這句話聽起來可能很奇怪，但它是最佳學習方法之一背後的關鍵思想。在教育中，記住所學的知識非常重要，了解遺忘的原則可以徹底改變我們的學習方式。
可以這樣想：每次你幾乎忘記某件事然後又記起來時，你的大腦就會讓那段記憶更加牢固。這就是 間隔重複 – 一種利用我們天生的遺忘傾向作為強大學習工具的方法。
在本文中，我們將探討間隔重複是什麼、為什麼它有效以及如何在教學中使用它。
什麼是間隔重複以及它如何運作？
什麼是間隔重複？
間隔重複是一種以增加的間隔複習資訊的學習方法。你不需要一次把所有知識都記住，而是可以在學習同一部分時分散注意力。
這不是一個新想法。 1880 世紀 70 年代，赫爾曼·艾賓浩斯發現了一種被他稱為「遺忘曲線」的現象。根據他的發現，人們在第一小時內就會忘記所學內容的一半。 24 小時內這一比例可能會上升至 25%。到一週結束時，人們往往只能記住所學內容的 XNUMX% 左右。
然而，間隔重複可以直接對抗這種遺忘曲線。
怎麼運作的
您的大腦將新資訊儲存為記憶。但如果你不努力，這種記憶就會消失。
間隔重複的作用是，在即將忘記之前先進行複習。這樣，你就能更長久、更穩定地記住這些資訊。這裡的關鍵字是「間隔」。
要理解為什麼它是“間隔的”，我們必須理解它的反義詞——“連續的”。
研究表明，每天複習相同的資訊是不好的。它會讓你感到疲倦和沮喪。當你間隔一段時間學習準備考試時，你的大腦就有時間休息，從而找到一種方法來回憶正在減少的知識。
每次複習所學內容時，資訊就會從短期記憶轉移到長期記憶。關鍵在於時機。您無需每天複習，而是可以在以下時間複習：
- 一天
- 三天
- 一周
- 兩個星期
- 一個月
隨著您對資訊的記憶越來越深刻，這個空間也會越來越大。
間隔重複的好處
很明顯，間隔重複是有效的，研究也支持了這一點：
- 更好的長期記憶： 研究表明，透過間隔重複， 學習者可以記住大約 80% 60 天後他們學到的知識有了顯著的進步。你可以更好地記住幾個月或幾年的事情，而不僅僅是為了考試。
- 少學習，多學習： 它比傳統的學習方法效果更好。
- 無壓力： 不再熬夜學習。
- 適用於所有類型的學習： 從語言詞彙到醫學術語再到工作相關技能。
間隔重複如何幫助學習和技能
學校的間隔重複
學生幾乎可以對任何科目使用間隔重複。它可以使新詞彙隨著時間的推移而更好地被記住，從而有助於語言學習。間隔複習可以幫助學生記住數學、科學和歷史等基於事實的學科中的重要日期、術語和公式。早點開始並定期複習比到最後一刻臨時抱佛腳更能幫助你記住事情。
工作中的間隔重複
企業現在正在使用間隔重複來更好地培訓員工。在新進員工入職期間，可以透過微學習模組和重複測驗定期檢查關鍵的公司資訊。對於軟體培訓，複雜的功能需要隨著時間的推移進行練習，而不是一次全部練習。員工經常複習安全和合規知識就能更好地記住它們。
間隔重複以促進技能發展
間隔重複不僅適用於事實。它也適用於技能。音樂家發現，短時間、間隔的練習比長時間的練習效果更好。當人們學習編碼時，如果他們在概念之間留出足夠的空間來複習，他們的編碼水平就會提高。即使是體能訓練，如果將練習分散到不同時間進行，而不是一次性完成，長遠來看也會取得更好的效果。
如何在教學和訓練中使用間隔重複（3 個技巧）
身為教育工作者，您希望將間隔重複法應用到您的教學中嗎？這裡有 3 個簡單的技巧可以幫助您的學生記住您所教的內容。
讓學習變得有趣又引人入勝
不要一次提供太多信息，而是將其分解成小的、有重點的部分。我們記住圖片比記住文字更好，因此請添加有用的圖像。確保您的問題清晰詳細，並使用與日常生活相關的例子。您可以使用 AhaSlides 透過測驗、民意調查和問答在審核會議中建立互動活動。
安排評審
將間隔與您正在學習的難度等級相符。對於具有挑戰性的材料，可以從縮短複習間隔開始。如果主題比較簡單，您可以更快延長間隔。每次複習時，一定要根據學習者的記憶狀況來調整。相信系統，即使距離上次會議似乎已經過了太長時間。記憶中的小困難其實有助於記憶。
跟踪進度
使用可以提供有關學習者進度的詳細見解的應用程式。例如， 啊哈幻燈片 提供報告功能，幫助您密切追蹤每位學習者在每次課程後的表現。透過這些數據，您可以確定學習者反覆犯錯的概念——這些領域需要更有針對性的複習。當您注意到他們記住資訊更快或更準確時，請給予他們讚揚。定期詢問你的學習者什麼有效，什麼無效，並相應地調整你的計劃。
獎勵： 為了最大限度地提高間隔重複的有效性，可以考慮將內容分成 5-10 分鐘的片段，每個片段專注於一個概念，從而融入微學習。允許自主學習－學習者可以按照自己的步調學習，並在適合自己的時間複習資訊。透過 AhaSlides 等平台使用多種問題格式的重複測驗來強化掌握主題所需的重要概念、事實和技能。
間隔重複與檢索練習：完美搭配
檢索練習 和間隔重複是完美的搭配。檢索練習意味著測試自己回憶訊息，而不僅僅是重新閱讀或複習它。我們應該同時使用它們，因為它們相輔相成。原因如下：
- 間隔重複會告訴你何時學習。
- 檢索練習告訴你如何學習。
當你將它們結合起來時，你：
- 嘗試回憶資訊（檢索）
- 以完美的時間間隔（間距）
這種組合比單獨使用任何一種方法都能在你的大腦中創造更強的記憶路徑。透過將我們學到的知識付諸實踐，它可以幫助我們訓練大腦，記憶事物更長久，並在考試中取得更好的成績。
最後的思考
間隔重複實際上可以改變您的學習方式，無論您是學習新事物的學生、提高技能的工人還是幫助他人學習的老師。
對於從事教學工作的人來說，這種方法尤其有效。當你將遺忘納入你的教學計畫時，你就使你的方法與大腦的自然運作方式一致。從小事做起。您可以從課程中挑選一個重要概念，並規劃以稍長的時間間隔進行複習課程。您不必讓您的審查任務變得困難。一些簡單的事情，例如小測驗、討論或寫作作業就可以了。
畢竟，我們的目標不是防止遺忘。每當我們的學習者在一段時間後成功回憶起訊息時，學習就會變得更加牢固。
