Naghahanap ng mga laro para sa pagsasanay ng utak para sa memorya? Gusto mo mang manatiling matalas para sa mga pagsusulit, panatilihing aktibo ang iyong isip habang tumatanda ka o makahanap ng masayang laro para sa memorya ng iyong mga anak, may laro rito para sa iyo. Narito ang 17 na pagpipilian sa tatlong round: mga app at website, mga puzzle, mga board game at console, at mga simpleng laro para sa memorya na maaaring laruin kasama ang mga bata. Ang bawat round ay nahahati sa maliliit na set, para mapili at mapaghalo-halo mo.
Naging tapat din kami tungkol sa kung ano ang magagawa at hindi magagawa ng mga larong ito. Noong 2016, Sinuri nina Daniel Simons at mga kasamahan ang pananaliksik sa likod ng industriya ng pagsasanay sa utak at natuklasan na ang pagsasanay ay nagpapabuti sa mga sinanay na gawain, na may napakakaunting ebidensya na naaabot nito sa pang-araw-araw na pag-iisip. Ang paglalaro ay isang mabuting paraan upang sanayin ang iyong paggunita, at tatalakayin namin kung ano ang mas epektibo sa ibaba.
Mabilis na katotohanan
| Tanong | sagot |
|---|---|
| Ilang laro ang nasa listahang ito? | 17 laro: 7 app at website, 5 puzzle, board game at console, at 5 para sa mga bata |
| Kailangan ko bang magbayad? | Hindi palagi. Maraming app ang may libreng bersyon o trial, ang mga paper puzzle at mga larong pambata ay mura o wala, at ang larong Nintendo Switch ay binabayaran. |
| Nakakapagpabuti ba sila ng memorya? | Mas gagaling ka sa mga larong iyong pinag-iisipan; mas malawak na mga benepisyo ang hindi gaanong tiyak |
| Ano pa ang nakakatulong sa memorya? | Pagsubok sa iyong sarili at pag-iisplit ng pagsasanay (ang mga pinakamahusay na sinusuportahang estratehiya sa pag-aaral), kasama ang maayos na pagtulog at ehersisyo |
Ano ang mga larong pang-edukasyon para sa utak para sa memorya?
Ang mga larong pang-edukasyon para sa memorya ay mga palaisipan at aktibidad na idinisenyo upang hamunin kung gaano kahusay mong natatanggap, nahawakan, at naaalala ang impormasyon. Ang iba't ibang laro ay umaasa sa iba't ibang uri ng memorya: panandaliang memorya (paghawak ng numero ng telepono sa iyong ulo), gumaganang memorya (pagsasama-sama ng ilang piraso ng impormasyon nang sabay-sabay), pangmatagalang memorya (pag-alala ng mga katotohanan at salita) at spatial memory (pag-alala kung nasaan ang mga bagay).
Simple lang ang ideya. Maglaro nang regular, unti-unting taasan ang kahirapan at ang iyong memorya ay masasanay. Sa regular na paglalaro, kadalasan ay mas gagaling ka sa mga laro mismo.
Epektibo ba ang mga larong pang-brain training? Ano ang sinasabi ng pananaliksik
Ang tapat na sagot ay: bahagyang. Ayon sa Buod ng pagsusuri ng Association for Psychological Science, ang mga gawaing pagsasanay sa utak ay nagpapabuti sa pagganap sa mga sinanay na gawain mismo, mas kaunting ebidensya ng pagbuti sa mga gawain na may malapit na kaugnayan, at napakakaunting ebidensya na ang pagsasanay ay nagpapabuti sa mga gawaing may malayong kaugnayan o pang-araw-araw na pag-iisip.
Napansin din ito ng mga regulator. Noong Enero 2016, sumang-ayon ang mga gumagawa ng Lumosity na magbayad ng $2 milyon para bayaran ang mga singil ng US Federal Trade Commission na nag-anunsyo sila ng mga walang batayang pahayag, kabilang na ang mga laro ay makakatulong sa mga tao na mas mahusay na gumanap sa trabaho at paaralan at maantala ang pagbagsak ng kognitibo na nauugnay sa edad.
Kaya ituring ang mga larong ito bilang kasiya-siyang ehersisyo sa pag-iisip, hindi isang garantisadong pag-upgrade ng memorya. Kung gusto mong matandaan ang mga partikular na materyal, tulad ng nilalaman ng pagsusulit o mga tala sa pagsasanay, ang isang komentaryong inilathala kasama ng rebyu ay tumutukoy sa mga estratehiyang mas sinusuportahan: pagsubok sa iyong sarili sa materyal at pag-iintay ng iyong pagsasanay sa paglipas ng panahon.
Unang Bahagi: mga app at website para sa pagsasanay sa utak
| Laro | uri | gastos | Pinakamahusay para sa |
|---|---|---|---|
| Lumosity | App | Nililimitahan ng libreng bersyon ang pang-araw-araw na laro | Memorya, atensyon at paglutas ng problema |
| Elevate | App | Nagiiba | Pagbasa, pagsusulat, pagsasalita, matematika at memorya |
| Peak | App | Nagiiba | Memorya, paglutas ng problema, liksi ng isip at pokus |
| CognitFit | App | Nagiiba | Memorya at konsentrasyon, kabilang ang mga bata at mga taong may edad 65 pataas |
| BrainHQ | App | May ilang ehersisyo na libreng subukan, pagkatapos ay may subscription | Memorya, atensyon at bilis ng pagproseso |
| Mga BrainBashers | Website | Libre | Isang mabilis na limang minutong pahinga |
| Happyneuron | Website | Maikling libreng pagsubok | Memorya, wika at mga tungkuling ehekutibo |
Set 1: mga sikat na app
| App | Ano ang inaalok nito |
|---|---|
 1. Lumosity | Lumosity ay isang malawakang ginagamit na brain training app, na may maiikling laro na sumasaklaw sa memorya, atensyon, at paglutas ng problema. Inaayos nito ang kahirapan ayon sa iyong antas, kaya nananatiling mapanghamon ang mga laro habang umuunlad ka. Nililimitahan ng libreng bersyon kung gaano karaming laro ang maaari mong laruin bawat araw. |
 2. Itaas | Elevate Lumalampas ito sa memorya, kasama ang mga laro para sa pagbabasa, pagsusulat, pagsasalita, at matematika. Ang malinis na disenyo at pang-araw-araw na sesyon nito ay ginagawang madali ang pagbuo ng isang nakagawian, at ipinapakita nito sa iyo kung saan ang iyong mga kalakasan at kung saan ka maaaring lumago. |
 3. rurok | Peak nag-aalok ng mga laro para sa memorya, paglutas ng problema, liksi ng isip at pokus. |
 4. CogniFit | CognitFit Nagsisimula ito sa isang pagtatasa at bumubuo ng isang isinapersonal na programa batay sa iyong mga kalakasan at kahinaan, na may partikular na pagsasanay para sa memorya at konsentrasyon. Mayroon din itong hiwalay na pagsasanay para sa mga bata at para sa mga taong may edad 65 pataas. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, mula sa Posit Science, ay nag-aalok ng mga ehersisyo para sa memorya, atensyon, bilis ng pagproseso at marami pang iba. Ang ilang ehersisyo ay libreng subukan bago ka mag-subscribe. |
Ang aming pinili: CogniFit. Nagsisimula ito sa isang pagtatasa, kaya ginugugol mo ang iyong oras ng pagsasanay sa mga kasanayang pinakakailangan mong pagbutihin.
Set 2: mga website
| App | Ano ang inaalok nito |
|---|---|
 6. Mga BrainBasher | Mga BrainBashers ay isang libreng website na may mga logic puzzle, number puzzle, at memory challenge. Walang mai-install, kaya bagay ito sa isang mabilis na limang minutong pahinga. |
 7. Happyneuron | Happyneuron Pinagsasama nito ang mga laro sa pag-iisip sa iba't ibang larangan tulad ng memorya, wika, at mga tungkuling ehekutibo, at nag-aalok ng maikling libreng pagsubok. Mayroon din itong hiwalay na propesyonal na aklatan para sa mga taong nagtatrabaho sa kalusugang kognitibo. |
Ang aming pinili: Mga BrainBasher. Libre ito at gumagana sa anumang device na may browser, kaya madali itong masimulan.
AhaSlides ay walang kaugnayan sa mga app na ito. Ang mga logo at trademark ay pagmamay-ari ng kani-kanilang mga may-ari.
Ikalawang Ikot: mga puzzle, board game, at console
Mga Laro 8 hanggang 12: mga puzzle, board game at console
| Laro | Operasyon | gastos | Pinakamahusay para sa |
|---|---|---|---|
| 8. Mga crossword puzzle | Nanatiling popular ang mga crossword sa loob ng maraming henerasyon. Hinihiling sa iyo ng bawat clue na maghanap sa iyong memorya ng isang salita na akma sa kahulugan at sa mga letrang mayroon ka na, na nagsasanay sa bokabularyo at pag-alala. Karamihan sa mga pahayagan ay naglalathala ng pang-araw-araw na crossword, at marami ang libre online. | Maraming libreng online | Bokabularyo at paggunita |
| 9. Jigsaw puzzle | Ang mga jigsaw puzzle ay gumagana sa iyong biswal at espasyong memorya. Iniisip mo ang hugis at kulay ng mga piraso habang sinusuri kung saan sila kasya, at naaalala mo kung aling mga bahagi ng larawan ang nasubukan mo na. | Nagiiba | Biswal at spatial na memorya |
| 10. Sudoku | Hinihiling sa iyo ng Sudoku na punan ang isang 9x9 grid upang ang bawat hilera, haligi, at 3x3 na kahon ay naglalaman ng bawat digit mula 1 hanggang 9 nang isang beses lamang. Ang pagsubaybay kung aling mga numero ang posible pa rin sa bawat parisukat ay isang tuluy-tuloy na pagsasanay para sa iyong gumaganang memorya at lohikal na pag-iisip. | Nagiiba | Memorya ng pagtatrabaho at lohikal na pag-iisip |
| 11. Mga larong board ng chess at estratehiya | Hinihiling sa iyo ng chess na matandaan ang mga pambungad na laro, kilalanin ang mga pamilyar na pattern sa board, at tandaan ang ilang mga galaw sa iyong isipan. Ang iba pang mga laro ng estratehiya, mula sa backgammon hanggang sa mga laro ng baraha tulad ng bridge, ay gumagana sa katulad na paraan at nagdaragdag ng isang sosyal na aspeto na hindi kayang tapatan ng mga app. | Nagiiba | Pagkilala sa mga padron at pag-iisip ng ilang hakbang sa hinaharap |
| 12. Pagsasanay sa Utak ni Dr. Kawashima para sa Nintendo Switch | Pagsasanay sa Utak ni Dr. Kawashima para sa Nintendo Switch ay bahagi ng matagal nang serye ng Brain Training ng Nintendo (kilala bilang Brain Age sa Hilagang Amerika). Pinagsasama nito ang mabilisang matematika, pagbabasa, at mga ehersisyo sa memorya, at ang isang maikling pang-araw-araw na pagsusuri ay nagbibigay sa iyo ng marka sa "edad ng utak" na ginagawa itong isang masayang paraan upang subaybayan ang iyong pag-unlad. Hindi pa ito inilalabas sa Hilagang Amerika. | Bayad | Mabilisang pagsasanay sa matematika, pagbasa at memorya |
Ang aming pinili: Sudoku. Sapat na ang isang lapis at ilang minuto, at bawat parisukat ay magpapaisip sa iyo ng mga posibilidad.
Ikatlong Bahagi: mga laro para sa pagsasanay ng memorya ng mga bata
Ang mga larong ito ay nangangailangan lamang ng isang pakete ng mga baraha, ilang laruan at kaunting imahinasyon. Magagamit ang mga ito sa bahay, sa silid-aralan o sa maulan na hapon.
Set 1: limang laro na lang ang lalaruin
| Laro | Paano maglaro | Pinakamahusay para sa |
|---|---|---|
| 13. Pagtutugma ng memory card | Maglatag ng mga pares ng picture card na nakatihaya. Magpapalitan ang mga bata sa pagbaligtad ng dalawang baraha nang sabay-sabay, sinusubukang maghanap ng tugma. Kung hindi magkatugma ang mga baraha, ibabalik ang mga ito, kaya dapat tandaan ng mga manlalaro kung nasaan ang bawat larawan. Pinahuhusay nito ang biswal na memorya at konsentrasyon. | Visual na memorya at konsentrasyon |
| 14. Sabi ni Simon: edisyon ng memorya | Laruin ang sinasabi ni Simon gaya ng dati, pagkatapos ay magdagdag ng kakaibang memorya: "Sabi ni Simon, hawakan mo ang ilong mo, pagkatapos ay pumalakpak nang dalawang beses, pagkatapos ay tumalon." Dapat tandaan at ulitin ng mga bata ang buong pagkakasunod-sunod. Magdagdag ng isang aksyon sa bawat round para mas mahirap ito. Sinasanay nito ang auditory at sequential memory. | Pandinig at sunud-sunod na memorya |
| 15. Pagbuo ng kwento gamit ang mga bagay | Maglagay ng ilang bagay sa harap ng isang bata at hayaan silang tumingin nang 30 segundo. Pagkatapos, takpan ang mga bagay at hilingin sa kanila na magkwento ng isang maikling kuwento na naglalaman ng lahat ng mga ito. Pinagsasama nito ang pagkamalikhain at ang memorya ng asosasyon. | Kaugnay na memorya at pagkamalikhain |
| 16. Ang laro ni Kim (ano ang kulang?) | Maglagay ng ilang maliliit na bagay sa isang tray (mainam ang walo hanggang sampu) at hayaang pag-aralan ng mga bata ang mga ito nang isang minuto. Takpan ang tray, palihim na tanggalin ang isang bagay, pagkatapos ay alisan ng takip ito at tanungin kung ano ang nawawala. Alisin ang dalawang bagay nang sabay-sabay habang gumagaling ang mga bata. Pinahuhusay nito ang biswal na memorya at atensyon sa detalye. | Visual na memorya at atensyon sa detalye |
| 17. Memorya ng kulay at pattern | Gumawa ng maikling disenyo gamit ang mga bloke o beads na may kulay. Hayaang pag-aralan ito ng mga bata, takpan ito, pagkatapos ay hilingin sa kanila na ulitin ito mula sa kanilang memorya. Magsimula sa tatlo o apat na piraso at magdagdag pa habang umuunlad ang mga ito. | Paglikha muli ng isang huwaran mula sa memorya |
Ang aming pinili: Laro ni Kim. Kailangan lang nito ng tray at tuwalya, at maaari mo itong gawing mas mahirap nang paisa-isa.
Mga paraan upang mag-host ng isang memory quiz para sa isang grupo
Kung gusto mo ng isang silid ng mga tao para magsanay sa pag-alala nang sama-sama, maging ito man ay isang klase na nagre-revise para sa isang pagsusulit, isang pangkat pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay o mga kaibigan sa isang gabi ng pagsusulit, ang isang live na pagsusulit ay sapat na at nagdaragdag ng kaunting palakaibigang kompetisyon. Ang pagtatanong sa mga tao tungkol sa kanilang natutunan ay isa ring uri ng pagsubok sa sarili na sinusuportahan ng pananaliksik.
may AhaSlides, bubuo ka ng mga tanong, sasali ang lahat mula sa kanilang mga telepono at sasagot nang real time. Ang mga uri ng slide na ito ay angkop sa mga larong pang-memorya:
| Uri ng slide | Paano ito gamitin |
|---|---|
| Piliin ang Sagot | Magpakita ng larawan sa loob ng sampung segundo, itago ito, pagkatapos ay itanong kung ano ang nasa larawan. |
| Uri ng Sagot | Basahin ang isang listahan ng mga salita, pagkatapos ay hilingin sa mga manlalaro na i-type ang lahat ng natatandaan nila. |
| Word Cloud | Itanong, "Ano pa ang natatandaan mo mula sa sesyon kaninang umaga?" at panoorin ang mga pinaka-hindi malilimutang ideya na lumalago nang husto. |
| Rating Scale | Tanungin kung gaano kalakas ang tiwala ng mga tao tungkol sa isang paksa bago at pagkatapos ng isang serye ng mga tanong sa pag-alala. |
| Open Ended | Anyayahan ang mga manlalaro na ibahagi ang kanilang sariling mga trick sa memorya, pagkatapos ay bumoto sa pinakamahusay. |
| Spinner Wheel | Paikutin para piliin kung sino ang sasagot sa susunod na tanong sa pagbabalik-tanaw. |
Ang isang leaderboard pagkatapos ng bawat round ay nagpapanatili sa lahat na aktibo at ginagawang madali upang makita kung sino ang pinakanakaalala.
Mga tip para mas gumana nang maayos ang anumang memory game
- Subukin ang sarili. Ang pag-alala sa impormasyon mula sa memorya ay mas nagpapalakas nito kaysa sa muling pagbabasa nito.
- Lagyan ito ng espasyo. Mas mabilis ang isang mahabang sesyon kaysa sa maikli at regular na sesyon.
- Panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan. Ang pagsusuri noong 2016 ay nakakita ng napakakaunting ebidensya na ang pagsasanay sa paglalaro ay nagpapatuloy sa pang-araw-araw na pag-iisip, kaya ipares ang mga laro sa mga estratehiya sa itaas.
- Maglaro ng mga larong kinagigiliwan mo. Mas malamang na manatili ka sa isang bagay na masaya.
Mga madalas itanong
Nagpapabuti ba ng memorya ang mga laro sa pagsasanay sa utak?
Pinapabuti nito ang iyong pagganap sa mga larong iyong sinasanay, ngunit ang mas malawak na benepisyo ay hindi pa napapatunayan. Maraming tao ang nakakatuklas na ang mga ito ay isang kasiya-siyang paraan upang manatiling aktibo sa pag-iisip. Isang pangunahing pagsusuri noong 2016 ang nakatuklas ng napakakaunting ebidensya na ang mga benepisyo ay nagpapatuloy sa pang-araw-araw na memorya o pag-iisip, kaya huwag asahan na ang isang laro lamang ang makakapagpabago sa iyong pag-alaala.
Anong mga laro ang nagsasanay sa iyong memorya?
Kabilang sa mga sikat na pagpipilian ang sudoku, crosswords, jigsaw puzzle, chess at mga app tulad ng Lumosity, Elevate at Peak. Para sa mga bata, ang memory card matching at mga pattern game ay simple at epektibo.
Paano ko sasanayin ang aking utak para sa memorya?
Subukin ang iyong sarili at pag-ibayuhin ang iyong pagsasanay, na siyang mga estratehiyang pinakamahusay na sinusuportahan. Dalawang pang-araw-araw na gawi ang makakatulong din:
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Tingnan ang gabay ng NHS para sa mas masarap matulog.
- Ehersisyo ng madalas. Ang NHS ay mayroon gabay sa ehersisyo para sa bawat edad.
Para sa iba pang mga ideya, tingnan ang aming memory laro para sa mga matatanda, mga laro sa ehersisyo ng kognitibo at brain break activities.
