Наш мозок, як і наше тіло, потребує регулярних фізичних вправ, щоб залишатися у відмінній формі. Це blog пост – це ваш шлях до колекції простих, але ефективних 34 вправи для мозкової гімнастики призначений для підвищення вашої розумової здібності. Незалежно від того, чи ви студент, професіонал або просто хтось, хто хоче покращити своє повсякденне життя зі своїми дітьми, ці вправи для мозкової гімназки для вас.
Давайте зануримося та потренуємо ваш мозок, на яке він заслуговує!
Зміст
- 11 вправ для дошкільнят
- 11 тренувальних занять для студентів
- 12 тренувальних занять для дорослих
- Elevate Your Mind Game з AhaSlides!
- Ключові винесення
- Питання і відповіді
Ігри для розвитку розуму
11 вправ для дошкільнят
Ось список з 11 простих і веселих вправ для дошкільнят:
№ 1 - Йога тварин:
Представте прості пози йоги зі звіриним відтінком. Заохочуйте свого дошкільника імітувати рухи, як-от потягування кота чи стрибання жаби, сприяючи фізичній активності та концентрації.
#2 - Смуга перешкод:
Створіть міні-смугу перешкод, використовуючи подушки, подушки та іграшки. Ця діяльність не тільки покращує моторику, але й заохочує вирішувати проблеми під час проходження курсу.
#3 - Прогулянки з тваринами:
Нехай діти імітують рухи різних тварин, наприклад повзання, як ведмідь, стрибання, як жаба, або ходьба, як пінгвін. Це сприяє розвитку моторики та творчості.
#4 - Танцювальна вечірка:
Давайте включимо музику і влаштуємо танцювальну вечірку! Настав час розслабитися та розважитися. Танці не тільки сприяють фізичній активності, але й покращують координацію та ритм.
#5 - Саймон каже стрибати:
Грайте в «Simon Says» зі стрибками. Наприклад, «Саймон каже стрибнути п’ять разів». Це покращує навички слухання та координацію грубих рухів.
№ 6 - Станція розтяжки:
Створіть станцію для розтяжки за допомогою простих розтяжок, як-от потягнення до неба або торкання пальців ніг. Це допомагає покращити гнучкість і усвідомлення тіла.
#7 - Ведмідь повзає:
Нехай діти повзають на четвереньках, як ведмеді. Це залучає кілька груп м’язів і підтримує розвиток великої моторики.
№ 8 - Ходьба на бревні:
Створіть імпровізований балансир, використовуючи лінію стрічки на підлозі. Дошкільнята можуть практикувати ходьбу по лінії, покращуючи рівновагу та координацію.
№ 9 - Пози йоги для дітей:
Представте прості пози йоги, розроблені для дітей дошкільного віку, такі як поза дерева або собака вниз. Йога сприяє розвитку гнучкості, сили та уважності.
#10 - Ліниві вісімки:
Заохочуйте дошкільнят малювати пальцями в повітрі уявні візерунки вісімки. Ця діяльність покращує зорове відстеження та дрібну моторику.
#11 - Подвійний дудл - Тренажерна діяльність:
Надайте папір і фломастери та заохочуйте дітей малювати обома руками одночасно. Ця двостороння активність стимулює обидві півкулі мозку.
Ці розважальні вправи для дошкільнят розроблені, щоб бути приємними та навчальними, забезпечуючи цілісний підхід до раннього розвитку дитини.
За темою:
11 тренувальних занять для студентів
Ось деякі вправи для мозкової гімнастики для студентів, які легко включити в повсякденні справи, сприяючи когнітивним функціям, концентрації та загальному психічному благополуччю.
#1 - Розрив мозку:
Включіть короткі перерви під час навчальних занять. Встаньте, потягніться або швидко пройдіться, щоб відновити розум і зосередитися.
№ 2 - Уважне дихання:
Запровадьте вправи на уважність, такі як зосереджене дихання, щоб допомогти студентам впоратися зі стресом, покращити концентрацію та сприяти загальному самопочуттю.
#3 - Пальчикові лабіринти:
Наведіть пальчикові лабіринти або створіть прості на папері. Проведення пальців по лабіринту покращує фокус і концентрацію.
№4 - Читання вголос - Тренажерні заняття:
Заохочуйте студентів читати вголос або пояснювати поняття колезі. Навчання інших зміцнює розуміння та запам’ятовування.
№ 5 - Хрест-бічні рухи:
Незалежно від того, стоячи чи сидячи, запропонуйте учням торкнутися правою рукою лівого коліна, а потім лівою рукою правого коліна. Ця діяльність сприяє координації між півкулями мозку.
№ 6 - Енергійні валети:
Керуйте студентами набором стрибків, щоб збільшити частоту серцевих скорочень, прискорити кровообіг і підвищити загальний рівень енергії.
#7 - Уважне стискання м'яча:
Дайте учням стресові м’ячі, щоб вони їх стискали в руках і тримали кілька секунд. Ця вправа допомагає зняти напругу і покращує концентрацію.
№ 8 - Силові віджимання на столі:
Учні можуть стати обличчям до парти, поставити руки на ширину плечей на край і виконувати віджимання, щоб зміцнити м’язи верхньої частини тіла.
№ 9 - Дотик і розтягування пальців ніг:
Незалежно від того, сидячи чи стоячи, заохочуйте учнів опускатися вниз і торкатися пальців ніг, щоб розтягнути підколінні сухожилля та покращити гнучкість.
#10 - Балансування:
Запропонуйте учням стояти на одній нозі, піднявши інше коліно до грудей. Ця вправа покращує баланс і стабільність.
№11 - Моменти йоги за столом:
Інтегруйте прості розтяжки з йоги в заняття в класі, включаючи розтяжку шиї, повороти плечей і повороти сидячи.
12 тренувальних занять для дорослих
Ось список простих і ефективних тренувань для дорослих:
№ 1 - перехресне повзання:
Встаньте або сядьте і торкніться правою рукою лівого коліна, потім лівою рукою правого коліна. Ця вправа сприяє координації між півкулями головного мозку.
№ 2 - Стиснення м'яча:
Використовуйте м’яч, щоб стискати та відпускати, допомагаючи зняти напругу та покращити концентрацію.
#3 - Високі коліна:
Піднімайте коліна високо під час бігу на місці, щоб задіяти основні м’язи та збільшити частоту серцевих скорочень.
#4 - Опускання стільця:
Сядьте на край стільця, взявшись за сидіння, піднімайте та опускайте тіло, щоб досягти сили рук і плечей.
№ 5 - Балансування на одній нозі:
Встаньте на одну ногу, піднявши інше коліно до грудей, щоб покращити рівновагу та стабільність.
№ 6 - Пози сили:
Приймайте пози, що посилюють силу, наприклад стоячи з руками на стегнах, щоб підвищити впевненість і зменшити стрес.
№7 - Підйоми ніг:
Сидячи або лежачи, піднімайте одну ногу за раз, щоб зміцнити м’язи кора та ніг.
№ 8 - Йога розтяжки:
Додайте прості вправи йоги, як-от розтяжку шиї, повороти плечей і повороти сидячи для гнучкості та розслаблення.
№ 9 - Кардіо навантаження високої інтенсивності:
Додайте короткі серії високоінтенсивних кардіо вправ, як-от біг підтюпцем на місці або підйом колін, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і рівень енергії.
#10 - Сидіти на стіні:
Встаньте спиною до стіни та опустіть тіло в положення сидячи, щоб націлити м’язи ніг і витривалість.
№ 11 - Кола рук:
Розведіть руки в сторони та зробіть невеликі кола, потім змініть напрямок, щоб збільшити рухливість плечей.
#12 - Перерви на глибоке дихання:
Робіть короткі перерви для вправ глибокого дихання, глибоко вдихаючи, коротко затримуючи повітря та повільно видихаючи, щоб розслабитися та зосередитися.
Ці вправи для дорослих розроблені таким чином, щоб бути простими, ефективними та легко інтегрованими в повсякденні справи для покращення фізичного самопочуття та когнітивних функцій.
Elevate Your Mind Game з AhaSlides!
Відчуваєте, що ваш мозок пішов у відпустку? Не напружуйтеся, AhaSlides тут, щоб врятувати вас від дрімоти та перетворити навчання (або робочі зустрічі!) на захоплююче свято!
AhaSlides поставляється з простим у використанні бібліотека шаблонів, що обслуговує як студентів, так і професіоналів. Зануртеся в динамічні тести, які не тільки стимулюють ваш інтелект, але й забезпечують миттєвий зворотний зв’язок, додаючи сплеск веселощів у вашу рутину навчання.
Крім того, запаліть свою творчу іскру за допомогою групових мозкових штурмів слово хмара та Рада ідей. Удосконалюйте навички вирішення проблем і створюйте інноваційні ідеї спільно, створюючи динамічний зв’язок між цікавою діяльністю та гострим розумом.
Ключові винесення
Використання вправ для мозкової гімнастики у вашій щоденній рутині є простим, але ефективним способом покращити когнітивне благополуччя. Ці заняття, будь то для дошкільнят, студентів чи дорослих, пропонують цілісний підхід до розумової підготовки. Подібно до того, як фізичні вправи є вирішальними для підтримки здорового тіла, регулярні розумові тренування сприяють гострішому розуму, покращенню концентрації та більш стійкій та адаптивній когнітивній функції.
Питання і відповіді
Що таке вправи Brain Gym?
Тренажерні вправи Brain Gym – це набір рухів і дій, призначених для стимуляції мозку та покращення навчання, концентрації та загальної когнітивної функції.
Чи працює Brain Gym?
Ефективність Brain Gym обговорюється. Хоча деякі неофіційні дані та обмежені дослідження свідчать про потенційну користь у певних сферах, таких як концентрація уваги та плавність читання, наукові докази, що підтверджують його твердження, загалом слабкі.
Які цілі Brain Gym?
Цілі Brain Gym включають сприяння ясності розуму, покращенню координації, зменшенню стресу та покращенню загальних когнітивних здібностей за допомогою конкретних фізичних рухів.
Яка діяльність найкраща для мозку?
Найкраща активність для мозку різна, але такі дії, як регулярні фізичні вправи, уважна медитація та навчання новим навичкам, загалом корисні для когнітивного здоров’я.
Ref: Firstcry Parenting | Наші маленькі радості | Stylecraze
