Shadow Work คืออะไร – ดีหรือไม่ดี? คำนี้เป็นเรื่องปกติทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว ในงานเงาจิตวิทยา ร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับการเยียวยาจากส่วนที่ซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว มันเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม งานเงาในที่ทำงานถือเป็นด้านมืดและเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ความเหนื่อยหน่ายเพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน ดังนั้นการเริ่มเรียนรู้งานเงาต่อจากนี้ไปจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง งานเงาคืออะไร ในที่ทำงาน? เรามาสำรวจคำศัพท์นี้และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงานของคุณกัน
| ใครเป็นคนบัญญัติงานเงา? | อีวานอิลลิช |
| คำว่างานเงาเกิดขึ้นเมื่อไหร่? | 1981 |
สารบัญ
เคล็ดลับเพื่อความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
Shadow Work ในด้านจิตวิทยาคืออะไร?
Shadow Work คืออะไร? ทุกคนมีแง่มุมที่พวกเขาภาคภูมิใจและแง่มุมที่พวกเขาไม่ค่อยมั่นใจ เราซ่อนคุณลักษณะบางอย่างเหล่านี้ไม่ให้สาธารณชนมองเห็นได้ เนื่องจากอาจทำให้เราหงุดหงิดหรือลำบากใจ ส่วนต่างๆ ที่คุณต้องการซ่อนเรียกว่า Shadow Work
Shadow Work คือทฤษฎีทางปรัชญาและจิตวิทยาของ Carl Jung จากศตวรรษที่ 20 เงาที่กระชับและคำพูดถูกอ้างถึงในหนังสือ "เงา" ใน พจนานุกรมวิพากษ์วิจารณ์ของการวิเคราะห์จุนเกียน โดย Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. จากปี 1945 โดยให้คำจำกัดความว่าเป็น "สิ่งที่บุคคลไม่ปรารถนาจะเป็น"
ข้อความนี้อธิบายถึงบุคลิกภาพ รวมถึงบุคคลซึ่งเป็นบุคลิกภาพที่ผู้คนแสดงต่อสาธารณะ และตัวตนเงาซึ่งยังคงเป็นส่วนตัวหรือซ่อนเร้น ตรงกันข้ามกับตัวตน เงามักมีลักษณะที่บุคคลอยากจะซ่อนไว้
ตัวอย่างพฤติกรรมเงาทั่วไปในตัวเราและผู้อื่น:
- แรงกระตุ้นในการตัดสิน
- อิจฉาความสำเร็จของคนอื่น
- ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง
- อารมณ์เร็ว
- การเล่นเหยื่อ
- อคติและอคติที่ไม่รู้จัก
- อย่ายอมรับความรักของคุณต่อสิ่งที่ไม่เข้าสังคม
- ความถนัดที่จะเหยียบย่ำผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา
- ความคิดของพระเมสสิยาห์
Shadow Work ในที่ทำงานคืออะไร?
งานเงาในที่ทำงาน หมายถึงแตกต่าง เป็นการกระทำเพื่อให้งานเสร็จสิ้นโดยไม่ได้รับค่าตอบแทนหรือเป็นส่วนหนึ่งของลักษณะงาน แต่ยังจำเป็นต่อการทำงานให้เสร็จสิ้น ปัจจุบันมีบริษัทหลายแห่งที่บังคับให้บุคคลต้องจัดการงานที่ผู้อื่นเคยทำไปแล้ว
ตัวอย่างของงานเงาในแง่นี้คือ:
- การตรวจสอบและตอบอีเมล์นอกเวลาทำงาน
- เข้าร่วมการประชุมหรือการฝึกอบรมโดยไม่ได้รับค่าตอบแทน
- ปฏิบัติหน้าที่ธุรการหรือเสมียนที่ไม่เกี่ยวข้องกับบทบาทหลักของตน
- การให้บริการลูกค้าหรือการสนับสนุนด้านเทคนิคโดยไม่ต้องจ่ายเงินหรือการรับรองเพิ่มเติม
ให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วม
เริ่มการสนทนาที่มีความหมาย รับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ในที่ทำงานของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับเทมเพลต AhaSlides ฟรี
🚀 รับแบบทดสอบฟรี☁️
การใช้ Shadow Work เพื่อแก้ไขปัญหาความเหนื่อยหน่าย
เพื่อป้องกันภาวะเหนื่อยหน่าย สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับต้นตอของความเครียดจากการทำงาน และหาวิธีรับมือกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ งานเงาสามารถช่วยเราได้โดย:
- เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองของเรา และความเข้าใจในอารมณ์ ความต้องการ ค่านิยม และเป้าหมายของเรา เนื่องจากคุณไม่กลัวที่จะถูกตัดสินจากผู้อื่นหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับด้านชั่วร้ายของคุณ คุณจึงสบายใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถบรรลุผลได้เนื่องจากคุณรู้จักพวกเขา
- การระบุและท้าทายความเชื่อ ความกลัว และความไม่มั่นคงที่จำกัดซึ่งรั้งเราไว้หรือทำให้เราทำงานหนักเกินไป
- แสดงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณมั่นใจในตัวเองอย่างเต็มที่และไม่รู้สึกประหม่ากับสิ่งที่คุณทำ คุณอาจค้นพบพรสวรรค์หรือแนวคิดที่ซ่อนอยู่มากมายที่คุณไม่กล้าแสดงออกมา เป็นเส้นทางให้คุณตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของคุณ
- การพัฒนาความรู้สึกที่แท้จริง สมดุล และบูรณาการมากขึ้น ของตนเองที่สามารถรับมือกับความเครียดและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เยียวยาบาดแผล บาดแผล และความขัดแย้งในอดีต ที่ส่งผลต่อพฤติกรรมและความสัมพันธ์ของเราในปัจจุบัน
- การยอมรับตนเองและผู้อื่น. เมื่อด้านมืดของคุณได้รับการยอมรับและรักอย่างเต็มที่ คุณก็สามารถรักและยอมรับความไม่สมบูรณ์ของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ เคล็ดลับในการขยายเครือข่ายมิตรภาพและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นคือการเอาใจใส่และความอดทน
- เต็มใจที่จะเรียนรู้จากผู้อื่นส. คุณสามารถรับความรู้มากมายจากผู้อื่นได้หากคุณมีความอดทนและคำนึงถึงตัวเองในทุกสถานการณ์ คุณจะก้าวหน้าอย่างรวดเร็วผ่านการสังเกต การประเมินผล และการไตร่ตรองงานของคุณ มันคือความหมายของการแชโดว์ในการทำงาน
งานเงา
งานเงาเพื่อการเติบโตทางอาชีพคืออะไร? การติดตามการทำงานเป็นรูปแบบหนึ่งของการเรียนรู้ในที่ทำงานที่ช่วยให้พนักงานที่สนใจสามารถติดตาม สังเกต และปฏิบัติงานของพนักงานคนอื่นที่ปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างใกล้ชิดในบางครั้ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจตำแหน่งงาน ทักษะที่จำเป็น และความท้าทายที่ต้องเผชิญได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาสำรวจทางเลือกทางอาชีพและแรงบันดาลใจของตนเองได้ด้วย
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การยอมรับด้านมืดของคุณเป็นก้าวหนึ่งที่นำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล วิธีหนึ่งในการจดจำความมืดของคุณคือการสังเกตผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับตัวเข้ากับงานใหม่อย่างรวดเร็วเช่นการฝึกเงา
งานเงาสามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับคุณลักษณะเหล่านี้โดยทำให้คุณตระหนักรู้ถึงคุณลักษณะเหล่านี้มากขึ้น วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการจัดการปัญหาของการฉายภาพหรือการแรเงาแบบย้อนกลับ
โดยทั่วไปผู้คนจัดการกับลักษณะที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองผ่านการฉายภาพ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเงา การฉายภาพจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพูดถึงคุณลักษณะหรือพฤติกรรมบางอย่างในตัวผู้อื่นโดยไม่สนใจว่าสิ่งนั้นจะส่งผลอย่างไรในชีวิตของคุณเอง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการติดตามพนักงานคนอื่นๆ ในที่ทำงาน
- เข้าร่วมการประชุมพนักงานที่บริษัท
- ทำงานสำนักงานให้เสร็จหรือให้ความร่วมมือในโครงการต่างๆ
- สัมภาษณ์พนักงานฝ่ายบริหารและวิชาชีพเพื่อขอข้อมูล
- การโต้ตอบกับไคลเอนต์เงา
- พนักงานเงาในหน้าที่และบทบาทของอาชีพเฉพาะ
- สำรวจสิ่งอำนวยความสะดวก
- ตรวจสอบผังองค์กรและพันธกิจ/วิสัยทัศน์ขององค์กร
- รับทราบนโยบายและขั้นตอนการปฏิบัติงานของสำนักงาน
- ตรวจสอบแนวโน้มล่าสุดในอุตสาหกรรม
- ตรวจสอบตำแหน่งงานที่มีศักยภาพในบริษัทและในอุตสาหกรรม
- พบปะกับผู้บริหารระดับสูงขององค์กร
ประเด็นที่สำคัญ
“ภายใต้หน้ากากทางสังคมที่เราสวมใส่ทุกวัน เรามีด้านที่ซ่อนอยู่: ส่วนที่หุนหันพลันแล่น ได้รับบาดเจ็บ เศร้า หรือโดดเดี่ยว ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราพยายามจะเพิกเฉย เงาสามารถเป็นแหล่งของความมีชีวิตชีวาและความมีชีวิตชีวาทางอารมณ์ และการยอมรับว่ามันสามารถเป็นหนทางสู่การเยียวยาและชีวิตที่แท้จริง''
– ซี. ซไวก์ และ เอส. วูล์ฟ
งานที่สำคัญที่สุดและน่าชื่นชมที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณอาจมอบหมายให้ตัวเองบนเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองและในชีวิตโดยทั่วไปคือการเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้า ตรวจสอบ และยินดีต้อนรับ Shadow Work ของคุณ
แม้ว่าพฤติกรรมการหลบเลี่ยงอาจทำให้อึดอัดที่จะเผชิญหน้า แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในการเดินทางสู่การเติบโตส่วนบุคคลและการตระหนักรู้ในตนเอง อย่ากลัวเลย เพียงทำตามหัวใจ พลิกสถานการณ์ และสร้างชีวิตและอาชีพที่ดีขึ้นให้กับตัวคุณเอง
💡วิธีการทำของคุณ การฝึกปฏิบัติงานจริง ดีกว่า? ให้พนักงานของคุณมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมออนไลน์ด้วย Ahaสไลด์. เครื่องมือนี้เสนอแบบทดสอบสด แบบสำรวจ และแบบสำรวจเพื่อช่วยให้คุณทุกการฝึกอบรมมีคุณค่า
คำถามที่พบบ่อย
ตัวอย่างงานแชโดว์คืออะไร?
ผ่านรูปแบบการฝึกอบรมที่เรียกว่า "การตามดูงาน" พนักงานจะติดตามเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์มากกว่าและเฝ้าดูวิธีการปฏิบัติหน้าที่ของตน เช่น การสังเกตการสัมภาษณ์และการสรรหาบุคลากร (HR Shadowing) หรือการสังเกตขั้นตอนการทำงานและการสื่อสาร
การแอบดูคนอื่นหมายความว่าอย่างไร?
การแสดงเงาผู้อื่นเป็นกระบวนการของการฉายภาพตัวเองเข้าหาบุคคลอื่น รู้สึกและประเมินทั้งการกระทำของตนเองและของผู้อื่น เป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมในการเติบโตและเรียนรู้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าใจได้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงบ่นบ่อยครั้งในขณะที่เพื่อนร่วมงานของคุณไม่ได้อยู่ในงานที่ระบุเหมือนกัน
งานเงาดีหรือไม่ดี?
งานเงา – เช่นเดียวกับการตระหนักรู้ในตนเองอื่นๆ – มีทั้งด้านบวกและด้านลบ ด้วยเหตุนี้ คุณต้องเข้าใจถึงผลเสียของการทำตามคำแนะนำที่ไม่ถูกต้องเมื่อใช้กลยุทธ์นี้
Ref: เอาธุระ
