38+ פאָלקס עוסטרעסס ביישפילן | פארוואס עס איז וויכטיק | 2024 ריווילז

וואָס זענען עטלעכע ביישפילן פון יוסטרעס?

דרוק איז וואָס מענטשן פּרובירן צו ריכטנ זיך ווי עס אָפט שייך צו נעגאַטיוו אַוטקאַמז. אָבער, "עוסטרעסס" איז אַנדערש. עס איז רעקאַמענדיד צו דזשענערייט יוסטראַס אָפט בעשאַס די נסיעה פון פּערזענלעך און פאַכמאַן וווּקס. לאָמיר זען וואָס עס איז וויכטיק אין דיין לעבן און קאַריערע דורך קוקן אין עטלעכע ביישפילן פון Eutress אין דעם אַרטיקל.

טיש פון אינהאַלט:

• וואָס איז Eustress?
• סיבות וואָס ווירקן יוסטרס
• יוסטרעס ביישפילן אין לעבן
• עוסטרעסס ביישפילן אין די ווערקפּלייס
• Eustress ביישפילן פֿאַר סטודענטן
• דנאָ לינעס
• FAQs

עצות פֿון AhaSlides

• גייַסטיק געזונט וויסיקייַט | פֿון טשאַלאַנדזש צו האָפֿן
• וואָס איז סטרעסס מאַנאַגעמענט | 5 בעסטער פּראַקטיסיז צו שעפּן דרוק | 2024 ריווילז
• בערנאַוט סימפּטאָמס: 10 סיגנס וואָס זאָגן איר דאַרפֿן אַ ברעכן

וואָס איז Eustress?

סטרעססאָרס מאל פירן צו אַ positive ענטפער וואָס בענעפיץ מענטשלעך קוילעלדיק וווילזייַן, און עוסטרעסס איז איינער פון זיי. עס קומט פאר ווען דער ריס צווישן וואס מען האלט און וואס מען וויל ווערט שטופט, אבער נישט איבערגעשטיגן.

עוסטרעסס איז אַנדערש פון נויט. בשעת נויט רעפערס צו נעגאַטיוו געפילן וועגן עפּעס וואָס געטראפן, עוסטרעסס ינוואַלווז אַ געפיל פון בטחון און פּלעזאַנטלי אין די סוף ווייַל דער מענטש קוקט דורכויס אויף זייער פיייקייט צו באַקומען מניעות אָדער קרענק.

Eustress איז אַ מקור פון ינספּיראַציע וואָס מאָוטאַווייץ מענטשן צו אַנטוויקלען אַ נייַע פערדל, לערנען נייַע סקילז, זיין גרייט צו אָננעמען נייַע טשאַלאַנדזשיז און אפילו גיין אַרויס זייער טרייסט זאָנע. בעשאַס דעם קורץ-טערמין אָפּרוף, עס איז פאַרשטיייק אויב איר פילן נערוועז; דיין האַרץ פּאָונד אָדער דיין געדאנקען ראַסע.

נויט קענען זיין פארוואנדלען אין יוסטראַס אין זיכער סיטואַטיאָנס. עס איז ניט פארלייקענען אַז אַ אַרבעט אָנווער אָדער ברייקאַפּ קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער עס איז קריטיש צו דערקענען אַז אַזאַ יקספּיריאַנסיז קענען פאָרשלאָגן אַ געלעגנהייט פֿאַר פּערזענלעך וווּקס און אַנטוויקלונג.

סיבות וואָס ווירקן יוסטרס

מענטשן בדעה צו דזשענערייט יוסטראַס ווען זיי זענען מאָוטאַווייטאַד און ינספּייערד, פיזיקלי אָדער ניט-פיזיקלי. דאָ זענען עטלעכע הויפּט סיבות וואָס ווירקן יוסטראַס.

• ריוואָרדז: מאַמאָשעסדיק אָדער ינטאַמאַגאַבאַל ריוואָרדז זענען איינער פון די הויפּט מאָוטאַווייטערז. צום ביישפּיל, אויב איינער ווייסט אַז אַ באַלוינונג ווארטן פֿאַר זיי צו קריגן נאָך ענדיקן אַ אַרבעט אָדער פאַרענדיקן אַ קורס, די גאנצע נסיעה איז פיל מער פולפילינג און ענגיידזשינג. אָדער די מעשים זענען מינינגפאַל, זיי אויך געפֿינען עס יוסטראַס.
• געלט: עס פיעסעס אַ נאָוטווערדי ראָלע אין ינפלואַנסינג די דרוק לעוועלס פֿאַרבונדן מיט פאַרשידן אַקטיוויטעטן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן גענוג צייט און געלט ווען איר גיין שאַפּינג, איר קען הנאה די גאנצע דערפאַרונג. אָבער, אויב איר האָבן אַ לימיטעד בודזשעט, אָדער האָבן אַ פּלאַץ פון אנדערע טאַסקס צו פאַרענדיקן מיט דעם סומע פון ​​געלט, איר קען פילן סטרעסט בשעת שאַפּינג.
• צייַט: צייט קאַנסטריינץ, ווען באמערקט ווי מאַנידזשאַבאַל, קענען ינדוסירן יוסטראַס. א געזונט-דיפיינד טיימליין פֿאַר קאַמפּליטינג טאַסקס אָדער דערגרייכן גאָולז קריייץ אַ געפיל פון ערדזשאַנסי און פאָקוס. מענטשן קענען געפֿינען די אַרויסרופן פון באַגעגעניש דעדליינז ינוויגערייטינג, קאַנטריביוטינג צו אַ positive און פּראָדוקטיוו דרוק ענטפער.
• וויסן: עוסטרעסס אויך אַקערז ווען מענטשן פּרובירן צו קריגן נייַע סקילז אָדער וויסן. עוסטרעסס ערייזאַז ווען מענטשן ווענטורע זיך אין די מעלוכע פון ​​נייַגעריקייַט און אַנטשאַרטיד טעראַטאָריז, געטריבן דורך די ויסקוק פון ופדעקונג און פּערזענלעך וווּקס.
• געזונטהייַט: עס איז אַ באַטייטיק פאַקטאָר וואָס קענען השפּעה אויף די דערפאַרונג פון עוסטרעסס. ענגיידזשינג אין אַקטיוויטעטן וואָס העכערן גשמיות געזונט און גייַסטיק געזונט אַזאַ ווי אַרבעט-אויס, יאָגאַ, קלערן, און מער ינקריסיז "גוט שטימונג" דורך ריליסינג ענדאָרפינז, אָפט ריפערד צו ווי "פילן-גוט" כאָרמאָונז.
• סאציאל שטיצן: ווען פייסינג מניעות, די בייַזייַן פון אַ סאַפּאָרטיוו געזעלשאַפטלעך נעץ גיט מענטשן עמאָציאָנעל, ינסטרומענטאַל און ינפאָרמאַטיוו הילף, וואָס שפּילט אַ וויטאַל ראָלע אין פאָרעם זייער ענטפער צו טשאַלאַנדזשיז. זיי קענען ציען שטאַרקייַט פון די ענקערידזשמאַנט און פארשטאנד צוגעשטעלט דורך זייער געזעלשאַפטלעך קרייַז.
• Positive מיינדסעט: א positive מיינדסעט און אָפּטימיסטיש שטעלונג השפּעה ווי מענטשן זע און ריספּאַנד צו סטרעסערז. מענטשן מיט positive טינגקינג אָפט אַדאַפּט אַ קאַנסטראַקטיוו צוגאַנג צו טשאַלאַנדזשיז, גלויבן אין אמונה און האָפענונג, זען זיי ווי אַפּערטונאַטיז פֿאַר וווּקס, און יבערמאַכן פּאָטענציעל סטרעסערז אין positive, מאָוטאַווייטינג יקספּיריאַנסיז.
• אויטאָנאָמיע און קאָנטראָל: א געפיל פון קאָנטראָל און זעלבסט-פאַרוואַלטונג איבער זיין לעבן און דיסיזשאַנז קאַנטריביוץ צו יוסטראַס. מענטשן וואָס פילן ימפּאַוערד צו מאַכן ברירות און דיסיזשאַנז, ספּעציעל אין געביטן וואָס ייַנרייען זיך מיט זייער וואַלועס, דערפאַרונג positive דרוק פארבונדן מיט פּערזענלעך אַגענטור.
• קרעאַטיווע אויסדרוק: ווען ענגיידזשינג אין שעפעריש אַקטיוויטעטן, צי קינסט, מוזיקאַליש אָדער אנדערע פארמען פון אויסדרוק, מענטשן הנאה עס ווי יוסטראַס. דער אַקט פון קריייטינג, עקספּערימענטינג, און אויסדריקן זיך קריייטיוולי פאַסטער positive דרוק דורך טאַפּינג אין איינער ס ינייט שעפֿערישקייט.

יוסטרעס ביישפילן אין לעבן

ווען קומט Eustress? ווי צו וויסן אויב עס איז עוסטרעסס ניט נויט? די פאלגענדע ביישפילן פון יוסטרעסס אין פאַקטיש לעבן קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון יוסטרעסס און ווי צו מאַכן די מערסט פון עס.

• באַקומען צו וויסן עמעצער
• בראָדאַן דיין נעטוואָרקס
• אַדאַפּטינג
• טראַוועלינג
• הויפּט ענדערונגען אין לעבן ווי חתונה און געבורט.
• פּרוּווט עפּעס אַנדערש
• געבן ציבור רעדן אָדער וויכוחים פֿאַר די ערשטער מאָל
• פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ פאַרמעסט
• טוישן אַ געוווינהייטן
• זיין ינוואַלווד אין אַ אַטלעטיק געשעעניש
• צי פרייַוויליקער
• אַדאַפּט אַ ליבלינג
• בלייַבן די קורס

פֿאַרבונדענע: ווי צו צוריקקריגן פון בערנאַוט? 5 קריטיש סטעפּס פֿאַר שנעל אָפּזוך

עוסטרעסס ביישפילן אין די ווערקפּלייס

די ווערקפּלייס איז ניט אַלע וועגן באַקומען סטרעסט וועגן דערגרייכן העכער טאַרגאַץ, מיטאַרבעטן מיט אנדערע אָדער ארבעטן מיט פאדערן באָססעס אָדער קלייאַנץ. ביישפילן פון עוסטרעסס אין אַרבעט קען אַרייַנציען:

• געפיל אַקאַמפּלישמאַנט נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט.
• געפֿינען עס ריוואָרדינג צו לערנען מער וועגן די אַרבעט
• באַקומען אַ נייַע שטעלע
• טשאַנגינג קראַנט קאַריערע
• באַקומען אַ געוואלט העכערונג אָדער כאַפּן
• האַנדלען מיט ווערקפּלייס קאָנפליקט
• געפיל שטאָלץ נאָך ארבעטן שווער
• אַקסעפּטינג טשאַלאַנדזשינג טאַסקס
• פילן מאָוטאַווייטאַד צו אַרבעטן שווער
• אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין פירמע געשעענישן
• פילן צופרידן צו אַדרעס קונה ישוז
• אָננעמען אַ רידזשעקשאַן
• גיי אין ריטייערמאַנט

עמפּלויערס דאַרפֿן צו העכערן יוסטראַס אלא ווי נויט אין דער אָרגאַניזאַציע. יבערמאַכן נויט אין יוסטראַס גאָר אין די ווערקפּלייס קען נעמען עטלעכע מי און צייט, אָבער עס קענען זיין סטאַרטעד גלייך מיט עטלעכע פּשוט אַקשאַנז ווי באַשטעטיקן קלאָר גאָולז, ראָלעס, דערקענונג און שטראָף אין אַרבעט. עמפּלוייז אויך האָבן צו געבן גלייַך פּלאַץ אַז יעדער יחיד קענען לערנען, אַנטוויקלען, מאַכן ענדערונגען און אַרויסרופן זיך.

פֿאַרבונדענע: ווי צו מאַכן אַן ענגיידזשינג אָנגעשטעלטער דערקענונג טאָג | 2024 אַנטדעקן

Eustress ביישפילן פֿאַר סטודענטן

ווען איר זענט אין שולע, צי עס איז הויך שולע אָדער העכער בילדונג, דיין לעבן איז פול פון יוסטראַס ביישפילן. אָנהאַלטן אַ גוט אַקאַדעמיק שטייענדיק און די וואָג צווישן לערנען און געזעלשאַפטלעך באַשטעלונג קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, אָבער טאָן ניט פעלן די געלעגנהייט צו שאַפֿן אַ מינינגפאַל קאַמפּאַס לעבן. עטלעכע יוסטראַס ביישפילן פֿאַר סטודענטן אַרייַננעמען:

• באַשטעטיקן און נאָכגיין טשאַלאַנדזשינג אַקאַדעמיק גאָולז, אַזאַ ווי אַימעד פֿאַר אַ העכער גפּאַ
• אָנטייל נעמען אין עקסטראַקאַטעריאַלער אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי ספּאָרט, קלאַבז אָדער תּלמיד אָרגאַניזאַציעס
• סטאַרטינג אַ טשאַלאַנדזשינג נייַ קורס
• סטאַרטינג אַ נייַ טייל-צייט אַרבעט 
• באַקומען אַ העכער גראַד
• אָנטייל נעמען אין פאַרמעסט אָדער עפנטלעך רעדן, פּרעזאַנטיישאַנז אָדער וויכוחים
• ענגיידזשינג אין פאָרשונג פּראַדזשעקס אָדער פרייַ שטודיום
• נעמען אַ ריס יאָר
• לערנען אויסלאנד
• טאן אַן ינטערנשיפּ אָדער אַרבעט-לערנען פּראָגראַם אין אויסלאנד
• אַטענדינג נעטוואָרקינג געשעענישן, קאַנפראַנסאַז אָדער וואַרשטאַטן
• מאַקינג נייַע פרענדז
• נעמען אַ פירערשאַפט ראָלע אין אַ פּראַדזשעקס

פֿאַרבונדענע: 10 גרויס קאַמפּאַטישאַנז פֿאַר סטודענטן מיט גרויס פּאָטענציעל | עצות צו אָרגאַניזירן

דנאָ לינעס

עס איז נויט אָדער עוסטרעסס, מערסטנס דיפּענדינג אויף ווי איר זע עס. אויב מעגלעך, ריספּאַנד צו סטרעסערז מיט positive אויגן. טראַכטן פון די געזעץ פון אַטטראַקטיאָן - דורך פאָוקיסינג אויף positive געדאנקען און ימאָושאַנז, איר קענען צוציען positive אַוטקאַמז.

💡ווי צו מאַכן אַ positive ווערקפּלייס, מער יוסטראַס ווי נויט? באַקומען דיין עמפּלוייז פאַרקנאַסט אין פֿירמע טריינינג, פאַכמאַן טריינינג, מאַנשאַפֿט-בנין, פירמע אָוטינגס, און נאך! אַהאַסלידעס קענען זיין אַ גרויס געצייַג צו שטיצן ווירטואַל געשעפט געשעענישן מיט גאָר שפּאַס און שעפעריש. פּרוּווט עס איצט צו באַקומען די בעסטער אָפּמאַך טאָמיד!

FAQs

Ref: mentalhelp | שיקען