Sa panahon ngayon, priority kalusugan at kagalingan sa trabaho ay naging isang mahalagang bagay para sa mga negosyo sa halip na isang pagpili lamang. Kapag pinangangalagaan ng isang kumpanya ang kapakanan ng mga empleyado nito, nagiging mas kaakit-akit na lugar ito para sa mga potensyal na kandidato sa trabaho.
Kaya, naisip mo na ba kung ang mga benepisyong dulot nito ay napakalawak at anong mga aktibidad sa kalusugan para sa mga empleyado ang maaaring ipakilala upang maiwasan ang stress at pagkahapo?
Magbasa para matutunan ang lahat ng mga tip!
Nakatutulong na Mga Tip mula sa AhaSlides
- Mga Senyales na Nagtatrabaho Ka sa Isang Nakakalason na Kapaligiran sa Trabaho
- Kasiyahan sa Lugar ng Trabaho | Mga Palatandaan at 4 Pinakamahusay na Hakbang Para Iwasan
Makipag-ugnayan sa iyong mga empleyado.
Sa halip na isang boring na oryentasyon, magsimula tayo ng isang masayang pagsusulit upang i-refresh ang bagong araw. Mag-sign up nang libre at kunin ang gusto mo mula sa template library!
🚀 Sa mga ulap ☁️
Magsimula na tayo!
- Bakit Isulong ang Kalusugan at Kaayusan sa Trabaho?
- Paano I-promote ang Kalusugan at Kaayusan sa Trabaho
- #1. Itaas ang Kamalayan sa Kagalingan sa Lugar ng Trabaho
- #2. Lumikha ng Kultura ng Pagsuporta sa Trabaho
- #3. Magbigay ng Mga Programa para sa Kaayusan sa Trabaho
- #4. Mag-alok ng Gym/Fitness Classes
- #5. Isulong ang Balanse sa Trabaho-Buhay
- #6. Bawasan ang Stressors sa Lugar ng Trabaho
- #7. Hanapin ang ugat ng Problema
- #8. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
- #9. Magtakda ng mga Hangganan
- #10. Bumuo ng Social Connections
- #11. Magsalita ka
- Paano Pag-usapan ang Iyong Kalusugan at Kaayusan sa Lugar ng Trabaho
- Key Takeaways
- Mga Madalas Itanong
Bakit Isulong ang Kalusugan at Kaayusan sa Trabaho?
Ang pagtataguyod ng kalusugan at kagalingan sa trabaho ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa parehong mga empleyado at sa kumpanya sa kabuuan. Narito ang ilang mahahalagang puntong dapat isaalang-alang kapag lumilikha ng kultura ng suporta at nagbibigay-priyoridad sa kalusugan ng isip:
#1. Panatilihin ang Kagalingan ng Empleyado
Kapag ang mga empleyado ay malusog sa pag-iisip at emosyonal, mas mahusay nilang makayanan ang stress, pamahalaan ang kanilang mga emosyon, at mapanatili ang isang positibong pananaw, na maaaring humantong sa pinabuting kasiyahan sa trabaho, pagiging produktibo, at pangkalahatang (kabilang ang pisikal na kalusugan).
Halimbawa, ang mga taong may mabuting kalusugan sa isip ay may posibilidad na maging mas kalmado at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon kapag nahaharap sa mga problema o krisis.
#2. Bawasan ang Absenteeism at Presenteeism
Ang mas mababang antas ng kagalingan ay na-link sa pareho presenteeism at absenteeism.
Maaaring kailanganin ng mga empleyadong may problema sa kalusugan ng isip na magpahinga sa trabaho para alagaan ang kanilang sarili o dumalo sa mga sesyon ng therapy. Minsan, maaaring kailanganin din nila ng pahinga upang pamahalaan ang isang krisis sa kalusugan ng isip. Medyo naaapektuhan nito kung gaano sila katagal sa trabaho.
Kaya't kapag inuuna ng mga kumpanya ang kalusugan at kagalingan, ang mga empleyado ay maaaring humingi ng tulong at makakuha ng pahinga na kailangan nila upang pangalagaan ang kanilang sarili, na maaaring mapabuti ang mga rate ng pagdalo at mabawasan ang pasanin sa ibang mga empleyado.
Sa kabaligtaran, ang makita ang mga empleyado sa opisina ay hindi palaging isang magandang senyales. Ang presenteeism ay kapag ang mga empleyado ay pumasok sa trabaho ngunit hindi produktibo dahil sa mga isyu sa kalusugan ng isip. Samakatuwid, maaari itong humantong sa pagbawas ng produktibo at kalidad ng trabaho, na maaaring makaapekto sa pangkalahatang pagganap ng kumpanya.
Kapag inuuna ng mga kumpanya ang kalusugan ng isip, maaari nilang bawasan ang stigma na nakapalibot sa mga isyu sa kalusugan ng isip na maaaring mahikayat ang mga empleyado na magsalita tungkol sa kanilang mga problema. Higit pa rito, maaari itong magresulta sa mas kaunting presenteeism at isang mas nakatuon at produktibong manggagawa.
#3. Makatipid ng mga Gastos
Ang pangangalaga sa kalusugan at kagalingan ng empleyado ay maaari ring mabawasan ang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan. Ang mga empleyadong tumatanggap ng suporta ay maaaring mas malamang na hindi nangangailangan ng mamahaling medikal na paggamot, pagpapaospital, o agarang pangangalaga. Maaari itong humantong sa mas mababang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan para sa parehong mga empleyado at employer.
Bilang karagdagan, ang isang kumpanya na may mahusay na programa sa pangangalaga sa kalusugan ay maaari ding mapabuti ang pagpapanatili ng empleyado. Dahil kapag ang mga empleyado ay nakakaramdam ng suporta at pagpapahalaga, mas malamang na manatili sila sa kumpanya sa mahabang panahon. Nakakatulong ito na mabawasan ang mga gastos sa recruitment habang may mas matatag at mahusay na workforce.
#4. Mang-akit ng mga Talento
Kapag inuuna ng mga kumpanya ang kalusugan ng isip, nangangahulugan ito na ang kapakanan ng lahat ng empleyado ay pantay, pinahahalagahan, at sinusuportahan. Pinahuhusay nito ang pagba-brand ng tagapag-empleyo dahil ang kumpanya ay maaaring tingnan bilang isang positibo at suportadong lugar ng trabaho, na maaaring makatulong na maakit at mapanatili ang nangungunang talento.
Paano I-promote ang Kalusugan at Kaayusan sa Trabaho
Para sa Mga Employer - Ang pagpapabuti ng kagalingan sa lugar ng trabaho ay nangangailangan ng maraming paraan, ngunit narito ang ilang pangunahing diskarte para sa mga kumpanya:
#1. Itaas ang Kamalayan sa Kagalingan sa Lugar ng Trabaho
Ang unang bagay na kailangang gawin ng mga tagapag-empleyo upang simulan ang kanilang paglalakbay sa pagpapabuti ng kagalingan sa trabaho ay ang magkaroon ng kamalayan dito. Ang isang negosyo ay nangangailangan ng pagkilala at pag-unawa sa mga isyu na kinasasangkutan ng kalusugan at kagalingan sa trabaho at ang epekto nito sa mga empleyado sa kapaligiran ng trabaho, kabilang ang:
- Unawain ang mga palatandaan at sintomas ng isang kondisyon sa kalusugan ng isip.
- Unawain ang mga potensyal na kadahilanan ng panganib at mga stressor sa lugar ng trabaho.
- Kilalanin ang kahalagahan ng pagtugon sa mga alalahanin sa kapakanan upang maisulong ang kalusugan at pagiging produktibo ng empleyado.
#2. Lumikha ng Kultura ng Pagsuporta sa Trabaho
Dapat unahin ng mga kumpanya ang paglikha ng isang sumusuporta at napapabilang na kultura ng trabaho na nagtataguyod ng bukas na komunikasyon, paggalang, at pakikipagtulungan. Makakatulong ito sa mga empleyado na makaramdam ng higit na konektado at pinahahalagahan, na kung saan ay nagpapasaya sa kanila at hindi gaanong nababalisa.
#3. Magbigay ng Mga Programa para sa Kaayusan sa Trabaho
Ang mga kumpanya ay dapat mag-alok ng mga benepisyong pangkalusugan, tulad ng mga serbisyo sa pagpapayo, mga programa sa suporta sa empleyado, o pagsusuri sa kalusugan. Ang mga benepisyong ito ay maaaring makatulong sa mga empleyado na ma-access ang suporta na kailangan nila at ang preventive healthcare na direktang naa-access sa lugar ng trabaho.
#4. Mag-alok ng Gym/Fitness Classes
Ang pagpapabuti ng pisikal na kalusugan ay kasinghalaga ng pag-aalaga sa iyong panloob na sarili. Maaaring mag-subsidize ang mga kumpanya ng membership sa gym o mag-imbita ng mga trainer na pumunta sa opisina isang beses bawat linggo para sa mga on-site na fitness class.
#5. Isulong ang Balanse sa Trabaho-Buhay
Ang mga kumpanya ay dapat magkaroon ng flexible na oras ng trabaho, hikayatin ang mga empleyado na magpahinga at itaguyod ang malusog na mga gawi sa pamamagitan ng pag-oorganisa ng mga kumpetisyon/insentibo para sa karamihan ng mga hakbang na nilakaran, libra na nawala, at iba pa.
#6. Bawasan ang Stressors sa Lugar ng Trabaho
Dapat tukuyin at tugunan ng mga kumpanya ang mga stressor sa lugar ng trabaho, tulad ng labis na kargada sa trabaho o mahinang komunikasyon, na maaaring mag-ambag sa kawalan ng balanse ng kalusugan at kagalingan sa trabaho. Maaari nilang pahusayin ang daloy ng trabaho, magbigay ng mga karagdagang mapagkukunan o pagsasanay, o magpatupad ng mga bagong patakaran o pamamaraan.
For Mga Empleyado - Bilang isang empleyado, mayroon ding mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan sa trabaho:
#7. Hanapin ang ugat ng Problema
Upang palakasin ang iyong resistensya sa kalusugan, lalo na laban sa stress o pagkabalisa, dapat kang tumutok sa pagtukoy sa ugat ng iyong mga problema.
Halimbawa, kung ang oras na kailangan para matapos ang isang trabaho ay palaging nag-aalala sa iyo, matuto panahon ng pamamahala mga diskarte upang mas mahusay na ayusin ang iyong trabaho o muling pag-usapan ang mga deadline sa iyong manager.
Katulad ng ibang mga sitwasyon, palaging mas epektibong tumuon sa ugat ng problema upang makahanap ng solusyon kaysa tumuon sa problema mismo.
#8. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
Magsanay ng pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng mga maikling pahinga, pagkain ng malusog, at pag-eehersisyo araw-araw. Ang mga ito ay itinuturing na makapangyarihang mga gamot na tumutulong sa paglaban sa stress, pagkabalisa, at depresyon. Maaari mong isama ang mga menor de edad na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng pag-jogging, pag-akyat sa hagdan sa elevator, o paglilinis ng bahay sa katapusan ng linggo.
Bilang karagdagan, ang pagkuha ng kalidad ng pagtulog ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang mental wellness. Madalas itong nauugnay sa isang malusog na pag-iisip at isang malusog na katawan.
#9. Magtakda ng mga Hangganan
Magtakda ng malinaw na mga hangganan sa paligid ng iyong trabaho at personal na buhay upang makatulong na pamahalaan ang stress at maiwasan ang pagka-burnout. Maaaring kabilang dito ang pagtatakda ng mga limitasyon sa iyong mga oras ng trabaho o pagdiskonekta sa mga email at mensahe sa trabaho sa labas ng mga oras ng negosyo o sa katapusan ng linggo. Huwag matakot na gawin ito dahil ito ay iyong karapatan.
#10. Bumuo ng Social Connections
Ang pagkonekta at pakikipag-usap sa iba sa loob ng iyong komunidad ay isa rin sa mga praktikal na paraan upang mapataas ang iyong mental na resistensya sa stress.
Kaya, maglaan ng oras para sa iyong mga importanteng tao tulad ng malalapit na kaibigan o pamilya. Ang paggugol ng de-kalidad na oras sa kanila ay magpapalakas ng iyong mga pagbalik sa trabaho nang 100 beses.
#11. Magsalita ka
Kung nakakaranas ka ng stress sa trabaho o iba pang mga isyu na nakakaapekto sa iyong kalusugan at kagalingan sa trabaho, magsalita at humingi ng suporta. Ang iyong kumpanya ay maaaring magbigay ng napapanahong mga mapagkukunan ng kalusugan o suporta upang matulungan kang pamahalaan ang iyong workload at mabawasan ang stress.
Sa susunod na bahagi, matututo tayo ng higit pa tungkol sa pagsasalita para sa ating kapakanan.
Paano Pag-usapan ang Iyong Kalusugan at Kaayusan sa Lugar ng Trabaho
Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang bumabagabag sa iyo sa lugar ng trabaho ay maaaring maging mahirap ngunit mahalaga. Narito ang ilang tip upang matulungan kang magbukas sa mga nakatataas:
- Piliin ang tamang oras at lugar: Kapag nagpaplanong pag-usapan ang tungkol sa kalusugan ng isip sa trabaho, pumili ng oras at lugar kung saan kumportable ka at maaaring makipag-usap nang hayagan nang walang distractions.
- Ihanda ang gusto mong sabihin: Ihanda ang gusto mong sabihin nang maaga para malinaw na maipahayag ang iyong mga alalahanin at pangangailangan. Baka gusto mong subukan kasama ang isang maaasahang kaibigan o isulat ang iyong mga saloobin nang maaga.
- Maging tiyak at malinaw: Maging tiyak tungkol sa iyong mga alalahanin at pangangailangan, at magbigay ng malinaw na mga halimbawa kung paano nakakaapekto ang problema sa iyong trabaho o kalusugan. Makakatulong ito sa iyong kumpanya na maunawaan ang iyong sitwasyon at magbigay ng naaangkop na suporta.
- Tumutok sa mga solusyon: Sa halip na i-highlight lamang ang mga problema, tumuon sa mga solusyon na makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong kapakanan at patuloy na gawin ang iyong mga gawain. Maaari nitong ipakita na ikaw ay maagap at nakatuon sa paghahanap ng solusyon.
- Alamin ang iyong mga karapatan: Ang pag-unawa sa iyong mga karapatan sa ilalim ng patakaran ng iyong kumpanya at mga kaugnay na batas sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na magsulong para sa naaangkop na akomodasyon o suporta.
Key Takeaways
Kapag ang kalusugan at kagalingan sa trabaho ay isang priyoridad, ang mga empleyado ay mas malamang na makaramdam ng pagpapahalaga at suporta. Maaari nitong mapataas ang kanilang kasiyahan sa trabaho, pagiging produktibo, at pangkalahatang kagalingan. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang kultura na nagtataguyod ng kamalayan at suporta sa kalusugan, ang mga negosyo ay maaari ding makaakit at mapanatili ang mga nangungunang talento habang pinapabuti ang pangkalahatang pagganap at kakayahang kumita.
Suriin ang Kagalingan ng Iyong Koponan na may Pulse Check
Ang malulusog na empleyado ay humahantong sa isang nakakaengganyo, nagbibigay-inspirasyon, at nakakaganyak na kapaligiran sa lugar ng trabaho. Kunin ang iyong libreng template sa ibaba👇
Mga Madalas Itanong
Ano ang magpapanatiling malusog at maayos sa trabaho?
Magpahinga ng 5 minuto bawat oras, kumain ng masusustansyang meryenda, manatiling hydrated, regular na mag-stretch at matulog nang maayos upang maging malusog at nakatuon sa iyong trabaho.
Ano ang tumutulong sa iyong manatiling malusog sa pag-iisip sa trabaho?
Magtakda ng mga hangganan, bigyang-pansin, magtiwala sa mga instinct sa sarili, at unahin ang balanse sa trabaho-buhay. Kung may mga isyu, makipag-usap sa iyong pinuno upang maprotektahan ang iyong kalusugan at kagalingan sa trabaho sa lalong madaling panahon.
Bakit mahalaga ang kalusugan sa lugar ng trabaho?
Maraming benepisyo ang naidudulot ng wellness sa lugar ng trabaho. Para sa mga tagapag-empleyo, nakakatulong ito sa kanila na magkaroon ng kahusayan sa pagre-recruit, at pagbutihin ang pagpapanatili ng empleyado na nakakatipid sa mga gastos mula sa patuloy na pagpapalit ng mga kawani. Para sa mga empleyado, ang malusog, masayang empleyado ay mas nakatuon, nakatuon at produktibo sa trabaho.
Ano ang wellness sa trabaho?
Ang kagalingan sa trabaho ay tumutukoy sa mga pagsisikap ng mga employer na isulong at suportahan ang pisikal, mental at pinansyal na kalusugan ng kanilang mga empleyado.
