33 لعبة بدنية للأطفال في سن ما قبل المدرسة (19 لعبة داخلية، 14 لعبة خارجية)

ثلاثة وثلاثون لعبة سهلة، 19 منها داخلية و 14 خارجية، بالإضافة إلى نصائح السلامة التي تجعلها ممتعة.

إذا كنتِ تعتنين بأطفال نشيطين في مرحلة ما قبل المدرسة، فأنتِ تعلمين أن الأيام الممطرة أو فترات ما بعد الظهيرة الطويلة تتطلب خطة. تحتوي هذه المجموعة على 33 لعبة بدنية داخلية وخارجية مناسبة للأطفال في هذه المرحلة، لا تتطلب معدات تُذكر، كما أنها سهلة الشرح.

لماذا يُعدّ اللعب النشط مهماً في هذا العمر؟

تنص إرشادات منظمة الصحة العالمية للأطفال دون سن الخامسة على أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات يجب أن يقضوا ما لا يقل عن 180 دقيقة يومياً في مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية، على أن تكون 60 دقيقة منها على الأقل بكثافة متوسطة إلى عالية (منظمة الصحة العالمية ، 2019وتضيف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة أن الأطفال في سن ما قبل المدرسة يجب أن يكونوا نشيطين طوال اليوم، وأن على مقدمي الرعاية البالغين تشجيعهم على النشاط أثناء اللعب.CDC). الألعاب القصيرة والبسيطة مثل تلك الموجودة أدناه هي طريقة سهلة لإدخال ذلك في وقت الفراغ.

نصائح لخلق بيئة آمنة للألعاب البدنية

1. اختر منطقة لعب ناعمة وواضحة. يُعدّ العشب الطبيعي أو أرضية الملعب المطاطية خيارًا مثاليًا. تجنّب الخرسانة أو الإسفلت، فقد يؤدي السقوط إلى إصابة خطيرة.
2. افحص المعدات. افحص الألعاب ومعدات اللعب بانتظام للتأكد من عدم وجود تلف أو تآكل، وتأكد من أنها تناسب عمر الأطفال، واستبدل أو أصلح أي شيء يبدو تالفًا.
3. الإشراف في جميع الأوقات. بإمكان الشخص البالغ اليقظ اكتشاف المخاطر مبكراً، وتهدئة النزاعات، والتأكد من استخدام المعدات بشكل صحيح.
4. اجعل القواعد بسيطة. علّموا الأطفال المشاركة، والتناوب، واحترام مساحة بعضهم البعض.
5. انتبه للتعب. قدّم الماء وامنح فترات راحة قصيرة، ودع أي طفل متعب أو يشعر بألم يجلس للخارج لفترة من الوقت.
6. احتفظ بمجموعة إسعافات أولية أساسية في مكان قريب للجروح والخدوش الطفيفة.

19 لعبة بدنية داخلية للأطفال في سن ما قبل المدرسة

عندما يمنع الطقس اللعب في الهواء الطلق، يمكن ممارسة هذه الألعاب في غرفة المعيشة أو الفصل الدراسي أو الممر. قم بتكييفها مع المساحة المتاحة لديك ومع أعمار الأطفال وقدراتهم.

1. رقصة التجميد. شغّل بعض الموسيقى ودع الأطفال يرقصون. عندما تتوقف الموسيقى، يتجمدون في أماكنهم حتى تبدأ من جديد.
2. كرة الطائرة بالبالونات. استخدم بالونًا ناعمًا ككرة واجعل الأطفال يضربونه ذهابًا وإيابًا فوق شبكة مؤقتة أو خط من الشريط اللاصق.
3. يقول سيمون. يُعطي أحد القادة أوامر مثل "سيمون يقول المس أصابع قدميك" أو "سيمون يقول اقفز على قدم واحدة". ولا يتبع الأطفال إلا الأوامر التي تبدأ بعبارة "سيمون يقول".
4. سباقات الحيوانات. أعطِ كل طفل حيوانًا ودعه يتحرك مثله: يقفز مثل الأرنب، يتمايل مثل البطريق، يزحف مثل السلطعون.
5. دورة ألعاب أولمبية مصغرة. قم بإعداد تحديات بسيطة مثل القفز عبر حلقات الهولا هوب، أو الزحف تحت طاولة، أو رمي أكياس الفول في دلو.
6. البولينج الداخلي. قم بتدحرج كرة ناعمة باتجاه الزجاجات البلاستيكية الفارغة لإسقاطها.
7. مسار العقبات. قم ببناء مسار من الوسائد للقفز فوقها، والأنفاق للزحف من خلالها، وخط من الشريط اللاصق للمشي عليه.
8. كرة سلة مصنوعة من سلة الغسيل. ضع سلال الغسيل على الأرض واجعل الأطفال يرمون فيها كرات ناعمة أو جوارب ملفوفة.
9. لعبة الحجلة الداخلية. اصنع شبكة لعبة الحجلة على الأرض باستخدام شريط لاصق ودع الأطفال يقفزون من مربع إلى آخر.
10. معركة وسائد لطيفة. اتفقوا أولاً على القواعد الأساسية (وسائد ناعمة، ممنوع ضرب الرؤوس) حتى يتمكن الأطفال من تفريغ طاقتهم بأمان.
11. حفلة رقص. ارفعوا صوت الموسيقى ودعوا الأطفال يرقصون بحرية ويستعرضون حركاتهم.
12. كرة القدم داخل الصالات. اصنعوا أهدافًا من الأدوات المنزلية واجعلوا الأطفال يركلون كرة ناعمة، أو زوجًا من الجوارب الملفوفة، نحوها.
13. يوجا الحيوانات. قم بتوجيه الأطفال خلال وضعيات اليوغا التي تحمل أسماء حيوانات، مثل وضعية الكلب المتجه للأسفل أو وضعية القطة والبقرة.
14. التزلج على الأطباق الورقية. ضع أطباقاً ورقية تحت أقدام الأطفال ودعهم "يتزلجون" على أرضية ناعمة.
15. نفخ الريش. أعطِ كل طفل ريشة واطلب منه أن ينفخ عليها لإبقائها في الهواء لأطول فترة ممكنة.
16. رقصة الشريط. وزّعوا شرائط أو أوشحة ليلوّح بها الأطفال ويدوروها أثناء الرقص على أنغام الموسيقى.
17. اتبع القائد. يقود طفل واحد، ويقلّد الآخرون كل حركة: المشي، والمشي على أطراف الأصابع، والقفز، والدوران. تناوبوا على القيادة.
18. لعبة رمي أكياس الفول. قم بوضع أهداف مثل الدلاء أو حلقات الهولا هوب على مسافات مختلفة واجعل الأطفال يرمون أكياس الفول فيها.
19. تماثيل موسيقية. يشبه هذا النوع من الرقص رقصة التجميد، لكن على الأطفال أن يتخذوا وضعية ثابتة كالتماثيل عندما تتوقف الموسيقى. آخر من يتجمد يستبعد من الجولة التالية.

14 لعبة بدنية خارجية للأطفال في سن ما قبل المدرسة

1. بطة، بطة، أوزة. يجلس الأطفال في دائرة بينما يتجول طفل واحد ويطرق على رؤوسهم قائلاً "بطة، بطة، أوزة". ثم يقوم الطفل الذي تم اختياره بمطاردة الطفل الذي يطرق على الرؤوس حول الدائرة.
2. ضوء أحمر، ضوء أخضر. أحد الأطفال هو بمثابة إشارة المرور، وينادي "ضوء أخضر" (انطلق) أو "ضوء أحمر" (قف). أما الآخرون فيتحركون نحو الإشارة، ويجب عليهم التوقف عند الإشارة الحمراء.
3. رحلة استكشافية في الطبيعة. أعطِ الأطفال قائمة بسيطة بالأشياء التي يجب عليهم إيجادها في الخارج، مثل مخروط الصنوبر أو ورقة الشجر أو الزهرة.
4. لعبة رمي بالونات الماء. في الأيام الحارة، قسّموا الأطفال إلى أزواج ليتبادلوا رمي بالونات الماء دون تفجيرها. استخدموا بالونات كبيرة ومتينة، واحرصوا على كنس أي قطع متفجرة فورًا، لأن الشظايا قد تُسبب الاختناق. استخدموا إسفنجًا مبللًا كبديل أكثر أمانًا للأطفال الصغار.
5. حفلة فقاعات. انفخ الفقاعات ودع الأطفال يطاردونها ويفرقعونها.
6. ألمح الطبيعة. اطلب من الأطفال أن يلاحظوا الأشياء الطبيعية من حولهم، مثل طائر أو فراشة أو شجرة معينة.
7. سباق ثلاثي الأرجل. قسّم الأطفال إلى أزواج واربط ساق كل شريك بوشاح ناعم، ثم تسابقوا.
8. لعبة رمي الحلقات باستخدام طوق الهولا. ضع أطواق الهولا على الأرض واطلب من الأطفال إلقاء أكياس حبوب أو حلقات فيها.
9. كم الساعة يا سيد وولف؟ أحد الأطفال هو الذئب، وظهره إلى المجموعة. ينادي الآخرون "ما الوقت يا سيد ذئب؟" ويخطون عدد الخطوات إلى الأمام، حتى يصرخ الذئب "حان وقت العشاء!" ويطاردهم عائدين إلى نقطة البداية.
10. شد الحبل. قسّم الأطفال إلى فريقين للعب لعبة شد الحبل الودية باستخدام حبل ناعم أو وشاح طويل.
11. سباقات الأكياس. أعطِ كل طفل كيساً كبيراً أو غطاء وسادة قديماً ليقفز فيه.
12. فن الطبيعة. دع الأطفال يصنعون أعمالاً فنية من مواد طبيعية يجدونها، مثل رسومات أوراق الشجر أو لوحات الطين.
13. حلقة من الورود. اجمعوا الأطفال في دائرة وغنوا الأغنية الكلاسيكية، واختتموا الأغنية بسقوط الجميع معًا.
14. نزهة وألعاب في الهواء الطلق. اجمع بين نزهة في حديقة أو منتزه مع الكثير من الوقت للجري والقفز واللعب بعد ذلك.

احرص دائمًا على مطابقة اللعبة مع عمر وقدرات الأطفال، وحافظ على الإشراف عن كثب، خاصة حول الحبال والبالونات والماء.

اختر اللعبة التالية باستخدام عجلة دوارة

يستمتع الأطفال بمعرفة ما سيحدث لاحقًا، وتجعل عجلة الاختيار اختيار اللعبة جزءًا من المتعة. اكتب ألعابك المفضلة في AhaSlides عجلة دوارةاعرضها على شاشة الفصل الدراسي ودع أحد الأطفال يضغط على الزر. ما تشير إليه العجلة هو اللعبة التالية.

للمزيد من الأفكار، اطلع على أدلتنا حول أنشطة وقت الدائرة و ألعاب تعليمية للأطفال.

الأفكار النهائية

لا تقتصر الألعاب البدنية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة على مجرد تفريغ الطاقة، بل إنها تُنمّي التنسيق الحركي ومهارات الاستماع والثقة بالنفس، كما أنها تُخلّد ذكريات جميلة عن اللعب الجماعي. اختر بعضًا من الألعاب الـ 33 المذكورة أعلاه، وقم بتكييفها مع مساحتك، واحرص على أن تكون قواعدها مختصرة.

الأسئلة المتكررة

ما هي أمثلة الأنشطة البدنية المناسبة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة؟ يقول سيمون إن كرة الطائرة بالبالونات، وسباقات الحيوانات، والألعاب الأولمبية المصغرة، والبولينج الداخلي، كلها أنشطة ناجحة في الأماكن المغلقة.

ما هي الأنشطة البدنية الخارجية الممتعة للأطفال؟ جرب البحث عن الكنوز في الطبيعة، أو حفلة الفقاعات، أو سباق الأرجل الثلاثة، أو لعبة رمي الحلقات باستخدام طوق الهولا، أو لعبة الضوء الأحمر، الضوء الأخضر.

ما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة؟ توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 180 دقيقة يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات، بما في ذلك 60 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل إلى القوي.