What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. งานเงาคืออะไรในที่ทำงาน? เรามาสำรวจคำศัพท์นี้และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงานของคุณกัน
| Who coined the term 'shadow work'? | อีวานอิลลิช |
| คำว่างานเงาเกิดขึ้นเมื่อไหร่? | 1981 |
ภาพรวมของงานเงา
สารบัญ
- Shadow Work ในด้านจิตวิทยาคืออะไร?
- Shadow Work ในที่ทำงานคืออะไร?
- การใช้ Shadow Work เพื่อแก้ไขปัญหาความเหนื่อยหน่าย
- งานเงา
- ประเด็นที่สำคัญ
- คำถามที่พบบ่อย
Shadow Work ในด้านจิตวิทยาคืออะไร?
Shadow Work คืออะไร? ทุกคนมีแง่มุมที่พวกเขาภาคภูมิใจและแง่มุมที่พวกเขาไม่ค่อยมั่นใจ เราซ่อนคุณลักษณะบางอย่างเหล่านี้ไม่ให้สาธารณชนมองเห็นได้ เนื่องจากอาจทำให้เราหงุดหงิดหรือลำบากใจ ส่วนต่างๆ ที่คุณต้องการซ่อนเรียกว่า Shadow Work
Shadow Work คือทฤษฎีทางปรัชญาและจิตวิทยาของ Carl Jung จากศตวรรษที่ 20 เงาที่กระชับและคำพูดถูกอ้างถึงในหนังสือ "เงา" ใน พจนานุกรมวิพากษ์วิจารณ์ของการวิเคราะห์จุนเกียนโดย Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. จากปี 1945 โดยให้คำจำกัดความว่าเป็น "สิ่งที่บุคคลไม่ปรารถนาจะเป็น"
ข้อความนี้อธิบายถึงบุคลิกภาพ รวมถึงบุคคลซึ่งเป็นบุคลิกภาพที่ผู้คนแสดงต่อสาธารณะ และตัวตนเงาซึ่งยังคงเป็นส่วนตัวหรือซ่อนเร้น ตรงกันข้ามกับตัวตน เงามักมีลักษณะที่บุคคลอยากจะซ่อนไว้
ตัวอย่างพฤติกรรมเงาทั่วไปในตัวเราและผู้อื่น:
- แรงกระตุ้นในการตัดสิน
- อิจฉาความสำเร็จของคนอื่น
- ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง
- อารมณ์เร็ว
- การเล่นเหยื่อ
- อคติและอคติที่ไม่รู้จัก
- อย่ายอมรับความรักของคุณต่อสิ่งที่ไม่เข้าสังคม
- ความถนัดที่จะเหยียบย่ำผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา
- ความคิดของพระเมสสิยาห์
งานเงาคืออะไร?ค้นพบงานเงาเพื่อทำความเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งโดยเผชิญกับอารมณ์อันมืดมนและแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่Shadow Work ในที่ทำงานคืออะไร?
Shadow work in the workplaceหมายถึงแตกต่าง เป็นการกระทำเพื่อให้งานเสร็จสิ้นโดยไม่ได้รับค่าตอบแทนหรือเป็นส่วนหนึ่งของลักษณะงาน แต่ยังจำเป็นต่อการทำงานให้เสร็จสิ้น ปัจจุบันมีบริษัทหลายแห่งที่บังคับให้บุคคลต้องจัดการงานที่ผู้อื่นเคยทำไปแล้ว
ตัวอย่างของงานเงาในแง่นี้คือ:
- การตรวจสอบและตอบอีเมล์นอกเวลาทำงาน
- เข้าร่วมการประชุมหรือการฝึกอบรมโดยไม่ได้รับค่าตอบแทน
- ปฏิบัติหน้าที่ธุรการหรือเสมียนที่ไม่เกี่ยวข้องกับบทบาทหลักของตน
- การให้บริการลูกค้าหรือการสนับสนุนด้านเทคนิคโดยไม่ต้องจ่ายเงินหรือการรับรองเพิ่มเติม
การใช้ Shadow Work เพื่อแก้ไขปัญหาความเหนื่อยหน่าย
เพื่อป้องกันภาวะเหนื่อยหน่าย สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับต้นตอของความเครียดจากการทำงาน และหาวิธีรับมือกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ งานเงาสามารถช่วยเราได้โดย:
- เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองของเราและความเข้าใจในอารมณ์ ความต้องการ ค่านิยม และเป้าหมายของเรา เนื่องจากคุณไม่กลัวที่จะถูกตัดสินจากผู้อื่นหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับด้านชั่วร้ายของคุณ คุณจึงสบายใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถบรรลุผลได้เนื่องจากคุณรู้จักพวกเขา
- การระบุและท้าทายความเชื่อ ความกลัว และความไม่มั่นคงที่จำกัดซึ่งรั้งเราไว้หรือทำให้เราทำงานหนักเกินไป
- แสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณมั่นใจในตัวเองอย่างเต็มที่และไม่รู้สึกประหม่ากับสิ่งที่คุณทำ คุณอาจค้นพบพรสวรรค์หรือแนวคิดที่ซ่อนอยู่มากมายที่คุณไม่กล้าแสดงออกมา เป็นเส้นทางให้คุณตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของคุณ
- การพัฒนาความรู้สึกที่แท้จริง สมดุล และบูรณาการมากขึ้นของตนเองที่สามารถรับมือกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เยียวยาบาดแผล บาดแผล และความขัดแย้งในอดีตที่ส่งผลต่อพฤติกรรมและความสัมพันธ์ของเราในปัจจุบัน
- การยอมรับตนเองและผู้อื่น. เมื่อด้านมืดของคุณได้รับการยอมรับและรักอย่างเต็มที่ คุณก็สามารถรักและยอมรับความไม่สมบูรณ์ของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ เคล็ดลับในการขยายเครือข่ายมิตรภาพและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นคือการเอาใจใส่และความอดทน
- เต็มใจที่จะเรียนรู้จากผู้อื่นส. คุณสามารถรับความรู้มากมายจากผู้อื่นได้หากคุณมีความอดทนและคำนึงถึงตัวเองในทุกสถานการณ์ คุณจะก้าวหน้าอย่างรวดเร็วผ่านการสังเกต การประเมินผล และการไตร่ตรองงานของคุณ มันคือความหมายของการแชโดว์ในการทำงาน
Shadow Work คืออะไร - วิธีทำงาน Shadow เพื่อการเติบโตและการพัฒนาอย่างมืออาชีพงานเงา
งานเงาเพื่อการเติบโตทางอาชีพคืออะไร? การติดตามการทำงานเป็นรูปแบบหนึ่งของการเรียนรู้ในที่ทำงานที่ช่วยให้พนักงานที่สนใจสามารถติดตาม สังเกต และปฏิบัติงานของพนักงานคนอื่นที่ปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างใกล้ชิดในบางครั้ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจตำแหน่งงาน ทักษะที่จำเป็น และความท้าทายที่ต้องเผชิญได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาสำรวจทางเลือกทางอาชีพและแรงบันดาลใจของตนเองได้ด้วย
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การยอมรับด้านมืดของคุณเป็นก้าวหนึ่งที่นำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล วิธีหนึ่งในการจดจำความมืดของคุณคือการสังเกตผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับตัวเข้ากับงานใหม่อย่างรวดเร็วเช่นการฝึกเงา
งานเงาสามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับคุณลักษณะเหล่านี้โดยทำให้คุณตระหนักรู้ถึงคุณลักษณะเหล่านี้มากขึ้น วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการจัดการปัญหาของการฉายภาพหรือการแรเงาแบบย้อนกลับ
โดยทั่วไปผู้คนจัดการกับลักษณะที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองผ่านการฉายภาพ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเงา การฉายภาพจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพูดถึงคุณลักษณะหรือพฤติกรรมบางอย่างในตัวผู้อื่นโดยไม่สนใจว่าสิ่งนั้นจะส่งผลอย่างไรในชีวิตของคุณเอง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการติดตามพนักงานคนอื่นๆ ในที่ทำงาน
- เข้าร่วมการประชุมพนักงานที่บริษัท
- ทำงานสำนักงานให้เสร็จหรือให้ความร่วมมือในโครงการต่างๆ
- สัมภาษณ์พนักงานฝ่ายบริหารและวิชาชีพเพื่อขอข้อมูล
- การโต้ตอบกับไคลเอนต์เงา
- พนักงานเงาในหน้าที่และบทบาทของอาชีพเฉพาะ
- สำรวจสิ่งอำนวยความสะดวก
- ตรวจสอบผังองค์กรและพันธกิจ/วิสัยทัศน์ขององค์กร
- รับทราบนโยบายและขั้นตอนการปฏิบัติงานของสำนักงาน
- ตรวจสอบแนวโน้มล่าสุดในอุตสาหกรรม
- ตรวจสอบตำแหน่งงานที่มีศักยภาพในบริษัทและในอุตสาหกรรม
- พบปะกับผู้บริหารระดับสูงขององค์กร
ประเด็นที่สำคัญ
งานที่สำคัญที่สุดและน่าชื่นชมที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณอาจมอบหมายให้ตัวเองบนเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองและในชีวิตโดยทั่วไปคือการเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้า ตรวจสอบ และยินดีต้อนรับ Shadow Work ของคุณ
แม้ว่าพฤติกรรมการหลบเลี่ยงอาจทำให้อึดอัดที่จะเผชิญหน้า แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในการเดินทางสู่การเติบโตส่วนบุคคลและการตระหนักรู้ในตนเอง อย่ากลัวเลย เพียงทำตามหัวใจ พลิกสถานการณ์ และสร้างชีวิตและอาชีพที่ดีขึ้นให้กับตัวคุณเอง
💡วิธีการทำของคุณ การฝึกปฏิบัติงานจริงดีกว่า? ให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมออนไลน์ด้วย AhaSlides. เครื่องมือนี้เสนอแบบทดสอบสด แบบสำรวจ และแบบสำรวจเพื่อช่วยให้คุณทุกการฝึกอบรมมีคุณค่า
คำถามที่พบบ่อย
ตัวอย่างงานแชโดว์คืออะไร?
ผ่านรูปแบบการฝึกอบรมที่เรียกว่า "การติดตามงาน" พนักงานจะติดตามเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์มากกว่าและเฝ้าดูวิธีการปฏิบัติหน้าที่ของตน เช่น การสังเกตการสัมภาษณ์และการสรรหาบุคลากร (HR Shadowing) หรือการสังเกตขั้นตอนการทำงานและการสื่อสาร
การแอบดูคนอื่นหมายความว่าอย่างไร?
การแสดงเงาผู้อื่นเป็นกระบวนการของการฉายภาพตัวเองเข้าหาบุคคลอื่น รู้สึกและประเมินทั้งการกระทำของตนเองและของผู้อื่น เป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมในการเติบโตและเรียนรู้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าใจได้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงบ่นบ่อยครั้งในขณะที่เพื่อนร่วมงานของคุณไม่ได้อยู่ในงานที่ระบุเหมือนกัน
งานเงาดีหรือไม่ดี?
งานเงา - เช่นเดียวกับการตระหนักรู้ในตนเองอื่นๆ - มีทั้งด้านบวกและด้านลบ ด้วยเหตุนี้ คุณต้องเข้าใจถึงผลเสียของการทำตามคำแนะนำที่ไม่ถูกต้องเมื่อใช้กลยุทธ์นี้
Ref: เอาธุระ
คีย์เวิร์ด: วิธีการฝึกอบรมพนักงานของคุณ
