有哪些 良性壓力的例子?
壓力是人們試圖預測的，因為它通常與負面結果有關。然而，「eustress」則不同。建議在個人和職業成長的過程中經常產生良性壓力。讓我們透過查看本文中的一些 Eutress 範例來了解為什麼它對您的生活和職業如此重要。
| Eustress是什麼意思？ | 正面的壓力 |
| Eustress的反義詞是什麼？ | 苦難 |
| 該術語何時首次引入？ | 1976 |
| 誰發明了「良性壓力」這個詞？ | 漢斯·塞利 |
目錄：
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什麼是良性壓力？
壓力源有時會導致有利於人類整體福祉的正面反應，良性壓力就是其中之一。當一個人擁有的東西和他想要的東西之間的差距被拉大但沒有被壓倒時，就會發生這種情況。
良性壓力與痛苦不同。痛苦是指對所發生的事情產生負面情緒，而良性壓力則涉及最終的自信和愉悅感，因為人們積極看待自己克服障礙或疾病的能力。
良性壓力是激勵個人發展新嗜好、學習新技能、願意接受新挑戰、甚至走出舒適圈的靈感來源。在這個短暫的反應過程中，你感到緊張是可以理解的；你的心跳加速或是你的思緒飛快運轉。
在某些情況下，痛苦可以轉化為良性壓力。不可否認，失業或分手可能具有挑戰性，但重要的是要認識到此類經驗可以為個人成長和發展提供機會。
影響良性壓力的因素
當人們受到身體或非身體上的激勵和啟發時，他們就會想要產生良性壓力。以下是影響良性壓力的一些主要因素。
- 獎勵計劃： 有形或無形獎勵是主要激勵因素之一。例如，如果一個人知道完成一項任務或完成課程後有獎勵等待他們獲得，那麼整個旅程就會更加充實和吸引人。或者這些作品是有意義的，他們也覺得它是良性壓力。
- 錢來也：它在影響與各種活動相關的壓力水平方面發揮著顯著的作用。例如，如果您在購物時有充足的時間和金錢，您可能會喜歡整個體驗。然而，如果您的預算有限，或者用這筆錢還有很多其他任務需要完成，那麼您在購物時可能會感到壓力。
- Time：當時間限制被認為是可以控制的時，可能會導致良性壓力。完成任務或實現目標的明確時間表會產生緊迫感和專注感。人們可能會發現按時完成任務的挑戰令人振奮，有助於做出積極而有成效的壓力反應。
- 知識：當人們嘗試獲得新技能或知識時，也會出現良性壓力。當個人在發現和個人成長的前景驅動下冒險進入好奇心和未知領域時，良性壓力就會出現。
- 健康&养生：這是影響良性壓力體驗的重要因素。參與促進身體健康和心理健康的活動，如運動、瑜伽、冥想等，可以透過釋放內啡肽（通常被稱為「感覺良好」的激素）來增加「好心情」。
- 社會支持：當面臨障礙時，支持性社交網絡的存在可以為個人提供情感、工具和資訊方面的幫助，這在他們應對挑戰的過程中發揮著至關重要的作用。他們可以從社交圈提供的鼓勵和理解中汲取力量。
- 積極心態：正向的心態和樂觀的態度會影響個人對壓力源的知覺和反應。具有積極思維的人通常會採取建設性的態度來應對挑戰，相信信念和希望，將其視為成長的機會，並將潛在的壓力轉化為積極的、激勵人心的經歷。
- 自主與控制： 對自己的生活和決定的控制感和自主感會導致良性壓力。那些感覺自己有權做出選擇和決定的人，特別是在符合其價值觀的領域，會經歷與個人能動性相關的正向壓力。
- 創意表達： 當從事創意活動時，無論是藝術、音樂或其他形式的表達，人們都將其視為良性壓力。創造性地創造、實驗和表達自己的行為可以透過利用一個人與生俱來的創造力來培養積極的壓力。
生活中良性的壓力例子
良性壓力什麼時候發生？如何知道是良性壓力還是痛苦？以下現實生活中的良性壓力範例可以幫助您更好地理解良性壓力的重要性以及如何充分利用它。
- 認識某人
- 拓寬你的人際網絡
- 適應
- 旅遊
- 生活中的重大變化，例如結婚、生子。
- 嘗試不同的東西
- 首次公開演講或辯論
- 參加比賽
- 改變習慣
- 參加體育賽事
- 做志工
- 領養寵物
- 堅持到底
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工作場所良性壓力的例子
工作場所並非只是為了實現更高的目標、與他人合作或與嚴格要求的老闆或客戶合作而承受壓力。工作中良性壓力的例子可能包括：
- 經過一天的辛苦工作後感到成就感。
- 發現更多了解這份工作是有意義的
- 獲得新職位
- 改變目前的職業
- 獲得理想的晉升或加薪
- 處理職場衝突
- 努力工作後感到自豪
- 接受有挑戰性的任務
- 感受到努力工作的動力
- 積極參與公司活動
- 樂於解決客戶問題
- 接受拒絕
- 即將退休
雇主需要在組織內促進良性壓力而不是痛苦。在工作場所將痛苦完全轉化為良性壓力可能需要一些努力和時間，但可以透過一些簡單的行動立即開始，例如在工作中設定明確的目標、角色、認可和懲罰。員工也必須給予每個人平等的學習、發展、改變和挑戰自我的空間。
學生良性壓力的例子
當你在學校時，無論是高中還是高等教育，你的生活中都充滿了良性壓力的例子。保持良好的學術地位以及學習和社會參與之間的平衡可能具有挑戰性，但不要錯過創造有意義的校園生活的機會。一些針對學生的良性壓力的例子包括：
- 設定並追求具有挑戰性的學術目標，例如爭取更高的 GPA
- 參加課外活動，例如體育、俱樂部或學生組織
- 開始充滿挑戰的新課程
- 開始新的兼職工作
- 獲得更高學位
- 參加競賽或公開演講、示範或辯論
- 從事研究項目或獨立研究
- 間隔年
- 海外留學
- 出國實習或工讀生
- 參加社交活動、會議或研討會
- 結交新朋友
- 在專案中發揮領導作用
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底線
它是痛苦還是良性壓力，主要取決於你如何看待它。如果可能的話，用正面的眼光應對壓力源。想想吸引力法則——透過專注於正面的想法和情緒，你可以吸引正面的結果。
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常見問題
良性壓力是正面的還是負面的？
「Eustress」一詞是前綴「eu」（希臘語意思是「好」）和「stress」的組合，意思是「良好的壓力」、「有益的壓力」或「健康的壓力」。這是對壓力源的積極反應，被認為是充滿活力的，並可能導致績效提高和成就感。
良性應激有哪三個特徵？
它會激勵您立即採取行動。
你會感到一陣興奮和滿足。
你的表現很快就會進步。
良性壓力的例子有哪些？
開店
參加大型社交活動
第一次約會
改變職業
搬到鄉村
