคุณในเวลาสั้นๆ เพราะอาจทำให้คุณเสียสติ พลาดจุดเล็กๆ น้อยๆ ไป ให้ทบทวนแผนเนื้อหาของคุณอีกครั้ง นึกถึงประเด็นสำคัญที่คุณกำลังจะนำเสนอ และนึกภาพตัวเองว่ากำลังจะสื่อถึงผู้ชม นอกจากนี้ ตรวจสอบคุณสมบัติด้านไอทีเพื่อให้แน่ใจว่าทำงานได้อย่างถูกต้องและไม่มีอะไรสามารถรบกวนพลังงานที่เผาผลาญและประสิทธิภาพอันน่าหลงใหลในระหว่างนั้น นี้ กายภาพ การกระทำยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจาก จิต ความตึงเครียดและทำให้คุณมีทัศนคติที่พร้อมสำหรับสิ่งที่มาต่อไป
สร้างความตั้งใจที่ชัดเจนและเรียบง่าย
แทนที่จะล้อมรอบตัวเองด้วยความคิดที่ไม่มั่นใจเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น คุณสามารถสร้างความคาดหวังที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยการนำเสนอและวิธีที่คุณจะนำเสนอ
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกำลังนำเสนอ เครื่องมือการนำเสนอแบบโต้ตอบ- ในกรณีนั้น คุณสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อ “แสดงข้อมูลเชิงลึกแก่ผู้ฟังเกี่ยวกับซอฟต์แวร์การนำเสนอที่มีอยู่” ซึ่งสามารถทำได้โดย “การวิเคราะห์ซอฟต์แวร์การนำเสนอต่างๆ อย่างละเอียด” “แนะนำซอฟต์แวร์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เช่น Ahaสไลด์” หรือ “ยิ้มและถามคำถาม” การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและเป็นแนวทางเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในการพูดของคุณ อย่าใช้คำเชิงลบ เช่น “อย่า” หรือ “ไม่” เพราะอาจเน้นย้ำให้คุณไม่ทำผิดพลาดและทำให้คุณไขว้เขวด้วยความสงสัยในตนเอง คิดบวกเป็นกุญแจสำคัญ
ผ่อนคลายจิตใจและร่างกายก่อนและระหว่างเวลาแสดง
วิธีเอาชนะอาการตื่นเวที การแสดงออกทางร่างกายของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดของอาการตื่นเวทีเมื่อคุณอยู่บนเวที เรามักจะเกร็งทุกส่วนของร่างกายเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัวเช่นนี้ ลองคลายความกระวนกระวายใจด้วยการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทีละส่วน ขั้นแรก ให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ เพื่อสงบจิตใจและร่างกายของคุณ.
ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า เริ่มด้วยการผ่อนคลายใบหน้า จากนั้นคอ - ไหล่ - หน้าอก - หน้าท้อง - ต้นขาและเท้า อย่างที่คุณทราบ การเคลื่อนไหวร่างกายสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้ ทำสิ่งนี้เป็นครั้งคราวก่อนและระหว่างการพูดของคุณเพื่อให้รู้สึกสบายใจและเปลี่ยนความกังวลใจของคุณ
เริ่มงานนำเสนอของคุณด้วยคำถาม
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร? นี่เป็นเคล็ดลับที่สวยงามในการคลายความตึงเครียด ดึงความสนใจของผู้ชมกลับคืนมา และเพิ่มบรรยากาศให้มีชีวิตชีวา ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมีส่วนร่วมกับคนทั้งห้องโดยทำให้พวกเขาคิดคำตอบสำหรับคำถามของคุณพร้อมกับแนะนำสิ่งที่คุณจะพูดคุยด้วย คุณสามารถใช้ AhaSlides เพื่อสร้างไฟล์ ปรนัย or คำถามปลายเปิด และรับคำตอบจากผู้ชมทุกคน อย่าลืมทำให้เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่คุณกำลังพูดถึง และไม่เฉพาะเจาะจงเกินไปและไม่ต้องใช้ความเชี่ยวชาญมากนัก คุณควรใช้คำถามที่ต้องการมุมมองส่วนตัวเพื่อกระตุ้นให้ผู้ฟังมีส่วนร่วมและคิดเชิงลึกมากขึ้น
คิดว่าผู้ชมเป็นเพื่อนของคุณ
จะเอาชนะอาการตื่นเวทีได้อย่างไร? พูดง่ายกว่าทำ แต่คุณทำได้! คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ชมได้ด้วยการถามคำถามและทำให้พวกเขาโต้ตอบ หรือปล่อยให้พวกเขาถามคำถาม แบบทดสอบบางอย่าง, เมฆคำสด หรือแม้แต่แสดงปฏิกิริยาทางภาพต่อสไลด์ของคุณ คุณสามารถลองทำทั้งหมดนี้ด้วย AhaSlides ซึ่งเป็นเครื่องมือเว็บง่ายๆ สำหรับสร้างสไลด์แบบโต้ตอบด้วยอุปกรณ์ใดก็ได้
ทำให้ผู้ฟังมีส่วนร่วมตลอดการกล่าวสุนทรพจน์และดื่มด่ำไปกับบรรยากาศที่กระตือรือร้นในการนำเสนออย่างง่ายดายและมั่นใจ ให้มันลอง!
การเอาชนะความน่ากลัวบนเวทีนั้นยาก - แต่ เช่นเดียวกับคุณ. อย่าลืมนำไปใช้ Ahaสไลด์ และทำให้การนำเสนอเป็นแหล่งแห่งความสุขตอนนี้ด้วย AhaSlides!
🎉 ได้รับความสนใจจากฝูงชนโดย เกมตัดน้ำแข็ง 21+ อันดับแรก พร้อมด้วยรายชื่อ คำถามตอบคำถามความรู้ทั่วไปที่น่าสนใจ!
สรุป
แล้วจะเอาชนะอาการตกใจบนเวทีได้อย่างไร? Mark Twain กล่าวว่า “ผู้พูดมีสองประเภท พวกที่วิตกกังวลและพวกที่โกหก” ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะวิตกกังวลหรือกลัวบนเวที ยอมรับว่าความเครียดเกิดขึ้นทุกวัน และด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเรา คุณจะมั่นใจมากขึ้นในการเผชิญกับแรงกดดัน และมีพลังมากขึ้นในการนำเสนออย่างมีประสิทธิภาพและมุ่งมั่น
คำถามที่พบบ่อย
Stage Fright คืออะไร?
อาการตกใจบนเวทีหรือที่รู้จักกันในชื่อความวิตกกังวลเกี่ยวกับการแสดงหรือความวิตกกังวลบนเวที เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่มีลักษณะเป็นอาการประหม่า ความกลัว หรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง เมื่อบุคคลต้องแสดง พูด หรือแสดงต่อหน้าผู้ฟัง เป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยต่อความเครียดและความกดดันจากการเป็นจุดสนใจ และอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลในบริบทการแสดงต่างๆ รวมถึงการพูดในที่สาธารณะ การแสดง การร้องเพลง การเล่นเครื่องดนตรี และการนำเสนอต่อสาธารณะในรูปแบบอื่นๆ
อาการตกใจบนเวทีคืออะไร?
ลักษณะทางกายภาพ: เหงื่อออก ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว ปากแห้ง คลื่นไส้ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และบางครั้งก็มีอาการวิงเวียนศีรษะด้วย (2) ความทุกข์ทางจิตและอารมณ์ (3) สมรรถภาพบกพร่องและพฤติกรรมหลีกเลี่ยง
