প্রশ্ন "আমি কে?" একটি মৌলিক যা আমাদের অধিকাংশই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে চিন্তা করে। কেউ কেউ তাদের নাম বা পেশা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, অন্যরা তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করতে পারে যেমন কঠোর পরিশ্রমী বা উচ্চাকাঙ্ক্ষী হওয়া। কিন্তু উত্তর যাই হোক না কেন, তারা সবই প্রতিফলিত করে যে আমরা নিজেদেরকে কীভাবে দেখি।
আমাদের আত্মবোধ জীবনের প্রারম্ভিক বছরগুলিতে শুরু হয় এবং জীবনের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বিকাশ অব্যাহত রাখে, আমাদের গঠন করে স্ব-ধারণা. বিশ্বাস, মনোভাব এবং উপলব্ধির এই সেটগুলি আমরা নিজেদের সম্পর্কে রাখি তা আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কর্মকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি নিজের ধারণা সম্পর্কে হারিয়ে বা বিভ্রান্ত বোধ করেন এবং আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রায় থাকেন তবে এই নিবন্ধটি কিছু স্পষ্টতা প্রদান করতে পারে। আমরা এই যাত্রার অন্তর্দৃষ্টি এবং প্রদান করব স্ব ধারণা উদাহরণ এবং সংশ্লিষ্ট দিক সাহায্য করতে পারে!
সুচিপত্র
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- স্ব ধারণা কি?
- স্ব ধারণা উদাহরণ
- স্ব ধারণা এবং আত্মসম্মান
- এইচআর ওয়ার্কসে স্ব ধারণার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন
- এইচআর ওয়ার্কসে স্ব-ধারণার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি ব্যবহার করার টুল
- সর্বশেষ ভাবনা
- সচরাচর জিজ্ঞাস্য
স্ব ধারণা কি?
আত্ম-ধারণা একটি শব্দ যা আমরা নিজেদের সম্পর্কে বিশ্বাস, উপলব্ধি এবং মনোভাব বর্ণনা করতে ব্যবহার করি। আত্ম-ধারণা আমাদের আচরণ এবং ক্ষমতা থেকে অনন্য বৈশিষ্ট্য সবকিছু বোঝায়। এবং কিভাবে স্ব ধারণা বিকশিত হয়? আমাদের আত্ম-ধারণা স্থির নয় কিন্তু সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে যখন আমরা শিখি, বড় হই এবং নতুন অভিজ্ঞতা লাভ করি।
মনস্তত্ত্বিক কার্ল রজার্স বিশ্বাস করে যে আত্ম-ধারণা তিনটি দিক নিয়ে গঠিত:
- স্ব-চিত্র: আপনার চেহারা, আপনার অভ্যন্তরীণ ব্যক্তিত্ব, আপনার সামাজিক ভূমিকা এবং আপনার অস্তিত্বের অনুভূতির পরিপ্রেক্ষিতে আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন। এই ছবিটি অগত্যা বাস্তবতার সাথে মিলে না।
- আত্মসম্মান or স্ব-মূল্য আপনি নিজেকে কতটা মূল্য দেন, প্রায়শই আপনি কীভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন এবং অন্যরা আমাদের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার দ্বারা প্রভাবিত হন।
- আদর্শ নিজেকে: রোল মডেল যা আপনি সর্বদা আকাঙ্ক্ষা করেন বা আপনি যে ব্যক্তি হতে চান।
স্ব ধারণা উদাহরণ
সুতরাং, স্ব ধারণা একটি উদাহরণ কি?
এখানে কিছু স্ব ধারণা উদাহরণ আছে:
1/ নৈতিক স্ব ধারণা উদাহরণ
নৈতিক স্ব ধারণা হল একজন ব্যক্তির নিজস্ব নৈতিক নীতি এবং নৈতিক আচরণ সম্পর্কে তার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের প্রতিফলন। তারা কীভাবে নিজেকে এবং পৃথিবীতে তাদের অবস্থান দেখে, তারা কী করতে ইচ্ছুক এবং তারা কখনই কী করে না তা আকার দেয়।
নৈতিক স্ব-ধারণার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- একজন ব্যক্তি যিনি পরিবেশগত স্থায়িত্বকে অগ্রাধিকার দেন এবং শুধুমাত্র পুনর্ব্যবহারযোগ্য, জৈব জ্বালানী ইত্যাদি ব্যবহার করে গ্রহের প্রতি তাদের দায়িত্বের সাথে সামঞ্জস্য রেখে সবুজ জীবনযাপন করার চেষ্টা করেন।
- একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে একজন দায়িত্বশীল এবং নৈতিক ভোক্তা হিসাবে বিবেচনা করেন, তিনি এমন পণ্য পছন্দ করেন যা তার নৈতিক মূল্যবোধের সাথে সারিবদ্ধ হয় যেমন প্রাণীদের উপর পরীক্ষা করা প্রসাধনী ব্যবহার না করা।
একটি নৈতিক স্ব ধারণা তাদের আরও উদ্দেশ্যপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
2/ ধর্মীয় স্ব ধারণার উদাহরণ
ধর্মের স্ব ধারণা হল একজন ব্যক্তির বিশ্বাস, মূল্যবোধ এবং তাদের ধর্মের সাথে সম্পর্কিত অনুশীলন।
এখানে কিছু ধর্মীয় স্ব ধারণা উদাহরণ রয়েছে:
- একজন ব্যক্তি যিনি একজন খ্রিস্টান হিসাবে চিহ্নিত করেন তিনি বাইবেলের শিক্ষার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত এবং দৈনন্দিন কাজ করেন।
- একজন ব্যক্তি যিনি হিন্দু হিসেবে পরিচয় দেন তিনি প্রতিদিন কর্ম ও ধর্মের নীতি অনুসরণ করেন, যার মধ্যে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান রয়েছে।
ধর্মীয় স্ব ধারণা ব্যক্তিদের তাদের ভাগ করা ধর্মীয় বিশ্বাস এবং অনুশীলনের ভিত্তিতে উদ্দেশ্য, নির্দেশিকা এবং সম্প্রদায় প্রদান করতে পারে।
3/ ব্যক্তিত্ব-ভিত্তিক স্ব ধারণা উদাহরণ
ব্যক্তিত্ব-ভিত্তিক স্ব-ধারণা আমাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধিগুলিকে বোঝায়। এখানে কিছু ব্যক্তিত্ব-ভিত্তিক স্ব ধারণা উদাহরণ রয়েছে:
- বহির্মুখী: যে ব্যক্তি নিজেকে বহির্মুখী, মিলনশীল এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দ্বারা উত্সাহিত হিসাবে দেখেন তার একটি বহির্মুখী আত্ম-ধারণা থাকতে পারে।
- আশাবাদী: এমন কেউ যিনি নিজেকে আশাবাদী, ইতিবাচক এবং প্রতিকূলতার মধ্যে স্থিতিস্থাপক হিসাবে দেখেন।
- দুঃসাহসিক: এমন কেউ যে নিজেকে সাহসী, সাহসী এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করতে আগ্রহী হিসাবে দেখে।
ব্যক্তিত্ব-ভিত্তিক স্ব-ধারণা প্রভাবিত করে কিভাবে আমরা নিজেদেরকে দেখি, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করি এবং বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করি।
4/ পরিবার-ভিত্তিক স্ব ধারণা উদাহরণ
পরিবার-ভিত্তিক স্ব-ধারণা বলতে একজন ব্যক্তির তাদের পরিবার সম্পর্কে বিশ্বাস এবং এর মধ্যে তাদের ভূমিকা বোঝায়। আত্ম-ধারণার এই দিকটি পরিবারের মধ্যে প্রাথমিক অভিজ্ঞতার মাধ্যমে গঠিত হয় এবং এটি একজন ব্যক্তির জীবন জুড়ে আকৃতি এবং বিকশিত হতে পারে। পরিবার-ভিত্তিক স্ব ধারণা উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পারিবারিক ভূমিকা: কিছু লোক নিজেকে তাদের পরিবারের তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে দেখতে পারে, আবার অন্যরা নিজেদেরকে পারিবারিক মধ্যস্থতাকারী হিসাবে দেখতে পারে।
- পারিবারিক ইতিহাস: পারিবারিক ইতিহাস একজন ব্যক্তির আত্ম-ধারণাকে রূপ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সফল উদ্যোক্তাদের পরিবারের একজন ব্যক্তি নিজেকে উচ্চাভিলাষী এবং চালিত হিসাবে দেখতে পারেন।
- পারিবারিক সম্পর্ক: পরিবারের সদস্যদের সাথে একজন ব্যক্তির সম্পর্ক তাদের আত্ম-ধারণাকে রূপ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ভাইবোনদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কযুক্ত একজন ব্যক্তি নিজেকে সহায়ক এবং যত্নশীল হিসাবে দেখতে পারেন।
5/ বডি ইমেজ সেলফ কনসেপ্ট উদাহরণ
শারীরিক চিত্র স্ব-ধারণা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং তাদের শারীরিক চেহারা সম্পর্কে উপলব্ধি বোঝায়। শারীরিক চিত্রের স্ব-ধারণা একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
শরীরের ইমেজ স্ব-ধারণার উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- একজন ব্যক্তি যিনি আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় বোধ করেন কারণ তাদের ফিট এবং টোনড শরীর রয়েছে।
- একজন ব্যক্তি যে তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট কারণ তারা বিশ্বাস করে তাদের নাক খুব বড় বা তাদের শরীর খুব চর্মসার।
- একজন ব্যক্তি যিনি একটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য, যেমন ব্রণ বা দাগ সম্পর্কে স্ব-সচেতন বোধ করেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের ইমেজ স্ব ধারণা সবসময় বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে হয় না। সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক নিয়ম, মিডিয়া এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বয়স, ওজন, স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।
স্ব ধারণা এবং আত্মসম্মান
স্ব ধারণা এবং আত্মসম্মান দুটি সম্পর্কিত কিন্তু ভিন্ন ভিন্ন অর্থ এবং প্রভাব সহ স্বতন্ত্র ধারণা।
- ইতিবাচক বা নেতিবাচক হোক না কেন নিজের সম্পর্কে একজন ব্যক্তির সামগ্রিক উপলব্ধির জন্য স্ব-ধারণা একটি বিস্তৃত শব্দ।
- আত্ম-সম্মান হল স্ব-ধারণার একটি নির্দিষ্ট দিক যা একজন ব্যক্তির নিজের সামগ্রিক বিচারকে বোঝায়। এটি ব্যক্তিরা নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে এবং তারা নিজেদেরকে কীভাবে দেখে তার চেয়ে নিজেদেরকে কীভাবে সম্মান করে তার উপর বেশি ফোকাস করে।
| সেলফ কনসেপ্ট (আমি কে?) | আত্মসম্মান (আমি কে সে সম্পর্কে আমি কেমন অনুভব করি?) |
| আমি একজন উকিল | আমি একজন ভালো আইনজীবী |
| আমি একজন মুসলমান | . আমি একজন ভালো মানুষ কারণ আমি একজন মুসলিম |
| আমি সুন্দর | আমি সুখী বোধ করি কারণ আমি সুন্দর |
এইচআর ওয়ার্কসে স্ব-ধারণার জন্য সেরা অনুশীলনগুলি
- নিয়োগ: চাকরির প্রয়োজনীয়তা প্রার্থীর স্ব ধারণার সাথে মেলে তা নিশ্চিত করতে HR স্ব ধারণা ব্যবহার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রার্থী যিনি নিজেকে দলের খেলোয়াড় হিসাবে দেখেন সে এমন একটি অবস্থানের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে যার জন্য তাদের স্বাধীনভাবে কাজ করতে হবে।
- কর্মক্ষমতা ব্যবস্থাপনা: HR কর্মীদের তাদের শক্তি এবং দুর্বলতা বুঝতে সাহায্য করার জন্য স্ব ধারণা ব্যবহার করতে পারে। চাকরির প্রয়োজনীয়তার সাথে কর্মচারীদের স্ব-ধারণা সারিবদ্ধ করে, HR কর্মীদের বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং তাদের উন্নতি করতে হবে এমন ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
- কর্মচারী উন্নয়ন: এইচআর প্রশিক্ষণ এবং বিকাশের সুযোগগুলি সনাক্ত করতে স্ব ধারণা ব্যবহার করতে পারে যা কর্মীদের তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যে কর্মচারীরা নিজেকে ভবিষ্যতের নেতা হিসাবে দেখেন তাদের একটি ব্যবস্থাপনা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেওয়া যেতে পারে।
- দল গঠন: এইচআর কর্মীদের একে অপরের শক্তি এবং দুর্বলতা বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে সাহায্য করার জন্য স্ব-ধারণা ব্যবহার করতে পারে।
তাদের নিজের এবং অন্যদের কাজের স্ব ধারণা বোঝার মাধ্যমে, HR কর্মীদের তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা অর্জন করতে এবং প্রতিষ্ঠানের সাফল্যে অবদান রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সর্বশেষ ভাবনা
আমাদের আত্ম-ধারণা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, আমরা কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করি, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করি এবং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি তা প্রভাবিত করে।
উল্লেখযোগ্যভাবে, এইচআর কাজে, স্ব-ধারণার সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা কর্মচারীদের নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশে সাহায্য করতে পারে, তাদের প্রেরণা, কাজের সন্তুষ্টি এবং উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে।
সুত্র: খুব মন
সচরাচর জিজ্ঞাস্য:
আত্ম-ধারণা কি পরিবর্তনযোগ্য?
শৈশব এবং বিশের দশকে আত্ম-ধারণা পরিবর্তন এবং আপডেট করা সহজ, কিন্তু এটি বেশ জটিল কারণ লোকেরা তাদের প্রকৃত পরিচয় সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে ফেলেছে।
অন্যরা কি স্ব-ধারণাকে প্রভাবিত করে?
সংস্কৃতি, প্রেস এবং মিডিয়া, সামাজিক নিয়ম এবং পরিবারের মতো বাহ্যিক কারণগুলি তাদের প্রতিক্রিয়া দিতে পারে বলে আমরা নিজেদেরকে যেভাবে উপলব্ধি করি তা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাদের ইতিবাচক বা নেতিবাচক মূল্যায়নের ফলে আমাদের ইতিবাচক বা নেতিবাচক আত্ম ধারণা হতে পারে।
আমি কিভাবে আমার আত্ম-ধারণা উন্নত করতে পারি?
আরও ইতিবাচক স্ব-ধারণা তৈরি করতে আপনি এখানে কিছু পদক্ষেপ উল্লেখ করতে পারেন:
1. নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে আরও ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করার অভ্যাস করুন৷
2. আত্ম-গ্রহণ অপরিহার্য। কেউই নিখুঁত নয় এটা মেনে নেওয়াই উত্তম, তাই আপনার অনন্য গুণাবলীর অংশ হিসেবে আপনার ভুল এবং অপূর্ণতাগুলোকে আলিঙ্গন করুন।
3. সীমানা নির্ধারণ করুন এবং আপনি যখন কিছু করতে চান না তখন "না" বলুন।
4. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা থেকে দূরে থাকুন। আপনি যথেষ্ট ভাল এবং সেরা জিনিস প্রাপ্য.
